#نصــائـح
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔖 هل صحيح أن تناول السكريات و الحلويات يساهم في توتر الأعصاب و تشنجها؟
🔖 و مامدى تأثير القهوة بسكر زيادة على النشاط البدني؟ وماهو الحد الاقصى لشرب القهوة يوميا؟
💡الجواب:
السكّر الطبيعي لا يسبب مثل هذه المشاكل أبدا، ولكن هناك بعض أنواع السكاكر الصناعية مثل الاسبارتام (وهو عبارة عن مادة مُحَلِّية صناعية أعتقد أنها غير صحية لأنها مادة مصنّعة).
بالنسبة لنا في نظام الغذاء الميزان، نرى أن المحليات الطبيعية ولو كانت تحمل سعرات حرارية، هي أفضل من غيرها الصناعية لأن الأولى موزونة والثانية غير موزونة وتسبب الخلل للصحة وقد تؤذي الجهاز العصبي وهذا ينطبق على السكّر الموجود في القهوة إذا كان طبيعياً فليس له تأثير سلبي على الأعصاب، ولكن إذا كان صناعيا فهو يحمل مثل هذا التأثير السلبي.
أما بالنسبة للقهوة فالإفراط فيها يؤثرعلى الأعصاب سواء أكانت بالسكّر أم بدونه، و قد يؤدي إلى التسمم بالكافئين والذي من أعراضه الرجفان وخفقان القلب والأرق وصعوبة النوم، كما أن الإسراف في القهوة يجعل مادة الفايتات فيها تمنع امتصاص 6 عناصر أساسية في الجسم هي الكالسيوم والحديد والمغنيسوم المنغنيز والنحاس والزنك.
لذلك كنا ننصح دائماً ألا يتم تجاوز شرب فنجانين إلى ثلاثة من القهوة كحد أقصى حتى لا يحدث التسمم بالكافئين أو إرتفاع الكوليسترول الذي يحدث عند الفنجان الرابع عادة.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔖 هل صحيح أن تناول السكريات و الحلويات يساهم في توتر الأعصاب و تشنجها؟
🔖 و مامدى تأثير القهوة بسكر زيادة على النشاط البدني؟ وماهو الحد الاقصى لشرب القهوة يوميا؟
💡الجواب:
السكّر الطبيعي لا يسبب مثل هذه المشاكل أبدا، ولكن هناك بعض أنواع السكاكر الصناعية مثل الاسبارتام (وهو عبارة عن مادة مُحَلِّية صناعية أعتقد أنها غير صحية لأنها مادة مصنّعة).
بالنسبة لنا في نظام الغذاء الميزان، نرى أن المحليات الطبيعية ولو كانت تحمل سعرات حرارية، هي أفضل من غيرها الصناعية لأن الأولى موزونة والثانية غير موزونة وتسبب الخلل للصحة وقد تؤذي الجهاز العصبي وهذا ينطبق على السكّر الموجود في القهوة إذا كان طبيعياً فليس له تأثير سلبي على الأعصاب، ولكن إذا كان صناعيا فهو يحمل مثل هذا التأثير السلبي.
أما بالنسبة للقهوة فالإفراط فيها يؤثرعلى الأعصاب سواء أكانت بالسكّر أم بدونه، و قد يؤدي إلى التسمم بالكافئين والذي من أعراضه الرجفان وخفقان القلب والأرق وصعوبة النوم، كما أن الإسراف في القهوة يجعل مادة الفايتات فيها تمنع امتصاص 6 عناصر أساسية في الجسم هي الكالسيوم والحديد والمغنيسوم المنغنيز والنحاس والزنك.
لذلك كنا ننصح دائماً ألا يتم تجاوز شرب فنجانين إلى ثلاثة من القهوة كحد أقصى حتى لا يحدث التسمم بالكافئين أو إرتفاع الكوليسترول الذي يحدث عند الفنجان الرابع عادة.
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
#نصــائـح
نصائح للحياة هذه نصائح للحياة نلقي الضوء عليها في مقالنا هذا
1- عش حاضرك أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل"
. 3. تقبل الواقع رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطار القلق أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ 5. اشغل نفسك بالمفيد "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6 آمن بمبدأ التسليم لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7. تعلم فن النسيان تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصّل معاني الحب الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك،وأصدقائك و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً. أعطي الناس أكثر مما يتوقعوا. عندما تقول أحبك فلا بد أن تعنيها. عندما تقول أنا آسف, أنظر لعيني الشخص الذي تكلمه. لا تعبث أو تلهو أبدا بأحلام الآخرين. أحب بعمق وبصدق. لا تعاقب أو تصدر حكماً على الآخرين وفقا لما تسمعه عنهم فقط لاتصدق كل ما تسمع ولا نصف ماترى لأن معظمها تكون تمئيليةاو خدع. تكلم ببطء لكن فكر بسرعة. اذا سألك أحدهم سؤالا لا ترغب في اجابته، ابتسم واسأله: لماذا ترغب في معرفه الإجابة؟ تذكر دائما, الطريق الى النجاح الكبير يتضمنه مخاطر كبيرة. عندما تخسر لا بد أن تستفيد من خسارتك بأن تعتبر وتتعلم. ابتسم عندما ترد على الهاتف، فالمتصل سوف يشعر بذلك في صوتك. اقرأ ما بين الأسطر. تذكر أنه في بعض الأحيان لا تنال ما تريد وربما تكون محظوظا في ذلك احترم ثلاث أشياء احترم نفسك. احترم الآخرين. احترم تصرفاتك وكن مسؤولا عنها. إحدى عشرة نصيحة شرحها "جيتس :
القاعدة الأولى: الحياة ليست عادلة تماماً و عليك أن تقبل و تعتاد العيش في الظروف التي تعيش فيها .
القاعدة الثانية: العالم لا يعنيه مدى احترامك لذاتك و لا كيف ترى نفسك : فسوف يتوقع منك الجميع أن تنجز شيئاً و أن تؤدي دوراً قبل أن ينتابك شعور بالفخر والتباهي.
القاعدة الثالثة: لن تستطيع الحصول على دخل سنوي قدره 60 ألف دولار بمجرد التخرج من المدرسة الثانوية، و لن تتقلد منصباً رفيعاً لمجرد أنك إنسان محترم، و لن تحصل على سيارة إلا بعد أن تجتهد و تجد في الحصول على الوظيفة المرموقة و السيارة الفارهة. القاعدة الرابعة: إذا كنت تعتقد أن معلمك شديد و عنيف و أن طلباته المتواصلة تفوق طاقتك، فلا تسرع في الحكم و انتظر حتى يكون لك مدير.
القاعدة الخامسة: لا تظن أن العمل في مطاعم الهمبرجر و غسيل الأطباق وظيفة دون المستوى، فقد كان أجدادنا و آباؤنا و ما زال الناس في الدول الفقيرة يتوقون إلى فرصة عمل كهذه.
القاعدة السادسة: إذا ما أخطأت و سقطت و ارتبكت ، فاعلم أن الذنب ذنبك، و ليس ذنب أهلك أو والداك, وبدلاً من أن تبكي و تندب حظك، تعلم من أخطائك.
القاعدة السابعة: قبل ولادتك لم يكن والداك شخصين مملين كما تظن الآن، لقد أصبحا كذلك بسبب مصاريف دراستك وارتفاع ثمن ملابسك الجميلة، والنظر إليك وأنت تكبر يوماً إثر يوم ، ولذلك وقبل أن تشرع في إنقاذ و تغيير العالم و إنقاذ الغابات الاستوائية من الدمار و في حماية البيئة والتخلص من السلبية في العالم، اشرع أولاً في تنظيف دولابك الخاص، وأعد ترتيب غرفتك.
القاعدة الثامنة: قد تكون مدرستك قد تخلصت من المتفوقين و الكسالى معا، إلا أنهم ما زالوا موجودين في كل مكان. و في بعض المدارس تم إلغاء درجات الرسوب حيث يتم منح الطلبة أكثر من فرصة لإعطاء الإجابات الصحيحة وهي فرص لن يتمتعوا فيها عند الخروج إلى الحياة العملية، ففي بعض الأحيان لا يتم منحنا إلا فرصة واحدة فقط. القاعدة التاسعة: الحياة ليست سلسلة من الفصول الدراسية المتتابعة، ولن تستطيع أن تقضي كل فصل صيف في إجازة، ولن يكون أصحاب الأعمال مثل المعلمين متفرغين فقط لمساعدتك. عليك أن تساعد نفسك وأن تنجز كل أعمالك على حساب وقتك أنت.
القاعدة العاشرة: الحياة التي نراها في الأفلام السينمائية و التلفاز عموماً ليست واقعية ولا حقيقة. في الواقع لا يقضي الناس كل وقتهم
نصائح للحياة هذه نصائح للحياة نلقي الضوء عليها في مقالنا هذا
1- عش حاضرك أكثر القلق سببه الندم على الماضي أو الخوف من المستقبل. هذان بُعدان أنت تفقد السيطرة عليهما. استفد من تجارب الماضي وخطط لتوقعات المستقبل.
2. واجه المخاوف معظم المخاوف لا حقيقة لها. كن شجاعاً في مواجهة المصاعب. روض نفسك لتقبل الأسوء ثم اعمل على أن لا يكون ذلك الأسوأ. "اعقلها وتوكل"
. 3. تقبل الواقع رؤيتك هي واقعك. اعرف ما يقلقك ثم ادرسه جيداً. قم بعدها باستشارة والاستخارة ثم اتخذ قراراً ولا تندم عليه.
4. تذكر أخطار القلق أمراض جسدية كالقلب والبشرة والمعدة والصدر والرأس والظهر والالتهابات والعجز وأمراض نفسية.. الخ 5. اشغل نفسك بالمفيد "متى توفر الوقت للتفكير بسعادتك أو بشقائك فإنك في الغالب تشقى"! اطرد القلق بتناسي نفسك. وجه اهتماماتك إلى الناس والعمل والأهداف الطموحة.
6 آمن بمبدأ التسليم لا تصطدم مع الأمر المحتوم. العاهات والبلاءات تساعدنا إلى حد كبير غير متوقع.. ما من عظيم إلا وهو قمة في التسليم.
7. تعلم فن النسيان تعلم كيف تنسى لتعيش. لا تقبل أن تكون آلة تنديد. لا تتخذ موقفاً من كل حادثة تمر. دع الأمور تجري في أعنتها.. استصغر الحوادث المؤلمة والمزعجة.
8. اصنع الابتسامة الابتسامة عنوان ومفتاح السعادة والشيء لا يأتي إلا بالجهد، ودليل الجهد الابتسامة، والابتسامة صدقة مكتوبة.
9. تدرب على الاسترخاء الاسترخاء يضعف القلق لأنه يريح العقل.. استخدم تمارين الاسترخاء.
10. أصّل معاني الحب الحب هو رأس الأمر، تعلم كيف تحب ربك، ودينك، ووطنك، ونفسك، وأهلك،وأصدقائك و(المسلمين) والحياة والخلق جميعاً. أعطي الناس أكثر مما يتوقعوا. عندما تقول أحبك فلا بد أن تعنيها. عندما تقول أنا آسف, أنظر لعيني الشخص الذي تكلمه. لا تعبث أو تلهو أبدا بأحلام الآخرين. أحب بعمق وبصدق. لا تعاقب أو تصدر حكماً على الآخرين وفقا لما تسمعه عنهم فقط لاتصدق كل ما تسمع ولا نصف ماترى لأن معظمها تكون تمئيليةاو خدع. تكلم ببطء لكن فكر بسرعة. اذا سألك أحدهم سؤالا لا ترغب في اجابته، ابتسم واسأله: لماذا ترغب في معرفه الإجابة؟ تذكر دائما, الطريق الى النجاح الكبير يتضمنه مخاطر كبيرة. عندما تخسر لا بد أن تستفيد من خسارتك بأن تعتبر وتتعلم. ابتسم عندما ترد على الهاتف، فالمتصل سوف يشعر بذلك في صوتك. اقرأ ما بين الأسطر. تذكر أنه في بعض الأحيان لا تنال ما تريد وربما تكون محظوظا في ذلك احترم ثلاث أشياء احترم نفسك. احترم الآخرين. احترم تصرفاتك وكن مسؤولا عنها. إحدى عشرة نصيحة شرحها "جيتس :
القاعدة الأولى: الحياة ليست عادلة تماماً و عليك أن تقبل و تعتاد العيش في الظروف التي تعيش فيها .
القاعدة الثانية: العالم لا يعنيه مدى احترامك لذاتك و لا كيف ترى نفسك : فسوف يتوقع منك الجميع أن تنجز شيئاً و أن تؤدي دوراً قبل أن ينتابك شعور بالفخر والتباهي.
القاعدة الثالثة: لن تستطيع الحصول على دخل سنوي قدره 60 ألف دولار بمجرد التخرج من المدرسة الثانوية، و لن تتقلد منصباً رفيعاً لمجرد أنك إنسان محترم، و لن تحصل على سيارة إلا بعد أن تجتهد و تجد في الحصول على الوظيفة المرموقة و السيارة الفارهة. القاعدة الرابعة: إذا كنت تعتقد أن معلمك شديد و عنيف و أن طلباته المتواصلة تفوق طاقتك، فلا تسرع في الحكم و انتظر حتى يكون لك مدير.
القاعدة الخامسة: لا تظن أن العمل في مطاعم الهمبرجر و غسيل الأطباق وظيفة دون المستوى، فقد كان أجدادنا و آباؤنا و ما زال الناس في الدول الفقيرة يتوقون إلى فرصة عمل كهذه.
القاعدة السادسة: إذا ما أخطأت و سقطت و ارتبكت ، فاعلم أن الذنب ذنبك، و ليس ذنب أهلك أو والداك, وبدلاً من أن تبكي و تندب حظك، تعلم من أخطائك.
القاعدة السابعة: قبل ولادتك لم يكن والداك شخصين مملين كما تظن الآن، لقد أصبحا كذلك بسبب مصاريف دراستك وارتفاع ثمن ملابسك الجميلة، والنظر إليك وأنت تكبر يوماً إثر يوم ، ولذلك وقبل أن تشرع في إنقاذ و تغيير العالم و إنقاذ الغابات الاستوائية من الدمار و في حماية البيئة والتخلص من السلبية في العالم، اشرع أولاً في تنظيف دولابك الخاص، وأعد ترتيب غرفتك.
القاعدة الثامنة: قد تكون مدرستك قد تخلصت من المتفوقين و الكسالى معا، إلا أنهم ما زالوا موجودين في كل مكان. و في بعض المدارس تم إلغاء درجات الرسوب حيث يتم منح الطلبة أكثر من فرصة لإعطاء الإجابات الصحيحة وهي فرص لن يتمتعوا فيها عند الخروج إلى الحياة العملية، ففي بعض الأحيان لا يتم منحنا إلا فرصة واحدة فقط. القاعدة التاسعة: الحياة ليست سلسلة من الفصول الدراسية المتتابعة، ولن تستطيع أن تقضي كل فصل صيف في إجازة، ولن يكون أصحاب الأعمال مثل المعلمين متفرغين فقط لمساعدتك. عليك أن تساعد نفسك وأن تنجز كل أعمالك على حساب وقتك أنت.
القاعدة العاشرة: الحياة التي نراها في الأفلام السينمائية و التلفاز عموماً ليست واقعية ولا حقيقة. في الواقع لا يقضي الناس كل وقتهم
#نصــائـح
✾°~°❀
❁°🏡🍃°❁
نصــائـح منـــزليــــہ
✾°~°❀°🏡🍃°✾°~°❀
🌸🍃أخواتي الحبيبــ💞ـات
نقدمـ لكن اليـوم نصائح تساعدڪ كثيراً في أعمـال المنزل
❶☁..
اذا اصفرت الملابس اثناء الكوى توقفى فورا عن كى الملابس وقومى بغسلها بالماء البارد والصابون
👈 ثم حضرى مزيج معالج عبارة عن «نصف كوب نشادر + نصف كوب ملح + ماء»
حتى تصير عجينه. تفرك بها المنطقه التى اصفرت.
❷☁..
حتى تمنعى الدمع عند تقشير البصله قومى بمضغ علكه او ضعى البصل لمده 10 دقائق فى الثلاجه قبل تقشيرها.
❸🐟..
ان كنتى تعانى من رائحه السمك بعد تنظيفه او تناوله
👌قومى بغسل اليد بواسطه خل التفاح فستتخلصى تماما من رائحه السمك.
❹🍆..
بعد تقطيع الباذنجان وللتخلص من اى مراره به قومى برش الباذنجان بالملح وتركه نصف ساعه
👌حتى تزال كل مراره بداخله ويصبح طعمه جميلا ولذيذا عن القلى او الطهى
❺🍴..
قبل استعمال حبات الحبهان فى الطهو قومى بالضغط عليها بظهر السكينه حتى تتفتح وتخرج نكتها الجميله فى الطعام
❻🍑..
بعد اكل المشمش لا تلقى بالبذره بل قومى بغسلها وتنظيفها
👌ثم ضعيها فى قاع الكولمن فتعمل على امتصاص اى شوائب وتنقيه الماء بشكل طبيعى .
❼🍆..
حتى لا يتحول لون الباذنجان الى اللون الاسود نتجيه تاكسد محتواه من الحديد قومى بنقع الباذنجان بالماء والليمون
❽🍪..
لازاله رائحه الكرنب اثناء الطبخ قومى بوضع قطعه من الخبز اعلاه لمص اى رائحه غير محببه
❾🍇..
عندما تقومى بشراء الخضروات والفاكهه لا تختارى الكبيرة لانها تدل على انها مليئه بالهرمونات مما يفقدها طعمها ومذاقها الطيب
👌بل اختارى الاغراض بحجمها الطبيعى المعتاد
10👗..
لنزع العلكه عن الملابس قومى بوضع الملابس فى الفريزر حتى تتجمد العلكه ثم قومى بقشطها عن المﻻﺑﺲ👌
✾°~°❀
❁°🏡🍃°❁
نصــائـح منـــزليــــہ
✾°~°❀°🏡🍃°✾°~°❀
🌸🍃أخواتي الحبيبــ💞ـات
نقدمـ لكن اليـوم نصائح تساعدڪ كثيراً في أعمـال المنزل
❶☁..
اذا اصفرت الملابس اثناء الكوى توقفى فورا عن كى الملابس وقومى بغسلها بالماء البارد والصابون
👈 ثم حضرى مزيج معالج عبارة عن «نصف كوب نشادر + نصف كوب ملح + ماء»
حتى تصير عجينه. تفرك بها المنطقه التى اصفرت.
❷☁..
حتى تمنعى الدمع عند تقشير البصله قومى بمضغ علكه او ضعى البصل لمده 10 دقائق فى الثلاجه قبل تقشيرها.
❸🐟..
ان كنتى تعانى من رائحه السمك بعد تنظيفه او تناوله
👌قومى بغسل اليد بواسطه خل التفاح فستتخلصى تماما من رائحه السمك.
❹🍆..
بعد تقطيع الباذنجان وللتخلص من اى مراره به قومى برش الباذنجان بالملح وتركه نصف ساعه
👌حتى تزال كل مراره بداخله ويصبح طعمه جميلا ولذيذا عن القلى او الطهى
❺🍴..
قبل استعمال حبات الحبهان فى الطهو قومى بالضغط عليها بظهر السكينه حتى تتفتح وتخرج نكتها الجميله فى الطعام
❻🍑..
بعد اكل المشمش لا تلقى بالبذره بل قومى بغسلها وتنظيفها
👌ثم ضعيها فى قاع الكولمن فتعمل على امتصاص اى شوائب وتنقيه الماء بشكل طبيعى .
❼🍆..
حتى لا يتحول لون الباذنجان الى اللون الاسود نتجيه تاكسد محتواه من الحديد قومى بنقع الباذنجان بالماء والليمون
❽🍪..
لازاله رائحه الكرنب اثناء الطبخ قومى بوضع قطعه من الخبز اعلاه لمص اى رائحه غير محببه
❾🍇..
عندما تقومى بشراء الخضروات والفاكهه لا تختارى الكبيرة لانها تدل على انها مليئه بالهرمونات مما يفقدها طعمها ومذاقها الطيب
👌بل اختارى الاغراض بحجمها الطبيعى المعتاد
10👗..
لنزع العلكه عن الملابس قومى بوضع الملابس فى الفريزر حتى تتجمد العلكه ثم قومى بقشطها عن المﻻﺑﺲ👌
#نصــائـح
نصائح طبيه ...
🌸 نمّي عادة شرب الحليب منذ الصغر، لأن الأطفال يكدّسون الكتلة العظمية لديهم في مرحلة الطفولة كلما زادت الكتلة العظمية،كلما كان الهيكل العظمي أقوى
🌸 بعض التشنجات العضلية تحدث بسبب نقص أملاح وسوائل الجسم، لذا من المهم شرب الكثير من السوائل ومواد غذائية تحتوي على البوتاسيوم كالتمر والموز.
🌸 الإستحمام بالماء الساخن عند الاستيقاظ يزيد الشعور بالنعاس لأن الحرارة تجعل العضلات تسترخي وتبطئ دقات القلب، لذا ينصح بحمام بارد صباحاً.
🌸 القدرة على التأقلم مع ضغوط الحياة له اثر إيجابي على الصحة وخاصة القلب، وَمِمَّا يعين على ذلك الإيمان بالقضاء والقدر مع فأل حسن وثقة بالله.
🌸 يحتوى الجهاز الهضمي على كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة للإنسان وكثرة استخدام المضادات الحيوية قد يقضي عليها ويؤدي الى إسهال مزمن قد يكون خطيرا..
نصائح طبيه ...
🌸 نمّي عادة شرب الحليب منذ الصغر، لأن الأطفال يكدّسون الكتلة العظمية لديهم في مرحلة الطفولة كلما زادت الكتلة العظمية،كلما كان الهيكل العظمي أقوى
🌸 بعض التشنجات العضلية تحدث بسبب نقص أملاح وسوائل الجسم، لذا من المهم شرب الكثير من السوائل ومواد غذائية تحتوي على البوتاسيوم كالتمر والموز.
🌸 الإستحمام بالماء الساخن عند الاستيقاظ يزيد الشعور بالنعاس لأن الحرارة تجعل العضلات تسترخي وتبطئ دقات القلب، لذا ينصح بحمام بارد صباحاً.
🌸 القدرة على التأقلم مع ضغوط الحياة له اثر إيجابي على الصحة وخاصة القلب، وَمِمَّا يعين على ذلك الإيمان بالقضاء والقدر مع فأل حسن وثقة بالله.
🌸 يحتوى الجهاز الهضمي على كمية كبيرة من البكتيريا المفيدة للإنسان وكثرة استخدام المضادات الحيوية قد يقضي عليها ويؤدي الى إسهال مزمن قد يكون خطيرا..
#نصــائـح
💎هناك الكثير من النساء بعد أنتهاء فترة النفاس،
يعانون من تغيرات كبيرة ،
وأغلبها' الخمول، الاحباط' ، تقلب المزاج'، العصبية'..
🚩فكيف تتخطين هذه التغلبات ياعزيزتي؟
💡 الرضاعة الطبيعية..
تساعدك في تحسين الهرمونات ، وإعادة الحيويه لك ، ونحت الجسم، وبروز معالم الأنثوية.
💡 الرياضة..
لتنشيط الجسم ، تعديل المزاج، تصفية الجسم من سمومه وشحومه ، تنقية الفكر، الرشاقة ، شد الجسم من الترهلات.
💡التعرض للشمس ..
وذلك عند بداية شروق الشمس ، أو غروبها،
لإكتساب فيتامين D3، لتقوية الجسم وزيادة مناعته، للحيوية والنشاط، لنمو الشعر و جمال البشرة والأظافر.
💡الغذاء الصحي و المكملات الغذائية:
🎬اكثري شرب السوائل،
وبالتحديد الماء والحلبة و النعناع
وقللي الحليب والمنبهات والشاي والقهوه والكافي،
وامتنعي عن مشروبات الطاقة ، والغازيات .
🎬ركزي على الحبوب الكامله، مثل الطحين الاسمر والخبز الاسمر ووو
🎬تغذي يوميا بالاوراق الخضراء، وأهمها.. الجرجير والخس مدعم بزيت الزيتون والليمون والشمندر،
وقبل أكلها↪
↩وتأملي فيها، بإبتسامه، ونفس عميق ،
وتكرار الحمدلله تعالى لحضات ثم كليها بالهناء والعافية.
🎬الفواكه والخضروات، احرصي على تواجدها بين الوجبات،
والأهم أن تؤكل بقشورها.
🎬الرهش مهم لإدرار الحليب يوميا يؤكل منه،
والافضل يخلط مع الجبن المالح لتركيز نسبة الكالسيوم فيها
🎬النوم المنتظم والكافي ، وقبله يشرب شراب الكاكاو الداكن والساخن .
🎬وفتح الريق صباحا ب7 حبات من الزبيب
أو
7 حبات من التمر
🎬بعد كل 3 أيام كلي ثوم للمناعة،
سواء " ني أو "مطبوخ أو "مضاف لعصير الليمون ،أو لسلطة
أنتي وذوقك
↩مكمل غذائي رائع:
حبوب فيتامين D3
و
حبوب الكالسيوم
و
حبوب حمض الفوليك
حبوبCentrum
💡 اعملي جلسات إسترخاء ،
وتنفس طاقي لتجديد طاقتك ، وتوازنها في شاكرات الجسم
بكثرة
💡اهتمي بحالتك النفسية وتوازنك الفكري ، وابعديهما عن الطاقة السلبية ،ومتاعب الحياة
💎هذه نصائح فعاله ✌
لكل من تعاني بخمول بعد فترة النفاس..↪
↩لأنها تنشط خمول الجسم ،
وتصفي الذهن،
وترفع مستوى هرمونات السعادة،
وتعيد الحيويه والنشاط، لك ياعزيزتي😉👍
💎هناك الكثير من النساء بعد أنتهاء فترة النفاس،
يعانون من تغيرات كبيرة ،
وأغلبها' الخمول، الاحباط' ، تقلب المزاج'، العصبية'..
🚩فكيف تتخطين هذه التغلبات ياعزيزتي؟
💡 الرضاعة الطبيعية..
تساعدك في تحسين الهرمونات ، وإعادة الحيويه لك ، ونحت الجسم، وبروز معالم الأنثوية.
💡 الرياضة..
لتنشيط الجسم ، تعديل المزاج، تصفية الجسم من سمومه وشحومه ، تنقية الفكر، الرشاقة ، شد الجسم من الترهلات.
💡التعرض للشمس ..
وذلك عند بداية شروق الشمس ، أو غروبها،
لإكتساب فيتامين D3، لتقوية الجسم وزيادة مناعته، للحيوية والنشاط، لنمو الشعر و جمال البشرة والأظافر.
💡الغذاء الصحي و المكملات الغذائية:
🎬اكثري شرب السوائل،
وبالتحديد الماء والحلبة و النعناع
وقللي الحليب والمنبهات والشاي والقهوه والكافي،
وامتنعي عن مشروبات الطاقة ، والغازيات .
🎬ركزي على الحبوب الكامله، مثل الطحين الاسمر والخبز الاسمر ووو
🎬تغذي يوميا بالاوراق الخضراء، وأهمها.. الجرجير والخس مدعم بزيت الزيتون والليمون والشمندر،
وقبل أكلها↪
↩وتأملي فيها، بإبتسامه، ونفس عميق ،
وتكرار الحمدلله تعالى لحضات ثم كليها بالهناء والعافية.
🎬الفواكه والخضروات، احرصي على تواجدها بين الوجبات،
والأهم أن تؤكل بقشورها.
🎬الرهش مهم لإدرار الحليب يوميا يؤكل منه،
والافضل يخلط مع الجبن المالح لتركيز نسبة الكالسيوم فيها
🎬النوم المنتظم والكافي ، وقبله يشرب شراب الكاكاو الداكن والساخن .
🎬وفتح الريق صباحا ب7 حبات من الزبيب
أو
7 حبات من التمر
🎬بعد كل 3 أيام كلي ثوم للمناعة،
سواء " ني أو "مطبوخ أو "مضاف لعصير الليمون ،أو لسلطة
أنتي وذوقك
↩مكمل غذائي رائع:
حبوب فيتامين D3
و
حبوب الكالسيوم
و
حبوب حمض الفوليك
حبوبCentrum
💡 اعملي جلسات إسترخاء ،
وتنفس طاقي لتجديد طاقتك ، وتوازنها في شاكرات الجسم
بكثرة
💡اهتمي بحالتك النفسية وتوازنك الفكري ، وابعديهما عن الطاقة السلبية ،ومتاعب الحياة
💎هذه نصائح فعاله ✌
لكل من تعاني بخمول بعد فترة النفاس..↪
↩لأنها تنشط خمول الجسم ،
وتصفي الذهن،
وترفع مستوى هرمونات السعادة،
وتعيد الحيويه والنشاط، لك ياعزيزتي😉👍
#نصــائـح
10 نصائح تحافظ على صحتك وتحمي كليتك من الفشل
سلطة
يعد اضطراب وظائف الكلى والحصوات الكلوية والفشل الكلوي من أكثر الأمراض شيوعاً فى الآونة الأخيرة، وتلك الأمراض عادة ما تنتج عن الكثير من العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان خلال يومه، ما يؤدي إلى ظهور الأمراض المتعلقة بالكلى.
ونقلت صحيفة "اليوم السابع" عن استشاري مصري في المسالك البولية، الدكتور محمد زكي، قوله: "إن هناك 10 نصائح إذا اتبعها الإنسان في حياته اليومية قد تجنبه إلى حد كبير كثيراً من الأمراض والمشاكل المتعلقة بالكلى".
وأوضح هذه النصائح فى النقاط التالية:
1- الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال بالأخص.
2- التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل.
3- تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة بكل أنواعها.
4- التقليل التدريجي للملح في مختلف الأطعمة، حيث إن ذلك يحمي الكلى من أخطار عديدة.
5- تجنب الإفراط في تناول الموالح والمخللات لأنها تزيد نسب الأملاح والصديد في الجسم، مما ينعكس بالسلب على الكلى.
6- الاهتمام بشرب المياه باستمرار، لأنها تعادل نسب الأملاح والصديد إذا زادت في الجسم.
7- التوقف عن الإفراط في تعاطي مسكنات الآلام لأنها السبب الرئيسي لتلف الكلى.
8- النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية.
9- الاهتمام بتنظيم الحركة وجعل الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً.
10- عدم الإسراف في التركيز على تناول البروتينات، وإعطاء مساحة أكبر للخضراوات والسلاطات على المائدة بصفة يومية.
10 نصائح تحافظ على صحتك وتحمي كليتك من الفشل
سلطة
يعد اضطراب وظائف الكلى والحصوات الكلوية والفشل الكلوي من أكثر الأمراض شيوعاً فى الآونة الأخيرة، وتلك الأمراض عادة ما تنتج عن الكثير من العادات الخاطئة التي يمارسها الإنسان خلال يومه، ما يؤدي إلى ظهور الأمراض المتعلقة بالكلى.
ونقلت صحيفة "اليوم السابع" عن استشاري مصري في المسالك البولية، الدكتور محمد زكي، قوله: "إن هناك 10 نصائح إذا اتبعها الإنسان في حياته اليومية قد تجنبه إلى حد كبير كثيراً من الأمراض والمشاكل المتعلقة بالكلى".
وأوضح هذه النصائح فى النقاط التالية:
1- الامتناع عن شرب المياه الغازية، فهي من أخطر المشروبات التي تسبب الفشل الكلوي وتضر كلى الأطفال بالأخص.
2- التوقف عن تناول رقائق البطاطس المقلية المنكهة بأنواعها، ومنع الأطفال منها واستبدالها بالبطاطس الطازجة المقلية في المنزل.
3- تجنب اللحوم المدخنة والمصنعة بكل أنواعها.
4- التقليل التدريجي للملح في مختلف الأطعمة، حيث إن ذلك يحمي الكلى من أخطار عديدة.
5- تجنب الإفراط في تناول الموالح والمخللات لأنها تزيد نسب الأملاح والصديد في الجسم، مما ينعكس بالسلب على الكلى.
6- الاهتمام بشرب المياه باستمرار، لأنها تعادل نسب الأملاح والصديد إذا زادت في الجسم.
7- التوقف عن الإفراط في تعاطي مسكنات الآلام لأنها السبب الرئيسي لتلف الكلى.
8- النوم العميق والكافي أثناء الليل وأخذ قسط واف من الراحة الجسدية.
9- الاهتمام بتنظيم الحركة وجعل الرياضة من الطقوس التي تمارس يومياً.
10- عدم الإسراف في التركيز على تناول البروتينات، وإعطاء مساحة أكبر للخضراوات والسلاطات على المائدة بصفة يومية.
#نصــائـح
نصائح للمتزوجات للمقبلات
•• كوني واثقة من نفسك..
••أحبي نفسك واعرفي قيمتك..
•• فالزوجة التي تعرف قيمة نفسها تكون مغرية أكثر لزوجها..
••البسي ملابس أنيقةوتحدثي بثقة
وبوضوح..
•• عبري عن نفسك..بأناقتك وعفويتك البريئة ..
••كوني كالملكة التي تحكم المكان، لكن في
نفس الوقت كوني رائعة معه وتصرفي
بلطف شديد، وابتسمي له...
•• «فعندما تفعلين ذلك تمنحينه شيئاً يفتخر به»
••عندها يشعر بأن هذه الزوجة الأنيقة
الرائعة القوية والواثقة هبة من وأنه من
حسن حظه ، اختارته سيهنئ نفسه على
الفوز بك...
•• وسيشعر بالرضا التام عن وجوده في عالمك.
نصائح للمتزوجات للمقبلات
•• كوني واثقة من نفسك..
••أحبي نفسك واعرفي قيمتك..
•• فالزوجة التي تعرف قيمة نفسها تكون مغرية أكثر لزوجها..
••البسي ملابس أنيقةوتحدثي بثقة
وبوضوح..
•• عبري عن نفسك..بأناقتك وعفويتك البريئة ..
••كوني كالملكة التي تحكم المكان، لكن في
نفس الوقت كوني رائعة معه وتصرفي
بلطف شديد، وابتسمي له...
•• «فعندما تفعلين ذلك تمنحينه شيئاً يفتخر به»
••عندها يشعر بأن هذه الزوجة الأنيقة
الرائعة القوية والواثقة هبة من وأنه من
حسن حظه ، اختارته سيهنئ نفسه على
الفوز بك...
•• وسيشعر بالرضا التام عن وجوده في عالمك.
#نصــائـح
🔺 يساعد تناول عصائر الجزر والخضراوات الورقية والفاكهة على التخلص من رائحة الجسم الكريهة؛ وذلك لدورها المهم في تنقية الجسم من السموم
🔺تسبب بعض أنواع قطرة العيون غشاوة في الرؤية؛ لذا احرص على عدم قيادة السيارة عند استخدامها وتجنب استخدام الأدوات الحادة والخطيرة
🔺 الغرغرة بالماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح أربع مرات يوميا هو العلاج الأفضل لتهدئة التهاب الحلق
🔺 خبراء التغذية ينصحون بشرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن لترين ونصف يومياً وذلك للتخلص من الدهون المتركزة في منطقة البطن
🔺 أهم أسباب الإغماء :نقص السكر في الدم ،نقص الأكسجين ،انخفاض ضغط الدم فجأة ،الإرهاق الزائد و قلة الطعام ،ارتفاع السكر في مرضى السكر
🔺 للتخلص من انتفاخات الجهاز الهضمي: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ
🔺 تناول الطعمية مع خضروات طازجة مثل الخس أو الخيار يساعد على تعويض نسبة الألياف المنخفضة في الطعمية بالألياف الموجودة في الخضروات
🔺 الاستخدام الخاطئ للأجهزة الذكية طويلا.. يعرضك لآلام الرقبة والكتفين وتصل الى تآكل فقرات العنق والحاجة للجراحة
🔺 من فوائد شرب الماء: الرغبة الشديدة في الأكل تصبح أقل صحة الجلد أفضل الهضم أفضل طاقة أكثر، صداع أقل مزاج أفضل
🔺 القرنفل يساعد على تخفيف الآلام ومحاربة الجراثيم، يساهم في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، يقوّي القلب ويحافظ على الكبد
======================
🔺 يساعد تناول عصائر الجزر والخضراوات الورقية والفاكهة على التخلص من رائحة الجسم الكريهة؛ وذلك لدورها المهم في تنقية الجسم من السموم
🔺تسبب بعض أنواع قطرة العيون غشاوة في الرؤية؛ لذا احرص على عدم قيادة السيارة عند استخدامها وتجنب استخدام الأدوات الحادة والخطيرة
🔺 الغرغرة بالماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح أربع مرات يوميا هو العلاج الأفضل لتهدئة التهاب الحلق
🔺 خبراء التغذية ينصحون بشرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن لترين ونصف يومياً وذلك للتخلص من الدهون المتركزة في منطقة البطن
🔺 أهم أسباب الإغماء :نقص السكر في الدم ،نقص الأكسجين ،انخفاض ضغط الدم فجأة ،الإرهاق الزائد و قلة الطعام ،ارتفاع السكر في مرضى السكر
🔺 للتخلص من انتفاخات الجهاز الهضمي: شرب كميات كافية من السوائل على مدار اليوم يساعد على الوقاية من الإمساك و بالتالي يحمي من الانتفاخ
🔺 تناول الطعمية مع خضروات طازجة مثل الخس أو الخيار يساعد على تعويض نسبة الألياف المنخفضة في الطعمية بالألياف الموجودة في الخضروات
🔺 الاستخدام الخاطئ للأجهزة الذكية طويلا.. يعرضك لآلام الرقبة والكتفين وتصل الى تآكل فقرات العنق والحاجة للجراحة
🔺 من فوائد شرب الماء: الرغبة الشديدة في الأكل تصبح أقل صحة الجلد أفضل الهضم أفضل طاقة أكثر، صداع أقل مزاج أفضل
🔺 القرنفل يساعد على تخفيف الآلام ومحاربة الجراثيم، يساهم في تنظيم عمل الجهاز الهضمي، يقوّي القلب ويحافظ على الكبد
======================
#نصــائـح
💎هناك الكثير من النساء بعد أنتهاء فترة النفاس،
يعانون من تغيرات كبيرة ،
وأغلبها' الخمول، الاحباط' ، تقلب المزاج'، العصبية'..
🚩فكيف تتخطين هذه التغلبات ياعزيزتي؟
💡 الرضاعة الطبيعية..
تساعدك في تحسين الهرمونات ، وإعادة الحيويه لك ، ونحت الجسم، وبروز معالم الأنثوية.
💡 الرياضة..
لتنشيط الجسم ، تعديل المزاج، تصفية الجسم من سمومه وشحومه ، تنقية الفكر، الرشاقة ، شد الجسم من الترهلات.
💡التعرض للشمس ..
وذلك عند بداية شروق الشمس ، أو غروبها،
لإكتساب فيتامين D3، لتقوية الجسم وزيادة مناعته، للحيوية والنشاط، لنمو الشعر و جمال البشرة والأظافر.
💡الغذاء الصحي و المكملات الغذائية:
🎬اكثري شرب السوائل،
وبالتحديد الماء والحلبة و النعناع
وقللي الحليب والمنبهات والشاي والقهوه والكافي،
وامتنعي عن مشروبات الطاقة ، والغازيات .
🎬ركزي على الحبوب الكامله، مثل الطحين الاسمر والخبز الاسمر ووو
🎬تغذي يوميا بالاوراق الخضراء، وأهمها.. الجرجير والخس مدعم بزيت الزيتون والليمون والشمندر،
وقبل أكلها↪
↩وتأملي فيها، بإبتسامه، ونفس عميق ،
وتكرار الحمدلله تعالى لحضات ثم كليها بالهناء والعافية.
🎬الفواكه والخضروات، احرصي على تواجدها بين الوجبات،
والأهم أن تؤكل بقشورها.
🎬الرهش مهم لإدرار الحليب يوميا يؤكل منه،
والافضل يخلط مع الجبن المالح لتركيز نسبة الكالسيوم فيها
🎬النوم المنتظم والكافي ، وقبله يشرب شراب الكاكاو الداكن والساخن .
🎬وفتح الريق صباحا ب7 حبات من الزبيب
أو
7 حبات من التمر
🎬بعد كل 3 أيام كلي ثوم للمناعة،
سواء " ني أو "مطبوخ أو "مضاف لعصير الليمون ،أو لسلطة
أنتي وذوقك
↩مكمل غذائي رائع:
حبوب فيتامين D3
و
حبوب الكالسيوم
و
حبوب حمض الفوليك
حبوبCentrum
💡 اعملي جلسات إسترخاء ،
وتنفس طاقي لتجديد طاقتك ، وتوازنها في شاكرات الجسم
بكثرة
💡اهتمي بحالتك النفسية وتوازنك الفكري ، وابعديهما عن الطاقة السلبية ،ومتاعب الحياة
💎هذه نصائح فعاله ✌
لكل من تعاني بخمول بعد فترة النفاس..↪
↩لأنها تنشط خمول الجسم ،
وتصفي الذهن،
وترفع مستوى هرمونات السعادة،
وتعيد الحيويه والنشاط، لك ياعزيزتي😉👍
💎هناك الكثير من النساء بعد أنتهاء فترة النفاس،
يعانون من تغيرات كبيرة ،
وأغلبها' الخمول، الاحباط' ، تقلب المزاج'، العصبية'..
🚩فكيف تتخطين هذه التغلبات ياعزيزتي؟
💡 الرضاعة الطبيعية..
تساعدك في تحسين الهرمونات ، وإعادة الحيويه لك ، ونحت الجسم، وبروز معالم الأنثوية.
💡 الرياضة..
لتنشيط الجسم ، تعديل المزاج، تصفية الجسم من سمومه وشحومه ، تنقية الفكر، الرشاقة ، شد الجسم من الترهلات.
💡التعرض للشمس ..
وذلك عند بداية شروق الشمس ، أو غروبها،
لإكتساب فيتامين D3، لتقوية الجسم وزيادة مناعته، للحيوية والنشاط، لنمو الشعر و جمال البشرة والأظافر.
💡الغذاء الصحي و المكملات الغذائية:
🎬اكثري شرب السوائل،
وبالتحديد الماء والحلبة و النعناع
وقللي الحليب والمنبهات والشاي والقهوه والكافي،
وامتنعي عن مشروبات الطاقة ، والغازيات .
🎬ركزي على الحبوب الكامله، مثل الطحين الاسمر والخبز الاسمر ووو
🎬تغذي يوميا بالاوراق الخضراء، وأهمها.. الجرجير والخس مدعم بزيت الزيتون والليمون والشمندر،
وقبل أكلها↪
↩وتأملي فيها، بإبتسامه، ونفس عميق ،
وتكرار الحمدلله تعالى لحضات ثم كليها بالهناء والعافية.
🎬الفواكه والخضروات، احرصي على تواجدها بين الوجبات،
والأهم أن تؤكل بقشورها.
🎬الرهش مهم لإدرار الحليب يوميا يؤكل منه،
والافضل يخلط مع الجبن المالح لتركيز نسبة الكالسيوم فيها
🎬النوم المنتظم والكافي ، وقبله يشرب شراب الكاكاو الداكن والساخن .
🎬وفتح الريق صباحا ب7 حبات من الزبيب
أو
7 حبات من التمر
🎬بعد كل 3 أيام كلي ثوم للمناعة،
سواء " ني أو "مطبوخ أو "مضاف لعصير الليمون ،أو لسلطة
أنتي وذوقك
↩مكمل غذائي رائع:
حبوب فيتامين D3
و
حبوب الكالسيوم
و
حبوب حمض الفوليك
حبوبCentrum
💡 اعملي جلسات إسترخاء ،
وتنفس طاقي لتجديد طاقتك ، وتوازنها في شاكرات الجسم
بكثرة
💡اهتمي بحالتك النفسية وتوازنك الفكري ، وابعديهما عن الطاقة السلبية ،ومتاعب الحياة
💎هذه نصائح فعاله ✌
لكل من تعاني بخمول بعد فترة النفاس..↪
↩لأنها تنشط خمول الجسم ،
وتصفي الذهن،
وترفع مستوى هرمونات السعادة،
وتعيد الحيويه والنشاط، لك ياعزيزتي😉👍