#تعرف_على_الفيتامينات

❗️تعرّف على الفيتامينات : الأعراض الناتجة عن نقصها في جسمك ومصادرها الأساسية ❗️

#فيتامين_A

❎ أعراض نقص فيتامين A من الجسم :

- الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي
- ظهور تقرحات في الفم 👄
- جفاف وتقشر الجلد
- فقد القدرة على الإبصار ليلاً 🌒
- جفاف مجرى الدمع 👁
- نمو الشعر تحت الجلد
- خلل في عمل الغدة الدرقية 💢

✅ مصادر فيتامين A :

- اللحوم الحمراء🥩
- مشتقات الحليب: الجبن🧀، اللبن🥛، القشدة..
- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ، الهندباء، الجزر🥕، الخس، الكرنب، الطماطم🍅، البطاطا الحلوة🥔..
- صفار البيض 🍳

#يتبع
#صحتك_نعمة
🌸 قناة الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa