«۹۴ درصد مواقع، نحوه آغاز یک بحث، نتیجه آنرا مشخص می کند»
جان گاتمن و همکارش سیبل کاریر بعد از ۶ سال مطالعه طولی به این نتیجه رسیدند که باارزیابی سه دقیقه اولی که زوجین با یکدیگر بحثشان را شروع می کنند، می توان احتمال طلاق آنها را پیش بینی کرد.
.
❌اگر بحث را خشن( با پرخاشگری، لحن منفی، صدای بلند..) و با حمله به دیگری شروع کنید و اجازه دهید چهار اسب سوار( رفتارهای مخرب: انتقاد، توهین، دفاع کردن، بی تفاوتی) وارد ارتباطتان شوند، با تنش بیشتری بحث را تمام خواهید کرد و به نسبت ابتدای بحث حال بدتری خواهید داشت.
.
✅ اما اگر آغازی ملایم در گفتگو داشته باشید، با اصول صحیح جلو روید، هم شما و هم طرف مقابلتان را از تجربه منفی حمله و مقاومت دور می سازید.
.
🔆در آغاز ملایم، از خودتان شروع کنید، بدون متهم سازی و قضاوت و بتوانید با طرفتان مذاکره سازنده داشته باشید، اگر که می خواهید به نتیجه برسید و هیجانات منفی را تجربه نکنید!
.
#روانشناسی #بهبود_کیفیت_زندگی #ازدواج_موفق
#جان_گاتمن #دکتر_خوشنویسان
دارای گواهینامه زوج درمانی پیشرفته از موسسه جان گاتمن آمریکا
.برگرفته از آموزشهای جان گاتمن #john_gottman
@Drkhoshnevisan
🆔 @Sayehsokhan
جان گاتمن و همکارش سیبل کاریر بعد از ۶ سال مطالعه طولی به این نتیجه رسیدند که باارزیابی سه دقیقه اولی که زوجین با یکدیگر بحثشان را شروع می کنند، می توان احتمال طلاق آنها را پیش بینی کرد.
.
❌اگر بحث را خشن( با پرخاشگری، لحن منفی، صدای بلند..) و با حمله به دیگری شروع کنید و اجازه دهید چهار اسب سوار( رفتارهای مخرب: انتقاد، توهین، دفاع کردن، بی تفاوتی) وارد ارتباطتان شوند، با تنش بیشتری بحث را تمام خواهید کرد و به نسبت ابتدای بحث حال بدتری خواهید داشت.
.
✅ اما اگر آغازی ملایم در گفتگو داشته باشید، با اصول صحیح جلو روید، هم شما و هم طرف مقابلتان را از تجربه منفی حمله و مقاومت دور می سازید.
.
🔆در آغاز ملایم، از خودتان شروع کنید، بدون متهم سازی و قضاوت و بتوانید با طرفتان مذاکره سازنده داشته باشید، اگر که می خواهید به نتیجه برسید و هیجانات منفی را تجربه نکنید!
.
#روانشناسی #بهبود_کیفیت_زندگی #ازدواج_موفق
#جان_گاتمن #دکتر_خوشنویسان
دارای گواهینامه زوج درمانی پیشرفته از موسسه جان گاتمن آمریکا
.برگرفته از آموزشهای جان گاتمن #john_gottman
@Drkhoshnevisan
🆔 @Sayehsokhan
👫واقعیتهایی که باید در مورد رابطه دوستی بدانیم؛
.
توقعات و انتظارات غیرواقعی باعث میشود که نتوانیم روابطمان را به درستی مدیریت کنیم و یا احساس ضعف و ناتوانی در ما ایجاد میشود؛
.
✅ هیچ رابطه‌ای آنقدر خوب نیست که در شبکه‌های اجتماعی به نظر می‌رسد، روابط یک زوج را اصلا نمی‌توانید از فعالیت‌های مجازی آنها قضاوت نمایید.
.
✅ هیچ فردی قادر نخواهد بود تمام نیازهای شما را برآورده کند. رابطه فقط بخشی از نیازها را که هر دو نفر توافق داشته باشند، می‌تواند ارضا کند.
.
✅ ایرادی ندارد که از شریک خود بخواهید زمانهایی را برای خودتان داشته باشید و یا طرف مقابلتان این خواسته را از شما داشته باشد. فضای شخصی در یک رابطه هم وجود دارد.
.
✅ باید آنچه را که می‌خواهید به طرف مقابلتان حتما بگویید و جرات‌مندی کافی را سعی کنید در رابطه داشته باشید. در یک رابطه امن ترس و هراس از گفتن بین زوجین وجود ندارد.
.
✅ همسر یا دوست شما قادر به خواندن ذهنتان نیست
و این انتظار غیر منطقی است چون هر فردی در شرایط روحی متفاوت می‌تواند خواسته‌های گوناگونی داشته باشد و تجربیات روزمره زندگی دو نفر نیز یکسان نیست که طرف مقابلتان دقیقا حال و هیجانات شما را داشته باشد.
.
✅ داشتن سرگرمی‌ها، تفریح و دوستان جداگانه ایرادی ندارد. بودن در یک رابطه به این معنی نیست که تمام علایق دو نفر باید یکسان باشد و همیشه با یکدیگر وقت بگذارند.
.
✅ شریک عاطفی خود را همان‌گونه که هست بپذیرید و بدنبال تغییر آن نباشید.( متاسفانه مشکل جدی که دیده میشود افراد در دوستی این را بیشتر می‌پذیرند اما برای ازدواج با یکدیگر به این امید واهی، دل می‌بندند و باعث فشار هم بر خود و هم دیگری میشوند.)
.
💔 تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه به معنی شکست نیست. همانطور که دو نفر تصمیم به شروع یک رابطه می‌گیرند می‌توانند تصمیم به جدایی هم بگیرند و این به معنی بی‌ارزشی آنها و یا ضعفشان نیست. هر رابطه‌ای که شروع می‌کنید باید بپذیرید که می.تواند یک روز هم به پایان رسد...یاد بگیرید رابطه تان را مسئولانه و جرات‌مندانه اگر می‌خواهید، به پایان رسانید.... نه از روی ضعف و وابستگی و عدم جرات‌مندی و یا آزار طرف مقابلتان...
.
#رابطه #رابطه_دوستی #کیفیت_زندگی #ازدواج_موفق
#دکتر_خوشنویسان
🆔 @Sayehsokhan
.
توقعات و انتظارات غیرواقعی باعث میشود که نتوانیم روابطمان را به درستی مدیریت کنیم و یا احساس ضعف و ناتوانی در ما ایجاد میشود؛
.
✅ هیچ رابطه‌ای آنقدر خوب نیست که در شبکه‌های اجتماعی به نظر می‌رسد، روابط یک زوج را اصلا نمی‌توانید از فعالیت‌های مجازی آنها قضاوت نمایید.
.
✅ هیچ فردی قادر نخواهد بود تمام نیازهای شما را برآورده کند. رابطه فقط بخشی از نیازها را که هر دو نفر توافق داشته باشند، می‌تواند ارضا کند.
.
✅ ایرادی ندارد که از شریک خود بخواهید زمانهایی را برای خودتان داشته باشید و یا طرف مقابلتان این خواسته را از شما داشته باشد. فضای شخصی در یک رابطه هم وجود دارد.
.
✅ باید آنچه را که می‌خواهید به طرف مقابلتان حتما بگویید و جرات‌مندی کافی را سعی کنید در رابطه داشته باشید. در یک رابطه امن ترس و هراس از گفتن بین زوجین وجود ندارد.
.
✅ همسر یا دوست شما قادر به خواندن ذهنتان نیست
و این انتظار غیر منطقی است چون هر فردی در شرایط روحی متفاوت می‌تواند خواسته‌های گوناگونی داشته باشد و تجربیات روزمره زندگی دو نفر نیز یکسان نیست که طرف مقابلتان دقیقا حال و هیجانات شما را داشته باشد.
.
✅ داشتن سرگرمی‌ها، تفریح و دوستان جداگانه ایرادی ندارد. بودن در یک رابطه به این معنی نیست که تمام علایق دو نفر باید یکسان باشد و همیشه با یکدیگر وقت بگذارند.
.
✅ شریک عاطفی خود را همان‌گونه که هست بپذیرید و بدنبال تغییر آن نباشید.( متاسفانه مشکل جدی که دیده میشود افراد در دوستی این را بیشتر می‌پذیرند اما برای ازدواج با یکدیگر به این امید واهی، دل می‌بندند و باعث فشار هم بر خود و هم دیگری میشوند.)
.
💔 تصمیم گیری برای پایان دادن به رابطه به معنی شکست نیست. همانطور که دو نفر تصمیم به شروع یک رابطه می‌گیرند می‌توانند تصمیم به جدایی هم بگیرند و این به معنی بی‌ارزشی آنها و یا ضعفشان نیست. هر رابطه‌ای که شروع می‌کنید باید بپذیرید که می.تواند یک روز هم به پایان رسد...یاد بگیرید رابطه تان را مسئولانه و جرات‌مندانه اگر می‌خواهید، به پایان رسانید.... نه از روی ضعف و وابستگی و عدم جرات‌مندی و یا آزار طرف مقابلتان...
.
#رابطه #رابطه_دوستی #کیفیت_زندگی #ازدواج_موفق
#دکتر_خوشنویسان
🆔 @Sayehsokhan