✔میوه‌ها وقتی بریده یا پوست کنده می‌شوند،باید همان موقع مصرف شوند
باقی ماندن میوه درمدت زمان طولانی‌تر،حتی درظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهدو ویتامین‌هایش ازبین می رود
#سلامت
@Tehranonline_co

#کره

✔️با غذا کره نخورید

🔅شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند اما یادتان باشد:

🔅مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می دهد
#سلامت
@Tehranonline_co

✔️بسته #سلامت

🔅منابع فوق العاده زینک برای بدن

1️⃣سبزیجات
🔅سبزیجات مغذی مانند قارچ، اسفناج، کلم بروکلی، کلم پیچ، و سیر سرشار از روی و سایر مواد معدنی و ویتامین های حیاتی و ضروری هستند. هر فنجان از این سبزیجات خام تقریبا 4 میلی گرم زینک دارد.

2️⃣آجیل و دانه ها
🔅مغزها و دانه های یکی دیگر از منابع بزرگ زینک هستند. به عنوان مثال، مصرف هر اونس دانه کدو تنبل، 15 درصد نیاز روزانه شما به زینک را برطرف می کند. یک قاشق از دانه های چیا نیز حاوی 0.5 میلی گرم زینک است.

3️⃣قارچ
🔅مزایای تغذیه ای اثبات شده قارچ عبارتند از: توانایی افزایش ایمنی با توجه به فعالیت آنتی اکسیدانی ، کاهش التهاب ، مبارزه با سرطان ، محافظت از قلب و بهبود عملکرد مغز میباشد.
@Tehranonline_co

بسته #سلامت

✔️ غذاهایی که قلب را جوان نگه می دارند

1⃣ پیاز قرمز:
منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین ‌های ب 6 و ث، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می ‌کند.

2⃣سیر:
‏ بیمارانی که سابقه ابتلا به بیماری ترومبوز (تشکیل لخته خونی در عروق یا قلب) را دارند، باید بدانند که سیر می ‌تواند تاثیر اندک، اما مهم روی تجمع پلاکت‌ ها داشته باشد. مصرف سیر در کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون نقش اساسی ‏دارد.

3⃣بادام زمینی:
بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی‌ مونواشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامینE، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می شوند.
@Tehranonline_co

بسته #سلامت

✔️اگر حال خوب میخواهید این غذا ها را بخورید

1️⃣ضد کلسترول و سرطان

به گزارش انجمن سرطان آمریکا، ترکیبات موجود در قارچ به کاهش کلسترول کمک کرده و از رشد آهسته تومورهای سرطانی جلوگیری می‌کند. به‌علاوه مصرف قارچ با افزایش سطح گردش برخی پروتئین‌ها در بدن از شیوع ویروس‌هایی مانند هپاتیت جلوگیری می‌کند.

2️⃣منوی ویتامینه برای گیاه‌خوارها

اگر طرفدار سبزیجات و سالاد هستید، بهتر است با برنامه‌ای این سبزیجات را مصرف کنید که بیشترین میزان فایده را به بدن خود برسانید. سبزیجاتی که برگ سبز رنگ دارند، از خواص بسیاری برخوردارند؛ کلم‌پیچ مثل اسفناج یکی از این سبزیجات مفید است.

3️⃣قند خون‌تان را کنترل کنید

زنانی که حداقل دو بار در هفته عدس می‌خورند، در مقایسه با زنانی که یک‌بار در ماه عدس می‌خورند، به میزان 24‌درصد کمتر به سرطان سینه مبتلا می‌شوند. عدس قند‌خون را ثابت نگه می‌دارد؛ به‌علاوه به‌علاوه یک‌چهارم فنجان عدس 13‌گرم پروتئین، 11‌گرم فیبر و 5‌میلی‌گرم آهن دارد.

@Tehranonline_co

بسته #سلامت

✔️ نشانه‌های کمبود ویتامین E در بدن را بشناسیم

🔅ممانعت از تخریب سلول‌ها با عملکرد به‌موقع در سیستم ایمنی بدن در کنار داشتن پوست و چشم سالم بخشی از دانش ما نسبت به ویتامین E است.

◽️این ویتامین محلول در چربی است که قبل از وارد شدن به جریان خون در کبد ذخیره می‌شود و کمبود آن هرچند کمتر گزارش‌شده است اما ثابت‌شده است که اغلب کودکان نارس ویتامین ای کمتری داشته‌اند.

🔅ویتامین ای هشت فرم شیمیایی دارد که دکتر با گرفتن آزمایش خون و آگاهی نسبت به زیادبودن alpha-tocopherol متوجه کمبود ویتامین ای در بدن می‌شود. اندازه نرمال آن بین 5.5 تا 17 میلی‌گرم در لیتر است و اگر فرد بالغی کمتر از 4 میلی‌گرم داشته باشد، پزشک برای وی دارو تجویز می‌کند.

🔅اما علائم اصلی کمبود ویتامین «ای» در بدن به شرح زیر است:

1️⃣ ضعف عضلانی:
وجود ویتامین ای برای سیستم عصب مرکزی ضروری است و به‌عنوان یکی از آنتی‌اکسیدان‌های اصلی بدن تعریف‌شده که کمبود آن باعث «استرس اکسیداتیو»، تولید اثر سمی و آسیب به ساختارهای درون‌سلولی می‌شود که درنهایت احساس ضعف در ماهیچه‌ها به انسان دست می‌دهد.

2️⃣ ناموزون راه رفتن:
کمبود ویتامین ای باعث ایجاد نورون‌های خاصی به نام Purkinje شده و روند سیگنال رسانی به سیستم عصبی را مختل می‌کند.

3️⃣ خستگی و سوزن سوزن شدن بدن:
آسیب دیدن فیبرهای عصبی مانع از انتقال سیگنال به‌درستی شده و عامل ایجاد نوروپاتی محیطی می‌شود.

4️⃣ کاهش وضوح دید:
کمبود ویتامین ای باعث ضعیف شدن گیرنده‌های نور در شبکیه شده و سلول‌های چشم تضعیف می‌شوند. این پدیده می‌تواند منجر به از بین رفتن دید در درازمدت شود.

5️⃣ اختلال در سیستم ایمنی بدن:
برخی تحقیقات نشان می‌دهد کمبود ویتامین ای می‌تواند مانع فعالیت سلول‌های ایمنی بدن شود که این امر در بزرگ‌سالان خطرآفرین می‌شود./خبرآنلاین

@Tehranonline_co

بسته #سلامت

✔️خوراکی برای کاهش حجم چربی شکم

1⃣خوردن سبزیجات تیره رنگ در شب

🔅 برای این کار بهتر است سبزیجاتی را انتخاب کنید که باعث سوء هاضمه نمی شوند و به کیفیت خواب شما لطمه نمی زنند.
🔅بهترین سبزیجات تیره رنگ برای کاهش چربی شکمی عبارتند از کاهو، اسفناج و مارچوبه. بهترین راه برای استفاده از این سبزیجات، بخارپز کردن آنها است.

2⃣خوردن روغن زیتون
🔅این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش چربی شکمی است. اسیدهای چرب موجود در روغن زیتون مانند اسید اولئیک Oleic acid می توانند به کاهش چربی های مقاوم در بدن کمک کنند بخصوص در مناطق شکمی.

3⃣نوشیدن چای نعناع قبل از خواب
🔅نوشیدن این نوع چای قبل از رفتن به خواب را از خود دریغ نکنید.

🔅 نعناع علاوه بر این که آرامبخش عضلانی است، به عنوان یک ضد التهاب قوی نیز عمل می کنند و افزایش دهنده سلامت کبد است.
@Tehranonline_co

✔️روش صحیح گرفتن ناخن

🔅همانطور که در تصویر بالامیبینید گرفتن ناخن به صورت خط راست صحیح ترین روش است !

🔅با این روش ناخن داخل گوشت فرو نمیرود و مشکلات بعدی را به دنبال ندارد
#سلامت

@Tehranonline_co

#سلامت
✔️ 6 علامت سکته قلبی 👆

با GIF بالا متوجه میشید حتی ســـرماخوردگی و تب هم میتونه یکی از نشانه های سکته قلبی باشه

@Tehranonline_co

#بسته #سلامت

✔️7 نکته بسیار بسیار مهم درباره چای


1️⃣ طبع چای، سرد و خشک است. بنابراین هر چه کمتر بخورید به نفع تان است.

2️⃣ اگر چای را به خاطر آنتی اکسیدان آن می خورید، چای سبز گزینه بهتری است. طعم چای سبز با اندکی آب لیموی طبیعی بهتر می شود.

3️⃣ خوردن چای با قند، ضرر در ضرر است. آن را با خرما، توت یا عسل بخورید. اگر داخل چای عسل می ریزید، موقعی عسل را به آن بیفزایید که چای داغ نباشد. دمای بالای 60 درجه، خواص عسل را از بین می برد.

4️⃣ چای خوب چایی است که دیر دم بکشد ، زود رنگ ندهد و معطر نباشد. چایی که زود رنگ می دهد یا معطر است، دارای مواد افزودنی است.

5️⃣ خوردن چای بعد از غذا دو ضرر عمده دارد: اخلال در کار معده - اختلال در جذب آهن

6️⃣ خوردن چای داغ می تواند زمینه ساز سرطان حنجره شود.

7️⃣ چای را کمرنگ بخور

@Tehranonline_co

#سلامت

✔️8 مشکل ناشی از نشستن‌های طولانی‌مدت

🔅بیماری‌های قلبی
🔅ضعیف شدن استخوان‌ها
🔅گردن درد
🔅عدم تمرکز
🔅افسردگی
🔅کاهش فعالیت انسولین
🔅کمردرد
🔅درد پا
@Tehranonline_co

#سلامت

✔️تاثیر آلودگی هوا بر پوست

🔅مونوکسیدکربن با خفه کردن پوست، مانع اکسیژن‌رسانی درست آن می‌شود درنتیجه عملکرد پوست مختل شده، پوست خشک، کدر و دچار پیری زودرس می‌شود

@Tehranonline_co

✔️توصيه هايي براي افرادي كه پوست خشك دارند

🔅بیش از پیش آب بنوشید. این کار به پوست شما رطوبت می بخشد و به غذای خود حتما روغن زیتون یا روغن ماهی ( کنسرو ساردین دارای مقدار زیادی روغن است ) و دانه های خوراکی اضافه کنید .

🔅غذاهای سرخ شده و چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید . مصرف غذاهای پر از قند و شکر را کنار بگذارید و آب بیشتری بنوشید .

🔅اگر پوست رنگ پریده دارید ، با خوردن گوشت قرمز به غذای خود ، آهن اضافه کنید . گیاه خوارانی که پوست رنگ پریده دارند باید اسفناج و بروکلی بخورند همچنین افراط در خوردن قهوه را کنار بگذارید و روز خود را با خوردن حبوبات با حداقل ۵ گرم فیبر، آغاز نمایید.
#سلامت
@Tehranonline_co

#سلامت

✔️ بهترین زمان نوشیدن آب!

1- دو لیوان آب بعد از بیدار شدن از خواب به فعال کردن ارگان های داخلی بدن کمک می کند.
2- یک لیوان آب حدود 30 دقیقه قبل از غذا به هضم راحت تر غذا کمک می کند.
3- یک لیوان آب قبل از حمام کردن به کاهش فشار خون کمک می کند.
4- یک لیوان آب قبل از خواب به منظور جلوگیری از سکته ی مغزی یا حمله ی قلبی مفید است.

@Tehranonline_co

#سلامت
✔️زنان زیاد کار کنند دیابت می‌گیرند | مردان کم‌ کار کنند دیابت می‌گیرند

زنانی که در هفته بیش از 45 ساعت کار می‌کنند، در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌گیرند. چنین فرضی در مورد مردان مطرح نبوده و برعکس است.

@Tehranonline_co

✔️وزیر بهداشت در همایش مجمع خیرین #سلامت کشور:

🔅هیچ مشکلی نباید برای دارو و درمان بیماران خاص ایجاد شود

🔅وظیفه همه ما این است که باعث کاهش رنج مردم و خشنودی آنها شویم

🔅سابقه نداشته که دشمنان کشور و انقلاب اسلامی، این قدر وقیح و بی شرم باشند

@Tehranonline_co

✔️شایع‌ترین سرطان‌ها در ایران کدامند؟

🔅سرطان‌های گوارشی، شایع‌ترین سرطان‌های ایران هستند
🔅سرطان معده در کشورهای جهان سوم در حال افزایش است /عصرایران #سلامت

@Tehranonline_co

✔️انتقادات بی سابقه وزیر بهداشت از نوبخت در آخرین حضورش در جلسه شورای معاونین وزارتخانه:

۳۵ هزار میلیارد تومان صرف موسسات مالی و اعتباری فاسد شد ولی سازمان برنامه و بودجه برای طرح تحول سلامت ۱۶ هزار میلیارد داد

#سلامت

@Tehranonline_ir

✔️احتمال بیماری‌زایی "اسنک پف کرده" تولیدی با خوراک دام

👤فاضل تهرانی مقدم،کارشناس صنایع غذایی:

🔅بسته به موادی که در خوراک دام استفاده شده در تولید اسنک پفک کرده وجود داشته، مصرف آن ممکن است منجر به بیماری‌هایی همچون حصبه، رشد قارچ یا باکتری و سرطان شود.

🔅برای تولید اسنک پفک کرده باید از بلغور ذرت استفاده شود، اما با توجه به اینکه خوراک دام ارزان‌تر از بلغور ذرت است، استفاده از آن به عنوان ماده اولیه اسنک پفک کرده سود بیشتری به تولیدکننده می‌رساند/ ایسنا

#سلامت

@Tehranonline_ir

✔️با مصرف الکل شش نوع سرطان به شما نزدیک می شوند!

🔆این سرطان‌ها شامل سرطان سر و گردن، سرطان پستان، سرطان کولورکتال، کارسینوم سلول سنگفرشی مری، سرطان کبد و سرطان معده است. مصرف متوسط و زیاد الکل در دوران بارداری می‌تواند احتمال ابتلای کودک به سرطان خون پس از تولد را نیز افزایش دهد.
🔆الکل از طرق مختلف می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. الکل می‌تواند در بدن به استالدئید تبدیل شود.استالدئید می‌تواند به سلول‌ها آسیب برساند و در توانایی آنها برای ترمیم آسیب اختلال ایجاد کند. این اختلال عامل ابتلا به سرطان است.مصرف الکل همچنین می‌تواند منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و در نتیجه آسیب سلولی و افزایش خطر ابتلا به سرطان شود.
#سلامت #پزشکی




🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@Tavananews_ir