الطريق إلى التوبة
#فوائد_الحمية هل تظن أن الذي يجب عليه إتباع الحمية هو فقط من يعاني من الوزن الزائد ؟!🤔 قطعاً لا ❗️ لأن الحمية تقيك من الكثير من الأمراض كارتفاع الكولسترول، والدهون الثلاثية، ومضاعفات داء السكري، وارتفاع ضغط الدم وغيرها.. كما انها تساعدك في الإقبال على…
كيف تخسر #الوزن بطريقة #سليمة ؟
🔖 إليك 6 قواعد أساسية :
1⃣ تناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية 👩🍳
👈🏻 وذلك بإتباع النصائح التالية:
🔎 تثقف بمعرفة السعرات الحرارية في كل طعام.
🥨 تجنب الأكل بين الوجبات وخاصة ذات السعرات الحرارية العالية.
🍩 قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل المربى، الكيك، الفطائر، وغيرها.
🎛 اختر طرق الطبخ التي تساعد على إنقاص السعرات الحرارية، كالشوي، والتحمير داخل الفرن، والتقليل من المقليات.
🥛تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم.
🍏 تناول الفاكهة باعتدال بدلاً من الحلويات.
🥒 تناول الخضروات عند إحساسك بالجوع.
🥐 لا تفرط في تناول النشويات.
💫 قال الإمام الرضا (ع) للمأمون في الرسالة الذهبية:
🍴《ومن أخذ من الطعام زيادة لم ينفعه وضره، ومن أخذ بقدر لا زيادة عليه ولا نقص في غذائه نفعه》
2⃣ اشتمال الطعام على جميع الأنواع :
🍚🍞 النشويات :
كالأرز والخبز والبطاطس والمكرونة..
وهي المصدر الأساسي #للطاقة
💫فعن رسول اللّه (ص): «سيّد طعام الدّنيا والآخرة اللّحم ثمّ الأرزّ»
🍗🥩 اللحوم:
اللحم الأحمر، السمك، الدجاج، وأشارت الدراسات أن اللحم الأبيض أكثر فائدة من اللحم الأحمر، ومن وظائف هذه المجموعة أنها تقوم #ببناء الجسم
💫 ولعل هذا تفسير قول رسول اللّه (ص) أنّه قال: «عليكم باللّحم فإنّه ينبت اللّحم»
💫 وعن أبي عبدالله (ع) قال: 《اللحمُ من اللحم، ومَن تركَه أربعين يومًا ساء خُلقه، كلوه فإنَّه يزيد في السمع والبصر》
🥛🧀 مجموعة الحليب ومشتقاته:
تزود هذه المجموعة الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم الضروري لنمو #العظام.
💫وعن النبي (ص) «كلوا الجبن فإنّه يذهب النّعاس ويهضم الطّعام»
🥦🍇 الفواكه والخضار:
وتحتوي هذه المجموعة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وتعتبر مصدراً هاماً #للفيتامينات و #المعادن.
💫وفي الحديث: «خضّروا موائدكم بالبقل، فإنّه مطردة للشّيطان مع التّسمية».
👈🏻ويفضل تناول هذه المجموعة بقشرها، فقد ورد عن الإمام الصادق (ع) :
🍎 «أنه كان يكره تقشير الثمرة».
#يتبع
#صحتك_نعمة
🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
🔖 إليك 6 قواعد أساسية :
1⃣ تناول أغذية منخفضة السعرات الحرارية 👩🍳
👈🏻 وذلك بإتباع النصائح التالية:
🔎 تثقف بمعرفة السعرات الحرارية في كل طعام.
🥨 تجنب الأكل بين الوجبات وخاصة ذات السعرات الحرارية العالية.
🍩 قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل المربى، الكيك، الفطائر، وغيرها.
🎛 اختر طرق الطبخ التي تساعد على إنقاص السعرات الحرارية، كالشوي، والتحمير داخل الفرن، والتقليل من المقليات.
🥛تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم.
🍏 تناول الفاكهة باعتدال بدلاً من الحلويات.
🥒 تناول الخضروات عند إحساسك بالجوع.
🥐 لا تفرط في تناول النشويات.
💫 قال الإمام الرضا (ع) للمأمون في الرسالة الذهبية:
🍴《ومن أخذ من الطعام زيادة لم ينفعه وضره، ومن أخذ بقدر لا زيادة عليه ولا نقص في غذائه نفعه》
2⃣ اشتمال الطعام على جميع الأنواع :
🍚🍞 النشويات :
كالأرز والخبز والبطاطس والمكرونة..
وهي المصدر الأساسي #للطاقة
💫فعن رسول اللّه (ص): «سيّد طعام الدّنيا والآخرة اللّحم ثمّ الأرزّ»
🍗🥩 اللحوم:
اللحم الأحمر، السمك، الدجاج، وأشارت الدراسات أن اللحم الأبيض أكثر فائدة من اللحم الأحمر، ومن وظائف هذه المجموعة أنها تقوم #ببناء الجسم
💫 ولعل هذا تفسير قول رسول اللّه (ص) أنّه قال: «عليكم باللّحم فإنّه ينبت اللّحم»
💫 وعن أبي عبدالله (ع) قال: 《اللحمُ من اللحم، ومَن تركَه أربعين يومًا ساء خُلقه، كلوه فإنَّه يزيد في السمع والبصر》
🥛🧀 مجموعة الحليب ومشتقاته:
تزود هذه المجموعة الجسم بما يحتاجه من الكالسيوم الضروري لنمو #العظام.
💫وعن النبي (ص) «كلوا الجبن فإنّه يذهب النّعاس ويهضم الطّعام»
🥦🍇 الفواكه والخضار:
وتحتوي هذه المجموعة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وتعتبر مصدراً هاماً #للفيتامينات و #المعادن.
💫وفي الحديث: «خضّروا موائدكم بالبقل، فإنّه مطردة للشّيطان مع التّسمية».
👈🏻ويفضل تناول هذه المجموعة بقشرها، فقد ورد عن الإمام الصادق (ع) :
🍎 «أنه كان يكره تقشير الثمرة».
#يتبع
#صحتك_نعمة
🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa