#عادت_های_رابطه
❇️ هفت تمرین قبلی در مورد درگیر شدن در عادت های پیونددهنده‌ی رابطه بود. و هفت تمرین قبل تر از آن به رفتارهای تخریبگر رابطه اختصاص داشت. به اوقاتی فکر کنید که رفتارهای مخرب را به کار می گیرید ... به نظرتان بیشتر در ارتباط با چه کسانی دست به این اقدامات می زنید؟
❇️ آیا آنها را در ارتباط با دوستان تان به کار می گیرید؟ به طور معمول نه، اگر این کار را می کردید آیا نباید دوستان زیادی را از دست می دادید؟ آیا آنها را در ارتباط با افرادی که خیلی زیاد نمی شناسید به کار می برید؟ نه معمولاً... کارهایی که افرادی که خیلی نمی شناسید انجام می دهند، اثر چندانی روی شما و زندگی تان ندارد.
❇️ معمولاً ما رفتارهای مخرب را در قبال افرادی به کار می گیریم که قرار است عاشق شان باشیم- والدین مان، فرزندان مان، خواهر و برادران مان، همسرمان. اما هنوز یک نفر دیگر هم وجود دارد که ما بیشترین رفتارهای مخرب را در قبال او استفاده می کنیم. آیا می دانید چه کسی است؟ درست است، خودمان!
❇️ ما هرگز به صحبت کردن با دیگران به شیوه ای که درون سرمان با خودمان حرف می زنیم فکر هم نمی کنیم! پس چرا فکر می کنیم ایرادی ندارد نسبت به خودمان تا این حد انتقادگر باشیم؟ الان زمان متوقف کردن آن است.
👈 در این تمرین
ذهن تان را جستجو کنید و موردی را پیدا کنید که در ارتباط با آن، از خودتان اصلاً راضی نیستید. فکر کنید اگر دوست عزیزتان از خودش همین شکایت را می کرد به او چه می گفتید. در دفترچهٔ یادداشت تان بنویسید که از کدام عادت های پیونددهنده می توانید در این موقعیت بهره بگیرید. آیا نیاز دارید که به خودتان گوش بسپارید، از خودتان حمایت کنید، خودتان را مورد تشويق قرار دهید و به خودتان احترام بگذارید؟ آیا لازم است که خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید؟ شروع کنید به اصلاح رابطه ای که با خودتان دارید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet
❇️ هفت تمرین قبلی در مورد درگیر شدن در عادت های پیونددهنده‌ی رابطه بود. و هفت تمرین قبل تر از آن به رفتارهای تخریبگر رابطه اختصاص داشت. به اوقاتی فکر کنید که رفتارهای مخرب را به کار می گیرید ... به نظرتان بیشتر در ارتباط با چه کسانی دست به این اقدامات می زنید؟
❇️ آیا آنها را در ارتباط با دوستان تان به کار می گیرید؟ به طور معمول نه، اگر این کار را می کردید آیا نباید دوستان زیادی را از دست می دادید؟ آیا آنها را در ارتباط با افرادی که خیلی زیاد نمی شناسید به کار می برید؟ نه معمولاً... کارهایی که افرادی که خیلی نمی شناسید انجام می دهند، اثر چندانی روی شما و زندگی تان ندارد.
❇️ معمولاً ما رفتارهای مخرب را در قبال افرادی به کار می گیریم که قرار است عاشق شان باشیم- والدین مان، فرزندان مان، خواهر و برادران مان، همسرمان. اما هنوز یک نفر دیگر هم وجود دارد که ما بیشترین رفتارهای مخرب را در قبال او استفاده می کنیم. آیا می دانید چه کسی است؟ درست است، خودمان!
❇️ ما هرگز به صحبت کردن با دیگران به شیوه ای که درون سرمان با خودمان حرف می زنیم فکر هم نمی کنیم! پس چرا فکر می کنیم ایرادی ندارد نسبت به خودمان تا این حد انتقادگر باشیم؟ الان زمان متوقف کردن آن است.
👈 در این تمرین
ذهن تان را جستجو کنید و موردی را پیدا کنید که در ارتباط با آن، از خودتان اصلاً راضی نیستید. فکر کنید اگر دوست عزیزتان از خودش همین شکایت را می کرد به او چه می گفتید. در دفترچهٔ یادداشت تان بنویسید که از کدام عادت های پیونددهنده می توانید در این موقعیت بهره بگیرید. آیا نیاز دارید که به خودتان گوش بسپارید، از خودتان حمایت کنید، خودتان را مورد تشويق قرار دهید و به خودتان احترام بگذارید؟ آیا لازم است که خودتان را همانگونه که هستید مورد پذیرش قرار دهید؟ شروع کنید به اصلاح رابطه ای که با خودتان دارید.
📝#سحر_محمدی (دانش آموختهٔ رسمی تئوری انتخاب، واقعیت درمانی و رویکرد ACT)،
با اقتباس از توصیهٔ گروه شادکامی و سلامت روان، مؤسسه ویلیام گلاسر- آمریکا
#رفتارهای_پیونددهنده #بهبود_رابطه #چالش_شادکامی
⚛ گروه شادکامی
✅ Channel: @happinessnet