الطريق إلى التوبة
كيف تخسر #الوزن بطريقة #سليمة ؟ 🔖 إليك 6 قواعد أساسية : 1⃣ تناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية 👩🍳 👈🏻 وذلك بإتباع النصائح التالية: 🔎 تثقف بمعرفة السعرات الحرارية في كل طعام. 🥨 تجنب الأكل بين الوجبات وخاصة ذات السعرات الحرارية العالية. 🍩 قلل من تناول…
#القواعد_الستة_لخسارة_الوزن
3⃣ لا تهمل وجباتك الغذائية الأساسية🍱
إذا كنت تظن أنه بتركك لوجبة الفطور أو العشاء ستخسر وزنا أسرع وأكثر، فانت مخطئ❌
فقد أثبتت الدراسات أن إهمال هذه الوجبات لا يساعد في إنقاص الوزن، بل عليك الإلتفات إلى #كمية الطعام و #نوعيته خاصة وجبة العشاء وليس تركها لما لها من أهمية في إتمام دور الجسم في حرق الدهون المختزنة أثناء النوم.
وقد أكد الأئمة (ع) على ذلك:
💫 فعن الإمام الصادق (ع) : «إذا صليت الفجر فكل كسرة [أي قطعة من الخبز] تطيب بها نكهتك، وتطفئ بها حرارتك، وتقوّم بها أضراسك، وتشد بها لثتك، وتجلب بها رزقك، وتحسّن بها خلقك»
💫وعن الامام علي (ع): «عشاء الأنبياء بعد العتمة، فلا تدعوا العشاء، فإن تركه يخرب البدن》
👈🏻 ويمكن أن يكون العشاء الصحي عبارة عن كوب من اللبن 🥛مع سلطة خضار🥗 أو بعض الفواكه🍏🍌، أو كوب من الحساء🍵
ويجب الإبتعاد كلياً عن تناول النشويات والحلويات قبل النوم❌
4⃣ التمهل عند الأكل و مضغ الطعام جيداً🥄
إن التهور في الأكل والشرب يدفعك إلى إلتهام المزيد من الطعام🍜 لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.
💫 ومن وصايا أمير المؤمنين (ع) لابنه الحسن(ع) بما يُستغنَى به عن الطب : "جود المضغ"
👈🏻 كما ننصحك ألا تأكل طعامك وأنت منشغل بمشاهدة التلفاز 🖥 أو إستخدام الهاتف📱 فهذا يدفعك لتناول كمية أكبر من الطعام دون أن تشعر!
👈🏻 وإستبدل طبق الطعام الكبير بالصغير🍽 ، فهذا الأمر يُشعرك بأن كمية الطعام أكثر وبالتالي تشعر بالشبع أسرع✔️
#يتبع
#صحتك_نعمة
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
3⃣ لا تهمل وجباتك الغذائية الأساسية🍱
إذا كنت تظن أنه بتركك لوجبة الفطور أو العشاء ستخسر وزنا أسرع وأكثر، فانت مخطئ❌
فقد أثبتت الدراسات أن إهمال هذه الوجبات لا يساعد في إنقاص الوزن، بل عليك الإلتفات إلى #كمية الطعام و #نوعيته خاصة وجبة العشاء وليس تركها لما لها من أهمية في إتمام دور الجسم في حرق الدهون المختزنة أثناء النوم.
وقد أكد الأئمة (ع) على ذلك:
💫 فعن الإمام الصادق (ع) : «إذا صليت الفجر فكل كسرة [أي قطعة من الخبز] تطيب بها نكهتك، وتطفئ بها حرارتك، وتقوّم بها أضراسك، وتشد بها لثتك، وتجلب بها رزقك، وتحسّن بها خلقك»
💫وعن الامام علي (ع): «عشاء الأنبياء بعد العتمة، فلا تدعوا العشاء، فإن تركه يخرب البدن》
👈🏻 ويمكن أن يكون العشاء الصحي عبارة عن كوب من اللبن 🥛مع سلطة خضار🥗 أو بعض الفواكه🍏🍌، أو كوب من الحساء🍵
ويجب الإبتعاد كلياً عن تناول النشويات والحلويات قبل النوم❌
4⃣ التمهل عند الأكل و مضغ الطعام جيداً🥄
إن التهور في الأكل والشرب يدفعك إلى إلتهام المزيد من الطعام🍜 لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي.
💫 ومن وصايا أمير المؤمنين (ع) لابنه الحسن(ع) بما يُستغنَى به عن الطب : "جود المضغ"
👈🏻 كما ننصحك ألا تأكل طعامك وأنت منشغل بمشاهدة التلفاز 🖥 أو إستخدام الهاتف📱 فهذا يدفعك لتناول كمية أكبر من الطعام دون أن تشعر!
👈🏻 وإستبدل طبق الطعام الكبير بالصغير🍽 ، فهذا الأمر يُشعرك بأن كمية الطعام أكثر وبالتالي تشعر بالشبع أسرع✔️
#يتبع
#صحتك_نعمة
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
الطريق إلى التوبة
#القواعد_الستة_لخسارة_الوزن 3⃣ لا تهمل وجباتك الغذائية الأساسية🍱 إذا كنت تظن أنه بتركك لوجبة الفطور أو العشاء ستخسر وزنا أسرع وأكثر، فانت مخطئ❌ فقد أثبتت الدراسات أن إهمال هذه الوجبات لا يساعد في إنقاص الوزن، بل عليك الإلتفات إلى #كمية الطعام و #نوعيته…
#القواعد_الستة_لخسارة_الوزن
5⃣ تجنب الإغراءات🍬🍫🍰
كن قوي الإرادة ولا تقل: إن القليل من السكر والقليل من الشوكولا لن يزيد من الوزن❌ فالقليل من هذا وذاك يعنى الكثير ويساوى السمنة واعلم أنّ مقاومة إغراءات الطعام قاعدة ذهبية وأساسية في الحمية.
💫 وقد روي: «لا تأكل ما قد عرفت مضرّته، ولا تؤثر هواك على راحة بدنك»
👈🏻 فعليك أن تُحكّم عقلك في اختيار الطعام الذي يُفيد جسمك مثل استبدال الحلويات بالتمر
💫وقد ورد عن الإمام الصادق(ع) : «كان حلواء رسول الله (ص) التمر»
وهو من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة.
6⃣ لا تنسى شرب الماء🚰
إن شرب الماء يُعد عنصراً #مهماً في عملية تخفيض الوزن فهو يعمل على خفض الشهية، وذلك حين يتم تناولة بين الوجبات.
💫 وعن الإمام علي (ع) : «ما عُرض الماء على عاقل فأبى» وعنه(ع) : «الماء سيد الشراب في الدنيا والآخرة»
👈🏻 لذا عليك الإبتعاد تماماً عن المشروبات الغير نافعة مثل المشروبات الغازية (كالبيبسي) ومشروبات الطاقة..
#صحتك_نعمة
🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
5⃣ تجنب الإغراءات🍬🍫🍰
كن قوي الإرادة ولا تقل: إن القليل من السكر والقليل من الشوكولا لن يزيد من الوزن❌ فالقليل من هذا وذاك يعنى الكثير ويساوى السمنة واعلم أنّ مقاومة إغراءات الطعام قاعدة ذهبية وأساسية في الحمية.
💫 وقد روي: «لا تأكل ما قد عرفت مضرّته، ولا تؤثر هواك على راحة بدنك»
👈🏻 فعليك أن تُحكّم عقلك في اختيار الطعام الذي يُفيد جسمك مثل استبدال الحلويات بالتمر
💫وقد ورد عن الإمام الصادق(ع) : «كان حلواء رسول الله (ص) التمر»
وهو من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية المهمة.
6⃣ لا تنسى شرب الماء🚰
إن شرب الماء يُعد عنصراً #مهماً في عملية تخفيض الوزن فهو يعمل على خفض الشهية، وذلك حين يتم تناولة بين الوجبات.
💫 وعن الإمام علي (ع) : «ما عُرض الماء على عاقل فأبى» وعنه(ع) : «الماء سيد الشراب في الدنيا والآخرة»
👈🏻 لذا عليك الإبتعاد تماماً عن المشروبات الغير نافعة مثل المشروبات الغازية (كالبيبسي) ومشروبات الطاقة..
#صحتك_نعمة
🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa