#علاج_السمنه_والنحافة

#رجيم_التين_الشوكي
التين الشوكي
البرشومي
من الفواكه الصيفية والتي لها قيمة غذائية عالية
ويساعد على نزوول الوزن ....بأمان تام مع الرياضة والمشي
الإفطار
كأس ماء مع ٣ نقاط ليمون
بعده
٣ حبات أو ٥ تين شوكي ناضجة
وتتناول إفطارك المعتاد طبعا إفطار رجيم
الغداء
قبل الغداء تأكل ٣ او ٥ ثمرات تين شوكي
رغيف بر ١٠٠ جم + قطعة لحم بدون دهن أو صدور دجاج أو سمك ١٥٠ جم - طبق متوسط سلطة خضروات
العصر
طبق فواكه طازجة ... ثمرات تين شوكي
العشاء
قبل العشاء تأكل ٣ ثمرات أو ٥ تين شوكي
طبق سلطة خضروات متوسط - رغيف بر أو توست ١٠٠ جم ....لبن زبادي قليل الدسم .... أو تأكل من نفس طعام الغداء
تلاحظ أنك تشعر بالشبع... ولا ترغب بالأكل ... حيث ان التين الشوكي قليل السعرات الحرارية
وبذلك الجسم يعتمد على مخزونه من الدهون ...
مع أهمية الرياضة والمشي
سوف ينزل الوزن بأمان ...