📚 طرح #ختم_قرآن کانال پیرانشهر رووداو

هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال

قسمت سیزدهم: سوره بقره آیات ۱۰۹ تا ۱۱۷

✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

‍ #تەندروستی

➖پێشنیارەکانی خورد و خۆراک لە میگرێندا(Migraine)

میگرێن سەرئێشەیەکی بڕگە بڕگەیە کە بە شێوەیەکی گشتی نیوەی دەماخی سەر دەگرێت و توند و درێژخایەنە کە دەتوانێت ژیانی ڕۆژانەی تووشبووەکە تێکبدات.
هەندێک لە هۆکارەکانی هاندەری میگرێن دەتوانێ ئەمانە بێ:
هۆرمۆنەکان، هۆکارە ژینگەییەکان، سترێس(Stress)، جگەرە، دەوا هۆرمۆنییەکان.

تووندی درێژخایەنی سەرئێشەکە لە هەموو کەسەکاندا وەکوو یەک نییە بەڵام بە گشتی میگرێن لە ناو ژنان زۆرترە تا پیاوان.

هەندێک لە تەواوکەرەکان تا ڕادەیەکی زۆر دەتوانن بەرگری لە هێرشەکانی میگرێن بکەن
وەکوو:
پۆتاسیۆم potassium، ئۆمێگا3 Omega3، ل کارنیتین L-Carnitine، کوکیوتن CoQ10، ڤیتامینەکانی گروپی ب.

هەندێک لە خۆراکییەکان و پێکهاتە کیمیاییەکانیش دەتوانن هاندەری هێرشەکان بن وەکوو:
سەرچاوەکانی تایرامین Tyramine کە ئەمانەن:
هەندێک لە خواردنەوە ئەڵکۆڵییەکان، هەندێک لە نانەکان، سۆسە خامییەکان، پەنیری کۆن و پەنیری کووپە، پەنیر پارمێسان،گۆشتی پرۆسێس کراو، ترشیات،زەیتوون، پۆلکە(نخود فرنگی)

خواردنە خێرایەکان و کۆنسێروییەکانیش بە هۆی ڕێژەیەی بەرزی گلوتامات Glutamic acid.
ئەو خۆراکانەی کە زیادکەری جیاوازیان تێدایە
وەکوو ڕەنگ، کڕۆک، تامکردی دەستکرد، مۆنۆسۆدیۆم گلوتامات.

نۆشابەکان بە هۆی ڕێژەێ E211 ترشەڵۆکی سۆدیۆم، هەروەها نۆشابە ڕجیمییەکانیش بە هۆی هەبوونی شیرین کەری دەستکردی ئاسپارتام Aspartame
سۆسیس،بۆلۆنیا یان کاڵباس، قاورمە، بە هۆی هەبوونی نیترایت Nitrite

میوە لیمۆییەکان وەکوو پرتەقاڵ،گریپ فروت، نارنج، لیمۆ بە هۆی هەبوونی ئۆکتۆپامین Octopamine و ئەگەری چوونە سەری هەڵمژینی مس لە ڕیخۆڵەدا.

پێکهاتە کافاینییەکان، بەکارهێنانی کافایین دە دۆزی کەمدا دەتوانێ بۆ هێدی بوونی ژانەسەرەکە یارمەتیدەر بێت بەڵام ئەگەر زۆرتر لە ڕادەی پێویست بێ سەرئیشەکە تووندتر و درێژخایەنتر دەکات.
خۆراکە چەورەکان و سوورکراوەکان
سەرچاوەکانی فینێل ئیتیلامین Phenylethylamine
وەکوو: کاکاو و شوکولاتە.

وەرگێڕ: ئەوین سەعیدی کارناسی ڕاوێژکاری خورد و خۆراکی دایک و منداڵ.
سەرچاوە
Hindiyeh NA , Zhang N , Farrar M , Banerjee P , Lombard L. Aurora SK . The Role of Diet and Nutrition in Migraine Triggers and Treatment : A Systematic Literature Review . Headache : The Journal of Head and Face Pain . 2020 May 25

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

  قابل توجه کلیه مشترکین محترم توزیع برق شهرستان پیرانشهر  

برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار شهرستان پیرانشهر

از تاریخ  1404/02/27 تا اطلاع ثانوی 
 
زمان دقیق خاموشی‌ها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.

🔴 به اطلاع هموطنان گرامی می‌رساند؛ افزایش زودهنگام دمای هوا، رشد ۸ درصدی مصرف برق نسبت به مدت مشابه سال گذشته را به دنبال داشته است. با توجه به افزایش نامتعارف مصرف برق و کاهش منابع تولید نیروگاههای برقابی به دلیل خشکسالی، احتمال اعمال محدودیت در مصرف برق مشترکان وجود دارد.

🟠 هموطنان می‌توانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکتهای توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت احتمالی مطلع شوند.

همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه

روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🎥‌به‌زودی هنگام ثبت چک، احتمال برگشت‌خوردن آن اعلام خواهد شد

بانک مرکزی اعلام کرد بر اساس شیوه‌نامه‌ای که تهیه شده، به زودی احتمال برگشت چک را با توجه به سوابق صادرکننده چک به گیرنده اطلاع می‌دهد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

☕️ چای سیاه مرغوب و با کیفیت عالی
☕️ زود دم، دارای رنگ و طعم بی نظیر
☕️ در بسته بندی یک کیلوگرمی
☕️ با ضمانت برگشت در صورت عدم رضایت
🎁 یک کیلو چای سینه سرخ بخر، یک فنجان جایزه ببر

لینک پیج اینستاگرام👇👇👇
https://www.instagram.com/sinesorkh.tea

سایت👇👇👇
www.sinesorkhtea.ir

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز

➖واشنگتن: ناو هواپیمابر ترومن در حال ترک خاورمیانه است

➖انتظار شهروندان پیرانشهر از شهرداری؛ آغاز جهاد آسفالت در فصل عمرانی

➖قطعی‌های برق تا کی ادامه خواهد داشت؟

➖ترامپ: من می‌خواهم با ایران تجارت داشته باشم

➖دولت ترکیه پیشنهاد عفو عمومی برای 55 هزار زندانی را به مجلس ارائه کرد

➖دستاوردی عظیم در تاریخ پزشکی/ ابتلا به ویروس اچ‌آی‌وی دیگه مساوی با مرگ نیست

➖گاردین مدعی شد: غنی سازی صفر در صد تا ۳ سال برای ایران!

➖در اقدامی عجیب، هوادار بارسلونا جمعی از هواداران اسپانیول را با ماشین زیر گرفت

➖بارسلونا برای 28 ـمین بار در تاریخ قهرمان لالیگا اسپانیا شد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

استیو ویتکاف: اگر ترامپ ایران و کشورهای عربی را گرد هم آورد، خاورمیانه می‌تواند از نظر اقتصادی از اتحادیه اروپا پیشی بگیرد.

ویتکاف افزود: کشورهای خلیج به شدت کم‌ارزش هستند. اروپا ناکارآمد است. یک خلیج متحد می‌تواند از اروپا پیشی بگیرد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#کوردستان_بەهەشتە

🌹هاوڕێی بەردەوام و لەمێژینەی پیرانشار ڕووداو " ئەبووبەکر چاش " گرتە ڤیدیۆیەکی جوان لە سرووشتی دۆڵە نییەمان پێشکەش دەکات

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.

🟢مژده برای همشهریان عزیز
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور

🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر


🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷


پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

🎥لحظه تصادف شدید ماشین عروس در جاده حین تصویربرداری هوایی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥کلیپ دیوان امیری قطر از سفر ۲ روزه ترامپ به این کشور

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖25 ورزشکار پردرآمد جهان در سال 2025؛

اختلاف دو برابری کریستیانو رونالدو و لیونل مسی!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

😍 لوازم خانگی با اقساط ۲ ساله!!!

تلویزیون ماهی ۱۳۰۰
یخچال ۲۵۰۰ تا ۳۵۰۰
لباسشویی ماهی ۱۴۷۰
ظرفشویی ماهی۱۸۸۰

تمامی لوازم خانگی با اقساط ۲۴ ماهه

بازرگانی لوازم خانگی جهان تجارت

🔺فروش عمده و خرده با برندهای معتبر در سراسر کشور

آدرس پیرانشهر خیابان سید قطب شرقی جنب دفتر قضایی

تماس 09147223027

محصولات تلگرام

https://t.me/+q43lrIjijH5mZjE0

اینستاگرام
Https://instagram.com/_jahan__tejarat_

#بەشی_٤


🔷 پیتی سەرە 👈(ە ، ــە):

سەرەتا دەچینە سەر باسی فتحە(اَــــــَ) واتە سەرە کە لە زمانی کوردیدا بە هێمای (ە ، ــە) نیشانی دەدەین. ئەو پیتە دەنگی فەتحەی فارسی و عەڕەبی هەیە بەڵام لە زمانی کوردیدا بۆخۆی یەک پیتە.

🔹بۆ نموونە:

🔸کَیوان 👈 کەیوان
🔸حَسَن 👈 حەسەن
🔸دَگمَن 👈 دەگمەن
🔸کَریم 👈 کەریم
🔸سَهَند 👈 سەهەند

تێبینی:
پیتی سەرە(ە ، ــە) لەگەڵ پیتی👈هـ جیاوازن.

🔷 حرف سەرە 👈(ە ، ــە) :

ابتدا میرویم سراغ بحث حرف (سەرە) کە همان فتحەی(اَـــــــَ) عربی هستش و در زبان کوردی اسمش سەرە است و با نماد (ە ، ـــە) نشان داده میشود. این حرف صدای فتحەی عربی و فارسی را میدهد ولی در زبان کوردی خودش یک حرف است.

نکتە:
حرف سەرە(ە ، ــە) با حرف👈هـ فرق دارند.
به مثال ها دقت کنید.👆


👨🏻‍💻وانەبێژ: حەسەن مووسازاده

#بینێرە_بۆ_هاوڕێیانت

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

❌تاکید زلنسکی بر آتش‌بس ۳۰ روزه و دیدار با پوتین

رئیس‌جمهور اوکراین در سخنرانی با برخی مقامات اروپایی مجددا بر «آتش‌بس کامل به مدت دست‌کم ۳۰ روز» تاکید کرد و گفت: «در حال حاضر اولویت اوکراین آتش‌بس کاملی که دست‌کم ۳۰ طول بکشد، است.»

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.

*« ۱۷ توصیه به خانواده‌هابرای کاهش اضطراب امتحانات فرزندان »*

۱ ـ محیط خانواده و جو عاطفی حاکم بر آن باید دور از تنش‌های عاطفی و مشاجره باشد.

۲ ـ سعی شود در ایام امتحانات، رفت و آمد و مهمانی‌های خانوادگی تعطیل یا محدود شود.

۳ ـ محیط فیزیکی آرام و بی سروصدا برای مطالعه دانش‌آموزان فراهم کنید.

۴ ـ به استراحت و خواب دانش‌آموزان توجه کافی داشته باشید.

۵ ـ وظایف خانگی محوله به دانش‌ آموزان را حذف کنید یا کاهش دهید.

۶ ـ در هنگام امتحانات، دانش‌ آموزان نیاز به حمایت عاطفی و اطمینان بخشی بیشتری دارند. لذا در این زمینه اقدام موثرانجام دهید.

۷ ـ ساعات تماشای برنامه‌های تلویزیون تا حد امکان کاهش یابد.

۸ ـ از ایجاد ترس و دلهره بیجا در فرزندتان خودداری کنید.

۹ ـ از توقعات بیجا و فشار بیش از حد برای مطالعه خودداری کنید.

۱۰ ـ در صورتی که فرزندتان از موفقیت در یکی از امتحانات رضایت خاطر نداشت، وی را مورد حمایت قرار دهید و از سرزنش کردن او خودداری کنید.

۱۱ ـ از حبس کردن دانش‌آموز در اتاق برای مطالعه کردن خودداری و به دانش آموز اجازه استراحت و تفریح لازم نیز داده شود.

۱۲ ـ تغذیه دانش‌ آموز مناسب و مقوی باشد.

۱۳ ـ انتظارات بالا و بیش از حد توانایی از فرزندان می‌تواند در ایجاد اضطراب و شدت آن موثر باشد، پس انتظارات خود را تعدیل کنید.

۱۴ ـ کمال‌گرایی بیش از حد والدین و وسواس شدید خانواده نسبت به نمرات بالا باعث ایجاد اضطراب در فرزندان می‌شود.

۱۵ ـ از مقایسه فرزندان با یکدیگر و با دیگران پرهیز کنید.

۱۶ ـ از تأکید بیش از حد بر درس خواندن اجتناب کنید.

۱۷ ـ ضمن اطمینان بخشی به دانش آموزان، در آنان ایجاد انگیزه و با ارائه پاداش و تقویت‌های مطلوب آن‌ها را تشویق به مطالعه کنید.

✍ رسول نژاد// مشاور دبیرستان

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.