📖 #خەتمی #قورئانی_پیرۆز لە کەناڵی پیرانشار رووداو

💽 سورەتی اللیل
بە #تەفسیری_کوردی

🌸: @holy_quran_archive


✅پیرانشار رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

‍ #تەندروستی

➖پێشنیارەکانی خورد و خۆراک لە میگرێندا(Migraine)

میگرێن سەرئێشەیەکی بڕگە بڕگەیە کە بە شێوەیەکی گشتی نیوەی دەماخی سەر دەگرێت و توند و درێژخایەنە کە دەتوانێت ژیانی ڕۆژانەی تووشبووەکە تێکبدات.
هەندێک لە هۆکارەکانی هاندەری میگرێن دەتوانێ ئەمانە بێ:
هۆرمۆنەکان، هۆکارە ژینگەییەکان، سترێس(Stress)، جگەرە، دەوا هۆرمۆنییەکان.

تووندی درێژخایەنی سەرئێشەکە لە هەموو کەسەکاندا وەکوو یەک نییە بەڵام بە گشتی میگرێن لە ناو ژنان زۆرترە تا پیاوان.

هەندێک لە تەواوکەرەکان تا ڕادەیەکی زۆر دەتوانن بەرگری لە هێرشەکانی میگرێن بکەن
وەکوو:
پۆتاسیۆم potassium، ئۆمێگا3 Omega3، ل کارنیتین L-Carnitine، کوکیوتن CoQ10، ڤیتامینەکانی گروپی ب.

هەندێک لە خۆراکییەکان و پێکهاتە کیمیاییەکانیش دەتوانن هاندەری هێرشەکان بن وەکوو:
سەرچاوەکانی تایرامین Tyramine کە ئەمانەن:
هەندێک لە خواردنەوە ئەڵکۆڵییەکان، هەندێک لە نانەکان، سۆسە خامییەکان، پەنیری کۆن و پەنیری کووپە، پەنیر پارمێسان،گۆشتی پرۆسێس کراو، ترشیات،زەیتوون، پۆلکە(نخود فرنگی)

خواردنە خێرایەکان و کۆنسێروییەکانیش بە هۆی ڕێژەیەی بەرزی گلوتامات Glutamic acid.
ئەو خۆراکانەی کە زیادکەری جیاوازیان تێدایە
وەکوو ڕەنگ، کڕۆک، تامکردی دەستکرد، مۆنۆسۆدیۆم گلوتامات.

نۆشابەکان بە هۆی ڕێژەێ E211 ترشەڵۆکی سۆدیۆم، هەروەها نۆشابە ڕجیمییەکانیش بە هۆی هەبوونی شیرین کەری دەستکردی ئاسپارتام Aspartame
سۆسیس،بۆلۆنیا یان کاڵباس، قاورمە، بە هۆی هەبوونی نیترایت Nitrite

میوە لیمۆییەکان وەکوو پرتەقاڵ،گریپ فروت، نارنج، لیمۆ بە هۆی هەبوونی ئۆکتۆپامین Octopamine و ئەگەری چوونە سەری هەڵمژینی مس لە ڕیخۆڵەدا.

پێکهاتە کافاینییەکان، بەکارهێنانی کافایین دە دۆزی کەمدا دەتوانێ بۆ هێدی بوونی ژانەسەرەکە یارمەتیدەر بێت بەڵام ئەگەر زۆرتر لە ڕادەی پێویست بێ سەرئیشەکە تووندتر و درێژخایەنتر دەکات.
خۆراکە چەورەکان و سوورکراوەکان
سەرچاوەکانی فینێل ئیتیلامین Phenylethylamine
وەکوو: کاکاو و شوکولاتە.

وەرگێڕ: ئەوین سەعیدی کارناسی ڕاوێژکاری خورد و خۆراکی دایک و منداڵ.
سەرچاوە
Hindiyeh NA , Zhang N , Farrar M , Banerjee P , Lombard L. Aurora SK . The Role of Diet and Nutrition in Migraine Triggers and Treatment : A Systematic Literature Review . Headache : The Journal of Head and Face Pain . 2020 May 25

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🇪🇺جدول لیگ برتر در پایان هفته بیست و پنجم

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

🔴سر تیتر مهمترین خبرهای دیروز


➖گروسی: ایران سلاح هسته‌ای ندارد

➖#پیرانشهر با ۶۳ میلیمتر، رکورددار بیشترین میزان بارندگی در سطح استان// ورود سامانه بارشی جدید از اواخر هفته

➖افزایش بی‌سابقه اجاره‌بها در پیرانشهر؛ مستاجران زیر بار فشار اقتصادی له شده‌اند

➖تساوی بدون گل پرسپولیس و استقلال خوزستان

➖حذف یارانه‌بگیران قطعی شد/ چه کسانی مشمول حذف یارانه نقدی هستند

➖کرملین: ایران شریک و متحد ماست

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟢مژده برای همشهریان عزیز
🟢خدمتی دیگر از درمانگاه شبانه روزی پاستور

🟡متخصص ارتوپدی در درمانگاه شبانه روزی پاستور
🔻در هر دو نوبت صبح و عصر


🔴هدف ما از بین بردن فقر درمانی است 🔴
☎️جهت رزرو نوبت باشماره های زیر تماس
حاصل فرمایید
🟢(نوبت دهی به صورت ۲۴ساعته)
☎️۰۴۴۴۴۲۳۵۲۷۷


پیج اینستاگرامی درمانگاه
🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic
🏨آدرس : پیرانشهر_ خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

#صدای_مردم

یکی از شهروندان با ارسال این‌ تصویر از نهادهای حمایتی درخواست دارد به وضعیت فردی که مدت هاست پایین تر از کمربندی جدید " ایرانخودرو " بدون سر پناه زندگی می کند رسیدگی کنند و نتیجه را به مردم گزارش کنند

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

«نژاد جهانی» فرماندار مریوان شد

به پیشنهاد استاندار کوردستان و با حکم وزیر کشور، «نژاد جهانی» به عنوان فرماندار شهرستان مریوان منصوب شد.

قابل ذکر است‌ نژاد جهانی سابقا فرماندار شهرستان سردشت بود

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#دەنگی_لادێ

داواکاری جەماوەری میشەدێی خوارێ لە بەرپرسان بۆ خاوێن کردنەوە و ڕادانی لێزماوی سەرجادەی بۆ هاتووچکردنیان

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

قتل یک جوان در سیرای مارغانی سردشت

شب گذشته جوانی به نام رامین رسولی، اهل روستای هەرزنەی آلان و صاحب نمایشگاه خودرو در منطقه سیرای مارغانی، با شلیک گلوله جان خود را از دست داد.

بر اساس گزارش‌های اولیه، وی بر اثر اصابت گلوله‌ای که به ناحیه قلبش برخورد کرده، در دم جان باخته است.

گفته می‌شود در این حادثه، یک زن و یک مرد مظنون به ارتکاب قتل هستند.

نیروهای امدادی جسد وی را به بیمارستان شهر سردشت منتقل کرده‌اند و پلیس سردشت در حال جمع‌آوری شواهد و مدارک برای شناسایی انگیزه و عوامل این

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

♦️ افزایش خودسرانه شهریه مدارس ممنوع

رئیس سازمان مدارس غیردولتی آموزش و پرورش:

شهریه جدیدی در سامانه آموزش و پرورش اعلام نشده و افزایش خودسرانه شهریه مدارس و آموزشگاه‌های زبان و کنکور تخلف محسوب می‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#آگهی //

کالابرگ افرادی که عضو کمیته یا بهزیستی هستند واریز شده است

جهت دریافت کالابرگ میتوانید به

📍فروشگاه لاجان واقع در خیابان کمربندی نرسیده به چهار راه نیروگاه ( روبه روی فروشگاه رفاه سابق)

مراجعه فرمایید
@lajanshop

🔴ریزش معدن در روستای عبدالله آباد مهاباد منجر به حادثه شد

طبق گزارش شهروندان و گفته منابع محلی

ساعاتی قبل ریزش معدن در روستای عبدالله آباد مهاباد منجر به حادثه شد و همچنین به گفته این منابع،یک نفر در زیر آوار مانده است.

گروه های امداد ونجات هلال احمر و ستاد بحران در محل حضور دارند.../هه‌وال

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#دەنگ_و_دیمەن

➖دیمەنی پاش بارانەی لە پاڕکی فەرهەنگ کە بە کامێرای هاوشارییەک پێشکەش دەکرێت بە سەرجەم بەردەنگەکانی پیرانشار ڕووداو

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

📷 فعال شدن دو گیت گذرنامه برای خروج مسافرین از مرز تمرچین به دنبال گلایه مسافرین ایرانی و خارج و انتشار در رسانه پیرانشهر رووداو

تا قبل از این تنها یک گیت گذرنامه فعال بود که با افزایش آن من بعد شاهد ایستایی کمتری در مرز تمرچین خواهیم بود

۱۴۰۴/۰۱/۱۷

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#آگهی //

شروع ثبت نام و اسم نویسی کلاسهای پیلاتس ،trx بانوان در باشگاه ورزشی یونیک ،چهار راه مادر

زیر نظر مربی رسمی فدراسیون ،کارشناس تربیت بدنی (دیلان دادوند )✨
جهت مشاوره و ثبت نام به شماره

09146694245
تماس بگیرید.

#بەشی_٤


🔷 پیتی سەرە 👈(ە ، ــە):

سەرەتا دەچینە سەر باسی فتحە(اَــــــَ) واتە سەرە کە لە زمانی کوردیدا بە هێمای (ە ، ــە) نیشانی دەدەین. ئەو پیتە دەنگی فەتحەی فارسی و عەڕەبی هەیە بەڵام لە زمانی کوردیدا بۆخۆی یەک پیتە.

🔹بۆ نموونە:

🔸کَیوان 👈 کەیوان
🔸حَسَن 👈 حەسەن
🔸دَگمَن 👈 دەگمەن
🔸کَریم 👈 کەریم
🔸سَهَند 👈 سەهەند

تێبینی:
پیتی سەرە(ە ، ــە) لەگەڵ پیتی👈هـ جیاوازن.

🔷 حرف سەرە 👈(ە ، ــە) :

ابتدا میرویم سراغ بحث حرف (سەرە) کە همان فتحەی(اَـــــــَ) عربی هستش و در زبان کوردی اسمش سەرە است و با نماد (ە ، ـــە) نشان داده میشود. این حرف صدای فتحەی عربی و فارسی را میدهد ولی در زبان کوردی خودش یک حرف است.

نکتە:
حرف سەرە(ە ، ــە) با حرف👈هـ فرق دارند.
به مثال ها دقت کنید.👆


👨🏻‍💻وانەبێژ: حەسەن مووسازاده


#بینێرە_بۆ_هاوڕێیانت

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

🕌غەریبی کرێ نشینەکان و بێ ڕەحمی ساحەب خانوو و دووکانەکان

🎙مامۆستا لوقمان تاڵانه

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL