💬 #چتر_نجات_در_طوفان_هیجانات!
✳ وقتی هیجانات قوی می آیند، مه روان شناختی تیره تر، غلیظ تر، تحریک پذیر و چسبناک می شود.
❇ اینجاست که #تنفس اثر مثبتی بر #ذهن_آگاهی شما می گذارد:
1⃣ ابتدا نفس خود را بیرون دهید، ریه خود را کاملا خالی کنید.
2⃣ سپس اجازه دهید از ته تا نوک ریه کاملا پر شود.
3⃣ همین طور که این کار را می کنید، به جریان خروج و ورود هوا توجه کنید.
👌 می توانید آن را مثل یک چتر نجات فرض کنید که به کمک آن از ذهن به بدن فرود بیایید.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 178
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
✳ وقتی هیجانات قوی می آیند، مه روان شناختی تیره تر، غلیظ تر، تحریک پذیر و چسبناک می شود.
❇ اینجاست که #تنفس اثر مثبتی بر #ذهن_آگاهی شما می گذارد:
1⃣ ابتدا نفس خود را بیرون دهید، ریه خود را کاملا خالی کنید.
2⃣ سپس اجازه دهید از ته تا نوک ریه کاملا پر شود.
3⃣ همین طور که این کار را می کنید، به جریان خروج و ورود هوا توجه کنید.
👌 می توانید آن را مثل یک چتر نجات فرض کنید که به کمک آن از ذهن به بدن فرود بیایید.
📚 #برشی_از_کتاب : #عمل_عاشقانه
📘#نام_اصلی: #ACT_With_Love
✍️ اثر: #دکتر_راس_هریس
👌 ترجمه: #دكتر_شیرعلی_خرامین و #میترا_رفیعی
📖 صفحه: 178
📇 انتشارات: #سایه_سخن
🆔 @Sayehsokhan
