معرفی راه‌حل‌هایی برای مشکل #بی‌خوابی یا #بدخوابی

ممکن است شما هم از آن دسته افراد باشید که دچار بی‌خوابی هستند و به‌اندازه کافی نمی‌خوابند، چندین بار در طول شب بیدار می‌شوند و یا با این نگرانی دراز می‌کشند که مبادا باز هم دیرتر خواب‌‌شان ببرد. ممکن است به این نتیجه رسیده باشید که این مشکل غیرقابل‌ حل است و یا به عبارتی چاره‌ای به‌جز استفاده از قرص‌های خواب ندارید ولی بهتر است این را بدانید استفاده از چند ترفند ساده در زندگی روزمره می‌تواند مقدمه یک خواب خوب در شب را فراهم کند.

نیازی نیست که برای بی‌خوابی رنج ببرید زیرا تعداد زیادی گزینه‌های درمانی وجود دارد. بسیاری از دلایل بی‌خوابی را می‌توانید با پی‌گیری عادات خوب برای خوابیدن و تغذیه صحیح رفع کنید. در برخی موارد نیز نیاز به رفتاردرمانی و یا دارو خواهد بود.

تشخیص این‌که آیا موضوعات اصولی و یا شرایط پزشکی موجب بی‌خوابی شده بسیار مهم است. علت بیش‌تر بی‌خوابی‌ها #استرس است و یا برخی به دلیل شرایط احساسی و یا فیزیکی هستند که هرکدام باید جداگانه تحت درمان قرار بگیرند. در اکثر موارد وقتی این موضوعات با موفقیت درمان می‌شود شخص به حالت #خواب عادی خود باز می‌گردد.

پادکست برنامه را در لینک زیر بشنوید:
https://goo.gl/y1kkyD

@Tavaana_Tavaanatech
#سلامت