Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
در این روزها ما همه درد مشترکی داریم!
با این درد مشترک آشنا شویم و ببینیم چطور می‌توان از آن عبور کرد و یک زندگی سالم، خوب، خوش و ارزشمندی را تجربه کرد!
با سپاس فراوان از:
سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
#بخش_اول
🆔 @Sayehsokhan
با این درد مشترک آشنا شویم و ببینیم چطور می‌توان از آن عبور کرد و یک زندگی سالم، خوب، خوش و ارزشمندی را تجربه کرد!
با سپاس فراوان از:
سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
#بخش_اول
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
در این روزها ما همه درد مشترکی داریم!
با این درد مشترک آشنا شویم و ببینیم چطور می‌توان از آن عبور کرد و یک زندگی سالم، خوب، خوش و ارزشمندی را تجربه کرد!
با سپاس فراوان از:
سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
#بخش_دوم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
با این درد مشترک آشنا شویم و ببینیم چطور می‌توان از آن عبور کرد و یک زندگی سالم، خوب، خوش و ارزشمندی را تجربه کرد!
با سپاس فراوان از:
سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
#بخش_دوم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
در این روزها ما همه درد مشترکی داریم!
با این درد مشترک آشنا شویم و ببینیم چطور می‌توان از آن عبور کرد و یک زندگی سالم، خوب، خوش و ارزشمندی را تجربه کرد!
با سپاس فراوان از:
سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
#بخش_سوم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
با این درد مشترک آشنا شویم و ببینیم چطور می‌توان از آن عبور کرد و یک زندگی سالم، خوب، خوش و ارزشمندی را تجربه کرد!
با سپاس فراوان از:
سرکار خانم #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
#بخش_سوم
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
Forwarded from نشر سایه سخن (Hassan Malekian)
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
📚 #کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
در سفر باید باتوم‌های کوه‌نوردی‌ام را بردارم
در کوه‌پیمایی، هنگام خستگی به باتوم تکیه می‌کنید؛ در بالا رفتن از سربالایی‌ها از آن مدد می‌گیرید، در سراشیبی بخشی از وزن خود را روی آن می‌اندازید و مانع زمین خوردنتان می‌شود.
ارزش‌ها نیز در زندگی همین کاربردها را دارند. به مدد ارزش‌ها به پیش می‌رویم و در دشواری‌ها به آن تکیه می‌کنیم. خیلی مهم است که ارزش‌ها را زندگی کنیم. به عبارت دیگر، با این باتوم‌ها به پیش برویم و از آن‌ها به عنوان ابزار کوه‌نوردی استفاده می‌کنیم، نه وسیله‌ای برای فخرفروشی به دیگر هم‌نوردان. وقتی شیوۀ استفاده از باتوممان را نیاموخته‌ایم یا هنوز از آن استفاده نکرده‌ایم به مارک و برند آن افتخار نکنیم. ارزش‌هایی که زندگیشان نکنیم و به آن‌ها نبالیم، سنگینی بارند و بر خلاف انتظارمان، بیشتر منجر به سقوط می‌شوند.
📚 #برشی_از_کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه:29
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
در کوه‌پیمایی، هنگام خستگی به باتوم تکیه می‌کنید؛ در بالا رفتن از سربالایی‌ها از آن مدد می‌گیرید، در سراشیبی بخشی از وزن خود را روی آن می‌اندازید و مانع زمین خوردنتان می‌شود.
ارزش‌ها نیز در زندگی همین کاربردها را دارند. به مدد ارزش‌ها به پیش می‌رویم و در دشواری‌ها به آن تکیه می‌کنیم. خیلی مهم است که ارزش‌ها را زندگی کنیم. به عبارت دیگر، با این باتوم‌ها به پیش برویم و از آن‌ها به عنوان ابزار کوه‌نوردی استفاده می‌کنیم، نه وسیله‌ای برای فخرفروشی به دیگر هم‌نوردان. وقتی شیوۀ استفاده از باتوممان را نیاموخته‌ایم یا هنوز از آن استفاده نکرده‌ایم به مارک و برند آن افتخار نکنیم. ارزش‌هایی که زندگیشان نکنیم و به آن‌ها نبالیم، سنگینی بارند و بر خلاف انتظارمان، بیشتر منجر به سقوط می‌شوند.
📚 #برشی_از_کتاب : #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه:29
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan👇👇👇
سلام کتاب
افزایش تاب‌آوری در پیچ‌های نفس‌گیر زندگی
از خانم #دکتر_زهره_سپهری
با مقدمه دکتر صاحبی
بسیار عالی است
چون خانم دکتر نویسنده کتاب
خودشون هم درگیر بیماری بودند
و بسیار خوب نگارش شده
حتما حتما این کتاب رو هم خودمون بخونیم و هم مراجعین‌مون
کتاب سیلی واقعیت هم عالی است
اما مراجع شاید حوصله خواندن این حجم از کتاب رو نداشته باشه
اما این کتاب جمع و جورتر
و کلیدی‌تر صحبت کرده
با سپاس از همکار محترم سرکار خانم
#فاطمه_زارع
🆔 @Sayehsokhan
افزایش تاب‌آوری در پیچ‌های نفس‌گیر زندگی
از خانم #دکتر_زهره_سپهری
با مقدمه دکتر صاحبی
بسیار عالی است
چون خانم دکتر نویسنده کتاب
خودشون هم درگیر بیماری بودند
و بسیار خوب نگارش شده
حتما حتما این کتاب رو هم خودمون بخونیم و هم مراجعین‌مون
کتاب سیلی واقعیت هم عالی است
اما مراجع شاید حوصله خواندن این حجم از کتاب رو نداشته باشه
اما این کتاب جمع و جورتر
و کلیدی‌تر صحبت کرده
با سپاس از همکار محترم سرکار خانم
#فاطمه_زارع
🆔 @Sayehsokhan
📢 کتاب "افزایش تاب‌آوری" به چاپ دوم رسید📢
🧗🏻♂در سفر باید باتوم‌های کوه‌نوردی‌ام را بردارم.
در کوه‌پیمایی، هنگام خستگی به باتوم تکیه می‌کنید؛ در بالا رفتن از سربالایی‌ها از آن مدد می‌گیرید، در سراشیبی بخشی از وزن خود را روی آن می‌اندازید و مانع زمین خوردنتان می‌شود.
ارزش‌ها نیز در زندگی همین کاربردها را دارند. به مدد ارزش‌ها به پیش می‌رویم و در دشواری‌ها به آن تکیه می‌کنیم. خیلی مهم است که ارزش‌ها را زندگی کنیم. به عبارت دیگر، با این باتوم‌ها به پیش برویم و از آن‌ها به عنوان ابزار کوه‌نوردی استفاده می‌کنیم، نه وسیله‌ای برای فخرفروشی به دیگر هم‌نوردان. وقتی شیوۀ استفاده از باتوممان را نیاموخته‌ایم یا هنوز از آن استفاده نکرده‌ایم به مارک و برند آن افتخار نکنیم. ارزش‌هایی که زندگیشان نکنیم و به آن‌ها نبالیم، سنگینی بارند و بر خلاف انتظارمان، بیشتر منجر به سقوط می‌شوند.
📚 #برشی_از_کتاب: #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه: ۲۹
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🛒سفارش کتاب:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://B2n.ir/t23470
📍 #تجدید_چاپ، #چاپ_دوم
🆔 @Sayehsokhan
🧗🏻♂در سفر باید باتوم‌های کوه‌نوردی‌ام را بردارم.
در کوه‌پیمایی، هنگام خستگی به باتوم تکیه می‌کنید؛ در بالا رفتن از سربالایی‌ها از آن مدد می‌گیرید، در سراشیبی بخشی از وزن خود را روی آن می‌اندازید و مانع زمین خوردنتان می‌شود.
ارزش‌ها نیز در زندگی همین کاربردها را دارند. به مدد ارزش‌ها به پیش می‌رویم و در دشواری‌ها به آن تکیه می‌کنیم. خیلی مهم است که ارزش‌ها را زندگی کنیم. به عبارت دیگر، با این باتوم‌ها به پیش برویم و از آن‌ها به عنوان ابزار کوه‌نوردی استفاده می‌کنیم، نه وسیله‌ای برای فخرفروشی به دیگر هم‌نوردان. وقتی شیوۀ استفاده از باتوممان را نیاموخته‌ایم یا هنوز از آن استفاده نکرده‌ایم به مارک و برند آن افتخار نکنیم. ارزش‌هایی که زندگیشان نکنیم و به آن‌ها نبالیم، سنگینی بارند و بر خلاف انتظارمان، بیشتر منجر به سقوط می‌شوند.
📚 #برشی_از_کتاب: #افزایش_تاب‌آوری_در_پیچ‌های_نفس‌گیر_زندگی
✍️ اثر: #دکتر_زهره_سپهری_شاملو
📖 صفحه: ۲۹
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🛒سفارش کتاب:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://B2n.ir/t23470
📍 #تجدید_چاپ، #چاپ_دوم
🆔 @Sayehsokhan
Forwarded from عکس نگار
یکسال دیگر گذشت و در این سال، بیشتر از همیشه لحظات زندگی‌ام را چشیده و کمتر از آموختن و اندوختن غافل شدم.
- در سالی که گذشت فهم کردم، چشیدن زندگی نیاز به هفت دست آفتابه و لگن ندارد بلکه رازش "در لحظه ماندن" است و برای آموختنش نیز کتاب، کلاس، مکتب و مدرسه مهم‌اند اما عناصر یادگیری در لحظه لحظه‌ی زندگی شناورست و "هوشیاری" موثرترین قلاب برای صید آن‌هاست.
- سالی که گذشت را با همه‌ی پستی و بلندی‌ها، فقدان‌ها و تجربه‌های تکراری و غیرتکراری‌اش دوست داشتم و رازش را در "فهم بیشتر در کنار خودم ماندن" یافتم که کمک داد تا از سخت‌ترین گذرگاه‌ها رهوارتر و آرام‌تر عبور کنم.
- در سالی که گذشت بیشتر از همیشه مشق کردم پذیرش سختی‌های زندگی را و رها شدن از تقلا برای حل و فصل ناشده‌هایش. یاد گرفتم که در سختی‌ها به یکباره هجوم ناامیدی‌های اساسی به همراه نشخوارهای فکری طوفانی و هیجانات داغ ناپخته‌ی نفس‌گیر می‌آیند و می‌کوبند و تخریب می‌کنند هر آنچه را که بیابند. یاد گرفتم مهمترین و تنها سلاحم "ماندن با خودم" است نه "جنگیدن با آن ها"! یاد گرفتم که در اوج ضعف و ناامیدی اگر تمرکزم بر "تنفسم" و "مراقبت از بدنم" باشد باز هم می‌توانم دوباره جان بگیرم و به زندگی سلامی دوباره کنم.
- در سالی که گذشت بیشتر از همیشه فهم کردم اهمیتِ نوع نگاه و نگرشم رو در فهمِ مجهول‌های زندگی! یاد گرفتم که قبل از حل و فصل هر مجهولی به سراغ اولین و مهمترین آن بروم که خودم هستم. غریقی در طوفان سهمگین و پرتلاطم برانگیختگی‌های هیجاناتیش. یاد گرفتم، که از سر و صدای طوفان واهمه نکنم و از قیل و قالش روی برنگردانم، به بدنم برگردم به تنفسم به پنج حواسم! با آن طوفان بنشینم، ببینمش و لمسش کنم و در نهایت در آغوشم جایش دهم و با شگفتی دیدم اهلی شدن و آرام شدن و ته‌نشین شدنش را!
- در سالی که گذشت یاد گرفتم چیزهای زیادی در زندگی هست که قابل کنترل و مدیریت نیستند اما با همه‌ی محدودیت‌ها باز هم می‌توان انتخاب‌های مسئولانه و اخلاقی داشت. یاد گرفتم که خلاقیتم را هنرمندانه به کار گیرم تا در انتخاب‌های محدود چوب حراج به انسان بودنم نزنم.
- در سالی که گذشت آموختم که سرمایه‌گذاری در روابطم با دیگران را جدی ببینم. سرمایه‌هایم را بر روابطی بگذارم که اولین الفبای ارتباط سالم که احترام است را مشق می‌کنیم و مراقبت از رابطه را مهمترین وظیفه می‌دانیم برای حفظ، رشد و بالندگی آن! یاد گرفتم که در زمان قحطی می‌توان از پس‌انداز روابط انسانیم بهره ببرم و این مهم محقق می‌شود زمانیکه به وقت عافیت، علاوه بر خرج کردن دوراندیشانه به پس‌انداز کردن در روابطم همت کنم. باشم برای او بی‌منت و بی‌محاسبه! بودنی از جنس بودن!
و در شروع سال؛ برای خودم و برای شما آرزو می‌کنم تا در مسیرِ زندگی آنقدر حواسمان به مراقبت از سرمایه‌ی وجودی انسانیمان باشد و هر روز زندگی را با همه‌ی گذرگاه‌ها و پیچ‌های ناشناخته و فصولِ استخوان سوزش تمام و کمال زندگی کنیم، مشتاق و امیدوار، عاشق و سرافراز ... و سال دیگر در همین حوالی از یادگیری‌هایمان به هم بگوییم و از هم بشنویم
🪻سال نو مبارک🪻
#دکتر_زهره_سپهری_شاملو
دانشیار بازنشسته دانشگاه فردوسی مشهد
بهار ۱۴۰۳
🆔 @sayehsokhan
- در سالی که گذشت فهم کردم، چشیدن زندگی نیاز به هفت دست آفتابه و لگن ندارد بلکه رازش "در لحظه ماندن" است و برای آموختنش نیز کتاب، کلاس، مکتب و مدرسه مهم‌اند اما عناصر یادگیری در لحظه لحظه‌ی زندگی شناورست و "هوشیاری" موثرترین قلاب برای صید آن‌هاست.
- سالی که گذشت را با همه‌ی پستی و بلندی‌ها، فقدان‌ها و تجربه‌های تکراری و غیرتکراری‌اش دوست داشتم و رازش را در "فهم بیشتر در کنار خودم ماندن" یافتم که کمک داد تا از سخت‌ترین گذرگاه‌ها رهوارتر و آرام‌تر عبور کنم.
- در سالی که گذشت بیشتر از همیشه مشق کردم پذیرش سختی‌های زندگی را و رها شدن از تقلا برای حل و فصل ناشده‌هایش. یاد گرفتم که در سختی‌ها به یکباره هجوم ناامیدی‌های اساسی به همراه نشخوارهای فکری طوفانی و هیجانات داغ ناپخته‌ی نفس‌گیر می‌آیند و می‌کوبند و تخریب می‌کنند هر آنچه را که بیابند. یاد گرفتم مهمترین و تنها سلاحم "ماندن با خودم" است نه "جنگیدن با آن ها"! یاد گرفتم که در اوج ضعف و ناامیدی اگر تمرکزم بر "تنفسم" و "مراقبت از بدنم" باشد باز هم می‌توانم دوباره جان بگیرم و به زندگی سلامی دوباره کنم.
- در سالی که گذشت بیشتر از همیشه فهم کردم اهمیتِ نوع نگاه و نگرشم رو در فهمِ مجهول‌های زندگی! یاد گرفتم که قبل از حل و فصل هر مجهولی به سراغ اولین و مهمترین آن بروم که خودم هستم. غریقی در طوفان سهمگین و پرتلاطم برانگیختگی‌های هیجاناتیش. یاد گرفتم، که از سر و صدای طوفان واهمه نکنم و از قیل و قالش روی برنگردانم، به بدنم برگردم به تنفسم به پنج حواسم! با آن طوفان بنشینم، ببینمش و لمسش کنم و در نهایت در آغوشم جایش دهم و با شگفتی دیدم اهلی شدن و آرام شدن و ته‌نشین شدنش را!
- در سالی که گذشت یاد گرفتم چیزهای زیادی در زندگی هست که قابل کنترل و مدیریت نیستند اما با همه‌ی محدودیت‌ها باز هم می‌توان انتخاب‌های مسئولانه و اخلاقی داشت. یاد گرفتم که خلاقیتم را هنرمندانه به کار گیرم تا در انتخاب‌های محدود چوب حراج به انسان بودنم نزنم.
- در سالی که گذشت آموختم که سرمایه‌گذاری در روابطم با دیگران را جدی ببینم. سرمایه‌هایم را بر روابطی بگذارم که اولین الفبای ارتباط سالم که احترام است را مشق می‌کنیم و مراقبت از رابطه را مهمترین وظیفه می‌دانیم برای حفظ، رشد و بالندگی آن! یاد گرفتم که در زمان قحطی می‌توان از پس‌انداز روابط انسانیم بهره ببرم و این مهم محقق می‌شود زمانیکه به وقت عافیت، علاوه بر خرج کردن دوراندیشانه به پس‌انداز کردن در روابطم همت کنم. باشم برای او بی‌منت و بی‌محاسبه! بودنی از جنس بودن!
و در شروع سال؛ برای خودم و برای شما آرزو می‌کنم تا در مسیرِ زندگی آنقدر حواسمان به مراقبت از سرمایه‌ی وجودی انسانیمان باشد و هر روز زندگی را با همه‌ی گذرگاه‌ها و پیچ‌های ناشناخته و فصولِ استخوان سوزش تمام و کمال زندگی کنیم، مشتاق و امیدوار، عاشق و سرافراز ... و سال دیگر در همین حوالی از یادگیری‌هایمان به هم بگوییم و از هم بشنویم
🪻سال نو مبارک🪻
#دکتر_زهره_سپهری_شاملو
دانشیار بازنشسته دانشگاه فردوسی مشهد
بهار ۱۴۰۳
🆔 @sayehsokhan
