Forwarded from انتشارات پژواک عدالت
📣 دوره ۶۰ روزه #مرور، #جمع_بندی، #نکته_گویی و #تست
👈ویژه آزمون های کانون #وکلا و مرکز امور #مشاوران
📝 ثبت نام و اطلاع از جزئیات:
🌐 p-edalat.ir
🆔 https://t.me/joinchat/AAAAAEAiu1r8msPt9-zVfg
👈ویژه آزمون های کانون #وکلا و مرکز امور #مشاوران
📝 ثبت نام و اطلاع از جزئیات:
🌐 p-edalat.ir
🆔 https://t.me/joinchat/AAAAAEAiu1r8msPt9-zVfg
#نکته
✔️هر دو گل به خودی این دوره از مسابقات جام جهانی تا به اینجای کار را آفریقایی ها وارد دروازه خود کردهاند
@Tehranonline_co
✔️هر دو گل به خودی این دوره از مسابقات جام جهانی تا به اینجای کار را آفریقایی ها وارد دروازه خود کردهاند
@Tehranonline_co
✔️ تداوم هوای خنک طی امروز و فردا | افزایش دما از روز پنج شنبه!
🔆همانطور که گفتیم طی امروز و فردا با اوج کاهش دما همراه هستیم و دمای بیشینه در بخش گسترده ای از کشور تفاوت قابل توجهی نسبت به روزهای گرم دو سه هفته گذشته خواهد داشت .
🔆 همانطور که گفتیم این شرایط بیشتر در استان های مرکزی و شرقی کشور مشاهده خواهد شد و مانند امروز که تفاوت چندانی بین این استان ها و استان های سردسیر وجود نداشت 📝 (((( بخوانید )))) برای دو روز آینده نیز این شرایط برقرار خواهد بود.
🔆همانطور که مشخص است ، جنوب و برخی نقاط غرب گرمترین مناطق کشور هستند و سایر نقاط کشور تقریباً دماهای قابل قبول و قابل تحمل تری خواهند داشت .
🔆 اما #نکته_مهم این است که برای روزهای پنجشنبه به بعد شاهد افزایش دمای هوا خواهیم بود که شرایط دمایی را در گرمسیرات مرکز و نیمه شرقی کشور به حالت قبلی خود یعنی هوای نسبتا گرم ( با شدت کمتر ) باز خواهد گرداند .
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔆همانطور که گفتیم طی امروز و فردا با اوج کاهش دما همراه هستیم و دمای بیشینه در بخش گسترده ای از کشور تفاوت قابل توجهی نسبت به روزهای گرم دو سه هفته گذشته خواهد داشت .
🔆 همانطور که گفتیم این شرایط بیشتر در استان های مرکزی و شرقی کشور مشاهده خواهد شد و مانند امروز که تفاوت چندانی بین این استان ها و استان های سردسیر وجود نداشت 📝 (((( بخوانید )))) برای دو روز آینده نیز این شرایط برقرار خواهد بود.
🔆همانطور که مشخص است ، جنوب و برخی نقاط غرب گرمترین مناطق کشور هستند و سایر نقاط کشور تقریباً دماهای قابل قبول و قابل تحمل تری خواهند داشت .
🔆 اما #نکته_مهم این است که برای روزهای پنجشنبه به بعد شاهد افزایش دمای هوا خواهیم بود که شرایط دمایی را در گرمسیرات مرکز و نیمه شرقی کشور به حالت قبلی خود یعنی هوای نسبتا گرم ( با شدت کمتر ) باز خواهد گرداند .
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
تاثیر غذاها بر طول عمر
🔅نوشیدن یک قوطی نوشابه حاوی قند مانند کوکاکولا میتواند ۱۲ دقیقه از عمر سالم کم کند. سایر غذاهای روزمره هم چندان بهتر نیستند: یک همبرگر پنیری دوبل نزدیک به ۹ دقیقه، بیکن ۶ دقیقه، بال مرغ حدود ۳.۵ دقیقه، و حتی یک وعده پنیر بیش از یک دقیقه از عمر سالم کم میکنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
تاثیر غذاها بر طول عمر
🔅نوشیدن یک قوطی نوشابه حاوی قند مانند کوکاکولا میتواند ۱۲ دقیقه از عمر سالم کم کند. سایر غذاهای روزمره هم چندان بهتر نیستند: یک همبرگر پنیری دوبل نزدیک به ۹ دقیقه، بیکن ۶ دقیقه، بال مرغ حدود ۳.۵ دقیقه، و حتی یک وعده پنیر بیش از یک دقیقه از عمر سالم کم میکنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
برای حفاظت از قلب، کمتر تلویزیون تماشا کنید
🔅طبق نتایج مطالعهای جدید، محدود کردن زمان نشستن جلو تلویزیون به حداکثر یک ساعت در روز میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبیعروقی در افرادی که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها بالا است، کمک کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
برای حفاظت از قلب، کمتر تلویزیون تماشا کنید
🔅طبق نتایج مطالعهای جدید، محدود کردن زمان نشستن جلو تلویزیون به حداکثر یک ساعت در روز میتواند به کاهش خطر بیماریهای قلبیعروقی در افرادی که احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها بالا است، کمک کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
🔅افرادی که سریع غذا میخورند، احتمالا هوای بیشتری میبلعند که میتواند به نفخ یا سوءهاضمه منجر شود. از طرفی نجویدن کامل غذا میتواند هضم را مختل کند و باعث شود بدن تمام مواد مغذی را از غذا دریافت نکند. علاوه بر این، تکههای نجویده غذا ممکن است در مری گیر کنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔅افرادی که سریع غذا میخورند، احتمالا هوای بیشتری میبلعند که میتواند به نفخ یا سوءهاضمه منجر شود. از طرفی نجویدن کامل غذا میتواند هضم را مختل کند و باعث شود بدن تمام مواد مغذی را از غذا دریافت نکند. علاوه بر این، تکههای نجویده غذا ممکن است در مری گیر کنند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️ #نکته| سیگار و الکل احتمال ابتلا به سرطان را ۱۰ برابر میکنند.
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
🔰 پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
مه مغزی چیست؟
🔅 بعضی از افراد بهطور مداوم احساس خستگی، حواسپرتی و تغییر خلقوخوی میکنند و گاهی دچار مشکل غیرقابل توضیحی میشوند که ممکن است بهنوعی از «مه مغزی» مبتلا شده باشند. مغز مهآلود عارضه ناخواستهای است که حاصل سبک زندگی صنعتی این روزهای ماست.
🔅متأسفانه امروزه، به دلیل مصرف غذاهای آماده، فراوریشده و گوشتهایی که در کارخانهها فراوری میشوند، همچنین عادتهای نامناسب و فعالیتهایی که امروزه اوقات خود را صرف آنها میکنیم، سلامت مغز مورد تهدید قرارگرفته است.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
مه مغزی چیست؟
🔅 بعضی از افراد بهطور مداوم احساس خستگی، حواسپرتی و تغییر خلقوخوی میکنند و گاهی دچار مشکل غیرقابل توضیحی میشوند که ممکن است بهنوعی از «مه مغزی» مبتلا شده باشند. مغز مهآلود عارضه ناخواستهای است که حاصل سبک زندگی صنعتی این روزهای ماست.
🔅متأسفانه امروزه، به دلیل مصرف غذاهای آماده، فراوریشده و گوشتهایی که در کارخانهها فراوری میشوند، همچنین عادتهای نامناسب و فعالیتهایی که امروزه اوقات خود را صرف آنها میکنیم، سلامت مغز مورد تهدید قرارگرفته است.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
#نکته_سلامت
✔️خوردن گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد!
🔅یک آزمایش بالینی نشان داد که خوردن گردو التهاب سیستمیک را کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
🔅گردو سرشار از الاژیتانین ها است که میکروبیوم روده آن را به ترکیبات ضد التهابی به نام اورولیتین تبدیل می کند. سطوح بالاتر اورولیتین A با کاهش التهاب و بافت روده سالم تر مرتبط بود، که نشان می دهد مصرف روزانه گردو می تواند از سلامت طولانی مدت روده بزرگ پشتیبانی کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️خوردن گردو می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد!
🔅یک آزمایش بالینی نشان داد که خوردن گردو التهاب سیستمیک را کاهش می دهد و ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد.
🔅گردو سرشار از الاژیتانین ها است که میکروبیوم روده آن را به ترکیبات ضد التهابی به نام اورولیتین تبدیل می کند. سطوح بالاتر اورولیتین A با کاهش التهاب و بافت روده سالم تر مرتبط بود، که نشان می دهد مصرف روزانه گردو می تواند از سلامت طولانی مدت روده بزرگ پشتیبانی کند.
🔰پایگاه خبری توانا👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
#نکته_ورزشی
خوردن تخم مرغ در واقع می تواند کلسترول بد را کاهش دهد
✔️در طول سال ها، دستورالعمل های مربوط به مصرف تخم مرغ به طور چشمگیری متناقض بوده است، به طوری که برخی از مطالعات نشان می دهند که این انتخاب محبوب برای صبحانه برای سلامتی مضر است، در حالی که مطالعات دیگر آن ها را به عنوان یک منبع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی معرفی می کنند.
✔️مطالعه ای جدید، بر بررسی مجزای تاثیرات چربی های اشباع شده و کلسترول بر سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول "بد" در بدن تمرکز کرده است. یافته ها نشان داده است که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده با افزایش سطح کلسترول LDL مرتبط است. با این حال، رژیم غذایی سرشار از کلسترول و کم چربی های اشباع شده باعث کاهش سطح کلسترول LDL می شود و نشان می دهد که تخم مرغ مسئول کلسترول بد نیست.
پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
خوردن تخم مرغ در واقع می تواند کلسترول بد را کاهش دهد
✔️در طول سال ها، دستورالعمل های مربوط به مصرف تخم مرغ به طور چشمگیری متناقض بوده است، به طوری که برخی از مطالعات نشان می دهند که این انتخاب محبوب برای صبحانه برای سلامتی مضر است، در حالی که مطالعات دیگر آن ها را به عنوان یک منبع عالی پروتئین و سایر مواد مغذی معرفی می کنند.
✔️مطالعه ای جدید، بر بررسی مجزای تاثیرات چربی های اشباع شده و کلسترول بر سطح لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) یا کلسترول "بد" در بدن تمرکز کرده است. یافته ها نشان داده است که داشتن یک رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع شده با افزایش سطح کلسترول LDL مرتبط است. با این حال، رژیم غذایی سرشار از کلسترول و کم چربی های اشباع شده باعث کاهش سطح کلسترول LDL می شود و نشان می دهد که تخم مرغ مسئول کلسترول بد نیست.
پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
چطور قبل و بعد از واکسن آنفولانزا مراقب خود باشیم؟
🔅قبل از واکسن آنفولانزا بهتر است آب کافی بنوشید و یک میان وعده سبک و متعادل مانند موز با کره بادامزمینی، ماست با میوه یا یک تکه نان کامل با پروتئین مصرف کنید تا قند خونتان تثبیت شود و از سرگیجه یا ضعف جلوگیری شود.
🔅نوشیدن آب یا چای گیاهی هم به حفظ گردش خون و انرژی بدن کمک میکند.
🔅بعد از واکسن، داشتن یک وعده غذایی مغذی و متعادل شامل پروتئین، سبزیجات و میوهها بسیار مهم است و مصرف منابع ویتامین C مثل مرکبات، کیوی یا فلفل دلمهای میتواند پشتیبان سیستم ایمنی بدن باشد.
🔅همچنین ادامه دادن به نوشیدن آب کافی و استراحت کوتاه به بدن فرصت میدهد تا واکنش طبیعی خود را نشان دهد و عوارض جانبی خفیف مانند تب یا درد عضلانی کاهش پیدا کند.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
چطور قبل و بعد از واکسن آنفولانزا مراقب خود باشیم؟
🔅قبل از واکسن آنفولانزا بهتر است آب کافی بنوشید و یک میان وعده سبک و متعادل مانند موز با کره بادامزمینی، ماست با میوه یا یک تکه نان کامل با پروتئین مصرف کنید تا قند خونتان تثبیت شود و از سرگیجه یا ضعف جلوگیری شود.
🔅نوشیدن آب یا چای گیاهی هم به حفظ گردش خون و انرژی بدن کمک میکند.
🔅بعد از واکسن، داشتن یک وعده غذایی مغذی و متعادل شامل پروتئین، سبزیجات و میوهها بسیار مهم است و مصرف منابع ویتامین C مثل مرکبات، کیوی یا فلفل دلمهای میتواند پشتیبان سیستم ایمنی بدن باشد.
🔅همچنین ادامه دادن به نوشیدن آب کافی و استراحت کوتاه به بدن فرصت میدهد تا واکنش طبیعی خود را نشان دهد و عوارض جانبی خفیف مانند تب یا درد عضلانی کاهش پیدا کند.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
چگونه صبحها سرحال و بدون خوابآلودگی بیدار شویم؟
🔅خوابآلودگی صبحگاهی یکی از مشکلات شایع است که میتواند تمرکز، انرژی و خلقوخو را تحت تأثیر قرار دهد.
🔅برای مقابله با این حالت، رعایت عادات منظم خواب اهمیت زیادی دارد. خواب کافی (بین ۷ تا ۸ ساعت در شب)، دوری از استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب، و بیدار شدن در ساعت مشخص هر روز، به تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک میکند.
🔅همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی باعث افزایش ترشح سروتونین و کاهش حس خوابآلودگی میشود.
🔅از سوی دیگر، انجام فعالیت بدنی سبک مانند حرکات کششی یا پیادهروی کوتاه، نوشیدن آب کافی و خوردن صبحانهای متعادل و مقوی میتواند سطح انرژی را بالا ببرد.
🔅پرهیز از مصرف زیاد کافئین یا مواد قندی نیز از افت انرژی در طول روز جلوگیری میکند. با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوان روز را با نشاط و تمرکز بیشتری آغاز کرد.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
چگونه صبحها سرحال و بدون خوابآلودگی بیدار شویم؟
🔅خوابآلودگی صبحگاهی یکی از مشکلات شایع است که میتواند تمرکز، انرژی و خلقوخو را تحت تأثیر قرار دهد.
🔅برای مقابله با این حالت، رعایت عادات منظم خواب اهمیت زیادی دارد. خواب کافی (بین ۷ تا ۸ ساعت در شب)، دوری از استفاده از وسایل الکترونیکی پیش از خواب، و بیدار شدن در ساعت مشخص هر روز، به تنظیم ریتم طبیعی بدن کمک میکند.
🔅همچنین قرار گرفتن در معرض نور طبیعی صبحگاهی باعث افزایش ترشح سروتونین و کاهش حس خوابآلودگی میشود.
🔅از سوی دیگر، انجام فعالیت بدنی سبک مانند حرکات کششی یا پیادهروی کوتاه، نوشیدن آب کافی و خوردن صبحانهای متعادل و مقوی میتواند سطح انرژی را بالا ببرد.
🔅پرهیز از مصرف زیاد کافئین یا مواد قندی نیز از افت انرژی در طول روز جلوگیری میکند. با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، میتوان روز را با نشاط و تمرکز بیشتری آغاز کرد.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
Https://tavananews.ir
@tavananews_ir
✔️#نکته_سلامت
چطور خوندماغ را در چند دقیقه متوقف کنیم؟
خوندماغ؛ آرامش + این نکات ساده
🔅خوندماغ شدن یا اپیستاکسی معمولاً بهدلیل خشکی هوا، ضربه، فشار خون بالا، یا تحریک مخاط بینی رخ میدهد و در بیشتر موارد خطرناک نیست.
🔅هنگام خوندماغ شدن، باید آرامش خود را حفظ کنید، به جای دراز کشیدن، بنشینید و کمی به جلو خم شوید تا خون به گلو نریزد.
🔅سپس با انگشت شست و اشاره قسمت نرم بینی (زیر استخوان بینی) را حدود ۱۰ دقیقه فشار دهید و در همین حین از دهان تنفس کنید.
🔅میتوانید کمپرس سرد یا یخ روی بینی یا پشت گردن بگذارید تا رگهای خونی منقبض شوند و خونریزی زودتر متوقف گردد. از فین کردن، خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین تا چند ساعت پس از توقف خون خودداری کنید.
🔅اگر خونریزی بیش از ۲۰ دقیقه ادامه یافت یا بهصورت مکرر رخ داد، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی شود.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir
چطور خوندماغ را در چند دقیقه متوقف کنیم؟
خوندماغ؛ آرامش + این نکات ساده
🔅خوندماغ شدن یا اپیستاکسی معمولاً بهدلیل خشکی هوا، ضربه، فشار خون بالا، یا تحریک مخاط بینی رخ میدهد و در بیشتر موارد خطرناک نیست.
🔅هنگام خوندماغ شدن، باید آرامش خود را حفظ کنید، به جای دراز کشیدن، بنشینید و کمی به جلو خم شوید تا خون به گلو نریزد.
🔅سپس با انگشت شست و اشاره قسمت نرم بینی (زیر استخوان بینی) را حدود ۱۰ دقیقه فشار دهید و در همین حین از دهان تنفس کنید.
🔅میتوانید کمپرس سرد یا یخ روی بینی یا پشت گردن بگذارید تا رگهای خونی منقبض شوند و خونریزی زودتر متوقف گردد. از فین کردن، خم شدن یا بلند کردن اجسام سنگین تا چند ساعت پس از توقف خون خودداری کنید.
🔅اگر خونریزی بیش از ۲۰ دقیقه ادامه یافت یا بهصورت مکرر رخ داد، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی شود.
🔰پایگاه خبری توانا 👇👇👇
https://tavananews.ir
@Tavananews_ir