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So bekommst du mehr Disziplin & Willenskraft! | Wissenschaftliche Tipps
Übersicht
00:00 Einleitung
03:41 Das Gehirn
07:04 Körperliche Faktoren
08:28 Praktische Tipps
HowToBeHuman
#Gesundheit #Psychologie #Wissenswertes #Tipps #Disziplin #Willenskraft #Vorsätze
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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Gib jedem Moment Dein Augenmerk
➖ @AugenmÆrk
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03:41 Das Gehirn
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08:28 Praktische Tipps
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Serie Nice Cream — Frucht-Samt — Stileis
🍦 Rezepte für Melonen-Kiwi-Joghurt-Eis
Was Ihr braucht:
🍉 Wassermelone
🥝Kiwi
🍧 Joghurt
🍦 Stileis-Dingens
🧊 Gefrierschank
Siehe auch:
🍧Tipps und Wissenswertes klick: Nice Cream —Frucht-Samt😋
🍧Klick für weitere subbalegga Rezepte😋
🍧Rezepte für Nice-Cream bzw. Frucht-Samt
thebestideasforkids
#Kochstübchen #Wissenswertes #Tipps #Alternativen #DIY #Rezept #Nice_Cream #Frucht_Samt #Stileis
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Was Ihr braucht:
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Siehe auch:
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Paprika Samen richtig ernten und lagern
Übersicht
0:00 Intro
0:18 Welche Paprika sind für die Entnahme von Samen geeignet?
1:31 Paprika Samen Auslösen, Sortieren und Trocknen
3:45 Paprika Samen Aufbewahren
Ergänzung AugenmÆrk:
Hier sind die wichtigsten Tipps für die Gewinnung und Lagerung von Paprikasamen:
➖ Verwendet nur Samen von Pflanzen, die aus samenfestem Saatgut stammen. F1-Hybriden sind nicht geeignet, da die Nachkommen möglicherweise andere Eigenschaften aufweisen.
➖ Entnehmt Samen nur von gesunden und kräftigen Pflanzen, idealerweise die 1. reife Frucht.
➖ Wählt voll ausgereifte Früchte für die Samenernte aus, da die Keimfähigkeit der Samen aus unreifen Früchten gering ist.
Samenernte und Vorbereitung:
➖ Schneidet die Paprika in zwei Hälften und löst die Samen mit einem Messer, Löffel oder den Fingern heraus.
➖ Legt die Samen in ein Gefäß mit Wasser. Gute Samen sinken nach unten, während taube Samen oben schwimmen und abgeschöpft werden können.
➖ Spült die Samen nach dem Sortieren kurz ab, sodass ALLE Fruchtreste und Schleim von den Samen entfernt sind, um Schimmelbildung zu vermeiden.
Trocknung der Samen:
➖ Legt die Samen auf Küchenpapier, Kaffeefilter oder ähnliches Material, das Feuchtigkeit gut aufnimmt.
➖ Trocknet die Samen an einem warmen, trockenen Ort, idealerweise bei Temperaturen zwischen 22 und 30°C, aber nicht in direktem Sonnenlicht.
Die Trocknung dauert je nach Temperatur 4 bis 10 Tage.
Merke: Brechen die Samen leicht zwischen den Fingern, sind sie trocken genug.
Aufbewahrung der Samen:
➖ Sobald die Samen komplett getrocknet sind, bewahrt sie in luftdichten Gefäßen (z.B. Schraubgläser, verschließbare Plastiktüten) auf.
➖ Lagert die Samen an einem kühlen, dunklen Ort, idealerweise bei etwa 10°C.
Papiertütchen können ebenfalls verwendet werden, sollten aber in einem geschlossenen Karton aufbewahrt werden, um sie trocken und dunkel zu halten. Manche legen Silicagel-Beutel in die Aufbewahrungsbehälter, um die Luftfeuchtigkeit besser kontrollieren zu können. Dies schützt auch eher vor ungewollter Keimung.
➖ Beschriftet ALLE Behälter oder Tütchen mit dem Erntedatum und der Pflanzensorte, um später die Übersicht zu behalten.
➖ Überprüft regelmäßig auf Anzeichen von Schimmel oder Schädlingsbefall.
➖ Paprikasamen bleiben ca. 3 bis 6 Jahre keimfähig. Die Lagerung in einer Gefriertruhe kann die Keimfähigkeit verlängern.
Grundsätzlich:
➖ Wählt idealerweise nur Samen von Pflanzen, die die besten Erträge, Krankheitsresistenz oder Anpassungsfähigkeit gezeigt haben.
➖ Bewahrt einen Teil der Samen für zukünftige Jahre auf, falls die erste Charge nicht erfolgreich ist.
➖ Lagert immer mehr Samen, als Ihr benötigt, um für den Fall von Keimverlusten gewappnet zu sein.
➖ Sammelt auch Samen von besonders robusten oder ungewöhnlichen Pflanzen, die sich gut an Euer Klima angepasst haben.
➖ Tauscht Samen mit anderen Gärtnern aus, um die genetische Vielfalt zu erhöhen und neue Sorten auszuprobieren.
➖ Wenn Ihr besonders wertvolles Saatgut habt, könnt Ihr es auch in speziellen Samenbanken oder in einem Gemeinschaftsprojekt zur Saatgutbewahrung einlagern.
Diese Tipps zur Gewinnung und Lagerung von Paprikasamen gelten nicht nur für gewöhnliche Paprika, sondern lassen sich auch 1:1 auf andere scharfe Paprikaarten wie Pepperoni, Chili, Habanero und viele weitere Sorten anwenden. Da diese Arten zur gleichen botanischen Gattung (Capsicum) gehören, sind die Methoden zur Samengewinnung und -lagerung nahezu identisch. Ob es sich um Jalapeños, Cayenne, Scotch Bonnet oder sogar besonders scharfe Sorten wie Bhut Jolokia oder Carolina Reaper handelt – die Schritte zur Auswahl, Trocknung und Lagerung der Samen bleiben gleich.
Quelle: BalkonOase
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #Aussaat #Herbst #August #Samen #Gewinnung #Paprika
🫥 🫥 MÆrBlick🔎
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0:18 Welche Paprika sind für die Entnahme von Samen geeignet?
1:31 Paprika Samen Auslösen, Sortieren und Trocknen
3:45 Paprika Samen Aufbewahren
Ergänzung AugenmÆrk:
Hier sind die wichtigsten Tipps für die Gewinnung und Lagerung von Paprikasamen:
Samenernte und Vorbereitung:
Trocknung der Samen:
Die Trocknung dauert je nach Temperatur 4 bis 10 Tage.
Merke: Brechen die Samen leicht zwischen den Fingern, sind sie trocken genug.
Aufbewahrung der Samen:
Papiertütchen können ebenfalls verwendet werden, sollten aber in einem geschlossenen Karton aufbewahrt werden, um sie trocken und dunkel zu halten. Manche legen Silicagel-Beutel in die Aufbewahrungsbehälter, um die Luftfeuchtigkeit besser kontrollieren zu können. Dies schützt auch eher vor ungewollter Keimung.
Grundsätzlich:
Diese Tipps zur Gewinnung und Lagerung von Paprikasamen gelten nicht nur für gewöhnliche Paprika, sondern lassen sich auch 1:1 auf andere scharfe Paprikaarten wie Pepperoni, Chili, Habanero und viele weitere Sorten anwenden. Da diese Arten zur gleichen botanischen Gattung (Capsicum) gehören, sind die Methoden zur Samengewinnung und -lagerung nahezu identisch. Ob es sich um Jalapeños, Cayenne, Scotch Bonnet oder sogar besonders scharfe Sorten wie Bhut Jolokia oder Carolina Reaper handelt – die Schritte zur Auswahl, Trocknung und Lagerung der Samen bleiben gleich.
Quelle: BalkonOase
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Der Garten im September
Bild-Quelle: Nina Chen
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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Der Garten im September – Was jetzt zu tun ist
Der Sommer geht im Monat September zu Ende. Doch das bedeutet nicht, dass der Garten im September ohne Blüten oder Nutzpflanzen sein wird. Es gibt viele Spätblüher, die den Garten in ein wahres Farbenmeer verwandeln. Auch das Laub der Blätter taucht den eigenen Garten in viele verschiedene herbstliche Farbwelten. Gleichzeitig verabschieden sich viele Vögel aus ihrem Garten, da sie allmählich in wärmere Gebiete fliegen, um den Winter dort zu verbringen. Der September ist also ein toller Monat, um den eigenen Garten winterfest zu machen.
Übersicht
00:00 - Der Garten im September
00:41 - Terrasse, Balkon und Garten für den Herbst und Winter herrichten
01:24 - Den Ziergarten für das nächste Jahr vorbereiten
01:58 - Pflanzen von Blumenzwiebeln
02:32 - Verlängerung der Blüte
03:09 - Rosen neu anpflanzen
03:39 - Aussaaten von Gemüse
04:18 - Heckenpflanzen setzen
04:44 - Hecken verschneiden
05:23 - Gartenabfälle entfernen
06:12 - Insektenhotels errichten
06:35 - Den Obstgarten abernten
06:59 - Fallobst einsammeln
07:33 - Gemüse ernten
08:08 - Gründüngung vornehmen
08:36 - Chili und Paprika konservieren
09:05 - Schädlingsbekämpfung und Vorbeugung
10:02 - Den Rasen noch einmal mähen
10:27 - Die Nachsaat der Rasenflächen beginnen
11:01 - Laub harken
11:27 - Zusammengerechtes Laub zum Mulchen verwenden
Haus und Garten Profi
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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Der Sommer geht im Monat September zu Ende. Doch das bedeutet nicht, dass der Garten im September ohne Blüten oder Nutzpflanzen sein wird. Es gibt viele Spätblüher, die den Garten in ein wahres Farbenmeer verwandeln. Auch das Laub der Blätter taucht den eigenen Garten in viele verschiedene herbstliche Farbwelten. Gleichzeitig verabschieden sich viele Vögel aus ihrem Garten, da sie allmählich in wärmere Gebiete fliegen, um den Winter dort zu verbringen. Der September ist also ein toller Monat, um den eigenen Garten winterfest zu machen.
Übersicht
00:00 - Der Garten im September
00:41 - Terrasse, Balkon und Garten für den Herbst und Winter herrichten
01:24 - Den Ziergarten für das nächste Jahr vorbereiten
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02:32 - Verlängerung der Blüte
03:09 - Rosen neu anpflanzen
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05:23 - Gartenabfälle entfernen
06:12 - Insektenhotels errichten
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08:36 - Chili und Paprika konservieren
09:05 - Schädlingsbekämpfung und Vorbeugung
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Haus und Garten Profi
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #Dauerübersichten #Jahr
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Aussaatkalender September: Gemüse und Kräuter
Quelle: Gartenjournal
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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Quelle: Gartenjournal
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Aussaat im September — diese Gemüse könnt Ihr im September auf dem Balkon anbauen + Tipps zur Aussaat
Die Balkongarten-Saison ist im September noch nicht zu Ende, denn auch jetzt könnt ihr noch einige Kulturen auf dem Balkon anbauen. Hier ist der Überblick, was ihr im Balkongarten im September vorziehen, direkt aussäen und was ihr pflanzen könnt.
Übersicht
0:00 Intro
0:22 Welche Gemüse im September vorziehen?
1:37 Welche Gemüse im September direkt aussäen?
3:00 Welche Gemüse im September pflanzen?
Quelle: BalkonOase
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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Die Balkongarten-Saison ist im September noch nicht zu Ende, denn auch jetzt könnt ihr noch einige Kulturen auf dem Balkon anbauen. Hier ist der Überblick, was ihr im Balkongarten im September vorziehen, direkt aussäen und was ihr pflanzen könnt.
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3:00 Welche Gemüse im September pflanzen?
Quelle: BalkonOase
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Checkliste — Gartenarbeiten im September
Quelle: Meine Gartenzeit
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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Quelle: Meine Gartenzeit
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Pilze im September | Die bei uns häufigsten Arten der letzten Jahre im Pilzmonat September
Der Pilzmonat September ist in den meisten Pilzjahren einer der beiden schönsten und vielfältigsten Pilzmonaten eines Pilzjahres.
Quelle
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #Pilze #September
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Der Pilzmonat September ist in den meisten Pilzjahren einer der beiden schönsten und vielfältigsten Pilzmonaten eines Pilzjahres.
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Wildpflanzen im September
Die Liste der Wildkräuter, die im September gesammelt werden können.
Quelle: Smarticular
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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Die Liste der Wildkräuter, die im September gesammelt werden können.
Quelle: Smarticular
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Saisonkalender Obst & Gemüse für den September
Regional und saisonal (essen)
Quelle: GEO
#Gartentreff #Wissenswertes #Tipps #September
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Regional und saisonal (essen)
Quelle: GEO
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💢 Kurkumamilch — Goldene Milch
Goldene Milch hat eine lange Geschichte.
In Hindi wird sie auch als haldi doodh und in der Volkskultur als Kurkumamilch bezeichnet. Sie ist seit langem ein Grundnahrungsmittel der indischen Kultur.
Das schöne goldene Getränk wird aus Pflanzen Milch und gelben Kurkuma hergestellt.
Zutaten:
◇ 200 ml Pflanzenmilch
◇ Ein Teelöffel Kurkuma
◇ Ein Teelöffel Zimt
◇ Eine kleine Msp. Pfeffer
◇ Ein paar Tropfen Kokosöl
Ein Teelöffel Ahornsirup oder ein anderes natürliches Süßungsmittel und Sie können auch schwarzen Pfeffer hinzufügen. Nur im Öl löst sich das Kurkuma, deshalb das Kokosöl.
❌ 10 gesundheitliche Vorteile der Goldenen Milch
▫️Reduziert Entzündungen
▫️Voller Antioxidantien
▫️Verbessert die Stimmung
▫️Schutz vor Herzkrankheiten
▫️Senkt den Blutzuckerspiegel
▫️Reduziert das Risiko von Krebs
▫️Verbesserung der Verdauung
▫️Antibakteriell
▫️Antiviral
▫️Antimykotisch
Quelle: Netzfund
#Gesundheit #Tipps #Hausmittel #Kurkuma
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Goldene Milch hat eine lange Geschichte.
In Hindi wird sie auch als haldi doodh und in der Volkskultur als Kurkumamilch bezeichnet. Sie ist seit langem ein Grundnahrungsmittel der indischen Kultur.
Das schöne goldene Getränk wird aus Pflanzen Milch und gelben Kurkuma hergestellt.
Zutaten:
◇ 200 ml Pflanzenmilch
◇ Ein Teelöffel Kurkuma
◇ Ein Teelöffel Zimt
◇ Eine kleine Msp. Pfeffer
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Ein Teelöffel Ahornsirup oder ein anderes natürliches Süßungsmittel und Sie können auch schwarzen Pfeffer hinzufügen. Nur im Öl löst sich das Kurkuma, deshalb das Kokosöl.
❌ 10 gesundheitliche Vorteile der Goldenen Milch
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Quelle: Netzfund
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Forwarded from 🌙 HeilendeMusik & IdeenReich 🕯
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Abschluss der Rauhnächte und Tool zur Erinnerung an deine intuitiven Erkenntnisse - Frau Holle
Gesehen bei: @magischeZauberwelten01
VideoQuelle #Video
🕒 14:02, 📼 720p, 💾 129.8MB
#Rauhnächte #Tipps #Brauchtum
☀️࿐•ღ🍃❤️🍃ღ•࿐☀️
🌙 @HeilendeMusik
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Forwarded from Natur - Gemüse - Kräuter
Tomatenblätter nicht wegwerfen – als natürliche Schädlingsabwehr nutzen
Jetzt im Spätsommer ist es wichtig, bei Tomatenpflanzen regelmäßig die unteren, älteren Blätter zu entfernen. Diese bekommen oft weniger Licht, werden schneller krank oder gelb und können Krankheiten wie Braunfäule begünstigen. Statt sie einfach auf den Kompost zu werfen, kannst du sie direkt sinnvoll weiterverwenden – als wirksame, natürliche Schädlingsabwehr.
🍅 Tomatenblätter enthalten Alkaloide (Tomatin), die für viele Schädlinge wie Blattläuse, Raupen oder Milben giftig wirken. Aus den Blättern lässt sich ein kräftiger Sud oder eine Jauche herstellen, um gefährdete Pflanzen zu schützen.
🍅 Zutaten:
🍅 Zubereitung:
🍅 Zutaten:
🍅 Zubereitung:
🍅 Wasser verdünnen.
#Rezept #Tipps #Natur
https://t.me/naturgeist8
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Forwarded from HANNI VERSUM (Hanni)
.... oooOOOMMMmmmmm ....
#TIPPS
Den Om-Ton singen und sich selbst einschwingen mit dem eigenen Ton und dessen Frequenz. Die Frequenz der eigenen Stimme wirkt positiv und heilend auf uns selbst.
Singe einfach mal das Om, finde Deinen eigenen, ganz persönlichen Tonfall und spüre hinein. Spüre Deine eigene Vibration, wie sie Deinen Körper erfüllt. Lass Dich selbst mit dieser heilenden Frequenz durchvibrieren.
Mehr braucht man dazu im Grunde nicht erklären. Einfach Om singen. Positive Wirkung. Fertig. Noch dazu ein super Atem- und Stimmtraining. Geil.
Ich singe das Om gern unter der Dusche. Je nachdem, wie gut oder schlecht ich bei mir bzw. in der Ruhe bin, atme ich vorher 3x tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dann singe ich ein paar Oms. Dabei setze ich manchmal die Affirmation, dass diese meine Vibration alles mir nicht mehr Dienliche, alles was destruktiv oder blockierend ist, aus meinem Zellgedächtnis bis auf die kleinste und tiefste Ebene rausvibriert. Wie eine Schütteltherapie auf Zell- oder sogar DNA-Ebene.
Das Om bringt runter. Wenn ich es sehr bewusst mache und fließen lasse, merke ich, wie sich danach meine Einstellung und dadurch auch Wahrnehmung verändert. Wie ich plötzlich alles anders betrachte, empfinde - eine Klarheit und andere Art zu denken.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Forwarded from HANNI VERSUM (Hanni)
#TIPPS FÜR DEN ALLTAG 💡
1️⃣ Technik-aus-Zeiten - Vor allem abends und morgens einfach mal das Handy aus lassen und nicht als letztes und erstes draufgucken. Erhöht den Energielevel extrem.
2️⃣ Anstatt Nachrichten zu senden einfach anrufen. Anstatt Fernzusehen einfach mal spazieren gehen oder ein Buch lesen.
3️⃣ Dinge bewusst tun und nicht nebenbei - gewählte Musik hören im passenden Moment, als sie einfach immer nebenbei laufen zu lassen - und auch mal keine hören, wenn man merkt, dass es gerade nicht passt. Stille genießen, oder vielleicht sogar erstmal aushalten lernen.
4️⃣ Geschenke selbst machen und nicht einfach kaufen; fördert auch die eigene Kreativität. Oder gleich Zeit verschenken - also schöne gemeinsame Erlebnisse. Wie wir als Kind Gutscheine für Massagen oder so verschenkt haben.
5️⃣ Dinge verschenken, anstatt sie zu verkaufen.
6️⃣ Einfach mal fremde Menschen grüßen oder wenigstens anlächeln.
🙂 Lust auf mehr solche Tipps? 🙂
➥ Ab ins @Hanniversum!
➥ Ab ins @Hanniversum!
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Forwarded from Natur - Gemüse - Kräuter
Wenn es draußen kalt wird, freuen sich unsere heimischen Vögel über jede kleine Futterquelle. Mit ein paar selbstgemachten Futterringen kannst du sie wunderbar unterstützen – und das ganz einfach mit Muffinförmchen!
Das sieht nicht nur hübsch aus, sondern sorgt auch dafür, dass das Fett nicht davonläuft und die Körner schön mit Fett ummantelt bleiben.
In jede Mulde der Muffinform ein Papierförmchen setzen.
Die Masse hineinfüllen und leicht andrücken.
Mit einem Holzspieß oder Strohhalm in der Mitte ein Loch für die spätere Aufhängung stechen.
Die Muffinform an einem kühlen Ort (oder im Kühlschrank) 1–2 Stunden fest werden lassen.
Holzspieße herausziehen und die Futterringe vorsichtig aus den Papierförmchen lösen.
Eine Kordel oder etwas Bast durch das Loch ziehen und verknoten.
Hänge deine fertigen Futterringe draußen an Äste oder Balkonhaken – und freue dich über das fröhliche Treiben deiner gefiederten Gäste!
Das Papier sorgt für ein hübsches, geriffeltes Muster und verhindert, dass das Fett zu schnell schmilzt oder herausläuft. Außerdem ist Kokosfett besonders gut geeignet, da es bei kühlen Temperaturen schön fest bleibt.
Keine gesalzenen, gewürzten oder gerösteten Zutaten verwenden – sie sind für Vögel ungeeignet.
Viel Freude beim Basteln und Beobachten deiner Winterbesucher!
#Rezept #Natur #Tipps
https://t.me/naturgeist8
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Forwarded from Natur - Gemüse - Kräuter
Wenn draußen der Wind durch die kahlen Äste streicht und das Licht sanft golden über den Tag zieht, ist die perfekte Zeit für einen heißen Becher Punsch gekommen.
Dieser alkoholfreie Herbstpunsch vereint die natürliche Süße und Kraft heimischer Früchte – ganz ohne künstliche Zusätze, aber mit jeder Menge Wärme und Seele.
Für einen besonderen Duft kannst du beim Erhitzen ein kleines Stück frischen Ingwer, Sternanis oder ein paar getrocknete Wildkräuter (z. B. Brennnesselsamen oder Thymian) mitziehen lassen.
Das macht den Punsch nicht nur aromatischer, sondern auch kräftigend für Körper und Seele.
Ein Schluck dieses Wildfrucht-Punsches wärmt von innen, stärkt in der Übergangszeit und erinnert daran, wie viel Kraft in den einfachsten Dingen der Natur steckt.
Punch mindestens auf 85° bringen, in Flaschen abfüllen, bis zu 4 Wochen haltbar.
#Rezept #Tipps
https://t.me/naturgeist8
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Forwarded from HANNI VERSUM (Hanni)
💭Gedankenkreisen und loslassen...
#TIPPS
Das sind zwei riesengroße Dauer-Baustellen in meinem Leben gewesen. Ich freue mich, dass ich "gewesen" schreiben kann, denn endlich wird es besser und besser. Dabei haben mir einfache Tricks oft sehr geholfen.
Ein Bekannter von mir hat mit mir ein paar Tiefenentspannungen gemacht. Und da ich sowieso gern und bewusst atme und mich gezielt speziell nachts mit der Atmung runterbringe, gab er mir folgenden Tipp:
Bei jedem Einatmen denkst Du "los" und bei jedem Ausatmen "lassen". Am besten mit einer ruhigen, langsamen Atmung und ununterbrochen, denn es gibt immer was zum Loslassen. 😜
Irgendwann übernimmt es Dein System und macht es automatisch. Ich habe das immer wieder, dass Stress im System ist oder der Kopf geht und mein Kopf dann automatisch beim Atmen diese Worte denkt. Oder andersrum, sobald ich die Worte denke, wird meine Atmung automatisch ruckzuck tief und entspannt. Weil ich es jede Nacht vor dem Schlafen zur Routine gemacht habe. Direkt nach meiner Dankbarkeitsübung. 😁
Tipp 2 kam von einem anderen Bekannten, als ich mal wieder voll im Kopf war. Er sagte einfach: "Gedanken stopp!" - Nachdem ich schon so viele Jahre soo viel versucht hatte, war ich überrascht wie effektiv das in dem Moment war.
"Gedanken stopp!". Immer wenn der Kopf geht. Schön mit Inbrunst gedacht. Du meinst das ja schließlich Ernst, oder? Oder sogar laut ausgesprochen, wenn besonders hartnäckige Gedanken. Jedes Mal, wenn der Kopf wieder anfängt. Und wenn man ununterbrochen nur noch "Gedanken stopp!" denkt. Dann denkt man wenigstens nicht über irgendeinen Quatsch nach. 😉
🙂 Kleiner Tipp vorm Bett 🙂
➥ @Hanniversum
#TIPPS
Das sind zwei riesengroße Dauer-Baustellen in meinem Leben gewesen. Ich freue mich, dass ich "gewesen" schreiben kann, denn endlich wird es besser und besser. Dabei haben mir einfache Tricks oft sehr geholfen.
Ein Bekannter von mir hat mit mir ein paar Tiefenentspannungen gemacht. Und da ich sowieso gern und bewusst atme und mich gezielt speziell nachts mit der Atmung runterbringe, gab er mir folgenden Tipp:
Bei jedem Einatmen denkst Du "los" und bei jedem Ausatmen "lassen". Am besten mit einer ruhigen, langsamen Atmung und ununterbrochen, denn es gibt immer was zum Loslassen. 😜
Irgendwann übernimmt es Dein System und macht es automatisch. Ich habe das immer wieder, dass Stress im System ist oder der Kopf geht und mein Kopf dann automatisch beim Atmen diese Worte denkt. Oder andersrum, sobald ich die Worte denke, wird meine Atmung automatisch ruckzuck tief und entspannt. Weil ich es jede Nacht vor dem Schlafen zur Routine gemacht habe. Direkt nach meiner Dankbarkeitsübung. 😁
Tipp 2 kam von einem anderen Bekannten, als ich mal wieder voll im Kopf war. Er sagte einfach: "Gedanken stopp!" - Nachdem ich schon so viele Jahre soo viel versucht hatte, war ich überrascht wie effektiv das in dem Moment war.
"Gedanken stopp!". Immer wenn der Kopf geht. Schön mit Inbrunst gedacht. Du meinst das ja schließlich Ernst, oder? Oder sogar laut ausgesprochen, wenn besonders hartnäckige Gedanken. Jedes Mal, wenn der Kopf wieder anfängt. Und wenn man ununterbrochen nur noch "Gedanken stopp!" denkt. Dann denkt man wenigstens nicht über irgendeinen Quatsch nach. 😉
➥ @Hanniversum
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Telegram
HANNI VERSUM
💡 DANKBARKEIT 💡
tägliche Bett-Routine
#TIPPS
Seit nun etwa einem Jahr mache ich JEDEN Tag vor dem Schlafengehen diese Dankbarkeits-Übung. Ich lasse keinen einzigen Tag ausfallen, egal wie wenig Lust ich habe, wie es mir geht oder wie der Tag war.
Entweder…
tägliche Bett-Routine
#TIPPS
Seit nun etwa einem Jahr mache ich JEDEN Tag vor dem Schlafengehen diese Dankbarkeits-Übung. Ich lasse keinen einzigen Tag ausfallen, egal wie wenig Lust ich habe, wie es mir geht oder wie der Tag war.
Entweder…
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