⁠⁣💬 #استوار_در_بادوبرف! ( #قسمت_سوم )

✳ چاره شیوه های #اجتناب (مثل کبک در برف بودن) و #هدایتگر_خودکار( خود را به دست باد دادن)، #پذیرش و #ذهن_آگاهی است.

❇ به محض اینکه متوجه احساسات در بدن خود شدید، قدم بعدی تصدیق حضور این احساسات است.

👍 این کار می تواند با یک سری جملات #خودگویی ساده صورت گیرد.

👈 به خودتان بگویید:
⬅ این حس خشم است.
⬅ این حس عدم امنیت است.
⬅ این حس ترس است.

✅ تصدیق قدم مهمی در پذیرش است. این امر یعنی شما واقعیت پذیرید.
✔ به عبارتی در برابر واقعیتی که الان در جریان است باز هستید.

📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 179 و 180
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan