#تندرستی

➖صبحانه‌ات را با عجله نخور؛ سرعت خوردن هم مهم است

خوردن سریع غذا فرصت کمتری برای توجه به سیگنال‌های گرسنگی و سیری ایجاد می‌کند. وقتی سرعت خوردن کمتر باشد، معمولاً زمان بیشتری برای جویدن و توجه به مقدار غذایی که مصرف می‌کنیم داریم.قرار نیست صبحانه تبدیل به یک مراسم طولانی شود؛ حتی چند دقیقه بیشتر و کنار گذاشتن گوشی هنگام غذا خوردن می‌تواند تجربه خوردن را آگاهانه‌تر کند.

🆔: @piranshahrrudaw
✅پیرانشهر رووداو
https://t.me/+O87-mN-n0JiCPBBL