Почему выпадают волосы после родов?

Очень популярный вопрос от пациенток нашему трихологу Яне Черниговой. Она решила ответить на него в канале.

«За счет повышенного уровня эстрогена (который называют «гормоном красоты» из-за положительного влияния на качество кожи, ногтей и волос), во время беременности искусственно продлевается фаза роста волос. Потому беременные женщины замечают, что волосы стали гуще, толще, длиннее без особых усилий с их стороны.

А на уровне биохимии в этот момент происходит рассинхронизация. Те волосы, которые должны из фазы анагена (активного роста) перейти в фазу катагена (окончание роста) и выпасть за эти 9 месяцев, как бы продолжают расти. После беременности случается возврат гормонов к исходному уровню, и волосы, зависшие в фазе анагена, резко переходят в катаген. И одномоментно начинают выпадать.

Этот процесс называется телогеновым выпадением и проходит самостоятельно примерно за 6 месяцев. Если телогеновое выпадение длится дольше 6 месяцев, нужно разобраться в причинах вместе с врачом-трихологом. Обычно это связано с дефицитами – белка, железа, других микроэлементов и нутриентов, которые часто встречаются у молодых матерей».

Вообще, очень распространенная история – выпадение волос после родов. Вот, например, история Катерины Коптевой, которая ведет осознанный блог @rapupupunzel с разборами составов шампуней, здравым отношением к косметике и имеет на зависть длинные и густые волосы.

Почему все начали варить бульоны?

Вы наверняка заметили внезапную моду на бульоны домашнего приготовления. И оказывается, это имеет практический смысл для красоты. Какой именно – рассказывает эндокринолог моей клиники Екатерина Бузина.

“Бульоны действительно сейчас очень популярны. Всем своим пациентам я тоже рекомендую их варить. Бульон из костей, связок, сухожилий, который длительно вываривается – это биодоступный материал для организма, нужный, чтобы построить то, что организму жизненно необходимо. Это такой субстрат, строительный материал, для укрепления мышечной и соединительной ткани, а также синтеза нового коллагена.

И вот на коллагене я бы хотела подробнее остановиться, потому что именно от его количества зависит качество кожи, а именно упругость и тонус. Потому чем больше способов улучшить его производство, тем красивее будет выглядеть кожа. И бульон – это прекрасный, а главное недорогой способ. Мои пациенты, которые варят его постоянно, замечают, что кожа становится более плотной и подтягивается. В пределах разумного, конечно же, но все равно приятный бонус.

Даже если ваш рацион полноценный, в нем есть и мясо, и зелень, и овощи и фрукты, бульон не будет лишним. Поскольку мясо – главный источник белка – достаточно сложный для переваривания продукт. А бульон усваивается легко, действует быстро и не занимает много времени на приготовление. Попробуйте сами”.

Почему после чистки прыщей стало больше?

Замечали? Этот вопрос мне недавно задала пациентка, и он действительно логичный. Ответ начинается с анатомии. У человека в коже огромное количество сальных желез, и все они 24/7 выделяют кожное сало. Для того они, собственно, и нужны.

Сальные пробки бывают разные: есть те, которые мы можем убрать вручную (они уже окислились), есть те, которые мы можем растворить ферментами и пилингами (они только формируются). И есть те, которые визуально не выглядят как сальные пробки, но кожное сало там уже существует, как субстрат.

Когда мы воздействуем на ткани (любые) соседние ткани неизбежно реагируют. После лечения кариеса стоматолог часто предупреждает, что несколько дней зуб будет чувствителен, может поболеть, хотя кариес-то уже удален. Точно также с кожей, когда мы что-то лечим, соседние ткани дают реакцию.

Потому после чистки кожное сало, которое не находится в состоянии окисленной сальной пробки, может воспалиться. Достаточно подождать несколько дней, чтобы все тканевые реакции успокоились. И когда маленький тканевой отек, который сдавливает устье сальных желез, находящихся по соседству уйдет, вы уже сможете оценить результат чистки. А если вы будете соблюдать рекомендации вашего врача по постпроцедурному уходу – все следы и последствия исчезнут очень быстро.

Почему ботокс стал держаться меньше?

Недавно я была на одной медицинской конференции и там среди прочих тем обсуждалась вариативность результата действия ботулотоксина у одного и того же пациента. Взвешивалось огромное количество факторов, которые влияют на человека. Потому что люди, которые делают инъекции ботулотоксина – это те же самые люди, которые принимают, например, витамин B, пьют много кофе, испытывают дефициты, пьют лекарственные препараты. Все это влияет.

В посте про долговечность эффекта лазерной эпиляции я уже писала, что в теле живого человека ничего не бывает навсегда. Потому что каждый день у организма буквально новое самочувствие, зависящее от того, как человек живет, что он ест и пьет. Когда мы лечим зубы, мы понимаем, что это не последний визит к стоматологу, потому что вечного результата не бывает. Но и долгий результат – тоже надо заслужить.

Если пару лет назад ботокс держался у вас по 9 месяцев (среди моих пациентов есть такие люди), а сейчас еле держится 2, стоит проверить дефициты, сделать чекап у эндокринолога, посмотреть на свои жизненные показатели. Как показывает моя практика, на компенсированных и сбалансированных по микроэлементам, витаминам, гормонам людях ботокс отлично и долго работает. Составы остались прежними. Люди и их биохимия, в общем-то, тоже. Меняетесь вы. И эти изменения имеет смысл отследить индивидуально, а не ругать препараты:)

Дефициты и ботокс

Прошлый мой пост о том, что в организме живого человека не бывает ничего постоянного, и самые разные перемены влияют на длительность эффекта от ботокса, вызвал бурную дискуссию.

Дискуссию, которая в момент свелась к теориям заговора вредных производителей, что под видом ботулотоксина продают совсем другое или разбавляют препарат водой. А если производитель вдруг не успел разбавить, то косметолог с радостью сделает это за него. Первое исключено, как минимум, по закону. Второе исключено в хорошей клинике, где продукт закупают у официальных поставщиков. Потому хочу сразу этот вопрос закрыть.

Что касается дефицитов. Я составила список самых популярных и влияющих на длительность эффекта ботокса:

- Дефицит цинка
- Дефицит витаминов группы B
- Дефицит магния
- Дефицит железа
- Дефицит витамина D
- Дефицит омега-3 (нарушенный липидный обмен)
- Дефицит белка

Каждый влияет по-своему, как и комбинация этих дефицитов. Да, косметология – это медицина, а кожа – часть вашего организма. Можно бесконечно подозревать врачей и производителей в заговоре, но это совсем не продуктивно. Я не исключаю таких случаев, но это точно не правила нашей практики, а именно исключения. Гораздо вероятнее, что если ботокс на конкретно вашем организме стал работать хуже/ иначе, чем раньше, что-то изменилось в самом организме и не в лучшую сторону. Так что, предлагаю рассматривать это как симптом. И продуктивно в этом случае – найти врача, которому вы доверяете и постараться узнать об изменениях в своем организме побольше. К моему счастью, некоторые не только из моих пациентов, но и из комментаторов так и делают. Очень рада это знать.

Почему совет меньше есть и больше двигаться не работает для похудения?

Очень распространенный вопрос: “Как похудеть?”. Очень распространенный ответ: “Меньше есть и больше двигаться”. Совет этот раздражает невероятно тех, кто пытается ему следовать и не получает результата. Эндокринолог моей клиники Александр Жуйков рассказывает, почему это не работает.

“В большинстве случаев проблема лишнего веса связана не с тем, что человек имеет пищевую распущенность. То есть, проблема не в переедании, а в том, что калории просто не сжигаются – люди не тратят то, что потребляют. Фактически они могут есть меньше, чем среднестатистический человек, но даже то малое количество пищи, которое они съедают, они не способны сжечь.

Все это выражается в накоплении энергии и избыточной жировой массы. Как с ней справиться? Есть распространенный совет, который, к сожалению, абсолютно не работает: меньше есть и больше двигаться. Почему не работает? Потому что успех потери избыточной жировой массы невозможен без компенсации каких-либо внутренних дефицитов. Дефициты бывают разные. Например, недостаток витамина D, сфера деятельности которого распространяется на жировой и углеводный обмен. Недостаток железа, влияющий, прежде всего, на тканевое дыхание. Затруднение тканевого дыхания – это энергетическое голодание, в условиях которого единственный способ нашего организма накопить энергию – накопить ее в виде жира.

Накопление жира – это извращенная реакция, но это единственная реакция, которую организм может дать при недостатке энергии. Есть и другие дефициты, перечислять их можно бесконечно. Смысл в том, что дефициты запускают состояние инсулинорезистентности – когда снижается чувствительность организма к инсулину, что приводит к нарушению поступления глюкозы в клетки. А глюкоза – это энергия для нашего обмена веществ.

И главное, что нужно запомнить: инсулинорезистентность – это проблема, которую практически не решить диетами и физическими нагрузками. Одной силы воли недостаточно. И гораздо успешнее вы справитесь с этой проблемой в паре с эндокринологом. Врач поможет выявить как можно больше факторов и скрытых причин избыточной массы тела в вашем случае. И процесс пойдет в разы быстрее и не так болезненно, как похудение на чистой мотивации.

Кстати о мотивации. Ради чего вообще это делать. Дело в том, что те избыточные объемы, ненужные килограммы и жировые массы, которые мы имеем – это фактор, ухудшающий нас не только в плане косметическом. Избыточная жировая масса – это всегда бОльший риск различных сердечно-сосудистых катастроф, инфарктов и инсультов. Почему? Потому что за ожирением тянется гипертония, повышенный уровень холестерина, приводящий к атеросклерозу и поражению сосудистых стенок. И закономерно, что рано или поздно это заканчивается инфарктом и инсультом.

Поэтому сам факт снижения жировой массы до нормы или максимально приближенного к норме значения делает нас здоровее, выносливее, эмоционально позитивнее, увеличивает либидо и значительно улучшает качество всей жизни. Ведь бодрому и радостному человеку намного проще строить карьеру, личную жизнь и просто жить интересной и полной жизнью”.

Кожа тела

Почему часто не работает домашний уход: перчатки, щетки, скрабы. При том, что это отличный лимфодренаж. Добавляем массаж: аппаратный или ручной, а качеством кожи все равно недовольны. Все делаем правильно же. Почему тогда нет результата?

Потому что плохое качество кожи на теле — это результат работы вашей внутренней биохимической фабрики, которая в том числе синтезирует коллаген и эластин. Этот синтез – на 100% гормонозависимый процесс. Замечали дряблую кожу у пожилых? Это из-за выраженного хронического дефицита прогестерона, эстрогенов,тестостерона, нарушений функций щитовидной железы.

Да, внимательные читатели напомнят, что существуют современные методики стимулирующие синтез коллагена и эластина. Это так. Но ничего хорошего не произойдет если поставить на огонь пустую кастрюльку – и организму тоже нужны субстраты для этого процесса. Так что, это снова подводит нас к мысли о том, что найти и восполнить дефициты – первый шаг, к тому, чтобы перестать недовольно морщиться, глядя в зеркало. Отличная кожа тела бывает и в зрелом возрасте, если для этого созданы условия. И тогда массаж и процедуры помогают поддерживать это состояние.

Как долго можно обходиться без инъекций?

В последнее время часто слышу: “Я пока обхожусь без инъекций и, надеюсь, еще долго буду” или “Кожа сама справляется, не хочу портить ее уколами. Это же неестественно”. Действительно, какое-то время обойтись можно практически без чего угодно. Без инъекций, без маникюра и педикюра, без услуг стоматолога. Но естественные процессы, которые происходят в организме, никто не отменял. И с возрастом это, к сожалению, в основном что-то разрушительное. Если в условные 45 лет у вас или вашей мамы прекрасная кожа – принимайте поздравления, и вы исключение. Для всех остальных существует большая индустрия косметологии.

Поэтому вы, конечно, можете прийти к косметологу тогда, когда поймете, что кожа перестала справляться. Да, мы можем начать работать в любом возрасте, с любой исходной ситуацией, но результат будет зависеть от того ресурса, который есть у организма, ибо все современные методики в основном стимулирующие. Он может быть очень небольшим, и результат, соответственно, едва заметным. Приходя к косметологу превентивно, в 25, 30 лет, вы оставляете пространство для маневра и даете возможность сохранить и поддержать кожу, которая еще справляется сама, так чтобы она справлялась как можно дольше.

Разговор про естественность и неестественность кажется мне сегодня абсолютно надуманным. Мы носим очки и линзы для коррекции зрения, красим и стрижем волосы, делаем эпиляцию и используем декоративную косметику, ставим пломбы и виниры, носим брекеты, пьем таблетки от головной боли, пьем вино и иногда курим и это только малая часть того, что мы делаем со своим телом.

А препараты, улучшающие разным образом здоровье кожи, введенные через иглу, почему-то все еще вызывают ужас. Кожа – это тоже орган, он временами нуждается в лечении. И биоревитализация, и другие инъекции, например, терапевтическая процедура. Такая же, как курс антибиотиков при инфекционной болезни. И в некоторых случаях ей нет альтернатив. По крайней мере, я как врач, смотрю на это так. Так что, вопрос звучит похоже на “Как долго можно обходится без таблеток?”.

Реклама в канале

Вы знаете, что я врач, и рекомендую только то, что проверила сама и в безопасности и эффективности чего я уверена. Это моя принципиальная позиция и ответственность перед читателями. За время существования канала мне поступали запросы на размещение рекламы. Мы отвечали на них отказом и в канале рекламы не было.

Сейчас мы сформулировали позицию по этому вопросу. Позиция такая:

- максимум 1-2 рекламных объявления в месяц. Нативки не будет, все честно помечается хештегом. Размещение подтверждаю после знакомства с продуктом/сервисом.

Что я размещаю:

- Марки профессионального ухода
- Интернет-магазины с профессиональной косметикой
- Сервисы (например, полезные приложения, боты, сайты для подбора косметики)
- Бренды витаминов и БАДов
- Возможно, аппараты или технологии, которых у меня в клинике нет или пока нет, но я их тестировала, и они мне понравились

Я не рекламирую личные блоги, но если вы ведете блог и наши интересы и темы пересекаются, мы можем сделать полезный для читателей совместный пост. Напишите на km@everythingpersonal.ru.

Узнать условия коммерческого размещения можно по ссылке в описании профиля.

Филлеры и прививка: как совместить

Я и мои коллеги считаем, что людям, у которых были постпрививочные явления: температура, слабость и так далее – лучше выждать месяц прежде, чем планировать инъекции. Если все прошло идеально – можно столько не ждать, и делать при ближайшей возможности. Инъекций ботулотоксина это тоже касается.

Меня спрашивали о рисках воспаления филлеров, что достаточно редкое явление. Почему оно возникает? Все филлеры – это субстанция стрептококкового происхождения. И качество филлера определяется отмывкой бактериальных агентов и веществом, которое называется BDDE и выступает сшивкой между молекулами гиалуроновой кислоты. К слову, сейчас есть филлеры, в которых молекулы стабилизированы при инновационных технологий, без BDDE.

Чем чище филлер – тем меньше реакция на него со стороны иммунитета, обусловленная прививкой или аутоиммунными процессами. Если филлер хорошего качества (Belotero, например), то у него абсолютный минимум осложнений, при условии отсутствия каких-то индивидуальных реакций.

Но если даже филлер дал нежелательную реакцию, не стоит паниковать. Просто обратитесь к вашему косметологу или к специалисту в другой клинике (только заранее уточните, работает ли он с такими проблемами). Это штатная ситуация, для которой существуют отработанные протоколы.

Как связаны прыщи летом и увлажнение?

Мы же и так потеем – говорят люди и откладывают увлажняющий крем в дальний ящик до осени. Во-первых, потеют не все. А даже те, кто потеет, должны понимать, что с потом как раз теряется большое количество воды из тканей.

Гиалуроновая кислота связывает воду в тканях, обеспечивая водный резерв кожи. Когда вода выходит через потовые железы, это значит, что произошла утечка. У многих летом кожа обезвоживается еще сильнее, чем зимой. И на коже возникает россыпь комедонов.

Замечали прыщи летом? Частая причина – недостаток влаги. Гидролипидная (водно-жировая) мантия кожи, отвечающая за удержание воды, формируется в дерме. Некое количество кожного сала смешано с водой, которую в ткани приносят микрососуды. Когда вода теряется быстрее, чем смешивается с кожным салом, появляется обезвоженность. Воды нет, а кожного сала, нежидкого и нетекучего, много. Оно закупоривает поры, присоединяется воспаление – результат налицо.

Лечение – курс биоревитализации. А для профилактики – следить за увлажненностью кожи, достаточно пить и, конечно же, тщательно очищать кожу специальными средствами, которые растворят избыток кожного сала, снизят вероятность его окисления и закупорку пор и удалят с кожи ороговевшие чешуйки эпидермиса.

Кольца Венеры

Кольцо Венеры – характерная кольцеобразная морщина на шее (иногда их бывает несколько), возникает не из-за сидения в телефоне. Она появляется в месте, где кожа соединяется с мышцей. Если ткани не очень упругие, шея худая, кольца заметны сильнее и выглядят как круговые морщины, если есть жировая прослойка – они тоже довольно заметны и выглядят как перетяжки. С возрастом это место сращения становится заметнее. Из-за этого, отчасти, говорят, что шея выдает возраст.

Помогают не выдавать возраст инъекции филлеров Belotero Soft или Balance – процедура проводится трехкратно с интервалом раз в месяц. Терапия препаратом Radiesse (филлер на основе гидроксиапатита кальция). Radiesse повышает упругость в тканях за счет увеличения синтеза коллагена и эффект держится в течение года. Часто в качестве подготавливающих процедур назначаются Ulthera, Excellis – также направленные на повышение синтеза коллагена. И мастхэв – биоревитализация, направленная на увлажнение кожи, стимуляцию синтеза коллагена и эластина.

Плазмолифтинг: есть ли эффект?

Еще один вопрос, который мне регулярно задают. Начну с того, что процедура плазмолифтинга показана абсолютно здоровым людям. Если человеку в любом дефицитном состоянии переливать его же собственную плазму – ничего хорошего ждать не стоит.

Человек устроен так, что его кровеносное русло, то, что содержится в нем и остальные ткани герметично разделены. То есть, если компоненты нашей крови – плазма или другие клетки – каким-то образом попадают во внесосудистое пространство, организм всегда понимает это однозначно: произошла травма. И старается место скорее восстановить и заживить. Поэтому, даже когда у не очень здорового человека мы взяли плазму, центрифугировали и перенесли ее в другое место, организм в любом случае запустит регенерацию. Но настолько насколько хватит сил, а это и определяет эффективность.

Плазмотерапию и PRP-терапию путают все, включая врачей. PRP-терапия дает гораздо более заметный эффект. Там другая центрифуга, другие пробирки со специальной средой, другие обороты, в результате которых получается плазма, обогащенная тромбоцитами. В тромбоцитах содержатся факторы роста и регуляторы роста, благодаря которым и происходит усиление роста клеток не только кожи, но и сосудов, т.к. для ткани нужно обслуживание - доставка кислорода и питательных веществ, и утилизация продуктов переработки. Метод настолько эффективный, что с его помощью восстанавливают мышцы профессиональных спортсменов после травм. Но это, опять же, метод для компенсированных людей.

И да, цена на PRP сильно выше цены на плазмотерапию, и может достигать и 80 000 рублей за процедуру. Плазмотерапия может стоить сравнительно дешево, PRP – нет. В своей практике я предпочитаю давать пациенту максимум результата за короткое время, насколько это возможно. А это значит, что я выбираю для работы препараты, содержащие терапевтически значимые концентрации веществ, которые в организме данного пациента находятся в дефиците и взяться этим веществам иным путём неоткуда. Биоревитализанты, биорепаранты с высоким содержанием аминокислот, микроэлементов, олигоэлементов, витаминов, антиоксидантов и тд. Возможно, когда-нибудь плазмо- и PRP-терапия появятся и в моей клинике, в силу того, что эта область медицины тоже развивается и эволюционирует.

Почему после 40 так сложно похудеть?

К нашему эндокринологу Александру Жуйкову часто приходят пациентки, которым около сорока. И приходят они часто с проблемой лишнего веса, который не сбросить ничем. Я попросила Александра Владимировича рассказать, почему эта проблема так распространена и как она решается:

“Типичная ситуация. Обращается ко мне женщина, которая подходит к 40-летнему рубежу с жалобой на то, что у нее появляются лишние килограммы, от которых она никак не может избавиться, несмотря на достаточно интенсивные усилия.

Эта же дама отмечает, что раньше такие изменения она легко купировала физической нагрузкой, ограничениями калоража пищи, но сейчас это никак не удается. С чем это связано?

Это объясняется тем, что период наступления клинически значимого снижения секреции половых гормонов наступает как раз ближе к 40 годам.

А дефицит гормонов, витаминов, микроэлементов никогда не позволит достичь заметного результата в похудении. Даже если сбросить килограммы у вас получиться, это все равно будет неполный успех.

Я, как врач-эндокринолог, выступаю за то, чтобы женщины имели нормальное содержание жировой и мышечной ткани в организме. Потому что совсем без жира жить невозможно. Идеальное количество жира для женщины: примерно 20-25% от массы тела. Проверить это поможет биоимпеданс. И да, если вам сложно похудеть, пожалуйста, начните с проверки дефицитов”.

Микротоки и ботокс: как совмещать без потери эффекта

Микротоковую терапию можно делать и до инъекций ботулотоксина (и филлеров, кстати), и во время и после. Потому что профессиональный аппарат может использоваться в разных режимах для разных целей.

От микротоков никуда не денутся ботокс и филлеры. Микротоки работают на уровне клеточной мембраны и нормализуют ее реполяризацию (фаза, в которой восстанавливается покой после прохождения нервных импульсов). Следом улучшается транспортировка жидкости, уменьшается воспаление, сокращаются мышцы – а это значит минус отеки, плюс упругость кожи и более четкий овал лица. Процедура простая, недорогая, но очень эффективная. И мы любим ее совмещать с другими для лучшего результата.

Во время воздействия тока в клетку поступают ионы кальция, магния и др. Кальций стимулирует активность многих ферментов, белков,липидов, появляется энергия, необходимая для дальнейших внутриклеточных метаболических процессов, а это делает возможным ускорение регенерации тканей. Так что делайте микротоки без опасений, а лучше всего курсом. Тогда результат от других процедур будет более выраженным.

Что на самом деле влияет на рост волос? 

Вы уже, наверное, привыкли к тому, что я как дерматокосметолог рассматриваю кожу как орган, который может заболеть, как и любой другой. Кожа — орган диагностически важный, так что большая часть проблем с ней сигнализирует о каких-то переменах внутри организма. Волосы (и ногти), как рассказывает нам учебник биологии, производные кожи. 

Проблемы роста или выпадения волос не сводятся только к дефицитам витаминов и микроэлементов (хотя они могут быть первопричиной или влиять на ситуацию, как кстати и их избыток). Питание может повлиять, но не обязательно от него зависит все. Тема обширная и сложная. Но если вам интересно, заходите почитать статью в блоге на моем сайте обо всех возможных факторах влияния.

Показания к увеличению губ

Увеличение губ для кого-то просто дань моде. Но есть случаи, когда это практически медицинское показание. Что это за случаи – рассказываю ниже.

- Врожденная клиническая узость красной каймы губ. Или, попросту, природно узкие губы. Можно много рассуждать про идеальный объем губ, но чаще всего достаточно просто взглянуть на лицо, чтобы оценить гармонию черт.

- Возрастные изменения объема губ. С годами сначала пропадают пухлые щеки и выступают скулы, а потом уменьшается еще и объем губ. Плюс круговая мышца рта сжимается плотнее и визуально рот становится еще меньше, а губы — поджатыми. Такое выражение лица с опущенными уголками губ и поджатым ртом неосознанно воспринимаются окружающими как недовольство или недоброжелательность, даже если человек их не испытывает.

Вдобавок, с возрастом изменяются кости черепа, уменьшаются в объеме и перемещаются, меняя геометрию лица. В результате подбородок заостряется и выступает вперед, а губы начинают западать даже если все зубы на месте. На лице проступает архетипический образ старости: заостренный подбородок, тонкие и запавшие губы. Пусть сначала это только намек. Все равно неприятно.

- Особенности мимики. Бывает так что при улыбке верхняя губа подворачивается вовнутрь и практически исчезает, а ряд верхних зубов обнажается. Исправить эту особенность тоже можно, просто увеличив объем губы небольшим количеством филлера.

- Нарушение пропорций лица. Лицо мы воспринимаем гармоничным, если соотношение его частей пропорционально. С возрастом эти пропорции нарушаются: когда кости черепа смещаются и мягкие ткани «стекают» вниз под действием гравитации, расстояние между кончиком носа и верхней губой укорачивается и нос приближается к губе. Скорректировать изменения можно, если в верхнюю губу ввести небольшое количество филлера: кончик носа переместится немного кверху, верхняя губа станет объемнее и приподнимется, а общее впечатление изменится к лучшему.

Детокс, который всегда с тобой
 
Давайте начнем с того, что здоровому человеку детокс не нужен. С этой функцией в норме прекрасно справляются органы и системы организма. Но иногда нет. Почему? 

Питание жителя мегаполиса лишь на первый взгляд выглядит разнообразно. Человеку может казаться, что он есть полноценно, но беспристрастно оценив рацион, можно обнаружить, что он перегружен углеводами и пустыми калориями. При этом очень многие продукты современный человек часто  исключает из рациона. В списке “не ем” оказывается масса ценного: шпинат, нут, мясо, фасоль и продолжать можно бесконечно. 
 
Искусственно обедненное питание само по себе может вызывать сложности с органами очищения организма. Потому что органам просто негде брать ресурс для нормальной работы. И тогда начинаются проблемы – чаще всего с кожей. И вот человеку с проблемной кожей советуют пройти детокс. И он снова искусственно лишает себя пищи, ограничиваясь соками или супами, делая только хуже. Никакой специальный детокс не понадобится, если ваш организм работает в штатном режиме. 

У печени есть 3 фазы детоксикации: нейтрализация, выведение и желчеотток. 

В первой фазе работают ферменты, нейтрализующие токсины, отработанные метаболиты, гормоны. Обеспечивается их работа при участии определенных витаминов, микроэлементов и аминокислот.

Нутриенты, поддерживающие детоксикацию (и продукты их содержащие): 

• Витамин В12  (цианкобаламин): сардина, лосось, треска, баранина, говядина.
• Витамин В9 (фолиевая кислота): чечевица, фасоль, зелень репы, брокколи, шпинат.
• Витамин В6 (пиридоксин): индейка, говядина, курица, лосось, семена подсолнечника, шпинат.
• Витамин В3 (ниацин): курица, индейка, лосось, говядина, баранина, сардина, коричневый рис.
• Витамин В2 (рибофлавин): шпинат, соевые бобы, яйца, спаржа, миндаль, индейка.

Аминокислоты : 

• Гицин: курица, говядина, баранина.
• Таурин: рыба, мясо.
• Глутамин: яйца, курица, говядина, рыба, капуста, фасоль, шпинат, петрушка.
• N-ацетилцистеин: крестоцветные овощи, курица, чеснок.
• Метионин: курица, соевый белок. Яйца, говядина, нут, миндаль, фасоль, чечевица, коричневый рис.
• Цистеин: рыба, говядина, баранина, курица.

Фосфолипиды: соя, семечки, яйца.
Магний: палтус, миндаль, кешью, соя, шпинат, коричневый рис, авокадо.
Каротиноиды: морковь, тыква, капуста, красный перец, шпинат, горчица, мангольд, зелень одуванчика, салат ромэн. 

Вторая фаза детоксикации – выведение. Выведение отработанных и токсичных продуктов осуществляется через почки, печень, кишечник, легкие, потовую и сальную железы. Если одна из систем не справилась, нагрузка ляжет на другую. Поддержка фазы осуществляется нормализацией питьевого режима (40 мл на 1 кг веса в сутки), нормализации желчеоттока, донации клетчатки, поддержки микробиома кишечника.

Третья фаза – желчеотток. Поддержать ее можно минеральной водой (теплой, без газа), либо обычной теплой водой за 15 минут до еды. Это способствует снятию спазмов и стимулирует желчеотток.

Да, вот так просто. И довольно скучно. Но можно налить теплую минеральную воду в красивый стакан, подсветить и снять для сториз:) И не перебарщивайте с кофе, кстати.

​Аллергия на красное вино
 
Недавно одна пациентка рассказала мне, что предпочитает пить белое вино, потому что на красное у нее аллергия. Лицо сильно краснеет. Она удивилась, когда узнала, что нет аллергии на конкретное вино. Если человек переносит белое, то и красное может перенести. Просто красное дает более выраженную сосудистую реакцию. И если вы отмечаете это у себя, это первый признак заболевания розацеа. 

Я уже писала про розацеа очень подробно здесь (кому интересно – почитайте). Самое главное, что нужно понимать: розацеа – заболевание не кожи, а сосудов. Если есть такая проблема, значит в целом надо быть внимательнее к сосудам. Сама краснота на умеренных стадиях исправима – аппаратными процедурами и правильным уходом. Но игнорировать такой симптом лучше не стоит. Потому что запущенные последствия могут быть страшные. Один из возможных вариантов вы видите на картинке.