#بزودی

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
در دست چاپ

🆔 @Sayehsokhan

#بزودی

✍ برایم قابل درک نیست که چرا باید در حضور همسرم مراقب رفتار خود باشم.

باید خیالم راحت باشد که او مرا همانطور که هستم می پذیرد و اجازه می دهد خود واقعی ام باشم!

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
در دست چاپ

🆔 @Sayehsokhan

✍ برایم قابل درک نیست که چرا باید در حضور همسرم مراقب رفتار خود باشم.

باید خیالم راحت باشد که او مرا همانطور که هستم می پذیرد و اجازه می دهد خود واقعی ام باشم!

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

وقتی در جایگاه فردی نیازمند قرار داریم، از خود در برابر تازیانه‌های ایگو محافظت نمی‌کنیم. حاضریم این رابطه را به قیمت حتی تحمیل حقارت و از دست دادن آزادی، حفظ کنیم. در این صورت، حریم شخصی یا اعتماد به نفس و احترام در ما رنگ می‌بازد و خود را با این سبک خودخواهانه وفق می‌دهیم؛ زیرا فرد خودخواه چیزی به ما می‌دهد که ممکن است احساس تعلق باشد یا یکی از پنج مؤلفۀ عشق که والدین هرگز به ما نداده‌اند. وقتی حاضریم به هر نحو فرد خودپرست را در زندگی خود حفظ کنیم، خود را شایستۀ عشق نمی‌دانیم، بلکه احساس می‌کنیم بخت یارمان بوده و فردی را پیدا کرده‌ایم که متوجه نالایقی ما نشده است.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۸۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

تحقق آرزوهای همیشگی ما


همۀ ما با تمام وجود مشتاق ارضای کامل و همه‌جانبۀ نیازهای پیشین و فعلی خود هستیم. در عین حال، گاهی فقط دنبال نیازهایی می‌رویم که به صورت آنی ارضاکننده می‌شوند؛ گاهی فقط دنبال چراغی هستیم که با آن از سیاهی شب عبور کنیم. اما در این میان، خود بالغ ما خوب می‌داند چطور به منابع بادوام دلجویی و نوازش دسترسی یابد. در این صورت، توجه ما، همچون فردی خودخواه و خودمحور، فقط به نیاز کنونی‌مان معطوف نخواهد بود؛ بلکه به دنبال منبعی خواهیم بود که کمک می‌کند آگاهانه‌تر، کامل‌تر و با حضور قلب بیش‌تر زندگی کنیم.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۵۵و ۱۵۶
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

برخی از ما که تجربۀ سوء استفاده و بدرفتاری فیزیکی، هیجانی یا جنسی داشته‌‌ایم، نیازمند توجه و تمرکز ویژه بر تروما و واکنش استرس پس از سانحه هستیم. درمان ممکن است کمک‌کننده باشد؛ اما ممکن است دچار تجزیۀ شخصیت شویم؛ بنا بر این باید آرام آرام و بسیار آهسته پیش برویم و داستان زندگی‌مان را روایت کنیم. سخنان افرادی که از یک فاجعه جان سالم به در برده‌اند، باید به دقت شنیده شود و درمانگران و دوستان باید به زمان‌بندی اختصاصی آن‌ها برای بیان و تداعی داستان زندگی خود احترام بگذارند. واژگان ما گاهی حکم یک کشف مهم را دارند؛ واژگان، زمینۀ تداعی را فراهم می‌کنند و تلاشی هستند برای قرار دادن قطعات کنار هم. درمان به ما کمک می‌کند با حقیقت سوء استفاده و بدرفتاری آشکارا رودررو شویم.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۵۳ و ۱۵۴
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

ترمیم گذشته‌ای که هنوز در وجود ماست


احساسات شدید و تحمل‌ناپذیر زندگی کنونی نشان می‌دهد که کودکی زخم‌خورده در وجود ما جای گرفته است. اما اکنون باید بدانیم که دیگر کودک نیستیم، بلکه به فردی عاقل و بالغ تبدیل شده‌ایم که می‌تواند به کودک درونمان عشق بورزد، از آن محافظت کند و در آغوشش بگیرد. این هدف زمانی محقق می‌شود که به کودک درونمان اجازه دهیم برای زخم‌های خود سوگواری کند. این سوگواری موجب می‌شود احساس ناراحتی، خشم و ترس کنیم. سوگواری فرد بزرگسال همان دلداری دادن و نوازش کودک درون است.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۱۴۳
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

عشق دیگران به ما باعث می‌شود به خود نیز عشق بورزیم. بر اثر فعالیت نورون‌های آینه‌ای مغز، هرچه را می‌بینیم تقلید می‌کنیم؛ بنابر این یادگیری فقط با مشاهدۀ یک نمونه رخ می‌دهد. می‌بینیم که دیگران چقدر دوستمان دارند و با مشاهدۀ این رفتار، به خود عشق می‌ورزیم. برای مثال، مشاهده می‌کنیم چقدر در این رابطه صبور و بردبارند و ما نیز یاد می‌گیریم با خود صبور و شکیبا باشیم.
بسیاری از ما یاد گرفته‌ایم که فقط عشق به دیگران مجاز است و مراقبت از خود به مثابۀ خودخواهی است. حتی گاهی بابت این که نیازهای خود را در اولویت قرار می‌دهیم، از دیگران معذرت‌خواهی می‌کنیم.


📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 96
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

بارها در جلسات زوج‌درمانی متوجه شده‌ام رفتار یکی از دو طرف نشان از انتقام در برابر توهین طرف مقابل دارد. ما متوجه نمی‌شویم کینه‌توزیم؛ حتی اگر برایمان توضیح دهند. برای نمونه، ممکن است خشم خود را در رفتاری منفعل و تهاجمی بروز دهیم؛ اما این کار پوشیده و غیر مستقیم انجام شود. ما کاری می‌کنیم که دیگری را آزار می‌دهد، به وی آسیب می‌رساند یا افسرده‌اش می‌کند و از نظر خودمان غیرعمدی و ناخواسته به نظر می‌رسد. مثلاً دیرکردن، با طعنه صحبت کردن، طوری که شوخی به نظر برسد و بی‌تعهدی به رابطه چنان‌که طرف مقابل گمان کند او را «فراموش کرده‌ایم.»

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 170
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

شفقت به خویش مهم‌ترین گام برای شناسایی، پردازش و حل تعارضات گذشته و حال است. شفقت فضایی است که معجزۀ شفا در آن رخ می‌دهد. در این صورت، یگانه کاری که از ما انتظار می‌رود، ارتقای خود است. در یکی از کارگاه‌های آموزشیِ آخر هفته که تازه برگزار شد، بعد از معرفی یک‌به‌یک شرکت‌کنندگان، گفتم: «همگی خوش آمدید.» بدین ترتیب جلسه طوری پیش رفت که در انتهای آن همه با هم گرم و صمیمی شدند و عشق جاری شد. در واقع من هنوز حس خوبی را که با هم به اشتراک گذاشتیم به یاد می آورم.
برای درک نحوۀ شفقت به خود می‌توان به این نکته توجه کرد که ما گاهی چقدر نیازمند و محتاجیم.
...


📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

اگر با خود شفقت داشته باشیم، در سنجش خود انعطاف‌پذیرتر و آسان‌گیرتر می‌شویم و دیگر انتخاب‌هایمان را به خوب یا بد محدود نمی‌کنیم. در نهایت متوجه می‌شویم که زندگی ما، به جای آن‌که مثل موشک فقط رو به بالا باشد، شبیه بازی الاکلنگ است و فراز و نشیب دارد. هر آسیب یا جراحتی که به ما وارد می‌شود، از خود ردّی برجای می‌گذارد، اما شفقت به خود باعث کمرنگ شدن جای این زخم‌ها می‌شود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: 95
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ برایم قابل درک نیست که چرا باید در حضور همسرم مراقب رفتار خود باشم.

باید خیالم راحت باشد که او مرا همانطور که هستم می پذیرد و اجازه می‌دهد خود واقعی‌ام باشم!

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan

✍ دیگر نیاز ندارم کسی را وادار کنم که دوستم داشته باشد..

دیگر بده بستان را رها کرده ام.

مانند "بازاریاب شرکت بیمه" نیستم که می کوشد محصول خود را با اغواگری تبلیغ کند!

بلکه همانند "انباردار مغازه ام" که وقتی کسی چیزی می خواهد همراهی اش می کند.

در این فرآیند نه به حاشیه نیاز دارم و نه به ظاهر، فقط کافیست همان کسی باشم که هستم؛
یا می پذیرد یا می رود.

📚 #برشی_از_کتاب: #تو_آنچه_می_پنداری_نیستی!
✍️ اثر: #دیوید_ریکو
👌 ترجمه: #مهدی_کهربی
📖 صفحه: ۹۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن
#چاپ_دوم

🆔 @Sayehsokhan