از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @happinessnet

از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @happinessnet

از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @happinessnet

✳️ کلمهٔ موفقیت برایتان چه معنایی دارد؟
وقتی می شنوید "او خیلی موفق است" یا "او به موقیت رسیده است" چه چیزی به ذهن تان خطور می کند؟ جامعهٔ ما موفقیت را با چگونگی دستیابی به اهداف تعريف می کند: شهرت، ثروت، مقام و احترام اجتماعی، خانهٔ بزرگ، خودروِ لوکس، شغل معتبر و درآمد هنگفت. وقتی انسان ها به این هدف ها دست می یابند، جامعه به آن ها برچسب افراد " موفق" می زند؛ اما اگر به این تعریف رایج از موفقیت معتقد باشیم، خودمان را در دام رنج هایی غیر ضروری انداخته ایم.

❇️ چگونه؟ خب این دیدگاه نسبت به موفقیت، ما را به صورتی اجتناب ناپذیر به سمت "زندگی هدف دار" می کشاند؛ زندگی ای که در آن همواره برای دستیابی به هدف بعدی در تلاشیم. توهم موجود این است: "وقتی به این هدف دست پیدا کنم، آن گاه فردی موفق خواهم بود".

✳️ بنابراین از شما دعوت می کنم به تعریف کاملاً متفاوتی از موفقیت توجه کنید: "موفقیت واقعی زندگی کردن بر اساس ارزش هاست".
چنین تعریفی زندگی را بسیار راحت تر می کند. چرا؟ زیرا همواره و در هر زمان می توانیم بر اساس ارزش هایمان اقدام کنیم؛ حتا اگر سالیان سال آن ها را نادیده گرفته باشیم.

❇️ هنگامی که تعریف ما از موفقیت، زیستن بر اساس ارزش ها می شود، یعنی همین الان هم می توانیم موفق باشیم؛ فقط باید بر اساس ارزش هایمان اقدام کنیم. بر این اساس، مادری که شغلش را رها می کند و بر اساس ارزش هایش به پرورش و حمایت از فرزندانش می پردازد، بسیار موفق تر از مدیر عاملی است که درآمد میلیونی دارد، اما ارزشِ در دسترس بودن برای فرزندانش را نادیده می گیرد.

از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @happinessnet

💠 چهار گام در چرخهٔ اعتماد به نفس:

❇️ اگر می‌خواهیم در انجام کاری خوب عمل کنیم، بایستی چهار گام چرخهٔ اعتماد به نفس را طی کنیم.


✅ گام اول: تمرین مهارت ها

خیلی ساده می توان گفت که اگر می خواهیم در هر کاری اعتماد به نفس داشته باشیم، باید مکرراً آن را تمرین کنیم.

✅ گام دوم: به کارگیری مؤثر مهارت‌ها

تمرین مهارت ها لازم است اما کافی نیست. باید مهارت هایمان را به طور مؤثر به کار ببريم. بایستی از منطقهٔ آسایش خود خارج شویم و خودمان را به چالش بکشیم.

✅ گام سوم: ارزیابی نتایج

پس از به کارگیری مهارت ها باید روی نتایج کار تأمل کنیم. از خودمان بپرسیم کدام کار مؤثر بود؟ کدام نبود؟ دفعهٔ بعد چه عملکرد متفاوتی می توانم داشته باشم؟

✅ گام چهارم‌: اِعمال اصلاحات مورد نیاز

به عملکرد مؤثر ادامه دهید و اقدامی که کارآمد نبوده را اصلاح کنید و تغییر دهید.

از کتاب: #شکاف_اعتماد_به_نفس
نوشته: #دکتر_راس_هریس
مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @happinessnet

از کتاب
#هشت_قرار_عاشقانه

نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن

مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @school_of_happiness

از کتاب
#هشت_قرار_عاشقانه

نویسنده: #دکتر_جان_گاتمن #دکتر_جولی_گاتمن

مترجم: #سحر_محمدی
ناشر: #سایه_سخن
#زیر_چاپ

✅ Channel: @school_of_happiness

#زیر_چاپ

نتایج پژوهشی ۱۰ ساله قسمت اول

آن‌چه به دست آوردیم این است که به احتمال زیاد زوج‌هایی ازدواج‌های شادی خواهند داشت که وقتی درباره رابطه‌شان صحبت می‌کنند ویژگی‌های زیر را نشان می‌دهند:



مهرورزی و عاطفه و تحسین: چه کلامی چه غیرکلامی، زوج‌ها احساسات مثبت (گرمی، شوخ‌طبعی، علاقه) را به یکدیگر ابراز می‌کنند، روی لحظات مثبت تاکید دارند و همسرشان را می‌ستایند.



ما بودن در مقابل مجزا بودن: زوج‌ها روی کیفیتِ خوب گفت‌وگوهایشان و نقاط مشترک و همبستگی‌شان تاکید می‌کنند. آن‌ها واژه‌هایی مثل «ما»، «خودمان»، یا «مال ما» را در نقطۀ مقابل «من»، «خودم» یا «مال من» به کار می‌برند. آن‌ها خود را به عنوان فردی مجزا توصیف نمی‌کنند.



📚کتاب : #هشت_قرار_عاشقانه
✍️ اثر: #جان_گاتمن #جولی_گاتمن.
#داگ_آبرامز #راچل_آبرامز
👌 ترجمه: #سحر_محمدی
📖 صفحه: ۳۲
📇 انتشارات: #سایه_سخن

🆔 @Sayehsokhan