✅ #نشخوار_فکر علت افزایش #افسردگی_كردن در #زنان نسبت به #مردان است :

✳️ به فکرهای همین الان تان توجه کنید،
گویی در حال شنا کردن درون آنها هستید.
وقتی مدتی طولانی در یک دایره فکری گیر می افتید، خودتان را خسته و کسل میکنید.

✅ خوشبختانه فنون بسیاری برای رهایی از افتادن در این چرخه های فکری کشنده وجود دارد که مثلا میتوان به #توقف_فکر اشاره کرد که در این حالت با گفتن واژه "بسه دیگه...!"
راه را بر ادامه کلاف سردرگم تفکر میبندید، اما استفاده از این فنون هم کار آسانی نیست، ذهن شناور است و مانند جیوه راهش را برای آغاز دوباره باز میکند، یعنی باید همیشه هوشیار باشید.

✳️ وقتی ما خود را #افسرده میابیم چه میکنیم؟
#زنان سعی میکنند بفهمند که #افسردگی از کجا آمده است ،
اما #مردان بسکتبال #بازی میکنند یا هر کار دیگری انجام میدهند تا بتوانند افکارشان را منحرف کنند،
ولی زنان گرایش بیشتری به افسردگی كردن دارند، اين یک واقعیت است.
زنانی که در خصوص علت افسردگی ، بیشتر #افکارشان را #مرور_میکنند ، افسرده تر میشوند؛
در حالیکه مردان با #فعالیت_کردن افسردگی را به زانو در می آورند.
نشخوار افکار شاید بتواند فراگیری افسردگی را بطور کامل توضیح دهد.

✍️ #مارتین_سلیگمن

✅ @sayehsokhan