#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۵

✅ Channel: @happinessnet

✳️ پژوهش های متعدد نشان داده است که تجاربی که بیشتر در خاطر ما می مانند، ما را در طول زمان بیشتر شادمان می کنند تا موارد مادی.

❇️ برای به حداکثر رساندن میزان شادمانی تان شما بایستی از حوزهٔ خریدهای اضافی خارج شوید و پول تان را روی فعالیت ها سرمایه گذاری کنید. این فعالیت ها در واقع ثروت شما را هدر نمی دهند.

❇️ در تحقیقاتی که توسط Nicolao انجام شده و در ژورنال Concumer research به چاپ رسیده است، حتی پرداخت هر دلار برای یک بازی ویدئویی یا خرید فایل های موسیقی مردم را از صرف مقدار مشابه در خریدهای مربوط به وسایل خانه شادتر می کند.

#کشف_شادکامی #آیا_می_دانستید


✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/635

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۶
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بسیار خب، شما چه می کنید اگر بدانید نگرانی هایتان معمولاً دلایلی منطقی ندارند، و جدا از این برایتان کارآمد نیستند و به شما کمکی نمی کنند؟

❇️ تمرین های مراقبهٔ ذهن آگاهی را امتحان کنید: در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۳، دانشمندان در Wake Forest به این کشف مهم رسیدند که شرکت کنندگان هنگام انجام مراقبه (مدیتیشن)، فعالیت های بسیار قوی تری را در بخشی از مغز که مسئولیت کنترل نگرانی را دارد(ventromedial prefrontal cortex) نشان می دهند. و هنگامی که فعالیت های این بخش در قسمتی که مسئول مدیریت افکار و احساسات است (anterior cingulate cortex) نیز افزایش می یابد، سطح اضطراب نیز کاهش می یابد.

✳️ شما حتی نیاز ندارید که ۳۰ دقیقه بنشینید و مراقبه انجام بدهید تا به نتیجهٔ قابل توجهی برسید. حتی چند دقیقه مراقبهٔ ذهن آگاهی می تواند در کاهش اضطراب نرمال روزانه هم مؤثر واقع شود.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی
#ذهن_آگاهی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/641

#آیا_می_دانستید
#کشف_شادکامی ۷
#زوجین_شاد

✅ Channel: @happinessnet

✳️ بر اساس پژوهش های #جان_گاتمن (متخصص روابط)، ما به ازای هر تعامل ناخشنود در رابطۀ عاطفی مان، لااقل به پنج تجربۀ خوشایند نیاز داریم تا بتوانیم به عشق مان قوت بدهیم. در واقع، تحقیقات او نشان داده است که زوجینی که نهایتاً ازدواجشان به طلاق منجر می شود به طور معمول به ازای هر تعامل منفی، فقط ۰.۸ (عددی کمتر از۱) تعامل مثبت را تجربه می کنند.

#آیا_می_دانستید #کشف_شادکامی #زوجین_شاد #رابطه_کیفی

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/645

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۳
#شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ قدرشناس و قدردان بودن نکات بسیاری را در خود دارد. در واقع، در مطالعه ای مشخص شده است که میان ۲۴ توانمندی اساسی که انسان ها می توانند داشته باشند، قدرشناسی بزرگترین عامل پیش بینی کنندهٔ زندگی بهینه است. همین امروز برای چه مواردی سپاس گزار و قدردان هستید؟ چه اتفاقاتی در همین هفته و یا ماه گذشته رخ داده است که موجب سپاس گزاری و قدرشناسی شماست؟

#قدرشناسی #شکرگزاری #آیا_می_دانستید

✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/650

#آیا_می_دانستید #عمل_مهربانانه
#بخشش #سخاوت ۳

✅ Channel: @happinessnet

✳️ سخاوت می تواند به شکل های مختلفی نشان داده شود. اعمال خیرخواهانه اغلب الهام بخشِ اعمال خوب دیگر است، بنابراین جای تعجب نیست که حتی خاطرهٔ انجامِ نوعی عمل توأم با نیکوکاری باعث می شود ما در آینده هم از این نوع رفتارها بیشتر انجام دهیم.
#آیا_می_دانستید #سخاوت #عمل_مهربانانه
https://t.me/happinessnet/666

#آیا_می_دانستید
#اشتیاق ۲
#تاب_آوری #امید

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید #عمل_مهربانانه
#بخشش #سخاوت ۴

✅ Channel: @happinessnet