ربنا يجعلها سنه دراسية خفيفه علينا وعلى نفسيتنا، ويكرمنا، ويلهمنا التحمل لآخر الطريق ♥

من أشهر المشاكل اللي بتقابلنا في بداية الدراسة مشكلة إن المنهج كله إنجليزي!

بس التطبيق ده فيه ميزات هتسهل عليك الدنيا شويتين تلاتة

بعد ما تحمله بيبقى فيه أيقونة في الشاشة فوق كده، بتضغط عليها فبيظهرلك على الشاشة زي دايرة كده تحركها في أي اتجاه أنت عايزه

افتح الكتاب اللي بتذاكر منه، وبعدين اضغط على الأيقونة وبعدين حدد على الشاشة اللي قدامك الجزء اللي عايز تترجمه

هتلاقيه في ثواني ترجملك الكلمة أو الجزء اللي حددته من غير ما تضطر تنسخ الكلام لسه أو تاخد اسكرين وتروح تترجمها

هنا بضغطة واحدة تترجم اللي أنت عايزه فهتوفر وقتك وتسهل المذاكرة شوية

وده رابط التطبيق للي هيحمله ⬇️
☆ https://play.google.com/store/apps/details?id=com.recognize_text.translate.screen
-> t.me/University_EG

بيجيلك شد عضلي كتير ومش عارف تتعامل معاه؟ 😣

محتويات الفيديو:
- إيه هو الشد العضلي وبيحصل إزاي ؟
- أسبابه؟
- ليه بيجي أكتر بالليل؟
- طرق علاجه، والأكل اللي يساعدك تقلل من حدوثه.

👉🏻https://www.facebook.com/share/v/1ZPAA9ZCjk/

🟣 Flexion & Extension

الحركتين دول بيحصلوا في sagittal plane، وبيغيّروا الزاوية بين عظمتين.

- Flexion (الثني):
بنقلل الزاوية بين عظمتين.
✔️ Elbow Flexion: ثني الكوع → الزاوية بين humerus و ulna بتقل.
✔️ Knee Flexion: الركبة بتثني والكعب يقرب من المؤخرة.

- Extension (المد):
بنزود الزاوية بين عظمتين.
✔️ Elbow Extension: مد الكوع → الزاوية بتكبر.
✔️ Knee Extension: فرد الرجل.
---

🟣 Abduction & Adduction

Abduction = حركة بعيد عن خط المنتصف (Midline)
Adduction = حركة ناحية خط المنتصف

- Abduction:
✔️ Shoulder Abduction: رفع الذراعين على الجنب.
✔️ Hip Abduction: رجلك تخرج لبرا.
✔️ Finger Abduction: تفريق الصوابع بعيد عن الصباع الأوسط.

- Adduction:
✔️ Shoulder Adduction: ضم الذراع لجسمك.
✔️ Hip Adduction: ضم رجلك الناحية التانية.
✔️ Finger Adduction: لم الصوابع ناحية الصباع الأوسط.

📌 تفتكرها كده:
- Abduction = Abduct = يخطف بعيد عن الجسم
- Adduction = Add = يضيف للجسم
---

🟣 Medial & Lateral Rotation

حركة دوران حوالين long axis بتاع الطرف.

- Medial (Internal) Rotation – دوران للداخل:
حركة بتقرب الطرف من الـ midline.
✔️ لف رجلك لحد ما صوابع القدم تشير لجوه.
- Lateral (External) Rotation – دوران للخارج:
حركة بتبعد الطرف عن الـ midline.
✔️ لف رجلك لصوابع القدم لبرا.
---

🟣 Dorsiflexion & Plantarflexion

حركات بتخص مفصل الكاحل والقدم.
- Dorsiflexion (رفع القدم لفوق):
رفع مشط القدم ناحية السقف.
✔️ زي لما توقف على كعبك وترفع أصابعك.

- Plantarflexion (ضغط القدم لتحت):
توجيه مشط القدم ناحية الأرض.
✔️ زي لما توقف على أطراف أصابعك (tiptoes).

📌 نفتكرها كده:
- Dorsiflexion = Door (الدرج) = رفع القدم لفوق
- Plantarflexion = Plant (زرع) = دفع القدم لتحت
---

🟣 Supination & Pronation

الحركتين دول بيحصلوا في الـ forearm.

- Supination (الاستلقاء):
✔️ في الدراع: راحة إيدك لفوق ناحية الوجه (زي لما تكون شايل طبق شاي).

📌 Supination = Soup = راحة اليد لفوق

- Pronation (الانبطاح):
✔️ في الدراع: راحة إيدك لتحت ناحية الأرض.
📌 Pronation = Pour = راحة اليد لتحت

نصيحة:
لو واجهت صعوبة في فهم الحركات دي، جرب تلف إيدك ناحية وشك دا كدا (ذايل الطبق) (Supination) وبعدين كأننا بنصب الشاي دا وضع (Pronation).
---

🟣 Inversion & Eversion

الحركات دي بتحصل في Ankle joint:

- Inversion (الانقلاب للداخل):
✔️ الكعب ثابت وباطن القدم يلف لجوه.
📌 Inversion = Inward = القدم تتوجه لجوه

- Eversion (الانقلاب للخارج):
✔️ الكعب ثابت وباطن القدم يلف لبرا.
📌 Eversion = Outward = القدم تتوجه لبرا

نصيحة:
حاول تتخيل لما "تلوي" رجلك للداخل أو الخارج، وده مهم تعرفه كويس لتجنب التواء الكاحل.
---

🟣 Elevation & Depression

بتحصل في الكتف أو الفك:

- Elevation (الرفع):
✔️ رفع الكتف لفوق (زي لما تهز كتافك).
✔️ رفع الفك (لما تقفل بوقك).

- Depression (الخفض):
✔️ خفض الكتف لتحت.
✔️ فتح الفك لتحت.

نصيحة:
لما تيجي ترفع أو تخفض كتفك، حاول تحس بالعضلات اللي بتتحرك عشان تتعود على الحركة.
---

🟣 Protraction & Retraction

بتتم في الكتف أو الفك:

- Protraction (الدفع للأمام):
✔️ دفع الكتف لقدام (زي لما تمد دراعك عشان تطول حاجة).
✔️ الفك يندفع لقدام.

- Retraction (السحب للخلف):
✔️ سحب الكتف لورا (وضعية استقامة الظهر).
✔️ الفك يرجع مكانه الطبيعي بعد الدفع.

نصيحة:
التمرين ده مهم لو عايز تحسن وضعية جسمك وتقلل ألم الظهر والرقبة.
#Anatomy_1

حبايبنا سنة أولي♥️.

دول Playlists شرحهم بسيط خالص لـ Upper Limb هتساعدكم جدًا، محتواهم شرح عملي ونظري مُبسط وواضح، والفيديوهات بتغطي التفاصيل المهمة بطريقة سهلة.

▪︎ Playlist Links:
https://youtube.com/playlist?list=PL0o42GecDaMf904zEvmkDfHQFrfCtRZ2Q

https://youtube.com/playlist?list=PLCXD9hYdfb2QCXWJNFTKRrAHH8gxeo22A


⚠️ملحوظة:
أول Playlist محتواها إنجلش، فعّلوا فيها خاصية الترجمة التلقائية بالعربي من إعدادات كل فيديو.
#Anatomy_1
#Upper_Limb

ال History taking ده لعبتي
=