‍ #تەندروستی

لە چ جۆر ڕۆنێک (زەیتێک) بۆ سوورکردنەوە کەڵک وەرگرین؟

سوورکردنەوە بە گشتی شێوازێکی بێ مەترسی و تەندروست بۆ سازکردنی چێشت و چەڵا نایەتە ئەژمار بەڵام نابێ نکۆڵی لەو ڕاستیەش بکەین کە هەندێ خۆراک لە کلتووری ئێمەدا بێ سوورکرانەوە نابن.

لانی کەم سێ شێوازمان بۆ سوورکردنەوە هەیە
یەکەم هەڵکزاندن یان سوورکردنەوەی ئاسایی دووهەم سوورەوەکردنەوەی ناوینی و سێهەم سوورەوەکردنی لەڕادەبەدەر یان deep frying
هەڵکزاندن یان سوورکردنەوەی ئاسایی بۆ هێلکە و ڕۆن و ڕۆن‌وپیواز سازکردن
سوورکردنەوە بۆ سەبزی خۆرشت و مریشک و ماسی و
سوورکردنەوەی لەڕادەبەدەریش بۆ پەتاتە و باینجانی ڕەش
بەپێی ئەو ئاست و پلەی گەرما کە ڕۆنێک دەکوڵێ یان دەگاتە ئاستێک دووکەڵی لێ بەرز بێتەوە دەبێ هەوڵ بدەین ڕۆنی گونجاو هەڵبژێرین
بۆ سوورکردنەوەی ئاسایی ڕۆنە گیاییەکان بێ کێشەن چونکە لە ماوەیەکی کورتدا خۆراک ئامادە دەبێ و پلەی گەرما زۆر بەرز نابێتەوە
بۆ سوورکردنەوەی ناوینی ڕۆنی کانۆلا یان هەمان کۆلزا باشترین جۆری ڕۆنە و پاشانیش ڕۆنە گیاییەکان
بۆ سوورکردنەوەی لە ڕادەبەدەر بە گشتی لەلایەن پسپۆڕانەوە ڕەت دەکرێتەوە بەڵام ئەگەر هات و کرا دەبێ لە ڕۆنە تایبەتەکانی سوورکردنەوە کەڵک وەر بگیردرێ.
هەروەها شیاوی ئاماژەیە کە ڕۆنە تایبەتەکانی سوورکردنەوە بۆ تەندروستی باش نین.

نووسەر: ئەوین سەعیدی کارناسی ڕاوێژکاری خورد و خۆراکی دایک و منداڵ.
یارمەتی وەرگیراوە لە کتێبی:
Krause’s food & the nutrition care process

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

  قابل توجه کلیه مشترکین محترم توزیع برق شهرستان پیرانشهر  

برنامه خاموشی های ناشی از مدیریت بار از تاریخ 1404/04/31 تا اطلاع ثانوی 
 
زمان دقیق خاموشی‌ها با توجه به وضعیت شبکه و میزان بار مصرفی ممکن است تغییر کند.
اجرای این برنامه‌ها صرفاً در صورت نیاز به مدیریت اضطراری بار بوده و در صورت تأمین برق پایدار، امکان لغو یا تغییر آنها وجود دارد.
با توجه به میزان بار درخواستی احتمال خاموشی دوبار برای هر فیدر وجود دارد
اعمال این برنامه ها جهت گذر از پیک بار تابستان و حفظ پایداری شبکه برق امری ناگزیر بوده  از صبر، همراهی و درک شرایط توس  مردم فهیم و شریف، تشکر و قدردانی می کنیم

🟠 هموطنان می‌توانند با وارد کردن شناسه قبض خود در سایت شرکتهای توزیع نیروی برق یا سامانه برق من، از برنامه محدودیت احتمالی مطلع شوند.

همچنین از همه هموطنان درخواست می گردد تا با پیوستن به پویش #۲۵_درجه و مصرف بهینه برق و کاهش مصارف غیرضروری به تامین برق پایدار همه مشترکان کمک کنند.
«هواتو مثبت کن»
# ۲۵_درجه

روابط عمومی توزیع برق پیرانشهر.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

ڕۆژێک لە ڕۆژان گۆلی ورمێ وەکوو نگینێک دەدرەوشایەوە
گۆلی ورمێ — ۱۳۵۳

موستەنەدی ئامریکایی سەبارەت بە گۆلی ورمێ کە وەکوو نگینی ئاوی دەدرەوشایەوە

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

👩‍⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستون‌فقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.

📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)

📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم.

جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید

🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز


➖تصویر ماهواره‌ای از دریاچه‌ی ارومیه و دریاچه‌ی وان ترکیه و دریاچه‌ی سوان ارمنستان

➖جدا از ۲۰ مثقال طلا، جهزیه هم برای خانواده دختر چه پسر  مشکل ساز شده است!

➖نیروهای کُرد سوریه: پس از حوادث سویدا سلاحمان را هرگز به دمشق تحویل نمی دهیم

➖قانون ۳۰ ساعته شدن معلمان مدارس غیردولتی با بیمه کامل به تصویب رسید

➖لحظە به وقوع پیوستن تصادف صبح امروز دنا با تریلی در ورودی شهرستان نقده

➖درخواست برگزاری آزمون استخدامی آموزش و پرورش در شهرستان پیرانشهر

➖تهدید دوباره ترامپ علیه ایران

➖تحرکات گسترده جمهوری آذربایجان‌ در نزدیکی مرز ایران

➖آبفا مردم را تهدید کرد: صرفه جویی دیگر اختیاری نیست اجباری است

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴واشنگتن: ویتکاف به خاورمیانه سفر خواهد کرد

سخنگوی وزارت امور خارجه آمریکا از سفر قریب‌الوقوع ویتکاف فرستاده ویژه رئیس‌جمهور این کشور به منطقه غرب آسیا خبر داد.

هدف از سفر ویتکاف، دریافت «بروزرسانی» درباره مذاکرات جاری آتش‌بس در غزه است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🇧🇷 در سن ۱۷ سالگی در جام جهانی ۱۹۵۸ سوئد؛
⚽️ اولین گل پله در جام جهانی

🟡 تاریخ: ۱۹ ژوئن ۱۹۵۸
🟡 مرحله: یک‌چهارم نهایی
🟡 حریف: ولز
🟡 نتیجه: برزیل ۱ - ۰ ولز
🟡 گلزن: پله (دقیقه ۶۶)

این گل، نه‌تنها اولین گل پله در تاریخ جام‌های جهانی بود، بلکه آغاز افسانه‌ای شد که با ۱۲ گل در ۴ دوره جام جهانی و ۳ قهرمانی ادامه یافت.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#هەواڵەکانی_چیای_لێنین7134

عەبباس سەلیمی دوای هاوهەوایی کردن و گەڕانەوە بۆ بێیس کەمپ و پشوویەکی ۲ ڕۆژە جارێکی دیکە چالاکی خۆی دەست پێکردەوە.

ئەمڕۆ چوارشەممە ۱ی گەلاوێژ سەلیمی بێیس کەمپی بەرەو کەمپی یەکەم جێهێشتوە و دوای شەومانەوەیەک لەو کەمپە، سبەی بڕیارە بەرەو کەمپی دووهەم بڕوات.

لە ئەگەری هەبوونی کەش و هەوای گونجاو بۆ چالاکی کردن لە چەند ڕۆژی داهاتوودا، سەلیمی بەرەو سەرکەوتن بۆ لوتکەی " لێنین " هەنگاو دەنێت.

@halgurdclimbingclub

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

✨قالیشویی همشهری✨


💎قالی و فرش خود را به ما بسپارید و از نتیجه حرفه‌ای آن لذت ببرید💎

🔻خدمات قالیشویی با بهره‌گیری از تجهیزات پیشرفته و مواد شوینده با کیفیت بالا در محیطی بهداشتی و با دقت و حرفه‌ای انجام می‌شود.


🌹تضمین کیفیت و رضایت مشتریان، هدف اصلی ماست🌹

_جهت دریافت خدمات قالیشویی، با ما تماس حاصل فرمایید

با مدیریت: شهاب‌الدین معروفی آذر
📲09146685819

➖فریادی از دل طبیعت بادین‌آباد منگور

جایی که طلوع آفتاب، باید آغاز آرامش باشد، نه شرمندگی…

این تصویر، نه یک صحنه‌ی تصادفی، بلکه یک حقیقت تلخ و تکراری‌ست:
ورودی روستای زیبای بادین‌آباد منگور، یکی از مناطق گردشگری محبوب پیرانشهر، با طبیعتی بکر و آرام، امروز با تلی از زباله‌ها استقبال‌مان می‌کند.

اینجا نه صحنه‌ی یک فیلم آخرالزمانی‌ست، نه کارزار جنگ؛ بلکه جایی‌ست که قرار بود نفسی تازه کنیم… اما حالا طبیعت دارد فریاد می‌زند:
"مرا نجات دهید!"

این زباله‌ها کار چه کسی‌ست؟
کار هیچ‌کس نیست… و در عین حال، کار همه‌ی ماست.
یک بطری پلاستیکی، یک کیسه چیپس، یک لیوان یک‌بارمصرف… شاید ساده به نظر برسند، اما وقتی کنار هم می‌افتند، میراثی زشت و خطرناک برای نسل‌های بعدی می‌سازند.

🌱 بیایید این چرخه را متوقف کنیم:

هر بار که به طبیعت می‌رویم، کیسه‌ای برای جمع‌آوری زباله‌ها همراه ببریم.

زباله را در دل زمین رها نکنیم؛ همان‌طور که نمی‌خواهیم کسی خانه‌مان را آلوده کند، طبیعت هم خانه‌ی ماست.

دیگران را نیز آگاه کنیم. سکوت ما، یعنی رضایت از این وضعیت.

طبیعت نیاز به قهرمان ندارد؛ فقط کمی انسانیت کافی‌ست.

لطفاً این پیام را نشر دهید، بازنشر کنید، بگویید، بنویسید…
پیرانشهر را سبز و پاک نگه داریم.
بادین‌آباد را نجات دهیم، پیش از آنکه دیر شود.

#نه_به_زباله_در_طبیعت
#بادین_آباد_را_دوست_بداریم
#پیرانشهر_سبز
#محیط_زیست_مسئولیت_همگانی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺قطع امید از احیای دریاچه ارومیه با شرایط فعلی

مدیرکل حفاظت محیط زیست آذربایجان غربی:

اگر مدیریت منابع آب در بخش کشاورزی و برداشت آب توسط وزارت نیرو و جهاد کشاورزی به همین شکل ادامه پیدا کند، احیای دریاچه ممکن نخواهد بود.

ما عملاً دریاچه ارومیه را به یک دریاچه فصلی تبدیل کرده‌ایم. در واقع، از سال ۱۳۹۰ یا ۱۳۹۲ به این‌سو، دریاچه حالت فصلی پیدا کرده است؛ تابستان‌ها کاملاً خشک می‌شود و در زمستان و بهار، کمی آب در آن جمع می‌شود.

دریاچه ارومیه ۶.۵ میلیارد تن ذخیره نمک دارد که با رعایت ضوابط زیست‌محیطی، مجوزهایی برای برداشت این ذخایر از سواحل صادر می‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.

🔴تمدید مهلت بخشودگی جرایم مالیات تا ۲۸ مرداد

سازمان امور مالیاتی از تمدید مهلت استرداد اظهارنامه مالیات بر ارزش افزوده مربوط به دوره بهار سال ۱۴۰۴ و بخشودگی جرایم ماده ۳۷ قانون مالیات بر ارزش افزوده، تا تاریخ ۲۸ مرداد ۱۴۰۴ خبر داد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

😍 لوازم خانگی با اقساط ۲ ساله!!!

تلویزیون ماهی ۱۳۰۰
یخچال ۲۵۰۰ تا ۳۵۰۰
لباسشویی ماهی ۱۴۷۰
ظرفشویی ماهی۱۸۸۰

تمامی لوازم خانگی با اقساط ۲۴ ماهه

بازرگانی لوازم خانگی جهان تجارت

🔺فروش عمده و خرده با برندهای معتبر در سراسر کشور

آدرس پیرانشهر خیابان سید قطب شرقی جنب دفتر قضایی

تماس 09147223027

محصولات تلگرام

https://t.me/+q43lrIjijH5mZjE0

اینستاگرام
Https://instagram.com/_jahan__tejarat_

#بەشی_۱٤


🔷 یاساکانی نووسین بە زمانی کوردی:

١_ هیچکات ناتوانین پیتە بزوێنەکان لە سەرەتای هیچ وشەیەک بنووسین.

٢_ دوو پیتی بزوێن هیچکات ناتوانن پێکەوە بلکێن.

٣_ هیچکات ناتوانین پیتی 👈( ڵ ) لە سەرەتای هیچ وشەیەک بنووسین و دەبێ لە سەرەتای وشە لە پیتی 👈( ل ) کەڵک وەربگرین.

٤_ هیچکات ناتوانین پیتی 👈( ر ) لە سەرەتای هیچ وشەیەک بنووسین و دەبێ لە سەرەتای وشە لە پیتی 👈( ڕ ) کەڵک وەربگرین.

٥_ پیتەکانی 👈( ص، ث، ض، ذ، ظ، ط ) تایبەتن بە زمانی فارسی و عەڕەبی و ناتوانین لە زمانی کوردیدا کەڵکیان لێ وەربگرین و نووسینیان لە زمانی کوردیدا هەڵەیەکی زۆر گەورەیە. چونکە ئەم پیتانە لە ئەلفبێی زمانی کوردیدا بوونیان نییە. لە زمانی کوردیدا تەنیا یەک جۆر پیتی (س)، یەک جۆر پیتی (ز) و یەک جۆر پیتی (ت)ـمان هەیە کە ئەمانەن👈( س، ز، ت )

👨🏻‍💻 وانه‌بێژ : بەڕێز حەسەن مووسازادە

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

➖طعنه زیباکلام به شورای‌عالی‌انقلاب‌فرهنگی؛ در تامین آب و برق مانده ‌ایم و این شورا واسه فرزند سوم و چهارم سکه طلا می‌دهد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

چهارشنبه ۱ مرداد ماه
سانس عمومی آقایان: ۴ عصر تا ۷ عصر
سانس عمومی بانوان: ۸ شب تا ۱۲ شب
دایر می باشد.

☑️صفحه اینستاگرام :
https://instagram.com/vahdat_piranshahr

☑️لینک کانال :
https://t.me/vahdat_piranshahr

☀️ اشعه UV چیست و چرا اهمیت دارد؟

✍گروه دانش و سلامت چندثانیه

🔹اشعه‌ی فرابنفش یا UV یکی از اجزای نامرئی نور خورشید است که در حد متوسط برای بدن مفید است (مانند تولید ویتامین D) اما در سطح بالا می‌تواند بسیار خطرناک باشد. این اشعه به سلول‌های پوست و چشم آسیب می‌زند و در صورت بی‌توجهی، منجر به آفتاب‌سوختگی، پیری زودرس پوست و حتی سرطان پوست می‌شود.

🌡️ شاخص UV در تهران چقدر است؟

🔹طبق پیش‌بینی‌ها، شاخص UV در روز چهارشنبه به عدد ۱۱ تا ۱۲ و در روز پنج‌شنبه به ۱۰ تا ۱۲ می‌رسد. این ارقام در دسته‌ی «بسیار شدید» و «فوق‌العاده خطرناک» قرار دارند.

به زبان ساده: اگر در این روزها بدون محافظت در معرض آفتاب قرار بگیرید، فقط در مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دچار آفتاب‌سوختگی شدید خواهید شد.

⚠️ چه خطراتی ما را تهدید می‌کند؟
▫️ سوختگی شدید پوست حتی در زمان کوتاه
▫️ التهاب و آسیب قرنیه چشم (فوتوکراتیت)
▫️ افزایش احتمال سرطان پوست (به‌خصوص ملانوما)
▫️ آسیب به سیستم ایمنی
▫️ پیری زودرس و لک‌های پوستی

✅ در این روزها چه‌کارهایی باید انجام داد؟
۱. بین ساعت ۱۰ تا ۱۶ از خانه خارج نشوید مگر در موارد ضروری
۲. در صورت خروج، حتماً از کرم ضدآفتاب با SPF بالای ۵۰ استفاده کنید و هر دو ساعت تمدیدش کنید
۳. کلاه لبه‌دار، عینک آفتابی و لباس آستین‌بلند نخی بپوشید
۴. کودکان، سالمندان، و افراد دارای بیماری‌های پوستی یا قلبی را در خانه نگه دارید
۵. تا می‌توانید در سایه بمانید و آب کافی بنوشید

📢 در آخر:

🔹تابش خورشید در این روزها فقط گرما نیست؛ اشعه‌ای بی‌صدا و بی‌رنگ در حال سوختن پوست، چشم و سلامت شماست. اگر بی‌اهمیت گرفته شود، تاوانش را بدن خواهد داد. مراقبت از خود و دیگران در این دو روز نه فقط توصیه، بلکه یک ضرورت فوری است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

خدمتی جدید از
آزمایشگاه های پاتوبیولوژی
دانش و دانش نوین

دیگر نیازی به حضور طولانی در آزمایشگاه نیست!

خدمتی نوین از آزمایشگاههای دانش و دانش نوین   

نسخه الکترونیکی یا کاغذی آزمایشات خود را در سایت زیر ارسال کنید:

🌐 www.daneshlab.ir

✅ کارشناسان ما نسخه شما را بررسی می‌کنند
✅ راهنمایی‌های لازم را ارائه می‌دهند
✅ پذیرش آزمایش شما را کامل می‌کنند

✨ و شما فقط برای نمونه‌گیری مراجعه می‌کنید!



🔹 نمونه‌گیری مجزا بدون نیاز به انتظار
🔹 کاهش 80 در صدی زمان معطلی در آزمایشگاه

📲 همین حالا نسخه خود را ارسال کنید و سریع‌تر از هر زمان دیگری خدمات بگیرید!

اگر سوالی در این زمینه دارید
با شماره  09019999435  تماس بگیرید

#دەنگی_هاووڵاتی

ئیرە گەرەکی تاعمینی ئیجتماعیە و کات ژمێر ٥ بەیانی ماشێنی بێتۆنی!!! بەڕاستی دەڵەی کەسی تێدانییە ئەم شارە

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL