#ببینید
#جالب
#تلخند

🎥می دونستی هر ایرانی برای دولت ۲۰ میلیارد ارزش داره؟!

به عبارتی با مرگ هر ایرانی به دولت ۲۰ میلیارد!!! ضرر وارد میشه😂


🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

⭕️۵۳ مهاجر پس از واژگونی قایق در سواحل لیبی جان باختند

🔹سازمان بین‌المللی مهاجرت روز دوشنبه اعلام کرد که ۵۳ مهاجر، از جمله دو نوزاد، پس از واژگونی یک قایق لاستیکی حامل ۵۵ نفر در سواحل لیبی جان باختند.

🔹سازمان بین‌المللی مهاجرت در بیانیه‌ای به نقل از بازماندگان اعلام کرد که این قایق از زاویه حرکت کرده و سپس روز جمعه در نزدیکی زواره واژگون شده است. زاویه و زواره شهرهای ساحلی در غرب طرابلس، پایتخت لیبی هستند.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

📆ئەمڕۆ چوارشه‌ممه       ‌

٢٢ی ڕێبەندانی٢٧٢٥ کوردی
٢٢بهمن ماه ۱۴۰۴ خورشیدی

11 Sun 2026

وێنە: ئاوایی زێوکە/ فه‌رعان

پەیجی پیرانشار ڕووداو لە ئینستاگرام👇
Https://instagram.com/PiransharRudaw
Https://instagram.com/PiransharRudaw

✅ پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

📖 #خەتمی #قورئانی_پیرۆز لە کەناڵی پیرانشار رووداو

💽 سورەتی المسد
بە #تەفسیری_کوردی

🌸: @holy_quran_archive


✅پیرانشار رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

‍ #تەندروستی

➖پێشنیارەکانی خورد و خۆراک لە میگرێندا(Migraine)

میگرێن سەرئێشەیەکی بڕگە بڕگەیە کە بە شێوەیەکی گشتی نیوەی دەماخی سەر دەگرێت و توند و درێژخایەنە کە دەتوانێت ژیانی ڕۆژانەی تووشبووەکە تێکبدات.
هەندێک لە هۆکارەکانی هاندەری میگرێن دەتوانێ ئەمانە بێ:
هۆرمۆنەکان، هۆکارە ژینگەییەکان، سترێس(Stress)، جگەرە، دەوا هۆرمۆنییەکان.

تووندی درێژخایەنی سەرئێشەکە لە هەموو کەسەکاندا وەکوو یەک نییە بەڵام بە گشتی میگرێن لە ناو ژنان زۆرترە تا پیاوان.

هەندێک لە تەواوکەرەکان تا ڕادەیەکی زۆر دەتوانن بەرگری لە هێرشەکانی میگرێن بکەن
وەکوو:
پۆتاسیۆم potassium، ئۆمێگا3 Omega3، ل کارنیتین L-Carnitine، کوکیوتن CoQ10، ڤیتامینەکانی گروپی ب.

هەندێک لە خۆراکییەکان و پێکهاتە کیمیاییەکانیش دەتوانن هاندەری هێرشەکان بن وەکوو:
سەرچاوەکانی تایرامین Tyramine کە ئەمانەن:
هەندێک لە خواردنەوە ئەڵکۆڵییەکان، هەندێک لە نانەکان، سۆسە خامییەکان، پەنیری کۆن و پەنیری کووپە، پەنیر پارمێسان،گۆشتی پرۆسێس کراو، ترشیات،زەیتوون، پۆلکە(نخود فرنگی)

خواردنە خێرایەکان و کۆنسێروییەکانیش بە هۆی ڕێژەیەی بەرزی گلوتامات Glutamic acid.
ئەو خۆراکانەی کە زیادکەری جیاوازیان تێدایە
وەکوو ڕەنگ، کڕۆک، تامکردی دەستکرد، مۆنۆسۆدیۆم گلوتامات.

نۆشابەکان بە هۆی ڕێژەێ E211 ترشەڵۆکی سۆدیۆم، هەروەها نۆشابە ڕجیمییەکانیش بە هۆی هەبوونی شیرین کەری دەستکردی ئاسپارتام Aspartame
سۆسیس،بۆلۆنیا یان کاڵباس، قاورمە، بە هۆی هەبوونی نیترایت Nitrite

میوە لیمۆییەکان وەکوو پرتەقاڵ،گریپ فروت، نارنج، لیمۆ بە هۆی هەبوونی ئۆکتۆپامین Octopamine و ئەگەری چوونە سەری هەڵمژینی مس لە ڕیخۆڵەدا.

پێکهاتە کافاینییەکان، بەکارهێنانی کافایین دە دۆزی کەمدا دەتوانێ بۆ هێدی بوونی ژانەسەرەکە یارمەتیدەر بێت بەڵام ئەگەر زۆرتر لە ڕادەی پێویست بێ سەرئیشەکە تووندتر و درێژخایەنتر دەکات.
خۆراکە چەورەکان و سوورکراوەکان
سەرچاوەکانی فینێل ئیتیلامین Phenylethylamine
وەکوو: کاکاو و شوکولاتە.

وەرگێڕ: ئەوین سەعیدی کارناسی ڕاوێژکاری خورد و خۆراکی دایک و منداڵ.
سەرچاوە
Hindiyeh NA , Zhang N , Farrar M , Banerjee P , Lombard L. Aurora SK . The Role of Diet and Nutrition in Migraine Triggers and Treatment : A Systematic Literature Review . Headache : The Journal of Head and Face Pain . 2020 May 25

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🔴لاریجانی مسقط را به مقصد دوحه ترک کرد

دبیر شورای عالی امنیت ملی ایران در مقصد دوم سفرش به منطقه پس از عمان راهی قطر شد.

وی در فرودگاه مسقط با بدرقه‌ ارتشبد سلطان بن محمد النعمانی، وزیر دفتر سلطنتی عمان، عازم قطر شد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴نتانیاهو وارد واشنگتن شد

نخست‌وزیر رژیم اشغالگر اسرائیل برای دیدار با دونالد ترامپ وارد واشنگتن شد.

او گفته است که قصد دارد در این سفر اصول و اساس مطالبات تل‌آویو در مذاکره آمریکا با ایران را به ترامپ گوشزد کند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴ترامپ: ایران به دنبال توافق با ما است/ توافق خوب یعنی نه هسته‌ای و نه موشک و نه هیچ چیز!

رئیس جمهور آمریکا در مصاحبه با فاکس نیوز:

نمی دانم که با ایران به توافق می رسیم یا نه ولی آنها به دنبال توافق با ما هستند.

باید به یک توافق خوب برسیم که یعنی ایران نباید بمب هسته ای، تسلیحات موشکی و چیزهای دیگر داشته باشد.

بدترین و احمقانه ترین توافقی که دیدم، توافق هسته ای اوباما با ایران بود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

عباس عراقچی بر خلاف درخواست ترامپ افزود:

ما فقط در مورد برنامه هسته ای خود با ایالات متحده مذاکره می کنیم، برنامه موشکی بالستیک ما از میز خارج شده است.

ما برای یک راه حل دیپلماتیک آماده ایم به همان اندازه که آماده دفاع از خود در برابر هرگونه تجاوز جدید هستیم.

ما از آنچه در جنگ 12 روزه رخ داد درس های زیادی گرفته ایم.

ما درس های خود را در مورد جنگ و دیپلماسی آموخته ایم و اکنون برای هر دو آماده شده ایم.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

پیام تبریک فرمانده انتظامی شهرستان پیرانشهر به مناسبت یوم‌الله ۲۲ بهمن/ دعوت از مردم انقلابی شهرستان جهت شرکت در مراسم جشن انقلاب

فرمانده انتظامی شهرستان پیرانشهر با صدور پیامی فرا رسیدن یوم‌الله ۲۲ بهمن، سالروز پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی را به مردم بصیر، مؤمن و ولایتمدار ایران اسلامی تبریک گفت و از آحاد مردم شهرستان برای حضور پرشور در راهپیمایی این روز تاریخی دعوت به‌عمل آورد.

به گزارش خبرگزاری پلیس، در پیام سرهنگ علی پالهنگ آمده است:

یوم‌الله 22 بهمن، نماد پیروزی اراده ملت بزرگ ایران و حاصل سال‌ها مجاهدت و ایثار مردان و زنان انقلابی است که با رهبری حضرت امام خمینی (ره)، استقلال، آزادی و مردم‌سالاری دینی را در قالب نظام مقدس جمهوری اسلامی محقق ساختند.

ملت آگاه و انقلابی ایران اسلامی در طول چهار دهه گذشته همواره با بصیرت و هوشیاری خود، توطئه‌ها و تهدیدات دشمنان را خنثی کرده‌اند و در حوادث و اغتشاشات دی‌ماه نیز با حضور هوشمندانه و حمایت قاطع از نظام، بار دیگر وفاداری خود به آرمان‌های انقلاب و ولایت را به نمایش گذاشتند.

امروز نیز در شرایطی که دشمنان ایران اسلامی با جنگ ترکیبی و فشارهای همه‌جانبه در پی ایجاد ناامنی و تفرقه هستند، حضور پرشور مردم در راهپیمایی یوم‌الله 22 بهمن، پاسخی قاطع به این توطئه‌ها و نمایش اقتدار و وحدت ملی خواهد بود.

فرمانده انتظامی شهرستان پیرانشهر ضمن تبریک این روز بزرگ و تجدید میثاق با آرمان‌های والای انقلاب اسلامی و تبعیت از منویات مقام معظم رهبری حضرت امام خامنه‌ای (مدظلّه‌العالی)، اعلام می‌دارد با بهره‌گیری از تمامی ظرفیت‌های سازمانی، در کنار مردم شریف پیرانشهر نظم و امنیت مراسم راهپیمایی یوم‌الله 22 بهمن را به‌طور کامل تأمین خواهد کرد.

فرمانده انتظامی شهرستان پیرانشهر

سرهنگ علی پالهنگ

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

#صدای_مردم

کورس‌ های‌ شبانه‌ را‌ جمع‌ کنید

خدمت کانال مردمی و محبوب
متأسفانه مدتی‌ست در ساعات پایانی شب، کمربندی امام‌جمعه به محل کورس‌های غیرقانونی و رفتارهای پرخطر تبدیل شده است

موضوعی که آسایش، امنیت و آرامش ساکنان خیابان‌ها و کوچه‌های اطراف را به‌شدت مختل کرده است. صدای ناهنجار، حرکات خطرناک و ایجاد رعب و ناامنی برای شهروندان و عابران، به‌هیچ‌وجه قابل اغماض نیست و مصداق روشن تضییع حقوق شهروندی است.

سؤال جدی مردم این است که چرا با وجود تکرار شبانه این تخلفات آشکار، اقدام بازدارنده و مؤثری صورت نمی‌گیرد؟ ادامه این وضعیت نه‌تنها بی‌توجهی به مطالبات به‌حق شهروندان، بلکه عادی‌سازی قانون‌گریزی و بی‌نظمی اجتماعی است.

از دادستان و رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی انتظار می‌رود با ورود فوری و قاطع، نسبت به برخورد جدی با مسببان این مزاحمت‌ها و تأمین امنیت و آرامش ساکنان منطقه اقدام عاجل انجام دهند.

سکوت در برابر این وضعیت، به‌منزله نادیده گرفتن حقوق شهروندان است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

❌ارسال بدافزار از طریق فایل‌های APK با ظاهر جعلی «پی‌دی‌اف»

در هفته‌های اخیر، فایل‌های نصبی APK با ظاهری فریبنده در تلگرام و واتس‌اپ برای کاربران ارسال می‌شوند.
این فایل‌ها معمولا با عناوینی احساسی و فریبنده مثل «بخشنامه جدید»، «لیست اسامی»، «اطلاعیه مهم» یا «پرونده محرمانه» ارسال می‌شوند تا کاربر را به باز کردن آن ترغیب کنند.

نکات مهمی که باید در نظر گرفت:
۱- فایل PDF واقعی هرگز با پسوند APK منتشر نمی‌شود.
۲- باز کردن و نصب این فایل‌ها می‌تواند منجر به سرقت اطلاعات، دسترسی به پیام‌ها، مخاطبین، فایل‌ها و حتی جاسوسی از تلفن همراه شما شود.
۳- این نوع فایل‌ها اغلب از طریق تلگرام، واتس‌اپ یا لینک‌های ناشناس پخش می‌شوند.

توصیه‌های مهم:
هر فایل APK دریافتی را نصب نکنید، حتی اگر فرستنده آن آشنا باشد.

به نام فایل اکتفا نکنید؛ پسوند واقعی فایل را حتما بررسی کنید.

برنامه‌ها را تنها از منابع معتبر و رسمی دانلود یا نصب کنید.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL.

🔹از نگاه یک استاد دانشگاه؛ دلیلی که باعث مهاجرت نخبگان می‌شود!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴 تلفن همراه و فضای مجازی با مغز کودکان چه می‌کنند؟

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖از انجماد تا حرکت؛ هدف‌های کوتاه و دستاوردهای کوچک پس از تروما

پس از تجربه تروما، دستگاه عصبی اغلب در وضعیت انجماد یا برانگیختگی مزمن باقی می‌ماند؛ حالتی که با کاهش انگیزش، اختلال در تمرکز و احساس ناتوانی در برنامه‌ریزی برای آینده همراه است. در این وضعیت، عملکردهای اجرایی مغز که مسئول تنظیم هدف، تصمیم‌گیری و پیش‌بینی پیامدها هستند، تضعیف می‌شوند و ذهن بیشتر درگیر حفظ بقا تا جهت‌دهی به زندگی می‌شود. از این رو، الگوهای رایج هدف‌گذاری بلندمدت نه تنها کارآمد نیستند، بلکه می‌توانند احساس شکست و درماندگی را تشدید کنند.

مطالعات حوزه روان‌شناسی تروما و تنظیم هیجان نشان می‌دهد که بازگشت تدریجی از انجماد روانی از مسیر تجربه‌های کوچک اما مکررِ موفقیت آغاز می‌شود. دستاوردهای کوچک به‌عنوان محرک‌های رفتاری و شناختی عمل می‌کنند که امکان فعال‌سازی دوباره‌ی نظام پاداش و حس عاملیت شخصی را فراهم می‌سازند. هر بار که فرد یک هدف ساده و کوتاه‌مدت را محقق می‌کند، پیام عصبی–شناختی «توانستن» جایگزین الگوی «ناتوانی» می‌شود و این تغییر، به تدریج احساس کنترل بر محیط را که در تروما آسیب دیده است، بازسازی می‌کند.

هدف‌گذاری کوتاه‌مدت در این دوره باید مبتنی بر ظرفیت روانی فعلی فرد طراحی شود، نه بر استانداردهای پیشین یا انتظارات اجتماعی. این اهداف معمولاً محدود به بازه‌های زمانی بسیار کوتاه هستند؛ مانند یک روز یا حتی چند ساعت. چنین ساختاری به ذهن کمک می‌کند از غرق شدن در آینده‌ی مبهم یا بازگشت مکرر به خاطرات آسیب‌زا فاصله بگیرد و توجه را به کنش‌های قابل انجام در لحظه حال معطوف کند. در این معنا، هدف کوتاه‌مدت ابزاری برای تنظیم توجه و کاهش اجتناب شناختی محسوب می‌شود.

از منظر شناختی–رفتاری، دستاوردهای کوچک با شکستن الگوی کمال‌گرایی و تفکر همه یا هیچ، به ایجاد پیوستگی رفتاری کمک می‌کنند. فرد به جای انتظار برای شرایط ایده‌آل یا توان کامل، با انجام کنش‌های حداقلی وارد چرخه عمل می‌شود و این عمل، به نوبه خود، انگیزش را تقویت می‌کند. این فرایند با مدل‌های فعال‌سازی رفتاری همخوان است که نشان می‌دهند حرکت مقدم بر انگیزه است، نه برعکس.

در سطح عصب‌روان‌شناختی، تحقق اهداف ساده می‌تواند به کاهش فعالیت مزمن شبکه‌های مرتبط با تهدید و افزایش تدریجی فعالیت مدارهای مرتبط با پاداش و تنظیم هیجان منجر شود. این تغییرات زمینه‌ای برای خروج از وضعیت انجماد فراهم می‌کنند و امکان تجربه دوباره‌ی ایمنی روانی را تقویت می‌سازند. به این ترتیب، دستاورد کوچک نه یک امر نمادین، بلکه مداخله‌ای عملی برای بازسازمان‌دهی کارکردهای مغز پس از تروما به شمار می‌رود.

هدف‌های کوتاه و دستاوردهای کوچک زمانی بیشترین اثر را دارند که با رویکرد خودشفقتی همراه شوند. در این چارچوب، ناکامی‌های موقت به‌عنوان نشانه ضعف شخصیت تفسیر نمی‌شوند، بلکه بخشی طبیعی از فرایند ترمیم روانی تلقی می‌گردند. خودشفقتی مانع از فعال شدن چرخه‌ی شرم و سرزنش می‌شود و به فرد اجازه می‌دهد با حفظ پیوستگی رفتاری، مسیر بازگشت به زندگی روزمره را ادامه دهد.

🖊شایسته احمدی کیا

@ZhinPSY

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL