➖با اختلالات خواب بعد از جنگ چکار کنیم؟

رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه به افراد توصیه کرد، در صورتی‌که پس از بحران‌های اخیر دچار اختلال خواب شده‌اند، از مصرف خودسرانه دارو پرهیز کنند

دکتر حبیب‌الله خزایی در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اینکه شرایط استرس‌زا از جمله جنگ می‌تواند منجر به بروز اختلال در خواب افراد خصوصا بی‌خوابی شود، گفت: این بی‌خوابی چنانچه کوتاه مدت باشد، معمولا پس از برطرف شامل عامل استرس‌زا خود به خود برطرف خواهد شد.

وی ادامه داد: در چنین شرایطی لازم است افراد از مصرف خودسرانه داروهای خواب‌آور و آرام‌بخش خودداری کنند.
رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه رعایت بهداشت خواب را یکی از راهکارهایی دانست که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب افراد و کاهش بی‌خوابی کمک کند و اظهار کرد: اولین گام برای بهداشت خواب این است که فرد نظم نرمال خواب شبانه‌روزی خود را حفظ کند و در ساعت مشخص بخوابد و بیدار شود.

خزایی با بیان اینکه افراد باید از نگاه کردن به صفحه گوشی تلفن همراه و تلویزیون برای یک تا دو ساعت قبل از خواب پرهیز کنند، خاطرنشان کرد: خصوصا اگر محتوایی که فرد قبل از خواب با آن در تلفن همراه یا تلویزیون مواجه می‌شود اضطراب‌زا و دلهره‌آور باشد، باید قطعا از مشاهده چنین محتوایی پرهیز کرد، زیرا این محتوا با ایجاد حالت برانگیختگی ذهنی می‌تواند به تشدید اختلالات خواب دامن بزند.

وی یادآور شد: چنانچه با رعایت این موارد، بی‌خوابی فرد بیش از سه ماه به طول انجامید، نیاز به مراجعه به متخصصین و دریافت درمان‌های مناسب است که این درمان‌ها می‌تواند دارویی و غیردارویی باشد.

رئیس مرکز تحقیقات اختلالات خواب دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه درباره اینکه ممکن است برخی افراد به دلیل شرایط استرس‌زا از جمله مواجهه با صدای انفجار و... دچار اختلالات دیگری به جز بی‌خوابی شوند، خاطرنشان کرد: این اختلالات می‌تواند شامل از جا پریدن، خواب سطحی، کابوس دیدن، ترس مدام از بروز مجدد حادثه و ... باشد.

خزایی گفت: این اختلالات نیز اگر کوتاه مدت باشد «اختلال استرس حاد» نامیده شده و ممکن است با برطرف شدن عامل استرس خود به خود مرتفع شود، اما اگر طولانی شود از آن به عنوان «سندرم پس از سانحه شدید» یاد می‌شود که نیازمند مراجعه و درمان‌های تخصصی خواهد بود.

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw

📆ئەمڕۆ پێنجشه‌ممه    ‌

۵ی پووشپەڕی ٢٧٢٥ کوردی
۵ تیر ماه خورشیدی

26 June 2025

وێنە: سروشتی پیرانشار
وێنەگر: ئیسماعیل لاهیجانی

پەیجی پیرانشار ڕووداو لە ئینستاگرام👇
Https://instagram.com/PiransharRudaw
Https://instagram.com/PiransharRudaw

✅ پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

📚 طرح #ختم_قرآن کانال پیرانشهر رووداو

هر روز صبح صوت چند آیه از قرآن اولین پست کانال

قسمت ۵۱: سوره آل عمران آیات ۱۳۰ تا ۱۴۵

✅پیرانشهر رووداو
https://telegram.me/joinchat/CRH1TDvO_pgtEpS31yhRpw

#سلامتی

بی اشتهایی عصبی:
بی اشتهایی عصبی با بیزاری از مصرف غذا و وسواس چاقی زیاد (حتی در صورت لاغری واضح) مشخص می‌شود ،افراد مبتلا به این اختلال با وجود لاغری شروع به رژیم می‌کنند و به دلیل اینکه خودشان را چاق تصور می‌کنند ،به امتناع از غذا ادامه می‌دهند
پراشتهایی عصبی دارای نتایجی مشابه با بی اشتهایی است این افراد نیز در آرزوی لاغری هستند ،ولی از فرایند پرخوری تخلیه استفاده میکنند
در هردو اختلال که ۹۰٪ مبتلایان به آن زن هستند .
هدف این دو گروه لاغری از طریق محدود کردن غذا و ورزش تاحد خستگی به عنوان راهی برای سوزاندن کالری است این اختلالات با آمنوره یا قطع قاعدگی طی سالهای قابلیت باروری و پوکی استخوان طی سال های پس از یائسگی ارتباط دارد .
برای کمک به این افراد عموماً روان درمانی توصیه شده و داروی ضد افسردگی تجویز می‌گردد!

#بی_اشتهایی_عصبی

(دیلان دادوند مربی آمادگی جسمانی و دوومیدانی ورزش کودکان ،پیلاتس )
برای اطلاع از کلاس ها 👇🏼 به لینک زیر بپیوندید
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

گل‌های دیدار اینتر و ریورپلاته در #جام_جهانی_باشگاه‌ها2025

✅اسپورت رووداو
https://t.me/joinchat/AAAAAEJm9tXAVoA0pO3Vpg

🔹پاول دورف مالک تلگرام: موبایل حریم خصوصی رو نابود می‌کند، واسه همین استفاده نمی‌کنم!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖ئەمڕۆ هاوکاتە لەگەڵ ساڵوەگەڕی کۆچی دوایی هونەرمەند مامۆستا "حەسەن زیرەک" (گۆرانیبێژ)

لەدایکبوون: ٨ی سەرماوەزی ١٣٠٠ی هەتاوی لە گەڕەکی سەرقەڵای بۆکان

کۆچی‌ دوایی: ۵ی پووشپەڕی ١٣۵١ی هەتاوی بەهۆی نەخۆشیی شێرپەنجە لە بۆکان

شوێنی ناشتن: ناڵەشکێنە

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🎥ادعای ویتکاف: اقدام ترامپ در لغو تحریم‌ها، سیگنالی برای تهران و پکن است

استیو ویتکاف- نماينده ویژه رئیس جمهور آمريكا در امور خاورميانه در گفت‌وگو با شبکه ان‌بی‌سی:

دولت آمریکا اقدام به برداشتن برخی تحریم‌ها علیه ایران در ۲۵ ژوئن (چهارم تیرماه) ۲۰۲۵ کرده است، اين پیامی از سوی رئیس جمهور ترامپ برای چین و ایران است.

این، سیگنالی از طرف رئیس جمهور آمریکا به چینی‌ها مبنی بر این است که ما می‌خواهیم با شما همکاری کنیم و تمایلی به آسیب زدن به اقتصاد شما نداریم. ما مایل به همکاری با یکدیگر هستیم.

اميدواريم این اقدام، همچنین سیگنالی به ایرانی‌ها باشد.

این یک تصمیم فوق‌العاده بود. من مطمئن نیستم که چنین انتظاری وجود داشت اما من به این نتیجه رسیده‌ام که رئیس جمهور ترامپ مایل است کارهایی انجام دهد که وقتی دیگران به آن نگاه می‌کنند، تعجب کنند. کارهایی که برای اقتصاد خوب است.

امیدوارم به یک توافق صلح جامع با ایران دست پیدا کنیم. به‌نظر من، ایران آماده است.

برنامه هسته‌ای غیرنظامی ایران نباید برنامه غنی‌سازی اورانیوم داشته باشد. این یکی از خطوط قرمز است.

✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴جاماندگان آزمون استخدامی آموزش و پرورش تا پایان روز جمعه فرصت ثبت نام دارند

علاءالدین رفیع زاده معاون رئیس‌جمهور و رئیس سازمان اداری و استخدامی کشور گفت که جاماندگان ثبت نام در آزمون استخدامی آموزش و پرورش تا ساعت ۲۴ روز جمعه ششم تیر ماه فرصت ثبت نام دارند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖"تداخل وظایف و هزینه‌های موازی در ساخت‌وساز روستایی: اخذ خدمات فنی توسط بنیاد مسکن در برابر حق‌تفکیک دهیاری‌ها"

مقدمه

بنیاد مسکن انقلاب اسلامی به‌عنوان یکی از نهادهای کلیدی در توسعه و ساماندهی مسکن روستایی، وظایفی از جمله تهیه طرح‌های هادی، نظارت بر ساخت‌وساز، و ارائه خدمات فنی به روستاییان را بر عهده دارد. در این راستا، اخیراً شاهد اخذ هزینه‌هایی با عنوان "خدمات فنی" از سوی این نهاد از سازندگان مسکن روستایی هستیم؛ در حالی که این سازندگان پیش‌تر هزینه‌هایی مانند "حق تفکیک" را به دهیاری‌ها پرداخت کرده‌اند. این وضعیت موجب بروز نارضایتی‌هایی در سطح روستاها شده و سوالاتی درباره ضرورت و پیامدهای چنین رویه‌ای مطرح شده است.

۱. بررسی حقوقی و سازمانی موضوع

وظایف بنیاد مسکن: بر اساس اساسنامه بنیاد و قوانین مربوط به عمران روستایی، ارائه خدمات فنی از جمله نظارت بر ساخت، تهیه نقشه، کنترل کیفیت و تطبیق با اصول فنی، جزء وظایف ذاتی این نهاد محسوب می‌شود.

حق تفکیک دهیاری‌ها: دهیاری‌ها به‌موجب قوانین مرتبط با مدیریت روستایی (مانند قانون تأسیس دهیاری‌ها مصوب ۱۳۷۷) مجاز به دریافت هزینه‌هایی بابت خدمات تفکیک زمین، صدور مجوز ساخت و مدیریت کاربری اراضی هستند.

این دو نهاد وظایف متفاوت ولی مرتبط دارند. با این حال، نبود مرزبندی دقیق بین خدمات آنها، منجر به هم‌پوشانی در دریافت هزینه‌ها از یک جامعه هدف (سازندگان مسکن) شده است.

۲. راهکارهای پیشنهادی

یکپارچه‌سازی فرآیند صدور مجوز و اخذ هزینه‌ها: ایجاد یک پنجره واحد خدمات روستایی تحت نظارت فرمانداری یا بخشداری که هزینه‌ها و مجوزها را تجمیع کند، می‌تواند از سردرگمی و نارضایتی بکاهد.

تعریف دقیق و تفکیک شده خدمات فنی بنیاد مسکن: باید خدمات دقیق، شرح وظایف، و تعرفه‌های مرتبط به‌صورت شفاف اعلام شده و فقط در برابر خدمات واقعی هزینه دریافت شود.

افزایش نظارت دستگاه‌های فرادستی: دیوان محاسبات، سازمان بازرسی و استانداری‌ها باید به ارزیابی این رویه‌ها پرداخته و در صورت وجود تخلف یا ناهماهنگی، اقدامات اصلاحی را اجرایی کنند.

تسهیل و یارانه‌دهی به ساخت‌وسازهای روستایی: در راستای اهداف کلان توسعه روستایی، دولت می‌تواند بخشی از هزینه‌های خدمات فنی را به‌صورت یارانه‌ای تأمین کند تا فشار بر سازندگان کاهش یابد.

نتیجه‌گیری

اخذ هزینه خدمات فنی از سوی بنیاد مسکن بدون هم‌راستاسازی با هزینه‌های دریافتی از سوی دهیاری‌ها، نه‌تنها اثربخشی لازم را ندارد بلکه زمینه‌ساز نارضایتی، کاهش رشد عمرانی، و رشد ساخت‌وساز غیررسمی در روستاها خواهد شد. اصلاح این روند، مستلزم بازنگری در سیاست‌ها، ارتقاء شفافیت، و هم‌افزایی نهادی بین بنیاد مسکن، دهیاری‌ها و سایر دستگاه‌های اجرایی است.

➖جمعی از اهالی روستای دربکه

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

➖یکی از پرستاران می گوید

با سلام

در پی انتشار فیلمی از انباشت زباله در پشت پنجره کولر بخش داخلی مردان بیمارستان، لازم می‌دانیم نکاتی را به‌صراحت و بدون تعارف یادآور شویم:

آنچه در تصویر مشاهده می‌شود، نتیجه‌ی یک ضعف جدی فرهنگی در رعایت ابتدایی‌ترین اصول بهداشت عمومی از سوی برخی همراهان و مراجعین محترم است. در شرایطی که در همان محدوده، چندین سطل زباله قرار دارد و امکان دفع صحیح زباله کاملاً فراهم است، متأسفانه برخی افراد با بی‌توجهی کامل، زباله‌های خود را از پنجره به بیرون پرتاب می‌کنند، گویی بیمارستان، محل انباشت زباله ها است.

این رفتار، نه تنها زشت و ناپسند، بلکه مصداق بارز بی‌مسئولیتی اجتماعی و بی‌احترامی به زحمت‌کشان حوزه درمان و نظافت بیمارستان است.

لازم به ذکر است که محل مورد اشاره – پشت کولر– "جزو نقاط فنی و غیرقابل دسترس روزمره برای نیروهای خدماتی است" و ورود به آن، بدون تجهیزات ایمنی، ممکن نیست و خطراتی جدی در پی دارد. بنابراین انتظار این‌که خدمتگزاران بیمارستان مرتب وارد این فضاهای فنی شوند تا آثار بی‌فرهنگی برخی افراد را پاک کنند، توقعی ناعادلانه است.

بیمارستان خانه‌ همه‌ی ماست. پاکیزگی آن نه صرفاً وظیفه نیروهای خدماتی، بلکه مسئولیت مشترک هر فردی است که از درِ این مرکز وارد می‌شود.

در پایان، ضمن پیگیری برای پاک‌سازی محل، انتظار داریم رسانه‌ها و شهروندان گرامی به جای انتشار تصاویر بدون بررسی ریشه‌ی موضوع، به فرهنگ‌سازی عمومی و آموزش مسئولیت اجتماعی کمک کنند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

قرائت کنتور مشترکان آب وفاضلاب از هفتم تیر طبق روال انجام می‌شود

شرکت مهندسی آب وفاضلاب کشور اعلام کرد: قرائت کنتور آب مشترکان در سراسر کشور از شنبه پیش‌رو (هفت تیر) از سرگرفته می‌شود.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#بەشی_۲۰


🔷 بۆشایی نێوان وشەکان:
بە مەودای نێوان دوو وشە کە واتای سەربەخۆیان هەیە و وشەکان لێک جیا دەکاتەوە، دەگوترێت.
هەندێک کەس مەودای نێوان وشەکان ناپارێزن و بەپێچەوانەوە لە هەندێک لە وشەکاندا بە هەڵە بۆشایی دەدەن بە نێوانی وشەکان کە بەتەواوی واتای وشەکان دەگۆڕن و زۆر جار وشەکان بێ واتا دەردەکەون.

بۆ نموونە:

هەڵە👇 ڕاست👇

لە گەڵ ❌ لەگەڵ ✅
لە سەر ❌ لەسەر ✅
لە ژێر ❌ لەژێر ✅
لە ناو ❌ لەناو ✅


🔷 فضای بین کلمات:
بە فاصلە میان دو کلمە کە معانی مستقلی دارند و کلمات را از هم جدا میکند، گفته میشود.
بعضیها فاصلە میان کلمات را رعایت نمیکنند و در مقابل در بعضی از کلمات بە اشتباه در میان کلمات فاصلە میگذارند کە بە کلی معنی کلمات را عوض میکنند و خیلی اوقات کلمات بدون معنی نمایان میشوند.

بە مثالها دقت کنید.👆


👨🏻‍💻 وانه‌بێژ : بەڕێز حەسەن مووسازادە

سپاس بۆ زەحمەتەکانی بەڕێز حەسەن مووسازادە.

✅کۆتایی وانەی ڕێنووس

✅پایان

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#صدای_مردم

سلام و عرض ادب خدمت همه اعضای محترم کانال خبری پیرانشهر روداو ؛
از طریق این کانال مردمی می خواهم صدای خود و کشاورزان شهرستان پیرانشهر را در خصوص تقلیل سهیمه گازوئیل خدمت همه مسئولین محترم شهرستان برسانم که؛
آیا مسئولین از حال و روز کشاورزان خبر ندارند؟ که با چه مشقات و زحمتها و هزینه های گزاف در حال خدمت به منطقه و کشور در جهت تامین مایحتاجات مردم از طریق بخش کشاورزی هستند؟مگر نباید بیشترین حمایت ها از بخش مهم کشاورزی صورت گیرد؟پس چگونه است که بجای کمک های بیشتر به کشاورزان با کم کردن سهمیه سوخت گازوئیل،آنان را در وضعیت سخت تری قرار دهند!!!
لذا از طریق این رسانه از اداره سوخت و فرماندار ، تقاضا داریم تا پیگیر سهمیه سوخت کشاورزان باشند.
و حتی انتظار داریم به دلیل فصل کاشت و برداشت و لزوم بکارگیری زیاد از ماشین الات کشاورزی سهمیه ما بیشتر از قبل نیز باشد.

باتشکر
صدای کشاورزان شهرستان پیرانشهر

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔺️تویوتا از شیشه‌های هوشمند خود رونمایی کرد.

تویوتا ژاپن از فناوری جدیدی برای تیره‌کردن الکترونیکی شیشه‌های خودرو رونمایی کرده است. اولین خودروی تولید انبوه که به این فناوری مجهز خواهد شد، تویوتا Century است. این خودرو دارای یک سیستم سه‌حالته برای تیرگی شیشه‌ها است: شیشه‌ها می‌توانند کاملاً شفاف، نیمه‌شفاف یا کاملاً تیره باشند. این قابلیت با استفاده از یک فیلم مخصوص که بین لایه‌های شیشه تعبیه شده، فراهم شده است. با فشار یک دکمه، شیشه‌ها فوراً از حالت شفاف به تیره تغییر می‌کنند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#دەنگی_هاووڵاتی

ئێرە کۆڵانی پشتی موجتەمەعی تجاریە و هاوشاریان لە تاریکی و نەبوونی ڕووناکی بۆ گەڕەکێکی ناوەندی شار گلەیی دەکەن و داوا لە بەرپرسان دەکەن
ئاوڕێکی خێرایان لێ بدنەوە

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL