Zum Thema Gewohnheiten aus Erfahrung und wie diese ins System übergehen und unser Verhalten prägen:

Ich wohne zurzeit in einem Haushalt mit zwei kleinen Kindern. Und hier sind an den entscheidenden Türen so Kindergitter angebracht, damit die da nicht durchkommen. Da kann man ein Türchen aufdrücken, muss aber die Füße über das Gitter heben.

Heute hat ein Gast das Gitter aus dem Türrahmen gerissen und seitdem ist die Tür frei. Aber der Körper will natürlich trotzdem den Fuß hochheben. Wenn man darauf achtet, geht das schon. Aber es ist erstmal ungewohnt. Und wenn man nicht darauf achtet, greift die Gewohnheit und man hebt automatisch den Fuß.

Und diese Gewohnheit hat man ja auch nur bei den entsprechenden Türen. Das System und in dem Fall vor allem der Körper, merkt sich das sehr explizit. 😁

Also teilweise ist dieses System mit den automatischen Gewohnheiten ja durchaus sinnvoll für den Alltag. Das hilft uns gut durch den Alltag zu kommen, ohne dabei dauernd aktiv Denkkapazität zu verbrauchen. Zum Beispiel beim Abwaschen, über die Straße gehen, Zähneputzen... diese Tätigkeiten sind routiniert und vollautomatisiert und laufen nur noch durch automatisierte Algorithmen im Hintergrund des Prozessors und müssen nicht laufend im Vordergrund neu berechnet werden.

Schwierig wird es dann wenn sie sich von diesen sinnvollen Alltags-Algorithmen hinaus auf das generelle Leben ausdehnen, ohne dass es einem bewusst ist. Und das eigene Leben somit definieren und kontrollieren. Also wenn sie uns in unserem Wesen und Sein blockieren und unflexibel werden lassen. Wenn sie uns aus der achtsamen Präsenz des Moments in einen passiven Autopiloten-Zustand versetzen.

🙂 Hanni

🎵 POST ZUM SONNTAG
#TIPPS

Kopfkino kennste, oder?
Nervt etwas, richtig?
Schwer auszuschalten, hm?

Es funktioniert selten, etwas nerviges einfach zu stoppen.
Ein gutes Beispiel ist der Fokus; wenn etwas am Körper zwickt oder unbequem ist, ist es schwierig, nicht drauf zu achten. Einfacher ist es, den Fokus stattdessen umzulenken und auf etwas anderes zu achten.

💡 Daher Hannis Mastertipp:
Verwandle Dein Kopfkino in eine Kopfdisco!

Beim Kopfkino sind es eher kreisende Gedanken (-Muster), die man schwerlich stoppen kann. Die einen irgendwie kontrollieren. Denk-Zwickmühlen, Erwartungen, Zerdenkung von Vergangenem, Zukunfstbefürchtungen usw.

Kopfdisco ist eher ein absichtlich abgespielter Ohrwurm. Ja, Ohrwürmer nerven. Aber hier tust Du es aktiv und bewusst. Und vor allem ändert sich die Energie dahinter. Kopfkino zieht runter. Kopfdisco macht gute Laune.

Mein Ohrwurm der Woche:
Kenny Loggins - Footloose

Anstatt mich von dem Ohrwurm nerven zu lassen (und mein Kopf zieht sowas echt gnadenlos eine ganze Woche ununterbrochen durch!), spiele ich das Lied einfach selbst aktiv im Kopf ab und tanze dann sogar oft zu der mentalen Musik.

Der Ohrwurm läuft natürlich dennoch die ganze Zeit passiv im Hintergrund – sogar umso mehr, da ich ihn auch noch selbst aktiviere. Aber er nervt mich nicht und diese kleinen Tanzeinlagen dazu bringen mir Leichtigkeit und Freude.


🙂 Sonntag mit Hanni 🙂
➥ @Hanniversum