💡 TIPP IM VORBEIGEHEN 💡
.... oooOOOMMMmmmmm ....

#TIPPS

Den Om-Ton singen und sich selbst einschwingen mit dem eigenen Ton und dessen Frequenz. Die Frequenz der eigenen Stimme wirkt positiv und heilend auf uns selbst.

Singe einfach mal das Om, finde Deinen eigenen, ganz persönlichen Tonfall und spüre hinein. Spüre Deine eigene Vibration, wie sie Deinen Körper erfüllt. Lass Dich selbst mit dieser heilenden Frequenz durchvibrieren.

Mehr braucht man dazu im Grunde nicht erklären. Einfach Om singen. Positive Wirkung. Fertig. Noch dazu ein super Atem- und Stimmtraining. Geil.

Ich singe das Om gern unter der Dusche. Je nachdem, wie gut oder schlecht ich bei mir bzw. in der Ruhe bin, atme ich vorher 3x tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dann singe ich ein paar Oms. Dabei setze ich manchmal die Affirmation, dass diese meine Vibration alles mir nicht mehr Dienliche, alles was destruktiv oder blockierend ist, aus meinem Zellgedächtnis bis auf die kleinste und tiefste Ebene rausvibriert. Wie eine Schütteltherapie auf Zell- oder sogar DNA-Ebene.

Das Om bringt runter. Wenn ich es sehr bewusst mache und fließen lasse, merke ich, wie sich danach meine Einstellung und dadurch auch Wahrnehmung verändert. Wie ich plötzlich alles anders betrachte, empfinde - eine Klarheit und andere Art zu denken.

Viel Spaß beim Ausprobieren!
🙂 Hanni

#TIPPS FÜR DEN ALLTAG 💡


1️⃣ Technik-aus-Zeiten - Vor allem abends und morgens einfach mal das Handy aus lassen und nicht als letztes und erstes draufgucken. Erhöht den Energielevel extrem.

2️⃣ Anstatt Nachrichten zu senden einfach anrufen. Anstatt Fernzusehen einfach mal spazieren gehen oder ein Buch lesen.

3️⃣ Dinge bewusst tun und nicht nebenbei - gewählte Musik hören im passenden Moment, als sie einfach immer nebenbei laufen zu lassen - und auch mal keine hören, wenn man merkt, dass es gerade nicht passt. Stille genießen, oder vielleicht sogar erstmal aushalten lernen.

4️⃣ Geschenke selbst machen und nicht einfach kaufen; fördert auch die eigene Kreativität. Oder gleich Zeit verschenken - also schöne gemeinsame Erlebnisse. Wie wir als Kind Gutscheine für Massagen oder so verschenkt haben.

5️⃣ Dinge verschenken, anstatt sie zu verkaufen.

6️⃣ Einfach mal fremde Menschen grüßen oder wenigstens anlächeln.


🙂 Lust auf mehr solche Tipps? 🙂
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💭Gedankenkreisen und loslassen...
#TIPPS

Das sind zwei riesengroße Dauer-Baustellen in meinem Leben gewesen. Ich freue mich, dass ich "gewesen" schreiben kann, denn endlich wird es besser und besser. Dabei haben mir einfache Tricks oft sehr geholfen.

Ein Bekannter von mir hat mit mir ein paar Tiefenentspannungen gemacht. Und da ich sowieso gern und bewusst atme und mich gezielt speziell nachts mit der Atmung runterbringe, gab er mir folgenden Tipp:

Bei jedem Einatmen denkst Du "los" und bei jedem Ausatmen "lassen". Am besten mit einer ruhigen, langsamen Atmung und ununterbrochen, denn es gibt immer was zum Loslassen. 😜
Irgendwann übernimmt es Dein System und macht es automatisch. Ich habe das immer wieder, dass Stress im System ist oder der Kopf geht und mein Kopf dann automatisch beim Atmen diese Worte denkt. Oder andersrum, sobald ich die Worte denke, wird meine Atmung automatisch ruckzuck tief und entspannt. Weil ich es jede Nacht vor dem Schlafen zur Routine gemacht habe. Direkt nach meiner Dankbarkeitsübung. 😁

Tipp 2 kam von einem anderen Bekannten, als ich mal wieder voll im Kopf war. Er sagte einfach: "Gedanken stopp!" - Nachdem ich schon so viele Jahre soo viel versucht hatte, war ich überrascht wie effektiv das in dem Moment war.

"Gedanken stopp!". Immer wenn der Kopf geht. Schön mit Inbrunst gedacht. Du meinst das ja schließlich Ernst, oder? Oder sogar laut ausgesprochen, wenn besonders hartnäckige Gedanken. Jedes Mal, wenn der Kopf wieder anfängt. Und wenn man ununterbrochen nur noch "Gedanken stopp!" denkt. Dann denkt man wenigstens nicht über irgendeinen Quatsch nach. 😉

🙂 Kleiner Tipp vorm Bett 🙂
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↘️ KOORDINATION ↗️
#TIPPS

Wenn wir etwas Neues oder Ungewohntes tun oder denken, kommt unser Gehirn oft schnell an seine Grenzen. Ich habe früher angefangen mir Klavierspielen beizubringen. Und wenn ich ohne regelmäßige Übung ein neues Stück lernen wollte, musste ich alle paar Minuten Pause machen, weil mein Gehirn schnell blockiert hat und ich die Bewegungen dann einfach nicht mehr umsetzen konnte. Wenn man allerdings diese Hürde überwindet, und vor allem mit Begeisterung und Interesse dran bleibt, kann man starke Lerneffekte erleben.

Je mehr Synapsen man im Gehirn für eine Aktivität anspricht und v.a. je mehr beide Gehirnhälften gleichzeitig aktiv sind, umso schwieriger wird es. Das merkt man besonders bei der Körper Koordination. Ihr kennt ja sicher alle die Übung, wo man mit der flachen Hand Kreise auf dem Bauch malt und mit der anderen Hand auf den Kopf klopft und andersrum. Da merkt man gut, wie schnell das Gehirn durcheinander kommt und dass es sich schwer damit tut, (schnell) umzuschalten.

Solche Blockaden hemmen natürlich generell dabei Neues zu verstehen, zu lernen, wahrzunehmen, zu machen, zu merken, zu verknüpfen, zu verarbeiten - und begrenzen uns somit stark in unserem Wachstum, unserer Entwicklung und unserer Flexibilität. Man bleibt in der Komfortzone und bewegt sich selten über den Tellerrand, versucht vieles nicht mehr, weil Frust und Selbstzweifel aufkommen können.

Bei Kindern ist das anders, denn bei ihnen ist das ganze System auf Lernen, Erfahren, Erforschen, Experimentieren und Verstehen ausgerichtet - sie sind absolut begierig auf Neues. Wenn es nicht klappt, wird es einfach wieder versucht. Wenn sie sich verletzen, machen sie es trotzdem wieder. Und wieder. Und wieder. Und wieder. Und wieder. Bis es irgendwann klappt. Und dann sind die Begeisterung und das Wachstum groß!

Ich habe mich eben einfach intuitiv ein bisschen bewegt, um meinen Körper zu lockern und dabei zufällig eine ganz coole Koordinations-Übung gemacht, die ich gern mit Euch teilen möchte.

⬇️

ÜBUNG FÜR MEHR KOORDINATION
Versuche die Übergänge zwischen den unten aufgelisteten Schritten fließend durchzuführen, also aus einer Bewegung heraus in die nächste zu wechseln und keine Pause zu machen (also es erst im Kopf durchzugehen).

1️⃣ Stell Dich einfach gerade hin und hebe die Arme links und rechts von deinem Kopf hoch. Ganz entspannt.

2️⃣ Jetzt bewegst Du dein Becken in Kreisen im Uhrzeigersinn und parallel dazu die Arme über Deinem Kopf auch.

3️⃣ Das Becken weiter im Uhrzeigersinn kreisen, aber die Arme kreist Du jetzt gegen den Uhrzeigersinn.

4️⃣ Die Arme weiterhin gegen den Uhrzeigersinn kreisen, und das Becken nun ebenfalls.

5️⃣ Das Becken kreist Du weiter gegen den Uhrzeigersinn, während Du jetzt die Arme wieder im Uhrzeigersinn kreisen lässt.


Viel Spaß damit!

🙂 Hanni

💡 #TIPPS AM SONNTAG

Gedankenkarussel?
Konfliktaktiv und angetriggert?
Anspannung und Stress im System?
Ausgebrannt und überfordert?
Druck im Kessel?

Ich habe hier ein paar einfache Tipps für Euch, die in solchen Momenten echt helfen können, um sich selbst mal aus solchen Zuständen rauszuholen, ausgeglichener und entspannter zu werden und Stress und Anspannung im System zu reduzieren.

⬇️

1️⃣ MATSCH SPAZIERGANG
Such Dir richtig schönen Matsch am Paddel, schnapp Dir deine Gummistiefel und lasse Deinem inneren Kind freien Lauf.

2️⃣ PHYSISCH STRESS ABBAUEN
Zitter, zappel und zucke den Stress aus Deinem Körper, massiere oder streichle Dich selbst oder klopfe Deinen ganzen Körper mit den flachen Händen ab.

3️⃣ TANZE
Mach genau die Musik an, auf die Du jetzt richtig Bock hast, dreh sie auf und tanze (und bei Bedarf singe) ausgelassen dazu - keine Scham und Hemmungen vor Dir selbst!

4️⃣ BEWEGUNG
Wenn Du es sanft brauchst und zur Ruhe kommen willst: Qi Gong, sanfte Dehnung, intuitives achtsames Bewegen.
Wenn Du es hart brauchst und Druck ablassen willst: sprinte, boxe, schreie.
Es gibt unzählige Methoden und für jeden die richtige. Sei kreativ.

5️⃣ TOTALE SELBSTVERWIRRUNG
Zwinge Dich selbst in den Moment, indem Du etwas so Ungewöhnliches, Reiz-Reaktion-Auslösendes und für Dein eigenes System Irritierendes tust, dass es Dich aus dem vorherigen Negativzustand rauskatapultiert. Wie ein trotziges Kind, das man ablenkt.
Wer unter einer eiskalten Dusche japst, kann nicht meckern; wem vor Staunen die Kinnlade runterhängt, kann kein Gedankenkarussell haben; wer nackt durch die Nachbarschaft rennt, beschäftigt sich dabei nicht mit seiner Vergangenheit; wer richtig durchgekitzelt wird, ist voll im Hier und Jetzt.

6️⃣ #TIPPS
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Oder wie andere sagen: Folgt mir für mehr Tipps. 🤪


🙂 Tipps von Hanni 🙂
➥ @Hanniversum