#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۱
#شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ هنگامی که شما به لحاظ ذهنی درگیر این هستید که دارایی هایتان را برای خودتان بازگو کنید، به سادگی می توان گفت افکار منفی و استرس آمیز شما، دیگر فضای کافی ندارند. با یادآوری تمام موارد کوچک و بزرگی که بابتش شکرگزار و قدرشناس هستید، شما هرگونه افکار مزاحم را بیرون می رانید و آن را با امید و قدرشناسی جایگزین می کنید.

#قدرشناسی #شادکامی #شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/563

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۲
#شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ اغلب اوقات، تنها به کارگیری چند کلمهٔ کوچک مثبت می تواند روز یک نفر را بسازد. همانطور که مشخص است، اگر شما زمانی را به خاطر بیاورید که دوستی به شما کمک کرده است و یا تعریف و تمجیدی از شما کرده است، قطعاً اثری قدرتمند بر زندگی هر دوی شما گذاشته است. شما احساس نزدیکی بیشتری کرده اید، بیشتر به هم اعتماد کرده اید، و به معنای واقعی در یک سطحی بالاتر قدردان دوستی تان بوده اید.

#آیا_می_دانستید #شادکامی
#قدرشناسی ۲ #شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/615

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۳
#شکرگزاری

✅ Channel: @happinessnet

✳️ قدرشناس و قدردان بودن نکات بسیاری را در خود دارد. در واقع، در مطالعه ای مشخص شده است که میان ۲۴ توانمندی اساسی که انسان ها می توانند داشته باشند، قدرشناسی بزرگترین عامل پیش بینی کنندهٔ زندگی بهینه است. همین امروز برای چه مواردی سپاس گزار و قدردان هستید؟ چه اتفاقاتی در همین هفته و یا ماه گذشته رخ داده است که موجب سپاس گزاری و قدرشناسی شماست؟

#قدرشناسی #شکرگزاری #آیا_می_دانستید

✅ Channel: @happinessnet

https://t.me/happinessnet/650

🎥 قدرشناسی منجر به شادمانی می شود

#پروفسور_سونیا_لوبومرسکی
#مجموعه_گفتگوها (قسمت هفتم)
#شادکامی #قدرشناسی

⚛ گروه شادکامی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ #قدرشناسی اغلب همین قدردانی از موارد کوچکی است که ما بدیهی و حق خود می دانیم.

❇️ما واقعاً نیازمندیم قدردانی و سپاس گزاری را تمرین کنیم، حتی برای موارد ظاهراً بی ارزش.

✅ Channel: @happinessnet

#آیا_می_دانستید
#قدرشناسی ۴
#شکرگزاری #قدردانی

✅ Channel: @happinessnet

✳️ اگر شما به یادتان می آید که شریک زندگی تان وقتی بیمار شده بودید از شما مراقبت و نگهداری کرد، یا آرزو می کردید کاش از شام خوشمزه ای که برایتان پخته بود تعریف و تمجید ویژه ای می کردید، لطفاً به او بگویید. با خیال راحت قدرشناسی تان را ابراز کنید، اگر الان صحبت کنید، بعداً با اطمینان بیشتری می توانید صحبت کنید. مطالعاتی نشان داده اند که با بیان اینکه چقدر نسبت به شریک زندگی تان قدردانید، بعداً از بیان محتویات ذهنی تان و بیان نگرانی ها و مسائل مهمتر و جدی ترتان احساس بهتر و راحتی بیشتری خواهید داشت. و از آنجاییکه که روابط ما سراسر گفتگو و برقراری ارتباط است، این نکته بسیار عالی است، چرا که این چنین برقرار کردن رابطهٔ کلامی و احساسی یکی از رفتارهای مهم برای پایداری رابطه است.

#آیا_می_دانستید #قدرشناسی #شادکامی #رابطه_کیفی
✅Channel: @happinessnet
https://t.me/happinessnet/690

💠 همان تغییری باشید که آرزو می کنید در رابطۀ تان اتفاق بیفتد (قسمت اول)

✳️ اگر دوست دارید شریک عاطفی تان تغییر کند، گام اول این است که او را همانطور که هست مورد #پذیرش قرار دهید. #دکتر_جان_گاتمن در کتاب «هفت اصل برای زندگی زناشویی موفق» بیان می کند: "تنها در صورتی افراد می توانند تغییر کنند، که احساس کنند که اساساً مورد علاقه و پذیرش اند. اگر افراد احساس کنند مورد انتقادند، دوست داشتنی نیستند، و یا درک نمی شوند، قادر نیستند که تغییر کنند. در عوض، آنها احساس می کنند که در محاصره قرار گرفته اند و سعی می کنند از خود محافظت کنند».

❇️ به جای #انتقاد از شریک زندگی خود، تمام مواردی که در مورد آنها بایستی قدرشناس باشید را به خودتان یادآوری کنید. این #قدرشناسی را به او هم حتماً ابراز کنید. صادقانه مشتاق باشید که بدانید چرا او متفاوت از شما می بیند و متفاوت از شما رفتار می کند. نسبت به این تفاوت ها پذیرا باشید و همچنین احترام بگذارید و بدانید این منحصر به فرد بودنتان قابل ستایش است.

✳️ صدالبته، بعضی موارد در رابطه هرگز نباید تحمل شوند، مانند: سوء استفاده، اعتیاد، یا خیانت. این رفتارها باید با کمک یک متخصص حرفه ای به شیوه ای مستقیم و در عین حال محترمانه با طرف مقابل در میان گذاشته شوند. حتی در این موارد هم، این امکان وجود دارد که شما شخصیت طرف مقابل را مورد پذیرش قرار دهید، حتی اگر رفتارش را نخواهید قبول کنید.

🔆 تغییر با شما آغاز می شود

✳️ آیا شما بیشتر از آنکه خودتان را ارزیابی کنید، کلمات و رفتار شریک زندگی تان را مورد بررسی قرار می دهید؟ سرزنش همسرتان می تواند همان لحظه احساس خوبی به شما بدهد، اما در عین حال خطرناک است، چرا که می تواند منجر به خشم و رنجش شود.

❇️ تعارض نکتۀ منفی در رابطه نیست. دکتر گاتمن، پس از ۴۰ سال پژوهش و بررسی زوجین این حقیقت ساده را بیان می کند: تمامی زوجین با هم بحث می کنند. تفاوت زوجینی که با هم می مانند و آنهایی که طلاق می گیرند (قانونی یا عاطفی)، شیوۀ حل تعارضات و تعمیر رابطه است. ”ماهرین ازدواج“، مسئولیت سهم خود را در مسائل می پذیرند و تنها روی تغییر رفتار خودشان تمرکز می کنند.

✳️ دکتر گاتمن توضیح می دهد: «زوجینی که آسیب های وارده را تعمیر نمی کنند، باعث می شوند زخم های ازدواج روز به روز، ماه به ماه، و سال به سال بزرگ و بزرگتر شوند، تا زمانی که نهایتاً زن و شوهر را از هم جدا می کند. تعمیر در هر نوع رابطه ای، به ویژه در روابط صمیمی بسیار مهم است».

ادامه دارد.....


📝 نویسنده: #سحر_محمدی (روانشناس و واقعیت درمانگر - پژوهشگر در حوزهٔ روابط)

#رابطه_کیفی #بهبود_رابطه #ازدواج

✅ Channel: @happinessnet