#كن_رحيماً_مع_نفسك ٢
#نظّم_انفعالاتك_ومشاعرك.



١-احسب حساب عواقب ونتائج التصرف بانفعال.
-لا تعاقب نفسك إذا حدث وتصرفت بانفعال.

٢-ضع رؤية الأخرين للموضوع في الاعتبار وقارنها بوجهة نظرك للموضوع.
-لا تكن منغلقاً وغارقاً في رؤيتك فقط.

٣-عبّر عن المشاعر الأعمق.
-لا تعبّر عن الأعراض (الخجل، الغضب، القلق) .

٤-كن مرناً
-لا تكن متصلباً .


٥-شجّع نفسك والآخرين.
-لا تدخل في صراع قوة مع الآخرين.

٦-عبّر عن المشاكل بدقة.
-لا تبالغ أو تخفف منها أكثر من اللازم.


٧-اثن على تصرفات محددة تمتاز بها
-لا تمتدح نفسك عامة في كل موقف.

٨-علّم نفسك تحسين أداءك في نقاط ضعفك.
-لا تهزأ بنفسك أو الآخرين على كل خطأ أو زلة.

٩-فكر كيف يمكنك تجنب الخطأ في المستقبل.
-لا تعاقب نفسك.


١٠-انتقد بعض السلوكيات في أوقات محددة لتصحيحها.
-لا تضع عنوان سلبي مستمر لنفسك أو الآخرين (غبي، كسول ، فاشل) .


١١-قوّ نقاط قوتك
-لا تركز على نقاط ضعفك.

( #مساءكم_تصالح_مع_النفس )



🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa