#سلامتی

برای تنبلی تخمدان یا همون سندرم تخمدان پلی کیستیک چه ورزشی مناسبه ؟ آیا ورزش می‌تونه موثر باشه ؟

و اماخبر خوب اینکه
سبک زندگی ،مخصوصا ورزش ،
می‌تونه خیلی چیزها رو تغییر بده

چه ورزشی ؟ چه قدر ؟
ترکیب ورزش هوازی با تمرینات قدرتی
( مثل تمرین با وزنه و وزن بدن ) بهترین اثر رو داره .

هفته ای ۳تا۴ جلسه ،
حدود ۴۵ دقیقه
نکته مهم
استمرار و تطبیق برنامه با شرایط بدنی خودت .

راستی!
ورزش شدید و استرس زا می‌تونه نتیجه عکس بده .

#ورزش_موثر #وزن_بدن
Dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw