#دستنوشته_های_مدیر_سایه_سخن_١٥
رابطه "ذهن‌آگاهی با فرزندپروری"
قطعا فرزندپروری فقط داشتن بچه‌ای دوست‌داشتنی و خندان نیست.
حتما دلیلی داشته که #فروید فرزندپروری را "شغلی غیرممکن" نامیده.
البته که فرزندپروری کار ساده‌ای نیست!
یکی از مهم‌ترین کارهایی که در فرزندپروری به ما کمک می‌شود، ذهن‌آگاهی است به این معنا که به کارهای سختی که در طول روز با آن سروکار داریم، چگونه واکنش نشان دهیم یا با اتفاقی که در حال وقوع است، چطور رابطه برقرار کنیم؟
دقت کرده‌ایم وقتی کاری را دوست داریم، دلمان می‌خواهد محکم نگهش داریم و وقتی از کاری بدمان می‌آید با عصبانیت پسش می‌زنیم؟
یکی از راههای ارتباط برقرارکردن این است که بپذیریم چه دوست داشته باشیم و چه نداشته باشیم، آن کار از بین نمی‌رود. پس چه خوب که به کارها و چیزها اجازه دهیم، همان‌طور که هستند، باشند نه اینکه با عمل آنها را پس بزنیم.
ذهن‌آگاهی را می‌توان در هر زمان و مکان و حین انجام دادن کارهای روزمره هم انجام داد.
در فضای مجازی یک کلیپ دیدم که توجهم را جلب کرد. فردی می‌گفت: الان خانمی در این کافه نشسته است که نه سرش در گوشی است و نه در لب‌تاپ، تنها چای‌ش را می‌نوشد!
ذهن‌آگاهی یعنی همان چند دقیقه‌ای که صرف نوشیدن چای می‌کنیم، آگاه باشیم. وقتی چای می‌نوشیم، فقط چای بنوشیم.
✅ وقتی چای را می‌ریزیم، رایحه آنرا استشمام کنیم.
✅ از تمام حواس خود استفاده کنیم، به رنگ و بو و بخاری که از فنجان بلند می‌شود، توجه کنیم.
✅ گرمای چای را حس کنیم.
✅ از اولین جرعه‌اش لذت ببریم.
✅ طعم چای روی زبان ما چه حسی داشت؟ بلعیدن را احساس کردیم؟
هر کدام از ما که این‌گونه آرام زندگی کنیم، از زندگی لذت بیشتری می‌بریم. ما چون عجله می‌کنیم زندگیمان اینچنین بی‌لذت شده است.
اینجاست که متوجه می شویم چرا #اپیکور از خوردن سه دانه انجیر اینقدر لذت می‌برد. تا جایی که به یکی از شاگردانش نوشت:
"نبودی امروز صبح سه دانه انجیر تازه خوردم، چقدر لذتبخش بود!"
ما هم می‌توانیم با ذهن‌آگاهی از کوچکترین کارها در رابطه با خانه‌داری و فرزندپروری لذت ببریم.
از #تیچ_نات_هات پرسیدند: چطور ذهن‌آگاهی را تمرین می‌کنی؟ پاسخ داد:
"من سعی می‌کنم راهی برای انجام دادن کارها پیدا کنم که لذتبخش باشد".
او همیشه توصیه می‌کند که هنگام نفس کشیدن لبخند بزنید.
چرا از نفس کشیدنمان لذت نبریم؟
چرا از فرزندپروری لذت نبریم؟
چرا از فعالیت‌های روزانه خود لذت نبریم؟
ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کند دست از نق‌زدن برداریم و به زندگی و سختی‌های آن نگاهی متفاوت داشته باشیم و هرگز لبخند را فراموش نکنیم!
چطوره اکنون و همین حالا خودمان را به نوشیدن یک فنجان چای تازه دم میهمان کنیم! ارزش آزمایش کردن دارد!
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan
رابطه "ذهن‌آگاهی با فرزندپروری"
قطعا فرزندپروری فقط داشتن بچه‌ای دوست‌داشتنی و خندان نیست.
حتما دلیلی داشته که #فروید فرزندپروری را "شغلی غیرممکن" نامیده.
البته که فرزندپروری کار ساده‌ای نیست!
یکی از مهم‌ترین کارهایی که در فرزندپروری به ما کمک می‌شود، ذهن‌آگاهی است به این معنا که به کارهای سختی که در طول روز با آن سروکار داریم، چگونه واکنش نشان دهیم یا با اتفاقی که در حال وقوع است، چطور رابطه برقرار کنیم؟
دقت کرده‌ایم وقتی کاری را دوست داریم، دلمان می‌خواهد محکم نگهش داریم و وقتی از کاری بدمان می‌آید با عصبانیت پسش می‌زنیم؟
یکی از راههای ارتباط برقرارکردن این است که بپذیریم چه دوست داشته باشیم و چه نداشته باشیم، آن کار از بین نمی‌رود. پس چه خوب که به کارها و چیزها اجازه دهیم، همان‌طور که هستند، باشند نه اینکه با عمل آنها را پس بزنیم.
ذهن‌آگاهی را می‌توان در هر زمان و مکان و حین انجام دادن کارهای روزمره هم انجام داد.
در فضای مجازی یک کلیپ دیدم که توجهم را جلب کرد. فردی می‌گفت: الان خانمی در این کافه نشسته است که نه سرش در گوشی است و نه در لب‌تاپ، تنها چای‌ش را می‌نوشد!
ذهن‌آگاهی یعنی همان چند دقیقه‌ای که صرف نوشیدن چای می‌کنیم، آگاه باشیم. وقتی چای می‌نوشیم، فقط چای بنوشیم.
✅ وقتی چای را می‌ریزیم، رایحه آنرا استشمام کنیم.
✅ از تمام حواس خود استفاده کنیم، به رنگ و بو و بخاری که از فنجان بلند می‌شود، توجه کنیم.
✅ گرمای چای را حس کنیم.
✅ از اولین جرعه‌اش لذت ببریم.
✅ طعم چای روی زبان ما چه حسی داشت؟ بلعیدن را احساس کردیم؟
هر کدام از ما که این‌گونه آرام زندگی کنیم، از زندگی لذت بیشتری می‌بریم. ما چون عجله می‌کنیم زندگیمان اینچنین بی‌لذت شده است.
اینجاست که متوجه می شویم چرا #اپیکور از خوردن سه دانه انجیر اینقدر لذت می‌برد. تا جایی که به یکی از شاگردانش نوشت:
"نبودی امروز صبح سه دانه انجیر تازه خوردم، چقدر لذتبخش بود!"
ما هم می‌توانیم با ذهن‌آگاهی از کوچکترین کارها در رابطه با خانه‌داری و فرزندپروری لذت ببریم.
از #تیچ_نات_هات پرسیدند: چطور ذهن‌آگاهی را تمرین می‌کنی؟ پاسخ داد:
"من سعی می‌کنم راهی برای انجام دادن کارها پیدا کنم که لذتبخش باشد".
او همیشه توصیه می‌کند که هنگام نفس کشیدن لبخند بزنید.
چرا از نفس کشیدنمان لذت نبریم؟
چرا از فرزندپروری لذت نبریم؟
چرا از فعالیت‌های روزانه خود لذت نبریم؟
ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کند دست از نق‌زدن برداریم و به زندگی و سختی‌های آن نگاهی متفاوت داشته باشیم و هرگز لبخند را فراموش نکنیم!
چطوره اکنون و همین حالا خودمان را به نوشیدن یک فنجان چای تازه دم میهمان کنیم! ارزش آزمایش کردن دارد!
شاد و در لحظه باشید
ارادتمند
حسن ملکیان
🆔 @Sayehsokhan