#علاج_السمنه_والنحافة
#رجيم_الفجل_الأبيض
رجيم الفجل الأبيض لإنقاص الوزن في المنطقة السفلية من الجسم .... البطن والارداف والفخذين
🌹الإفطار🌹
١ بيضة مسلوقة أو ٣ ملاعق فول مدمس أو قطعة جبن قليل الدسم + ١٠٠جرام خبر بر + كأس شاي او قهوة بدون سكر
طبق متوسط سلطة الفجل الأبيض
مكون من
جزرة- ٣ أوراق خس -خيارة- طماطم - نصف حزمة فجل أبيض الجذور مع الأوراق - قليل بقدونس ...ترش بقليل ملح وملعقة زيت زيتون مع ٣ قطرات خل تفاح .... ويستغنى عنه ويكتفى بزيت الزيتون وقليل عصير ليمون (( يخلط زيت الزيتون وخل التفاح وملح وفلفل اسود يخلط ويضاف للسلطة قبل الاكل مباشرة ))
🌷الغداء🌷
٣ ملاعق أرز أبيض- أو مكرونة -١٥٠ جم لحمة حمراء او دجاج او سمك ... مشوي او مسلوق بدون دهن
١٠٠ جرام خبز بر
طبق متوسط سلطة الفجل الأبيض
🌸العصر🌸
طبق صغير سلطة فواكه
نصف حزمة فجل أبيض
🌻العشاء 🌻
لبن زبادي قليل الدسم ....١٠٠ جم صدر دجاجة مشوي
... او لحم
ثمرة جريب فروت قبل النوم
مع التمارين والرياضة والمشي ... شرب شاي الاعشاب المنحفة
و الماء في الصباح
ملاحظة مهمة
🚫لا يجمع بين اللبن والسمك والبيض والسمك
بعض الأطعمة اذا جمعت مع بعض في الاكل
تولد الأخلاط الرديئة في الجسم
#رجيم_الفجل_الأبيض
رجيم الفجل الأبيض لإنقاص الوزن في المنطقة السفلية من الجسم .... البطن والارداف والفخذين
🌹الإفطار🌹
١ بيضة مسلوقة أو ٣ ملاعق فول مدمس أو قطعة جبن قليل الدسم + ١٠٠جرام خبر بر + كأس شاي او قهوة بدون سكر
طبق متوسط سلطة الفجل الأبيض
مكون من
جزرة- ٣ أوراق خس -خيارة- طماطم - نصف حزمة فجل أبيض الجذور مع الأوراق - قليل بقدونس ...ترش بقليل ملح وملعقة زيت زيتون مع ٣ قطرات خل تفاح .... ويستغنى عنه ويكتفى بزيت الزيتون وقليل عصير ليمون (( يخلط زيت الزيتون وخل التفاح وملح وفلفل اسود يخلط ويضاف للسلطة قبل الاكل مباشرة ))
🌷الغداء🌷
٣ ملاعق أرز أبيض- أو مكرونة -١٥٠ جم لحمة حمراء او دجاج او سمك ... مشوي او مسلوق بدون دهن
١٠٠ جرام خبز بر
طبق متوسط سلطة الفجل الأبيض
🌸العصر🌸
طبق صغير سلطة فواكه
نصف حزمة فجل أبيض
🌻العشاء 🌻
لبن زبادي قليل الدسم ....١٠٠ جم صدر دجاجة مشوي
... او لحم
ثمرة جريب فروت قبل النوم
مع التمارين والرياضة والمشي ... شرب شاي الاعشاب المنحفة
و الماء في الصباح
ملاحظة مهمة
🚫لا يجمع بين اللبن والسمك والبيض والسمك
بعض الأطعمة اذا جمعت مع بعض في الاكل
تولد الأخلاط الرديئة في الجسم