#سلامتی


۹ راه موثر برای بالا بردن متابولیسم

متابولیسم یعنی تمام واکنش های شیمیایی بدن که غذا رو به انرژی تبدیل میکنند
سرعت متابولیسم هرکس متفاوته و به ژنتیک ،مقدار عضله ،سطح فعالیت ،هورمون ها،خواب و تغذیه بستگی دارد .
وقتی متابولیسم بالاتره ،بدن حتی در حالت استراحت هم انرژی بیشتری میسوزونه

با ورزش منظم ،تغذیه درست (مخصوصا پروتیین) خواب کافی و مدیریت استرس میشه کاری کرد که این موتور طبیعی بدن فعال تر و پرانرژی تر بمونه

هرچی عضله بیشتر بسازی ،حتی توی استراحت هم کالری بیشتری میسوزونی.
و دویدن های سرعتی تا ساعت ها بعد از تمرین متابولیسم رو بالا نگه می‌دارن .
#coach
✍🏼دیلان دادوند مربی رشته های ورزشی کارشناسی تربیت بدنی
dilan dadvand sports and exercise coach and education expert
https://t.me/+4K32mdFX2pA3YTNk

🔴هشدار ایمنی (پیشگیری از مسمومیت با گاز مونوکسیدکربن)

🔹 از همشهریان عزیز درخواست می‌شود با توجه به کاهش محسوس دما، برای حفظ سلامت خود و خانواده، حتماً نسبت به بررسی ایمنی بخاری‌ها و دودکش‌ها اقدام کنند.

❌نکات مهم برای اطمینان از عملکرد صحیح بخاری:

۱- شعله بخاری باید به رنگ آبی و یکنواخت باشد (شعله زرد یا نارنجی نشانه نقص است).

۲-دودکش باید کاملاً متصل، بدون نشتی و دارای کلاهک مناسب باشد.

۳- مسیر دودکش باز بوده و انتهای آن به فضای آزاد خارج از ساختمان متصل باشد.

۴- از روشن کردن بخاری در فضاهای بسته و بدون تهویه مناسب خودداری شود.

۵ـ قبل از خواب دودکش بخاری ها را بررسی کنید بخصوص اتاق خواب کودکان.

۶- دریچه های ورود هوا را مسدود نکنید این دریچه‌ها هوای احتراق بخاری را تامین می‌کنند.
۷- گرم بودن لوله‌های متصل به بخاری نشانه خروج دود از دودکش بخاری است ، اگر این لوله‌ها سرد باشند علامت مسدود بودن مسیر دودکش بخاری است.

گاز مونوکسیدکربن بی‌رنگ و بی‌بو است و می‌تواند بدون هشدار قبلی موجب مسمومیت و خطرات جبران‌ناپذیر شود.
با یک بررسی ساده، از بروز حوادث تلخ پیشگیری کنیم.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴 هدیه ۴ میلیونی شب یلدا؟ فریب نخورید!

🔹این روزها پیامک‌هایی با وعده واریز ۴ میلیون تومان شب یلدا در حال پخش است؛ اما واقعیت این است که این پیام‌ها کلاهبرداری و فیشینگ هستند.

🔹 با کلیک روی لینک، بدافزار روی گوشی نصب می‌شود و اطلاعات بانکی شما در چند دقیقه سرقت می‌شود

➖ نکات مهم:

🔹 هیچ بانک یا نهاد دولتی با لینک پیامکی پول واریز نمی‌کند
🔹 حتی اگر پیام از شماره آشنا بود، باز هم اعتماد نکنید
🔹 پیامک‌های بانکی واقعی لینک ندارند

اگر روی لینک کلیک کردید:

✈️ فوراً اینترنت را قطع کنید
🔐 رمزها را تغییر دهید
🛡 گوشی را اسکن کنید
👮‍ در صورت کلاهبرداری مالی با شماره 09630 مرکز فوریت های سایبری پلیس فتا تماس بگیرید

🔹 این هشدار را برای خانواده و اطرافیان، مخصوصاً افراد مسن‌تر ارسال کنید.
امنیت مالی، شوخی‌بردار نیست!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

👩‍⚕دکتر سمیه حسنی کیا
🟢متخصص مغز و اعصاب و ستون‌فقرات
(از ارومیه)
🟣مجهز به دستگاه نوار مغز و نوار عصب عضله.

📆(هر هفته سه شنبه در درمانکاه شبانه روزی پاستور)

📞تلفن رزرو نوبت:
(ساعت رزرو: ۸صبح تا ۲شب)
☎️0444 423 5277
09307157663
🏨آدرس:پیرانشهر_خیابان قدس_مابین فلکه‌ی گاز و چهار راه معلم.

جهت اطلاعات بیشتر پیج اینستاگرامی درمانگاه را دنبال کنید

🆔https://instagram.com/pastor_polyclinic

🟡درمانگاه شبانه‌روزی پاستور

➖نیویورک تایمز
از آغاز حملات موشکی سنگین آمریکا به مواضع داعش در سوریه خبر داد!!!

ده ها موشک بالستیک از پایگاه های آمریکا به سوی مناطق مختلف در مرکز و شرق سوریه شلیک شد!

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🔴گروسی: آژانس هیچ داده‌ای درباره اورانیوم غنی‌شده ایران دریافت نکرده

مدیرکل آژانس بین‌المللی انرژی اتمی مدعی شد:

آژانس هیچ داده‌ای از ایران در مورد ذخایر اورانیوم غنی‌شده یا میزان خسارت به تأسیسات هسته‌ای پس از حملات ژوئن دریافت نکرده است.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#اطلاعیه //

کارگزاری مبادلات مرزنشینان قادرپور

از کلیه دارندگان کارت های الکترونیک مرزنشینی در شهر و روستا که تا این زمان سهمیه آذر ماه 1404 را ثبت نکرده اند با در دست داشتن کارت مرزنشینی یا کارت ملی و شماره حساب بانکی خود به آدرس دفتر شرکت واقع در؛

فلکه گاز خیابان مردوخ نرسیده به چهارراه نیروگاه روبروی غذا آماده باباخان مراجعه نمایند

کارگزاری قادرپور

🔺مدیر هماهنگی امور گازرسانی: قطعا با پرمصرف‌ها برخورد خواهیم کرد

تاکنون در هیچ نقطه‌ای از کشور کاهش فشار یا قطعی گاز نداشتیم.

با توجه به کاهش دما در روز‌های آینده، مردم در مصرف گاز صرفه‌جویی کنند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#صدای_مردم

کورس‌های شبانه در محدودهٔ کمربندی امام‌جمعه، امنیت و آرامش شهروندان را تهدید می‌کند. از مسئولان می‌خواهیم هرچه زودتر برای جمع‌آوری و جلوگیری از این تخلفات اقدام کنند

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

--------------------

🔹دکتر محمدفریاد محمودی فوق تخصص قلب (فلوشیپ آنژیوپلاستی و اینترونشنال کاردیولوژی)
دارای بورد تخصصی

🔹 پزشک شاغل در انستیتو قلب شهید رجایی و مرکزقلب تهران و  بیمارستان باهنر (هر سه دولتی) و بیمارستان های آتیه و رسالت(خصوصی) و بیمارستان هاشمی رفسنجانی(نیمه خصوصی) در تهران
بیمارستان فوق تخصصی شمس ارومیه

❇️نوارقلب، تست ورزش، اکوکاردیوگرافی

❇️ مشاوره نیاز به آنژیوگرافی، آنژیوپلاستی و یا عمل باز جراحی قلب(عروق و دریچه ای)

❇️بررسی و درمان کلیه بیماری‌های قلبی و عروقی، فشارخون مقاوم

❇️آنژیوگرافی(عروق کرونری و شریان‌های محیطی: عروق کاروتید، کلیوی، اندام‌های تحتانی)
➖➖➖➖➖➖
        📣     📣   
-----------------
نوبت دهی: 
     تماس📱  ۰۹۳۵۳۳۸۳۸۶۱
یا اسمس ، تلگرام ، واتساب به شماره فوق

لینک تلگرام گروه سلامتی قلب( دکتر فریاد) 
https://t.me/+PSBX0iX1h4gwMGU0

➖➖➖➖➖
🔸ویزیت :.
.سه شنبه شفیت صبح عصر
•چهارشنبه شفیت صبح عصر

1404/10/2
1404/10/3
➖➖➖➖➖
📍آدرس: پیرانشهر - میدان جمهوری اسلامی، طبقه اول بالای داروخانه دکتر مامشی

خوتبەی جومعە

📅 بەرواری: ۲۸ سەرماوەرزی ١٤٠٤ هەتاوی

🎙️ وتار خۆێن : مامۆستا یونس نوخواه

📌 بابەت: ژیانی هاوبەش و جوانێکانی


شۆێن : مزگەوتی محمد رسول الله ﷺ
پیرانشار

https://t.me/MRApiranshhr
https://t.me/MRApiranshhr

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#صدای_مردم

با سلام خدمت شما دست اندرکاران زحمت کش کانال خبری « روداو پیرانشار»

سخنی با مسئولین محترم ترافیک شهری

با توجه به رشد جمعیت، افزایش روزافزون خودروهای شخصی، تردد کامیون‌های باری و نبود زیرساخت‌های متناسب شهری، ترافیک پیرانشهر به یکی از معضلات جدی شهر تبدیل شده است. مسیر میدان استقلال تا جمهوری اسلامی به‌دلیل تمرکز ادارات، بانک‌ها، مراکز خدماتی و مدارس، روزانه با ترافیک سنگین مواجه است. از مسئولان محترم ترافیک شهری انتظار می‌رود با اتخاذ تدابیر فوری، از جمله انتقال ورودی و خروجی مدارس این محدوده به خیابان ۱۵ خرداد، گامی مؤثر در جهت کاهش ترافیک و بهبود تردد شهروندان بردارند.

باتشکر : عبدالرحمن رسولی

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#جلی_کوردی_شوناسمانە

➖بۆ ڕێز لێنان لە جل و بەرگی کوردی

هیوادارم ڕۆژێک دابێ کە هەموو نەتەوەکان شانازی بە جلی نەتەوەیی خۆیان بکەن و بۆ بەرز ڕاگرتنی ئەوکلتوورە بە نرخە، هەوڵ و تێکۆشان بکەن

➖هاوشاریانی زێدە ئازێز ئاگادار دەکەینەوە دەتوانن وێنەکانیان بۆ ئێمە بنێرن و چاوڕوانی دانانی بێ جیاوازی وێنەکانیان بکەن

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشار ڕووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

🐔🍖آگهی استخدام🍗🐔

مستر گوشت
به دو نفر همکار ( خانوم جوان ) ، جهت کار شستشو مرغ و قطعە بندی، با حقوق و مزایای خیلی عالی،در شیفت صبح مغازە نیازمند است.

مستر گوشت واقع در جادە سردشت،نبش کوچە تالار خیام.

جهت هماهنگی باشماره زیر تماس حاصل فرمایید .
09124024655

#بەشی_۱

#ڕێنووس

🔷 ئەلفبێی زمانی کوردی لە ۳۷دەنگ(صدا) پێک هاتووە کە ۳۴پیتی(حرف) دەنووسرێن و بریتین لە : 👇

ئـ ـ ا ـ ب ـ پ ـ ت ـ ج ـ چ ـ ح ـ خ ـ د ـ ر ـ ڕ ـ ز ـ ژ ـ س ـ ش ـ ع ـ غ ـ ف ـ ڤ ـ ق ـ ک ـ گ ـ ل ـ ڵ ـ م ـ ن ـ هـ ـ ە ـ و ـ ۆ ـ وو ـ ی ـ ێ.


الفبای زبان کوردی دارای ۳۷ صدا است کە ۳۴ حرفِ آن نوشتە میشود و عبارتند از : 👆


🔷 لەبەر وەی دەڵێین لە ۳۷دەنگ پێک هاتووە چونکە پیتەکانی (ی ، و) هەم بزوێن(صدادار)، هەم نەبزوێنن(بیصدا) و دەنگێکی دیکەشمان هەیە کە پێی دەڵێن ”بزرۆکە“ کە ونە و بزر بووە.
بۆیە پێی دەڵێن ”بزرۆکە“

بە این دلیل میگوییم از ٣٧صدا تشکیل شده چون حرفهای (ی ، و) هم صدادار(بزوێن) و هم بیصدا(نەبزوێن) هستند و یک صدای دیگر هم داریم که به آن ”بزرۆکە“ میگویند کە ناپیداست.



🔷 بۆ نیشاندانی دەنگی بزرۆکە، هیچ پیتێکمان نییە و تەنیا دەنگی هەیە.

بۆیە دەڵێین ۳٤پیتە(حرف) و ۳۷دەنگە( صدا)

برای نشان دادن صدای بزرۆکە، هیچ حرفی نداریم و تنها صدا دارد.

به این دلیل میگوییم ٣۴حرف(پیت) و ٣٧صدا(دەنگ) دارد.


👨🏻‍💻 وانەبێژ: بەڕێز حەسەن مووسازاده

✅پیرانشار ڕووداو
🆔: @piranshahrrudaw

#صدای_مردم

➖معمای جاده دربکه–کنده‌قولان از نگاه مردم

ماه‌هاست مردم منطقه چشم‌انتظار آسفالت جاده دربکه–کنده‌قولان هستند؛ جاده‌ای که فقط نامش در وعده‌های مسئولان تکرار می‌شود!!!

هر بار گفته می‌شود «به‌زودی انجام می‌شود»، اما در عمل نه خبری از آسفالت است و نه زمان مشخصی برای اجرا. این بلاتکلیفی، فرسودگی راه و مشکلات رفت‌وآمد، صدای مردم را درآورده است. وعده‌ها تا کِی و این جاده بالاخره چه زمانی سامان می‌گیرد؟

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL


🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL

#آگهی_استخدامی

کارخانه تولیدی در شهرک صنعتی پیرانشهر استخدام می کند

آقا: فنی کار
با حقوق و مزایای عالی

جهت هماهنگی بیشتر تماس بگیرید

+989903443818

‼️از هر ۱۰۰ متقاضی وام ازدواج ۷۳ نفر دست‌خالی می‌مانند

حدود ۵۰۰ هزار نفر در صف وام ازدواج و همین میزان نیز در صف وام فرزندآوری قرار دارند. معاون عملیات اعتباری بانک‌مرکزی به فارس می‌گوید «سهمیۀ وام ازدواج ۲۰۳ هزار میلیارد بوده که حدود ۴۰ هزار میلیارد آن باقی مانده».

این عدد یعنی در نهایت تا پایان سال حدود ۱۳۴ هزار نفر می‌توانند وام ازدواج بگیرند. اگر شما متقاضی وام باشید شانس برای گرفتن آن تا پایان سال حدود ۲۷ درصد است.

به گفتۀ جلالی از سهمیۀ ۵۳ هزار میلیاردی وام فرزندآوری نیز ۳۶ هزار میلیارد باقی مانده. اگر فرض کنیم اکثر متقاضیان برای فرزند دوم وام بگیرند حدود ۴۰۹ هزار نفر می‌توانند تا پایان سال وام بگیرند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL