💗 ارتباط و صمیمیت
عمق صمیمیتی که افراد در رابطهٔ خود ایجاد می کنند به میزان زیادی بستگی به توانایی آنان برای ارتباط دقیق، مؤثر و روشن با افکار، احساسات، نیازها، خواسته ها و تمایلات شان دارد.
بنابر این یادگیری چگونگی ارتباط کارآمد، نخستین گام در فرآیند ایجاد یا افزایش صمیمیت در هر رابطه ای به شمار می رود.
مشکلات ارتباطی هنگامی بروز می کند که یکی از طرفین پیامی را بفرستد (فرستنده)، اما طرف مقابل پیام را به گونه ای متفاوت بشنود یا دریافت کند (گیرنده).
در نتیجه می توان گفت، مشکلات ارتباطی به دو دسته تقسیم می شود:
(۱) مشکلات مربوط به فرستندۀ پیام
(۲) مشکلات مربوط به گیرندۀ پیام
در پٌست های بعدی رایج ترین مشکلات فرستنده و گیرندۀ پیام را بررسی می کنیم.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
Channel: @happinessnet
عمق صمیمیتی که افراد در رابطهٔ خود ایجاد می کنند به میزان زیادی بستگی به توانایی آنان برای ارتباط دقیق، مؤثر و روشن با افکار، احساسات، نیازها، خواسته ها و تمایلات شان دارد.
بنابر این یادگیری چگونگی ارتباط کارآمد، نخستین گام در فرآیند ایجاد یا افزایش صمیمیت در هر رابطه ای به شمار می رود.
مشکلات ارتباطی هنگامی بروز می کند که یکی از طرفین پیامی را بفرستد (فرستنده)، اما طرف مقابل پیام را به گونه ای متفاوت بشنود یا دریافت کند (گیرنده).
در نتیجه می توان گفت، مشکلات ارتباطی به دو دسته تقسیم می شود:
(۱) مشکلات مربوط به فرستندۀ پیام
(۲) مشکلات مربوط به گیرندۀ پیام
در پٌست های بعدی رایج ترین مشکلات فرستنده و گیرندۀ پیام را بررسی می کنیم.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
Channel: @happinessnet
مشکلات رایج فرستندۀ پیام (۱)
☜ دروغ گویی
معمولی ترین مشکل فرستندۀ پیام این است که دروغ بگوید. در چنین مواقعی اغلب، انگیزۀ فرستندۀ پیام فریب دادن طرف مقابل است. دروغ گفتنِ شرکای عاطفی، باعث تخریب صمیمیت می شود زیرا وقتی که یک نفر دروغ می گوید #اعتماد، #صداقت و #احترام به خطر می افتد.
Channel: @happinessnet
☜ پیام های پنهان
گاهی اوقات معنای واقعی پیام به صورت مبدّل و پوشیده بیان می شود. در چنین مواقعی دریافت کنندۀ پیام باید آن را به گونه ای خاص رمز گشایی کند، سپس به شیوه های خاص به آن پاسخ دهد.
در چنین روابطی، یک نفر مجبور است برای فهمیدن معنای واقعی پیام های پنهان، ذهن طرف مقابل را بخواند. با وجود این، برخی اوقات پس از سال ها زندگی مشترک، ممکن است همسران بتوانند معنای واقعی پیام های یکدیگر را حدس بزنند، اما به نظر می رسد این نوع ارتباط، زمینه ساز ناکامی، سردرگمی، سوءتفاهم و تعارضِ بیشتر است.
دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود افراد در ارتباطات خود پیام پنهان بفرستند. ممکن است جرأت کافی نداشته باشند. ممکن است فکر کنند صراحت داشتن، بی ادبی است و دلایل دیگر.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
☜ دروغ گویی
معمولی ترین مشکل فرستندۀ پیام این است که دروغ بگوید. در چنین مواقعی اغلب، انگیزۀ فرستندۀ پیام فریب دادن طرف مقابل است. دروغ گفتنِ شرکای عاطفی، باعث تخریب صمیمیت می شود زیرا وقتی که یک نفر دروغ می گوید #اعتماد، #صداقت و #احترام به خطر می افتد.
Channel: @happinessnet
☜ پیام های پنهان
گاهی اوقات معنای واقعی پیام به صورت مبدّل و پوشیده بیان می شود. در چنین مواقعی دریافت کنندۀ پیام باید آن را به گونه ای خاص رمز گشایی کند، سپس به شیوه های خاص به آن پاسخ دهد.
در چنین روابطی، یک نفر مجبور است برای فهمیدن معنای واقعی پیام های پنهان، ذهن طرف مقابل را بخواند. با وجود این، برخی اوقات پس از سال ها زندگی مشترک، ممکن است همسران بتوانند معنای واقعی پیام های یکدیگر را حدس بزنند، اما به نظر می رسد این نوع ارتباط، زمینه ساز ناکامی، سردرگمی، سوءتفاهم و تعارضِ بیشتر است.
دلایل متعددی وجود دارد که باعث می شود افراد در ارتباطات خود پیام پنهان بفرستند. ممکن است جرأت کافی نداشته باشند. ممکن است فکر کنند صراحت داشتن، بی ادبی است و دلایل دیگر.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
مشکلات رایج فرستندۀ پیام (۲)
☜ پیام های پیچیده
پیام پیچیده به پیامی می گویند که معنای واقعی آن مشخص نیست. "ارتباطات کنایه آمیز"، یک نوع بسیار متداول پیام های پیچیده به شمار می رود.
ارتباطات کنایه آمیز در حقیقت بیان غیرمستقیم و پرخاشگرانه به حساب می آیند. پیام های کنایه آمیز نشان دهندهٔ خصومت و دلخوری از روابط ناخوشایند با طرف مقابل است. این گونه پیام ها اغلب به گونه ای طراحی می شوند که افکار، احساسات یا معنا را درست برعکس محتوای واقعی پیام انتقال دهند. برای مثال زنی ممکن است از اینکه همسرش روز تولد او را فراموش کرده است، دلخور و ناراحت باشد و به همین دلیل برای بیان احساسات منفی خود به همسرش بگوید: "از هدیه بسیار زیبای شما برای جشن تولدم متشکرم"
Channel: @happinessnet
گیرندهٔ پیام کنایه آمیز اغلب هیجانات منفی مثل خشم، شرم، گناه، سردرگمی، خجالت یا ناکامی را در پاسخ به گفته های خصومت آمیز طرف مقابل تجربه می کند. به دنبال چنین احساساتی در همسر طرف مقابل ممکن است رفتارش را به گونه ای دفاعی توجیه کند یا با گفتن اینکه "تنها یک شوخی بود" به تعارض خاتمه دهد. پیام های کنایه آمیز اغلب هدف سازنده و سالمی ندارد و تنها باعث کاهش صمیمت می شوند زیرا این گونه پیام ها به همسران در شناسایی منبع تعارض، امکان گفتگو درباره تفاوت هایشان و رسیدن به یک توافق کامل و دوطرفه، هیچ کمکی نمی کند.
☜ پیام های پرخاشگرانه
هر نوع ارتباطی (کلامی، غیرکلامی و جسمی) که به منظور آسیب رساندن به فرد دیگری طراحی شود به عنوان یک ارتباط پرخاشگرانه در نظر گرفته می شود. این مسئله واضح و روشن است که پیام پرخاشگرانه تأثیری منفی بر صمیمت دارد. از آنجایی که اعتماد و امنیت سنگ بناهای اصلی ارتباط صمیمانه به شمار مى روند، در فضا و ساختاری که ترس و تهدید به تنبیه وجود داشته باشد، صمیمت نمی تواند شکل بگیرد و ببالد. در چنین روابطی، حفاظت از خود به مهمترین مسئله و اشتغال ذهنی همسران تبدیل می شود.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
☜ پیام های پیچیده
پیام پیچیده به پیامی می گویند که معنای واقعی آن مشخص نیست. "ارتباطات کنایه آمیز"، یک نوع بسیار متداول پیام های پیچیده به شمار می رود.
ارتباطات کنایه آمیز در حقیقت بیان غیرمستقیم و پرخاشگرانه به حساب می آیند. پیام های کنایه آمیز نشان دهندهٔ خصومت و دلخوری از روابط ناخوشایند با طرف مقابل است. این گونه پیام ها اغلب به گونه ای طراحی می شوند که افکار، احساسات یا معنا را درست برعکس محتوای واقعی پیام انتقال دهند. برای مثال زنی ممکن است از اینکه همسرش روز تولد او را فراموش کرده است، دلخور و ناراحت باشد و به همین دلیل برای بیان احساسات منفی خود به همسرش بگوید: "از هدیه بسیار زیبای شما برای جشن تولدم متشکرم"
Channel: @happinessnet
گیرندهٔ پیام کنایه آمیز اغلب هیجانات منفی مثل خشم، شرم، گناه، سردرگمی، خجالت یا ناکامی را در پاسخ به گفته های خصومت آمیز طرف مقابل تجربه می کند. به دنبال چنین احساساتی در همسر طرف مقابل ممکن است رفتارش را به گونه ای دفاعی توجیه کند یا با گفتن اینکه "تنها یک شوخی بود" به تعارض خاتمه دهد. پیام های کنایه آمیز اغلب هدف سازنده و سالمی ندارد و تنها باعث کاهش صمیمت می شوند زیرا این گونه پیام ها به همسران در شناسایی منبع تعارض، امکان گفتگو درباره تفاوت هایشان و رسیدن به یک توافق کامل و دوطرفه، هیچ کمکی نمی کند.
☜ پیام های پرخاشگرانه
هر نوع ارتباطی (کلامی، غیرکلامی و جسمی) که به منظور آسیب رساندن به فرد دیگری طراحی شود به عنوان یک ارتباط پرخاشگرانه در نظر گرفته می شود. این مسئله واضح و روشن است که پیام پرخاشگرانه تأثیری منفی بر صمیمت دارد. از آنجایی که اعتماد و امنیت سنگ بناهای اصلی ارتباط صمیمانه به شمار مى روند، در فضا و ساختاری که ترس و تهدید به تنبیه وجود داشته باشد، صمیمت نمی تواند شکل بگیرد و ببالد. در چنین روابطی، حفاظت از خود به مهمترین مسئله و اشتغال ذهنی همسران تبدیل می شود.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
مشکلات رایج گیرندهٔ پیام
گیرندهٔ پیام هم ممکن است به دلایل مختلف دچار مشکل شود. ساده ترین مشکلی که ممکن است گیرندهٔ پیام با آن روبه رو باشد نقص در شنوایی و در نتیجه سوءتفاهم در گرفتن پیام است. در تجربه های بالینی این موارد به ندرت مشاهده می شوند. اغلب مشکلات گیرندهٔ پیام پیچیده تر و سخت تر هستند. برای مثال:
۱. مهارت های ضعیف توجه کردن. تمرکز ضعیف و حواس پرتی شایع ترین علت سوءتفاهم و تحریف پیام به شمار می روند.
Channel: @happinessnet
۲. حالت دفاعی داشتن. هنگامی که پیام از سوی فرد فرستاده می شود، اگر گیرندۀ پیام دوست نداشته باشد آن را بشنود و یا اینکه با چنین پیامی موافق نباشد، ممکن است به حرف های فرد مقابل گوش ندهد. چنین حالتی بسیار شایع است و وقتی اتفاق می افتد که گیرندۀ پیام به جای توجه به پیام، مشغول آماده کردن پاسخ خود در مقابل پیام دریافت شده است و ذهنش به جای اینکه متمرکز به گوش دادن باشد بیشتر درگیر چگونگی جواب دادن به حرف های فرد مقابل است. در چنین مواردی پاسخ ممکن است شکل یک دلیل مخالف یا تکذیب به خود بگیرد.
۳. عوامل روانشناختی. برخی افراد به دلیل ابتلا به نوع خاصی از اختلالات شخصیت یا حالت های روانشناختی ممکن است نتوانند به فرستنده و پیام آنان اعتماد کنند. ممکن است به انگیزه ها و نیت های فرستندۀ پیام سوء ظن داشته و به دنبال یافتن معنای پنهان پیام باشند.
به طور کلی سبک ها و الگوهای ارتباطی کارآمد، مؤلفۀ جدایی ناپذیر شکل گیری و رشد صمیمت به شمار می روند. برای ایجاد و تجربه صمیمت بیشتر در روابطتان به الگوهای ارتباطی تان دقت کنید.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
گیرندهٔ پیام هم ممکن است به دلایل مختلف دچار مشکل شود. ساده ترین مشکلی که ممکن است گیرندهٔ پیام با آن روبه رو باشد نقص در شنوایی و در نتیجه سوءتفاهم در گرفتن پیام است. در تجربه های بالینی این موارد به ندرت مشاهده می شوند. اغلب مشکلات گیرندهٔ پیام پیچیده تر و سخت تر هستند. برای مثال:
۱. مهارت های ضعیف توجه کردن. تمرکز ضعیف و حواس پرتی شایع ترین علت سوءتفاهم و تحریف پیام به شمار می روند.
Channel: @happinessnet
۲. حالت دفاعی داشتن. هنگامی که پیام از سوی فرد فرستاده می شود، اگر گیرندۀ پیام دوست نداشته باشد آن را بشنود و یا اینکه با چنین پیامی موافق نباشد، ممکن است به حرف های فرد مقابل گوش ندهد. چنین حالتی بسیار شایع است و وقتی اتفاق می افتد که گیرندۀ پیام به جای توجه به پیام، مشغول آماده کردن پاسخ خود در مقابل پیام دریافت شده است و ذهنش به جای اینکه متمرکز به گوش دادن باشد بیشتر درگیر چگونگی جواب دادن به حرف های فرد مقابل است. در چنین مواردی پاسخ ممکن است شکل یک دلیل مخالف یا تکذیب به خود بگیرد.
۳. عوامل روانشناختی. برخی افراد به دلیل ابتلا به نوع خاصی از اختلالات شخصیت یا حالت های روانشناختی ممکن است نتوانند به فرستنده و پیام آنان اعتماد کنند. ممکن است به انگیزه ها و نیت های فرستندۀ پیام سوء ظن داشته و به دنبال یافتن معنای پنهان پیام باشند.
به طور کلی سبک ها و الگوهای ارتباطی کارآمد، مؤلفۀ جدایی ناپذیر شکل گیری و رشد صمیمت به شمار می روند. برای ایجاد و تجربه صمیمت بیشتر در روابطتان به الگوهای ارتباطی تان دقت کنید.
#صمیمیت #بهبود_رابطه
برای عضویت در کانال روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇👇
https://telegram.me/joinchat/BQK4hj6ckwAoFKkqIzKBnQ
💠 صحبت کردن با یکدیگر
✳️ سنگ بستر هر رابطه موفقی، توانایی در صحبت کردن با یکدیگر است. ارتباط راهی است که از طریق آن صمیمیت ایجاد می کنید و اختلافات را حل و فصل می نمایید.
🔹رفع موانع صمیمیت
❇️ بدون صحبت کردن شما دو فرد مجزایید که فقط زیر یک سقف زندگی می کنید، با صحبت کردن شما یک زوج می شوید که سقفی را با هم سهیم هستید. افرادی که دربارهٔ دنیای درون شان حرف نمی زنند خود را یکه و تنها در درون خود حبس می کنند. بعضی از زوج ها روزهای اول خیلی خوب با هم حرف می زنند چون مشتاقند هم را بشناسند، سوالات زیادی می پرسند و با علاقه به پاسخ های هم گوش می دهند. ممکن است به سادگی دچار این توهم شوید که همسرتان را کامل می شناسید و هیچ چیز جدیدی برای کشف در او نیست اما آدم ها همواره در حال تغییر و رشد هستند و موضوع هم برای حرف زدن بی شمار است.
✳️ اگر ارتباط میان شما و همسرتان افت کرده است اولین کاری که باید بکنید این است که درباره آن حرف بزنید، بگویید دل تان برای صحبت هایی که در گذشته داشته اید تنگ شده است و دوست دارید بیشتر برای ارتباط داشتن با هم وقت بگذارید.
🔹کنار آمدن با تفاوت ها
❇️ اختلاف عقاید بخشی رایج و معمول از زندگی مشترک است. پس برای اینکه یک رابطه موفق باشد باید راه هایی برای مدیریت این اختلافات بیابید. ارتباط فراهم کننده پلی است تا زن و شوهر شناخت شان را نسبت به یکدیگر شکل دهند و بتوانند هنگامی که اختلافات بر سر راه شادی شان قرار می گیرد، در کنار هم راه حل آن ها را بیابند. زوج هایی که می توانند خوب درباره مسائل بحث کنند لازم نیست نگران اختلاف نظرهای گاه به گاه باشند. در واقع اختلاف نظر سازنده می تواند زن و شوهر را به هم نزدیک تر کند چون باعث می شود آن ها به رابطه و عشق شان به یکدیگر اطمینان پیدا کنند.
#رابطه_کیفی #صمیمیت #بهبود_رابطه
✅ Channel: @happinessnet
✳️ سنگ بستر هر رابطه موفقی، توانایی در صحبت کردن با یکدیگر است. ارتباط راهی است که از طریق آن صمیمیت ایجاد می کنید و اختلافات را حل و فصل می نمایید.
🔹رفع موانع صمیمیت
❇️ بدون صحبت کردن شما دو فرد مجزایید که فقط زیر یک سقف زندگی می کنید، با صحبت کردن شما یک زوج می شوید که سقفی را با هم سهیم هستید. افرادی که دربارهٔ دنیای درون شان حرف نمی زنند خود را یکه و تنها در درون خود حبس می کنند. بعضی از زوج ها روزهای اول خیلی خوب با هم حرف می زنند چون مشتاقند هم را بشناسند، سوالات زیادی می پرسند و با علاقه به پاسخ های هم گوش می دهند. ممکن است به سادگی دچار این توهم شوید که همسرتان را کامل می شناسید و هیچ چیز جدیدی برای کشف در او نیست اما آدم ها همواره در حال تغییر و رشد هستند و موضوع هم برای حرف زدن بی شمار است.
✳️ اگر ارتباط میان شما و همسرتان افت کرده است اولین کاری که باید بکنید این است که درباره آن حرف بزنید، بگویید دل تان برای صحبت هایی که در گذشته داشته اید تنگ شده است و دوست دارید بیشتر برای ارتباط داشتن با هم وقت بگذارید.
🔹کنار آمدن با تفاوت ها
❇️ اختلاف عقاید بخشی رایج و معمول از زندگی مشترک است. پس برای اینکه یک رابطه موفق باشد باید راه هایی برای مدیریت این اختلافات بیابید. ارتباط فراهم کننده پلی است تا زن و شوهر شناخت شان را نسبت به یکدیگر شکل دهند و بتوانند هنگامی که اختلافات بر سر راه شادی شان قرار می گیرد، در کنار هم راه حل آن ها را بیابند. زوج هایی که می توانند خوب درباره مسائل بحث کنند لازم نیست نگران اختلاف نظرهای گاه به گاه باشند. در واقع اختلاف نظر سازنده می تواند زن و شوهر را به هم نزدیک تر کند چون باعث می شود آن ها به رابطه و عشق شان به یکدیگر اطمینان پیدا کنند.
#رابطه_کیفی #صمیمیت #بهبود_رابطه
✅ Channel: @happinessnet
💠 مؤلفه های اساسی عشق سالم
1⃣ شناخت درست و عمیق از یکدیگر: عشق سالم نتیجهٔ شناخت طرف مقابل (شناخت ویژگی ها- خواسته ها- نیازهای دیگری) است. در عشق سالم، فرد را به خاطر خودش دوست دارند نه به خاطر آنچه دارد و حتی نه به خاطر اینکه در آینده می تواند تغییر کند.
2⃣ احترام به یکدیگر: در عشق سالم احترام به موجودیت انسانی منحصر به فرد طرف مقابل وجود دارد. شأن و حرمت رابطه و طرف مقابل همواره بر خواسته های فردی و همچنین بر امور و وظایف اولویت دارد. در عشق سالم هرگونه تلاش برای تغییر دیگری نشانهٔ بی احترامی است.
3⃣ پذیرش یکدیگر: طرف مقابل به صورت غیر مشروط با همهٔ ویژگی هایش مورد پذیرش است. اما، پذیرش فرد مقابل به معنای پذیرش رفتارهای ناسالمی نیست که مخرب رابطهٔ عاشقانه است. پذیرش دیگری همانند” احترام“، نیازمند پذیرش خویشتن است.
4⃣ اعتماد و صداقت: اعتماد و صداقت دو روی یک سکه اند. صداقت یعنی اینکه شخص مطالب واقعی و درست بگوید و هدفش فریب طرف مقابل نباشد. و اعتماد مبتنی بر صداقت است یعنی اینکه شخص به تعهدات خود همیشه و همه وقت وفادار بماند. اعتماد و صداقت ارتباط نزدیکی با رفتار دارند؛ یعنی باید بین حرف و عمل همخوانی وجود داشته باشد نه اینکه مدام با شک و تردید همراه باشد.
#رابطه_کیفی #صمیمیت #بهبود_رابطه
✅ Channel: @happinessnet
1⃣ شناخت درست و عمیق از یکدیگر: عشق سالم نتیجهٔ شناخت طرف مقابل (شناخت ویژگی ها- خواسته ها- نیازهای دیگری) است. در عشق سالم، فرد را به خاطر خودش دوست دارند نه به خاطر آنچه دارد و حتی نه به خاطر اینکه در آینده می تواند تغییر کند.
2⃣ احترام به یکدیگر: در عشق سالم احترام به موجودیت انسانی منحصر به فرد طرف مقابل وجود دارد. شأن و حرمت رابطه و طرف مقابل همواره بر خواسته های فردی و همچنین بر امور و وظایف اولویت دارد. در عشق سالم هرگونه تلاش برای تغییر دیگری نشانهٔ بی احترامی است.
3⃣ پذیرش یکدیگر: طرف مقابل به صورت غیر مشروط با همهٔ ویژگی هایش مورد پذیرش است. اما، پذیرش فرد مقابل به معنای پذیرش رفتارهای ناسالمی نیست که مخرب رابطهٔ عاشقانه است. پذیرش دیگری همانند” احترام“، نیازمند پذیرش خویشتن است.
4⃣ اعتماد و صداقت: اعتماد و صداقت دو روی یک سکه اند. صداقت یعنی اینکه شخص مطالب واقعی و درست بگوید و هدفش فریب طرف مقابل نباشد. و اعتماد مبتنی بر صداقت است یعنی اینکه شخص به تعهدات خود همیشه و همه وقت وفادار بماند. اعتماد و صداقت ارتباط نزدیکی با رفتار دارند؛ یعنی باید بین حرف و عمل همخوانی وجود داشته باشد نه اینکه مدام با شک و تردید همراه باشد.
#رابطه_کیفی #صمیمیت #بهبود_رابطه
✅ Channel: @happinessnet