🧠Может ли ИИ заменить психологов?

Мы привыкли считать общение с условным ChatGPT игрушкой или, наоборот, угрозой терапии.
Но уже есть клиническое исследование, где генеративный чат‑бот реально снижает симптомы депрессии и тревоги, но не отменяет рисков зависимости.

Что за исследование?

В журнале NEJM AI вышла работа «Randomized Trial of a Generative AI Chatbot for Mental Health Treatment».Тестировали чат‑бот Therabot, обученный на реальных КПТ-сессиях на взрослых с депрессией, тревогой и расстройствами питания. Испытуемые 8 недель общались с ботом, а не с живым терапевтом.

Что выявили?

📍симптомы депрессии и тревоги у группы Therabot снизились больше, чем в контроле; эффект сопоставим с лёгкими форматами терапии.
📍участники общались с ботом регулярно на протяжении 8 недель и оценили отношения с ним как близкие к настоящему терапевту.

😊Но вот в чём подвох: в это же время вышли еще две работы, одна MIT и Open AI об эмоциональной привязке к ChatGPT, вторая работа про разрушительное воздействие ИИ на психику, если бот действует не по протоколу КПТ.

То есть, по-видимому, да, боты уже могут заменить терапию, НО: только, если действуют по протоколу и только под клиническим надзором/с ограничениями. Так что общение с ChatGPT заменить полноценную терапию не может.

#AI #психология

👋Зачем нам пустые разговоры?

В 2026 году в журнале Journal of Personality and Social Psychology вышло исследование, доказывающее пользу обычных несодержательных бесед. В серии экспериментов участников случайным образом просили вести либо пустые, либо содержательные разговоры (или не общаться вовсе), после чего измеряли уровень удовольствия, близости и субъективного благополучия.

Есть искажение, что разговор должен быть всегда с какой-то целью: обсуждение ремонта, переезда, расходов, учёбы и т.д. Кратко и лаконично. Но это же нас, во многом, и губит.

В диалоге важна не только цель (он может быть вообще бесцельным), но и сам факт социального взаимодействия.

🫂Разговоры "о покемонах" с близким человеком - это ощущение, что тебя слушают, принимают, поддерживают, ты важен и т.д.

Мы получаем удовольствие не от законов о налогах или прогноза погоды, а от самого процесса синхронизации с другим человеком. Это активирует выработку дофамина и делает саму тему неважной.

💔Отказ от казуального общения в долгосрочной перспективе повышает уровень стресса, усиливает чувство одиночества и больно бьет по ментальному здоровью, а еще мешает формированию слабых связей.

#когнитивистика #психология

🐧 Почему молодёжь всё чаще выбирает жизнь соло?

Наткнулась на интересную колонку в журнале Flame. Там профессор психологии и её студентка разбирают, почему для части поколения Z одиночество стало нормой.

📍Одиночество как форма психологической защиты: Если мир воспринимается как нестабильный, а люди как потенциальный источник боли, уменьшение близости становится рациональной стратегией выживания. Одиночество даёт ощущение контроля: меньше шансов столкнуться с критикой, насмешкой, эмоциональным абьюзом.

📍Если раньше экономические и социальные условия заставляли "терпеть" токсичное окружение ради выживания, то сегодня у многих появляется возможность жить отдельно, не впуская в жизнь тех, кто разрушает границы.

📍Много поверхностных контактов создают перегруз. Сторисы, лайки, огонёчки в личку, смолл-толки - контактов вроде много, но от них устаёшь. Они все крайне поверхностны, это создаёт ненужный перегруз.

Важно понимать, что жизнь соло далеко не всегда про осознанный выбор. Это также, может быть, следствием страха близости, психотравмы, неумения выстраивать доверительные отношения и т.д.

#соло #психология