⭕️همه با هم برای تغذیه سالم و تامین امنیت غذایی خانواده در شرایط اپیدمی کرونا
به مناسبت ۲۴ مهرماه روز جهانی غذا..

توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از بیماریهای تنفسی و کرونا:
۱- مصرف روزانه ۳ واحد از گروه سبزی ها (بجز سبزی های نشاسته ای) یا سالاد همراه با آبلیموترش و یا آب نارنج تازه و حداقل ۲ واحد میوه یا آبمیوه طبیعی
۲- مصرف هویج و کدو حلوایی در غذاهای روزانه
۳- مصرف پیاز خام بدلیل داشتن ویتامین c همراه با غذا
۴- مصرف انواع مغزها مثل گردو و بادام بین وعده های غذایی
۵- خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکانهای نامطمئن
۶- اجتناب از مصرف چیپس، سوسیس، کالباس و سایر فست فودها و خوراکی های شور و غذاهای چرب و سنگین
۷- استفاده از منابع پروتئین در غذای روزانه مانند حبوبات و تخم مرغ
۸- خودداری از مصرف غذاهایی که کامل نپخته مانند تخم مرغ عسلی
- کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین D، E و C احتمال ابتلا به بیماریهای مختلف از جمله بیماریهای تنفسی و کرونا را افزایش می دهد.

#ماسک_بزن_هموطن
#فاصله_اجتماعی_را_رعایت_کنیم

🔺روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان پیرانشهر

✅پیرانشهر رووداو
🆔: @piranshahrrudaw