‍ #تەندروستی

➖با بزانین دواهەمین سەرچاوە پزیشکێ بڕواپێکراوەکانی جیهانی سەبارەت بە چەوری جەرگ دەڵێن چی؟

دواهەمین زانستەکان دەڵێن:
لە ڕاستیدا هیچ دەوایەک ناتوانێ یارمەتیدەر بێ بۆ دەرمانی چەوری جەرگ ئەگەر ئێوە شێوازی ژیانتان نەگۆڕن.

گرینگترین خاڵ بۆ دەرمانی جەرگی چەور وەک سەرچاوە پزیشکێکانی جیهان باس دەکەن کەم کردنی کێش بە شێوازێکی کەم کەم و لەسەرەخۆیە (واتا دانانی وەزنی وردە وردە)
دواتریش کەربۆهیدراتە سادەکان کەمتر دەکار بێنن وەکوو: برینجی سپی، نانی سپی، ماکاڕۆنی، قەند، شەکر و..

هەروەها چەوری تێر Saturated fat(چربی اشباع) زۆر بە کەمی دەکار بێنن و تەنانەت زۆرجاریش قەدەغە دەکرێن.
وەکوو: ڕۆنە بەستووەکان، ڕۆنی حەیوانی، شیرەمەنێ پڕچەورێکان، هەموو جۆرەکانی خۆراکی ئامادە و ڕستوڕانتی و کۆنسێروەکان.

لە تەواوی جەمەکان و نێوجەمەکانتان کەڵک لە سەوزیجاتی تازە وەربگرن و ڕۆژانە 3تا5 واحید میوە بخۆن.

حەول بدەن ڕۆژانە حەتمەن کەڵک لە دانەوێڵەکان(حبوبات) وەربگرن.

چ خواردنێک قازانجە بۆ چەوری جەرگ؟
قاوە
ڕۆن زەیتوون
ماسی، کاکڵەکان(ئاجیل)
تەواوی سەوزیجاتەکان و میوە
فیبر، دانەوێڵەکان
شیرەمەنێ کەم چەورەکان(لبنیات کم چرب)

خاتوونەدووگیانەکان باشتر وایە قاوە دەکار نەهێنن یان لە ژێر چاودێری پزیشک دەکاری بێنن.

وەرگێڕ: ئەوین سەعیدی کارناسی ڕاوێژکاری خورد و خۆراکی دایک و منداڵ.
سەرچاوە:
Komolafe 0, Buzzetti E, Linden A, Best LM, Madden AM, Roberts D, Chase TJ, Fritche D, Freeman SC, Cooper NJ, Sutton AJ. Nutritional supplementation for nonalcohol-related fatty liver disease: a network meta-analysis. Cochrane Database of Systematic Reviews. 2021(7).

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🔻رویترز مدعی شد:

ایران در مذاکرات امروز پیشنهاد مشارکت آمریکا در نفت و گاز ایران و خرید هواپیما از بوئینگ را مطرح خواهد کرد

ایران در مذاکرات هسته‌ای پیشنهاد خواهد داد که آمریکا از نفت و گاز (میادین مشترک و سرمایه‌گذاری) سود ببرد، در معادن سرمایه‌گذاری کند و ایران هواپیما از آمریکا بخرد تا هر دو طرف منافع اقتصادی سریع داشته باشند.

این خبر را پیشتر حمید قنبری (معاون دیپلماسی اقتصادی وزارت خارجه) مطرح کرده بود.

قنبری مدعی شده بود که این پیشنهادات برای پایداری بیشتر توافق است برخلاف برجام ۲۰۱۵ که آمریکا سود اقتصادی نداشت.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖ دوازدهمین گزارش از کمک های شما نوع دوستان برای کاک علی

🔹تا کنون ۵۳۷ میلیون تومان

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

ترامپ مذاکرات ایران-آمریکا در ژنو را بسیار مهم خواند

رئیس جمهور آمریکا: مذاکرات امروز ایران و آمریکا که قرار است در ژنو سوئیس برگزار شود را «بسیار مهم» است که «به‌صورت غیر‌مستقیم» در آن شرکت خواهم کرد.

من در این گفتگوها به‌صورت غیرمستقیم مشارکت خواهم داشت. این مذاکرات بسیار مهم خواهد بود و خواهیم دید چه می‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🌙مرکز نیکوکاری صلاح الدین ایوبی پیرانشهر مثل سالهای قبل برای ماه مبارک رمضان اقدام به جمع آوری بسته های معیشتی کرد

580 کیسە برنج 10 کیلو
2880 بطری روغن یک کیلویی
1000عدد قند 5 کیلویی
504 کیلو چای
500 کارتن خرما 2 کیلویی
500 عدد مرغ 2 کیلیویی

اکنون شما هم می توانید با کمک های نقدی و غیرنقدی ما را در این مسئولیت انسانی و دینی یاری نمایید

سهم شما می‌تواند لبخندی بر لبی بنشاند.
لطفاً این پست را برای دوستانتان ارسال کنید

📥 راه‌های کمک‌رسانی:

💳 شماره کارت (کارت):
6037997950156647
🏦 شماره حساب (حیساب):
0113584133009
📝 شناسه واریز (ناسەی واریز):
880638153
🏢 بانک ملی - به نام مرکز خیریه صلاح‌الدین ایوبی

📍 آدرس:
پیرانشهر، روبروی دادگستری، کوچه مسجد خانقا
@salahadinxerxuazi


✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺اسکوچیچ از تراکتور جدا شد

پیگیری‌ها نشان می‌دهد جدایی اسکوچیچ از تراکتور قطعی شده و به احتمال زیاد او در بازی آینده روی نیمکت این تیم نخواهد نشست.

از محمد ربیعی به‌عنوان گزینۀ اصلی هدایت تراکتور در دیدارهای باقی‌ماندۀ لیگ برتر یاد می‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖یارانه این خانواده‌ها در سال 1405 سه برابر می‌شود!

افزایش سه برابری یارانه خانواده‌های دارای حداقل سه فرزند در دهک‌های ۱ تا ۴

مجلس با افزایش سه برابری یارانه فرزندان خانواده‌های دهک‌های ۱ تا ۴ دارای حداقل سه فرزند که والدین آنها در هیچ دستگاهی شاغل نباشند موافقت کرد.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#اطلاعیه_قطعی_آب

به اطلاع مشترکین محترم مناطق (اندیشه -تالار خیام -کاک محمد دیلزه )می رساند به علت رفع اتفاق در خط انتقال ۵۰۰از ساعت10 یوم جاری تا اطلاع ثانویه قطع و‌یا با افت فشار اب مواجه می باشند

ضمن عذر خواهی از مشترکین عزیز همراهی و‌صبوری مزید امتنان خواهد بود

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺️ترامپ مدعی شد؛ در پرونده‌های اپستین تبرئه شده و این پرونده هیچ ارتباطی با او ندارد

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴موافقت زلنسکی با پیشنهادهای آمریکا برای آتش‌بس

رئیس‌جمهور جمهور اوکراین:

ما با تمام پیشنهادهای واقع‌بینانه ایالات متحده از جمله پیشنهاد آتش‌بس بی‌قید و شرط و بلندمدت، موافقت کردیم.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#آگهی //

فروش یک دستگاه بلوک زنی سقفی 25

بدون عیب و ایراد
قیمت توافقی

09147283680

➖رمضان ، گرسنگی یا آگاهی ؟!

رمضان فصلی برای بیدارسازی وجدان‌ها و بازسازی جان‌هاست. مردم بیش از آنکه نیازمند تکرار احکام ظاهری باشند، محتاج فهم روح روزه‌اند؛ روحی که قرآن کریم آن را در «تقوا» خلاصه کرده است. روزه اگر انسان را از دروغ و تهمت، از ستم و بی‌انصافی، و از غفلت نسبت به درد دیگران بازندارد، جز گرسنگی و تشنگی بهره‌ای نخواهد داشت.بیاییم رمضان را به مدرسه‌ی تهذیب اخلاق، اصلاح رفتار اجتماعی و پرورش مسئولیت‌پذیری بدل کنیم تا عبادت از سطح عادت فراتر رود و به سازندگی درون و سامان‌بخشی برون بینجامد.

بیاموزیم که عبادتِ بی‌عدالت، پوسته‌ای بی‌مغز و صورتی بی‌سیرت است. آن‌که با مال شبهه‌ناک سفره می‌گستراند یا حقی از دیگران بر گردن دارد، پیش از هر نافله و مستحبی باید به ادای حقوق و تصفیه‌ی حساب خویش بپردازد. پاسداری از اموال عمومی، رعایت مرز میان حق شخصی و حق همگانی، و امانت‌داری در مسئولیت‌ها، نشانه‌ی دینداری راستین است. رمضان باید یادآور پاکی دست و دل باشد؛ که روزه بر سفره‌ی حلال می‌نشیند و با وجدان آسوده معنا می‌یابد، و هیچ عبادتی بر بنیاد ناحق استوار نمی‌ماند.


درک کنیم که حق‌الناس با نماز و روزه ساقط نمی‌شود. کسی که میراث خویشاوندان را پایمال می‌کند، در معامله کم‌فروشی روا می‌دارد، یا با نیرنگ و ربا و رشوه دست می‌آلاید، با ظاهرسازی دیندار نمی‌شود. عدالت باید معیار سنجش رفتار فردی و اجتماعی باشد؛ چنان‌که هیچ رابطه و نسبتی بر حق مردم مقدم نگردد و هیچ مصلحتی پوششی برای ظلم نشود. دین، پیش از آنکه شعاری بر زبان باشد، تعهدی در عمل و مسئولیتی در برابر خلق و خالق است. مردم را به بازگرداندن مظالم، طلب حلالیت، جبران گذشته و توبه‌ی صادقانه فراخوانیم تا روزه‌شان جان گیرد و عبادت‌شان به قبولی نزدیک شود.

از حقوق همسایه، حرمت اموال عمومی، پرهیز از احتکار و گران‌فروشی، انصاف در بازار، و صداقت در گفتار سخن بگوییم. جامعه‌ای که در آن راه و بیت‌المال امانت شمرده شود، در آن اعتماد اجتماعی سرمایه باشد، و در آن دست نیازمندان بی‌پاسخ نماند، به آرامش و برکت نزدیک‌تر است. عبادت و مسئولیت اجتماعی دو روی یک حقیقت‌اند؛ رمضان نیز چنین می‌طلبد که بندگی با خدمت درآمیزد و ذکر با عمل همراه شود.
اگر عظمت این ماه در جان‌ها نفوذ کند، مردم به جای بسنده کردن به ظواهر، به حقیقت روزه بازمی‌گردند؛ حقیقتی که ثمره‌اش تقوا، عدالت، همدلی، پاکی اقتصادی، استواری خانواده و اصلاح پایدار جامعه است. منبر رمضان را به ندای بیداری بدل کنیم؛ ندایی که انسان را از خودخواهی به خداخواهی، از منفعت‌طلبی به حق‌طلبی، و از عادت به آگاهی رهنمون شود.

🖊شفیع صادقی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

دور دوم مذاکرات غیرمستقیم ایران و آمریکا در حدود ساعت ۹ صبح به وقت ژنو  و ۱۱:۳۰ به وقت ایران، در سفارت عمان در سوئیس آغاز می‌شود

🔹دستور کار این دور از مذاکرات هم به روال مراحل قبل، صرفا درباره موضوع هسته‌ای و رفع تحریم‌های غیرقانونی آمریکا اعلام شده و ایران بر حفظ غنی سازی، تاکید کرده است.

🔹معاون سیاسی، معاون امور حقوقی و بین الملل، معاون دیپلماسی اقتصادی و سخنگوی وزارت امور خارجه، آقای عراقچی را در این سفر همراهی میکنند.

🔹در این مرحله از مذاکرات، کارشناسان فنی، حقوقی و اقتصادی هم در ترکیب گروه مذاکره کننده ایرانی، حضور دارند.

🔹وزیر امور خارجه در ساعات ابتدایی حضور در ژنو در پیامی در فضای مجازی تاکید کرد: آن چه به طور مطلق در دستور کار نیست: تسلیم در برابر تهدیدهاست.

🔹آقای عراقچی همچنین تصریح کرد که با ابتکارات واقعی برای توافقی عادلانه و و متوازن به ژنو سفر کرده است.

🔹آقای عراقچی دیروز در دیدار با همتای عمانی اش در ژنو، نکات مدنظر کشورمان را در چارچوب راهبرد مذاکراتی کشورمان به وزیر امور خارجه عمان ارائه کرد.

🔹حضور و سخنرانی در اجلاس خلع سلاح و برخی دیدارهای دیپلماتیک از دیگر برنامه های سفر وزیر امور خارجه به ژنو اعلام شده است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#صدای_مردم

➖زباله های رها شده !!!

متاسفانه طی چند روز اخیر شاهد جمع‌آوری نادرست زباله‌ها در کوچه‌های محله نور بوده‌ایم. زباله‌ها به حال خود رها شده‌اند و این امر موجب تجمع حیوانات خانگی مانند سگ‌ها و گربه‌ها و در نتیجه ایجاد شرایط نامناسب بهداشتی برای ساکنین شده است

لطفا با توجه به اهمیت موضوع، اقدام لازم جهت جمع‌آوری به موقع و مناسب زباله‌ها را انجام داده و از بروز مشکلات بهداشتی برای ساکنین جلوگیری فرمایید.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

ترامپِ کشتی‌گیر و ایرانی شطرنج‌باز: گاردین از مذاکرات هسته‌ای ایران و آمریکا گزارش داد

🔹نشریه گاردین با اشاره به مذاکرات هسته‌ای ایران و آمریکا در ژنو، عباس عراقچی را دیپلماتی صبور و خونسرد توصیف کرد که با سبک شطرنج‌گونه آماده رویارویی با واشینگتن است.

🔹این رسانه نوشت که عراقچی با بیش از یک دهه تجربه در مذاکرات و تالیف کتابی درباره هنر مذاکره، نماینده‌ای تمام‌عیار است.

🔹در مقابل، استیو ویتکاف، نماینده ویژه ترامپ، تحصیل کرده حقوق است و طبق دستورالعمل ترامپ، سبک مذاکراتی او شبیه به کشتی کج است.

🔹گاردین تاکید کرد که برای جلوگیری از تنش و جنگ منطقه‌ای، ایران و آمریکا باید امتیازدهی متقابل داشته باشند و سبک‌های متفاوت چانه‌زنی را بپذیرند./فرارو

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

خدمتی جدید از
آزمایشگاه های پاتوبیولوژی
دانش و دانش نوین

دیگر نیازی به حضور طولانی در آزمایشگاه نیست!

خدمتی نوین از آزمایشگاههای دانش و دانش نوین   

نسخه الکترونیکی یا کاغذی آزمایشات خود را در سایت زیر ارسال کنید:

🌐 www.daneshlab.ir

✅ کارشناسان ما نسخه شما را بررسی می‌کنند
✅ راهنمایی‌های لازم را ارائه می‌دهند
✅ پذیرش آزمایش شما را کامل می‌کنند

✨ و شما فقط برای نمونه‌گیری مراجعه می‌کنید!



🔹 نمونه‌گیری مجزا بدون نیاز به انتظار
🔹 کاهش 80 در صدی زمان معطلی در آزمایشگاه

📲 همین حالا نسخه خود را ارسال کنید و سریع‌تر از هر زمان دیگری خدمات بگیرید!

اگر سوالی در این زمینه دارید
با شماره  WA.ME/+989019999435  تماس بگیرید

#بەشی_۱٨



🔷پیتی (ی):

پیتی(ی) لە ڕێنووسی ئارامیدا دوو ڕۆڵ دەگێڕێت. واتە هەم دەتوانێت بزوێن بێت و هەم دەتوانێت نەبزوێن بێت.

🔹زانینی ئەم یاسایانە پێمان دەڵێت کە پیتی(ی) لە وشەکاندا بزوێنە یان نەبزوێن:
١- پیتە بزوێنەکان هیچکات لە سەرەتای وشە نایەن.
٢- پیتە بزوێنەکان هیچکات لە سەرەتای بڕگە نایەن.
٣ـ هیچکات دوو دانە پیتی بزوێن ناتوانن بەدوای یەکتردا بێن.
٤ـ پیتە بزوێنەکان هەموو کاتێک دووەمین پیتی وشە و بڕگەن.

🔹کاتێک پیتی(ی) دەنگی یی بدات، بزوێنە بەڵام کاتێک دەنگی ی بدات، نەبزوێنە.



🔶 نموونە بۆ(ی)بزوێنن:
🔸شیر🔸هیوا🔸بەفرین🔸پەنیر


🔶 نموونە بۆ(ی)نەبزوێنن:
🔸یار🔸یاسا🔸بەیان🔸بەی


▪️ترجمه فارسی در پُست دیگری به زودی درج می‌شود.

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw