❹ الوصفة الرابعة 👇
💕 موز وعسل وزيت الزيتون ..
هذا القناع يقوي ويغذي الشعر ويجعل شعرك صحي ولامع بالإضافة إلى نعومة .أولا، هرس موزتين وأضف ملعقة من العسل والزبادي الطبيعي وزيت الزيتون . ثم خلط كل هذه المكونات إلى أن يصبح عجين. ثم يوضع على الشعر. ويستحسن وضع قبعة الدش لإعطاء نتائج أفضل و أسرع. يغسل بعد نصف ساعة.
💕 موز وعسل وزيت الزيتون ..
هذا القناع يقوي ويغذي الشعر ويجعل شعرك صحي ولامع بالإضافة إلى نعومة .أولا، هرس موزتين وأضف ملعقة من العسل والزبادي الطبيعي وزيت الزيتون . ثم خلط كل هذه المكونات إلى أن يصبح عجين. ثم يوضع على الشعر. ويستحسن وضع قبعة الدش لإعطاء نتائج أفضل و أسرع. يغسل بعد نصف ساعة.
❺ الوصفة الخامسة 👇
💕 الموز والأفوكادو ...
كل من هذه الثمار الغنية بالدهون الصحية وتساعد على تغذية الشعر. يساعد هذا القناع على جعل الشعر أملس وأكثر قابلية لتصفيف. أولا، هرس نصف الأفوكادو مع موزة. وبكل بساطة يوضع هذا الخليط على جميع أنحاء الشعر .ويترك لمدة ساعة. ثم يغسل جيداً.
💕 الموز والأفوكادو ...
كل من هذه الثمار الغنية بالدهون الصحية وتساعد على تغذية الشعر. يساعد هذا القناع على جعل الشعر أملس وأكثر قابلية لتصفيف. أولا، هرس نصف الأفوكادو مع موزة. وبكل بساطة يوضع هذا الخليط على جميع أنحاء الشعر .ويترك لمدة ساعة. ثم يغسل جيداً.
❻ االوصفة السادسه 👇
💕 خل التفاح ...
خل التفاح هو عنصر آخر فعال للتخلص من تجاعيد الشعر. فإن الحمض الموجود في خل التفاح يرطب ويعطي حياة جديدة لشعرك. أولا، خلط كمية متساوية من الماء وخل التفاح لخفض الحمض الموجود في لخل. ثم يوضع على شعر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم شطف الشعر جيدا. تكرار هذا العملية مرة واحدة في الأسبوع. وهذا علاج بسيط لمشاكل تجاعيد الشعر وإضافة تألق للشعر.
💕 خل التفاح ...
خل التفاح هو عنصر آخر فعال للتخلص من تجاعيد الشعر. فإن الحمض الموجود في خل التفاح يرطب ويعطي حياة جديدة لشعرك. أولا، خلط كمية متساوية من الماء وخل التفاح لخفض الحمض الموجود في لخل. ثم يوضع على شعر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ثم شطف الشعر جيدا. تكرار هذا العملية مرة واحدة في الأسبوع. وهذا علاج بسيط لمشاكل تجاعيد الشعر وإضافة تألق للشعر.
1# الكربوهيدرات
حول 55-60٪ من السعرات الحرارية اليومية ينبغي أن تأتي من الكربوهيدرات فهي مصدر أساسي للطاقة وتساعد في نمو أنسجة الجسم والشعر. لذلك، من المهم أن تستهلك أكثر من الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأرز البني بدلا من السكريات البسيطة والدقيق الأبيض. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي مصدر جيد للفيتامينات ب التي تعتبر حيوية لشعر صحي.
حول 55-60٪ من السعرات الحرارية اليومية ينبغي أن تأتي من الكربوهيدرات فهي مصدر أساسي للطاقة وتساعد في نمو أنسجة الجسم والشعر. لذلك، من المهم أن تستهلك أكثر من الكربوهيدرات المعقدة مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأرز البني بدلا من السكريات البسيطة والدقيق الأبيض. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات هي مصدر جيد للفيتامينات ب التي تعتبر حيوية لشعر صحي.
2# بروتين
البروتين هو لبنة بناء الشعر، لذلك يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الأقل 20٪ من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. يوفر البروتين قوة إلى جذوع الشعر ويقلل من فرص سقوط الشعر. نقص البروتين في التغذية على مدى فترة طويلة يمكن أن يسبب تساقط الشعر خطير.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين الصويا، التوفو، ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن الرائب، بانير، والجبن والمكسرات، والبذور الزيتية والحبوب والبقول.
البروتين هو لبنة بناء الشعر، لذلك يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على الأقل 20٪ من السعرات الحرارية اليومية من البروتين. يوفر البروتين قوة إلى جذوع الشعر ويقلل من فرص سقوط الشعر. نقص البروتين في التغذية على مدى فترة طويلة يمكن أن يسبب تساقط الشعر خطير.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين الصويا، التوفو، ومنتجات الألبان مثل الحليب واللبن الرائب، بانير، والجبن والمكسرات، والبذور الزيتية والحبوب والبقول.
4# فيتامين (أ)
فيتامين A ضروري لنمو الشعر وفروة الرأس صحية. تم العثور على بيتا كاروتين في الخضروات الخضراء والصفراء والفواكه والبطاطا الحلوة والقرنبيط والمشمش.
فيتامين A ضروري لنمو الشعر وفروة الرأس صحية. تم العثور على بيتا كاروتين في الخضروات الخضراء والصفراء والفواكه والبطاطا الحلوة والقرنبيط والمشمش.
5# فيتامين E
فيتامين E يزيد من امتصاص الأكسجين ويحسن الدورة الدموية، وبالتالي تساهم في تطويل الشعر. إضافة فيتامين E إلى نظامك الغذائي عن طريق الأطعمة مثل الأفوكادو ونخالة الأرز والمكسرات والخضروات الخضراء الداكنة والبقوليات والحبوب الكاملة تحسين صحة الشعر ونموه.
فيتامين E يزيد من امتصاص الأكسجين ويحسن الدورة الدموية، وبالتالي تساهم في تطويل الشعر. إضافة فيتامين E إلى نظامك الغذائي عن طريق الأطعمة مثل الأفوكادو ونخالة الأرز والمكسرات والخضروات الخضراء الداكنة والبقوليات والحبوب الكاملة تحسين صحة الشعر ونموه.
6# فيتامين K
هذا الفيتامين أقل شهرة يساعد على الحفاظ على شعر صحي. وتشمل المصادر الغذائية من فيتامين K منتجات الألبان والتين والهليون والقرنبيط والخس وبراعم بروكسل والملفوف والخضار الورقية الخضراء الداكنة ودقيق الشوفان والجاودار وفول الصويا والقمح واللبن.
هذا الفيتامين أقل شهرة يساعد على الحفاظ على شعر صحي. وتشمل المصادر الغذائية من فيتامين K منتجات الألبان والتين والهليون والقرنبيط والخس وبراعم بروكسل والملفوف والخضار الورقية الخضراء الداكنة ودقيق الشوفان والجاودار وفول الصويا والقمح واللبن.
7# فيتامين B
للحصول على شعر صحي بدون مشاكل يجب إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات B والتي تشمل الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحمضيات خصوصا والطماطم (البندورة). وكذلك نقص البيوتين في جسم يؤدي إلى فقدان الشعر لذلك من المستحسن إضافة الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ومنها الأرز البني والبرغل والبازلاء الخضراء والعدس والشوفان وفول الصويا وبذور عباد الشمس والجوز. نقص فيتامينات ب يمكن أن يؤدي إلى الشعر الدهني ومشاكل قشرة الرأس وضعف نمو الشعر والشيب.
للحصول على شعر صحي بدون مشاكل يجب إضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات B والتي تشمل الحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحمضيات خصوصا والطماطم (البندورة). وكذلك نقص البيوتين في جسم يؤدي إلى فقدان الشعر لذلك من المستحسن إضافة الأطعمة التي تحتوي على البيوتين ومنها الأرز البني والبرغل والبازلاء الخضراء والعدس والشوفان وفول الصويا وبذور عباد الشمس والجوز. نقص فيتامينات ب يمكن أن يؤدي إلى الشعر الدهني ومشاكل قشرة الرأس وضعف نمو الشعر والشيب.
8# فيتامين C
فيتامين C مهم جدا للون وتطويل الشعر. إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين C سيكون لديك جدائل شعر قويه. فيتامين C مضاد للأكسدة الهامة التي تعزز الخلايا وإصلاح الأنسجة ويعزز الجهاز المناعي. ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون والتوت والخضراوات مثل براعم بروكسل والخيار والطماطم والقرنبيط والخضار الورقية الخضراء والفلفل الأحمر تحتوي على فيتامين C.
فيتامين C مهم جدا للون وتطويل الشعر. إذا كان لديك ما يكفي من فيتامين C سيكون لديك جدائل شعر قويه. فيتامين C مضاد للأكسدة الهامة التي تعزز الخلايا وإصلاح الأنسجة ويعزز الجهاز المناعي. ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والليمون والتوت والخضراوات مثل براعم بروكسل والخيار والطماطم والقرنبيط والخضار الورقية الخضراء والفلفل الأحمر تحتوي على فيتامين C.
9# الحديد
الحديد هو أيضا ضروري لنمو الشعر ويمكن العثور عليه في العسل الأسود والخضروات الورقية الخضراء والكراث والكاجو والفواكه المجففة والتين والتوت. ولمساعدة الجسم على امتصاص الحديد سوف تحتاج إلى ما يكفي من فيتامين C.
الحديد هو أيضا ضروري لنمو الشعر ويمكن العثور عليه في العسل الأسود والخضروات الورقية الخضراء والكراث والكاجو والفواكه المجففة والتين والتوت. ولمساعدة الجسم على امتصاص الحديد سوف تحتاج إلى ما يكفي من فيتامين C.
10# بوتاسيوم
الموز هو أفضل مصدر للحصول على البوتاسيوم، وهو أمر مهم في نقل المغذيات من خلال أغشية الخلايا.
الموز هو أفضل مصدر للحصول على البوتاسيوم، وهو أمر مهم في نقل المغذيات من خلال أغشية الخلايا.