#سلامتی

توصیه‌های ورزش قبل افطار

۱ در هوای خنک ورزش کنید
۲ ورزش هوازی را نهایتاً ۳۰ دقیقه انجام بدین
۳ ورزش های قدرتی رو با وزنه های سبک تر بزنین
۴ درکل ورزشتون بیشتر از ۴۵ دقیقه نشه
۵ از افطار تا سحر آب فراوان بخورید
۶ نزدیک به زمان افطار ورزش کنید
۷ اگه قصدتون چربی سوزی نیست بعد افطار ورزش کنید .
۸ اگه بعد افطار ورزش کنید بازهم چربی سوزی دارین

#توصیه_ورزش_قبل_افطار
_دیلان دادوند کارشناس تربیت بدنی مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان _
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز

➖اسباب‌کشی در تعطیلات نوروزی بدون مجوز پلیس ممنوع است

➖تعرفه واردات تلفن همراه در سال ۱۴۰۴ مشخص شد

➖نخستین قتل ۱۴۰۴ پس از یک درگیری عشقی

➖ترکیه اکنون یک دیکتاتوری است!

➖حمله سگ های ولگرد به کودک ۶ ساله سردشتی/ این کودک از ناحیه سر مورد حمله چند قلاده سگ قرار گرفت

➖این روزا، همه ما مثل همیم...

هوای همدیگر رو داشته باشیم

➖سازمان ملل: ۹ هزار مهاجر در سال ۲۰۲۴ در مسیر‌های مهاجرتی کشته شدند

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#اطلاعیه//

🔴قابل توجه همراهان و همشهریان گرامی نانوای مصطفی پور واقع در خیابان اندیشه دوازده متری سپاه امروز شنبه 22 رمضان به مراجعه کنندگان نان رایگان داده می دهد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🇪🇺نتایج دیدار های امشب مقدماتی جام جهانی 2026 در قاره اروپا

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟢مژده برای همشهریان عزیز
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور

🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر


🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷


پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

❌ انفجار مواد جنگی در دهلران جان یک نفر را گرفت

فرماندار دهلران از جان باختن یک نفر به علت دستکاری و انفجار مواد منفجره بر جای مانده از زمان جنگ تحمیلی رژیم بعث عراق خبر داد.

وی افزود: این فرد در حال جمع آوری ضایعات مواد منفجره برجای مانده از دوران جنگ‌ تحمیلی در روستای «سپتون» جان باخت.

فرماندار دهلران ادامه داد: جمع آوری ضایعات مواد منفجره و دست کاری آن در خانه توسط فردی ۵۱ ساله در روستای سپتون بخش دشت عباس منجر به انفجار و فوت وی شد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺هشدار هواشناسی: در طبیعت کمپ نزنید

شرایط آب‌وهوایی فعلی اصلا برای کمپ‌زدن در طبیعت مناسب نیست؛ چون احتمال وقوع سیلاب وجود دارد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

❌لێدان و پێکدادان لە پێتەختی تورکیە لە نێوان بەرهەڵستکاران و پۆلیس

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

‼️ترامپ: بیایید سوءتفاهم‌ها را برطرف کنیم و به یک توافق هسته‌ای مطمئن برسیم

استیو ویتکاف، نماینده ویژه ترامپ درامور خاورمیانه:

ترامپ در نامه به ایران نوشته است بیایید سوءتفاهم‌ها را برطرف کنیم و یک برنامه راستی‌آزمایی هسته‌ای ایجاد کنیم تا هیچ‌کس نگران تسلیحاتی شدن مواد هسته‌ای شما نباشد.

ترامپ می‌خواهد با تهران با احترام برخورد کند و اعتمادسازی کند.

ایرانی‌ها از طریق کانال‌های محرمانه، از طریق چندین کشور، با واشنگتن تماس گرفته‌اند.

ترامپ آماده است تا «همه چیز را حل کند».

امیدوارم تهران پاسخ مثبت بدهد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#آگهی //

شركت پخش مواد غذايى  جهت تكميل كردن پرسنل خود به یک نفر کاری جهت تخلیه و بارگیری بصورت دایمی نيازمند است

حقوق اداره کار
بیمه تامین اجتماعی

جهت توضیحات بیشتر حضوری تشریف بیارید
آدرس : پنج راه استقلال خ سردشت کوچه مدرسه ۷تیر داخل کوچه

شماره تماس
۰۴۴۴۴۲۳۶۱۶۶

🎥سد کرج در آستانه نابودی؟!

تصاویر جدید، شکاف‌های عمیق در بستر خشک‌شده سد را نشان می‌دهند؛ نشانه‌ای هولناک از تشدید بحران آب در کشور که کارشناسان، کاهش بارندگی، مدیریت نادرست و برداشت بی‌رویه را عوامل اصلی این بحران می‌دانند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴 مراحل طراحی و تولید خودروی زرهی M2 Bradley

خودروی جنگی M2 Bradley، یک خودروی جنگی زرهی است که توسط ارتش ایالات متحده برای حمل و نقل پیاده‌نظام و پشتیبانی از نیروها در میدان جنگ طراحی شده است. این وسیله در دهه 1980 وارد خدمت شد و به عنوان یکی از وسایل اصلی در نبردهای زمینی شناخته می‌شود. M2 Bradley علاوه بر حمل و نقل نیروها، در عملیات‌های رزمی و پشتیبانی از آنها نقش مهمی ایفا می‌کند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

.
⭐️🌼 بیمه تو آنلاین صادر کن 🌼⭐️

⭕️ https://bime2.com/

♻️ ورود مشخصات از شما

✅ تماس و صدور بیمه از ما



🌎 پیرانشهر فلکه کشاورز

📞 09141664335
📞 09128884635

⭕️ https://bime2.com/

#بەشی_۱٦


🔷 بڕگە چییە؟

🔹بڕگە لە چەند پیت یان دەنگ کە پێکەوە دێن بە جۆرێک کە بە یەک هەناسە بێژە بکرێن، دروست دەبێت.

بڕگە لە یەک دەنگ گەورەترە. هەر بڕگە لانی کەم لە یەک پیتی نەبزوێن و یەک پیتی بزوێن پێک دێت.

بۆ ئەوەیکە ئاسانتر بتوانن بزوێنەکان لە وشەکاندا بدۆزنەوە، سەرەتا وشەکە بڕگە(بخش‌) بکەن. لەم دۆخەدا دەنگی دووەمی هەر بڕگە دەبێتە بزوێن. بەم شێوەیە جوانتر دەتوانن بزوێنەکان بناسن.

▪️بۆ نموونە:

ئەگەر ئێوە وشەی (کاوە) بێژە بکەن دەبێتە دوو هەناسە یان دوو بڕگە واتە لێرەدا:

کا: پیتی 👈ک(نەبزوێن) + پیتی 👈ا(بزوێن) = بڕگەی یەکەم

وە: پیتی 👈و(نەبزوێن) + پیتی 👈ە(بزوێن) = بڕگەی دووەم

کە دەکاتە دوو بڕگە.

🔷 بخش چیست؟

🔹بخش از چند حرف یا صدا که با هم می آیند به طوری که با یک تنفس تلفظ شوند، تشکیل شده است.

بخش از یک صدا بزرگتر است. هر بخش حداقل از یک حرف بیصدا و یک حرف صدادار یا مصوت تشکیل میشود. مصوتها همیشە دومین حرف بخشها هستند.

برای آنکە راحتتر بتوانید حرفهای صدادار را در کلمەها پیدا کنید، ابتدا کلمە را بخش کنید. در این حالت صدای دوم هر بخش صدادار میباشد. با این روش بهتر میتوانید مصوتها را بشناسید.

مثال ها.👆

🎥عمق فاجعه سیل در یک دامداری در شهرستان هلیلان ایلام که ۱۸۰ گوسفند را با خود برده است

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴ویدئو کامل مصاحبه استیو ویتکاف فرستاده ویژە ترامپ در امر خاورمیانر با تاکر کارلسون

با ایران می توان به توافق رسید. اولین گزینه ترامپ در قبال ایران دیپلماسی است.راه حل دیپلماتیک با ایران ممکن است.

اسرائیل توان دفاعی ایران را نابود کرد. این یک تهدید نیست بلکه واقعیت است.

ایران قرار است به دنبال راه حل دیپلماتیک با آمریکا باشد. آن ها از کانال هایی که نمی توانم بگویم در های مذاکره را باز کرده اند.

پیام ترامپ به ایران به دنبال توافقی است که به آن اجازه می دهد به جامعه بین المللی بازگردد. آن ها مردم باهوشی دارند و در گذشته اقتصاد بزرگی محسوب می شدند.

آمریکا ایران را به توسل به زور تهدید نمی کند. ترامپ خواهان جنگ نیست، اما از گزینه های نظامی برای جلوگیری از آن استفاده خواهد کرد.


کانال دکتر پزشکیان

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#هواشناسی

آغاز کاهش محسوس دمای هوا از امروز در کشور

از امروز و با ریزش تدریجی سرمای هوا از سمت نیمه غربی کشور شاهد کاهش محسوس دمای هوا در بسیاری از نواحی در استان‌های شمال غربی غربی و جنوب غربی کشور خواهیم بود.

با وقوع این کاهش دما علی الخصوص در سردسیرات شاهد سرمای هوا خواهیم بود و شرایط دمایی شبه زمستانی خواهد شد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

واگذاری مغازه 👟👟🥾🏀
#کفش_فروشی
به قیمت فاکتور

⭐️کلیه اجناس خارجی
و مد روز و سایزبندی کامل

🎲درآمد عالی با مشتریان ثابت

🎯فرصت ویژه شغلی
با کمترین سرمایه و بیشترین سوددهی

📍مجتمع تجاری طبقه همکف

09144465324