الطريق إلى التوبة
Photo
#كن_رحيماً_مع_نفسك. ١
#اشف_جروحك_بنفسك .
١-ليس ذنبك أن يتسبب الآخرون في جرحك ولكن مسئوليتك أن تشفي جراحك بنفسك أولاً بأول .
٢-أن لا تشفي جراحك يعني أن تغلفها بالغضب لكي تشعر بالراحة، ومشاعر الغضب المستمرة تستهلك طاقتك النفسية والذهنية وتسمم تفكيرك!
٣-البديل أن تكون أنت شفيقاً ورحيماً مع نفسك وتتعاطف معها لتشفى جراحك داخلياً وتتصالح مع نفسك بدل الشعور بالمرارة والغضب.
٤-كلما شعرت بالقيمة والحب والتقدير تجاه نفسك كلما أصبح جرحك أقل ألماً وكلما أصبحت مواقف شريك حياتك متعلقة بسلوكه الخاطيء أكثر من كونها متعلقة مباشرة بقيمتك الذاتية وعدم شعورك بالقيمة.
٥-في البوستات القادمة سنضع شرحاً لما تفعله وما لا تفعله لكي تكون رحيماً مع نفسك .
( #مساءكم_شفاء_من_كل_مكروه )
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
#اشف_جروحك_بنفسك .
١-ليس ذنبك أن يتسبب الآخرون في جرحك ولكن مسئوليتك أن تشفي جراحك بنفسك أولاً بأول .
٢-أن لا تشفي جراحك يعني أن تغلفها بالغضب لكي تشعر بالراحة، ومشاعر الغضب المستمرة تستهلك طاقتك النفسية والذهنية وتسمم تفكيرك!
٣-البديل أن تكون أنت شفيقاً ورحيماً مع نفسك وتتعاطف معها لتشفى جراحك داخلياً وتتصالح مع نفسك بدل الشعور بالمرارة والغضب.
٤-كلما شعرت بالقيمة والحب والتقدير تجاه نفسك كلما أصبح جرحك أقل ألماً وكلما أصبحت مواقف شريك حياتك متعلقة بسلوكه الخاطيء أكثر من كونها متعلقة مباشرة بقيمتك الذاتية وعدم شعورك بالقيمة.
٥-في البوستات القادمة سنضع شرحاً لما تفعله وما لا تفعله لكي تكون رحيماً مع نفسك .
( #مساءكم_شفاء_من_كل_مكروه )
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
الطريق إلى التوبة
Photo
#كن_رحيماً_مع_نفسك ٢
#نظّم_انفعالاتك_ومشاعرك.
١-احسب حساب عواقب ونتائج التصرف بانفعال.
-لا تعاقب نفسك إذا حدث وتصرفت بانفعال.
٢-ضع رؤية الأخرين للموضوع في الاعتبار وقارنها بوجهة نظرك للموضوع.
-لا تكن منغلقاً وغارقاً في رؤيتك فقط.
٣-عبّر عن المشاعر الأعمق.
-لا تعبّر عن الأعراض (الخجل، الغضب، القلق) .
٤-كن مرناً
-لا تكن متصلباً .
٥-شجّع نفسك والآخرين.
-لا تدخل في صراع قوة مع الآخرين.
٦-عبّر عن المشاكل بدقة.
-لا تبالغ أو تخفف منها أكثر من اللازم.
٧-اثن على تصرفات محددة تمتاز بها
-لا تمتدح نفسك عامة في كل موقف.
٨-علّم نفسك تحسين أداءك في نقاط ضعفك.
-لا تهزأ بنفسك أو الآخرين على كل خطأ أو زلة.
٩-فكر كيف يمكنك تجنب الخطأ في المستقبل.
-لا تعاقب نفسك.
١٠-انتقد بعض السلوكيات في أوقات محددة لتصحيحها.
-لا تضع عنوان سلبي مستمر لنفسك أو الآخرين (غبي، كسول ، فاشل) .
١١-قوّ نقاط قوتك
-لا تركز على نقاط ضعفك.
( #مساءكم_تصالح_مع_النفس )
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
#نظّم_انفعالاتك_ومشاعرك.
١-احسب حساب عواقب ونتائج التصرف بانفعال.
-لا تعاقب نفسك إذا حدث وتصرفت بانفعال.
٢-ضع رؤية الأخرين للموضوع في الاعتبار وقارنها بوجهة نظرك للموضوع.
-لا تكن منغلقاً وغارقاً في رؤيتك فقط.
٣-عبّر عن المشاعر الأعمق.
-لا تعبّر عن الأعراض (الخجل، الغضب، القلق) .
٤-كن مرناً
-لا تكن متصلباً .
٥-شجّع نفسك والآخرين.
-لا تدخل في صراع قوة مع الآخرين.
٦-عبّر عن المشاكل بدقة.
-لا تبالغ أو تخفف منها أكثر من اللازم.
٧-اثن على تصرفات محددة تمتاز بها
-لا تمتدح نفسك عامة في كل موقف.
٨-علّم نفسك تحسين أداءك في نقاط ضعفك.
-لا تهزأ بنفسك أو الآخرين على كل خطأ أو زلة.
٩-فكر كيف يمكنك تجنب الخطأ في المستقبل.
-لا تعاقب نفسك.
١٠-انتقد بعض السلوكيات في أوقات محددة لتصحيحها.
-لا تضع عنوان سلبي مستمر لنفسك أو الآخرين (غبي، كسول ، فاشل) .
١١-قوّ نقاط قوتك
-لا تركز على نقاط ضعفك.
( #مساءكم_تصالح_مع_النفس )
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
الطريق إلى التوبة
Photo
#كن_رحيماً_مع_نفسك -٣
←تابع پوست ...
#كيف_تحترم_نفسك_وتحترم_الآخرين :
١-عامل نفسك والآخرين بكل احترام
-لا تستخف بنفسك أو غيرك.
٢-استمع لصوتك الداخلي واهتم بمصالحك الشخصية القريبة والبعيدة المدى.
-لا تتجاهل احتياجاتك النفسية الأساسية.
٣-قدّر صفاتك المنفردة عن الآخرين وكذا الصفات المميزة في الآخرين.
-لا تقارن نفسك بأحد.
٤-قدّر القواسم المشتركة الأعمق بينك وبين كافة الناس.
-لا تخرج نفسك أو غيرك من هذه المشتركات.
٥-كن منصتاً للآخرين
-لا تقاطع أحداً يتحدث.
٦-تحدّث وعبر
-لا ترفع صوتك، تصرخ أو توبخ الآخرين.
٧-فكّر ملياً قبل كل فعل.
-لا تتصرف وفق ردود أفعال لحظية.
#مساءكم_نور_من_رحمة_الله_تزيل_همومكم
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
←تابع پوست ...
#كيف_تحترم_نفسك_وتحترم_الآخرين :
١-عامل نفسك والآخرين بكل احترام
-لا تستخف بنفسك أو غيرك.
٢-استمع لصوتك الداخلي واهتم بمصالحك الشخصية القريبة والبعيدة المدى.
-لا تتجاهل احتياجاتك النفسية الأساسية.
٣-قدّر صفاتك المنفردة عن الآخرين وكذا الصفات المميزة في الآخرين.
-لا تقارن نفسك بأحد.
٤-قدّر القواسم المشتركة الأعمق بينك وبين كافة الناس.
-لا تخرج نفسك أو غيرك من هذه المشتركات.
٥-كن منصتاً للآخرين
-لا تقاطع أحداً يتحدث.
٦-تحدّث وعبر
-لا ترفع صوتك، تصرخ أو توبخ الآخرين.
٧-فكّر ملياً قبل كل فعل.
-لا تتصرف وفق ردود أفعال لحظية.
#مساءكم_نور_من_رحمة_الله_تزيل_همومكم
🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
الطريق إلى التوبة
Photo
#كن_رحيماً_مع_نفسك -٤
#اقترن_بالمباديء_الانسانية_وبالأخص_اللطف_والحكمة .
١-حافظ على مبادئك وقيمك الانسانية.
-لا تعلق في مشاعر الجروح التي تعرضت لها.
٢-ابذل جهدك لتشفي جروحك.
-لا تعاقب نفسك وتغضب منها لأنك سمحت للآخرين بجرحك.
٣-تقبل نفسك حتى وإن كان هناك الكثير مما يلزم تغييره في نفسك لكي تمنع الآخرين من جرحك مجدداً.
-لا ترفض نفسك لأنك تحتاج إلى تغيير بعض الأشياء فيها ولا تتمسك بأخطائك.
#مساءكم_نضج_وحكمة
.🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa
#اقترن_بالمباديء_الانسانية_وبالأخص_اللطف_والحكمة .
١-حافظ على مبادئك وقيمك الانسانية.
-لا تعلق في مشاعر الجروح التي تعرضت لها.
٢-ابذل جهدك لتشفي جروحك.
-لا تعاقب نفسك وتغضب منها لأنك سمحت للآخرين بجرحك.
٣-تقبل نفسك حتى وإن كان هناك الكثير مما يلزم تغييره في نفسك لكي تمنع الآخرين من جرحك مجدداً.
-لا ترفض نفسك لأنك تحتاج إلى تغيير بعض الأشياء فيها ولا تتمسك بأخطائك.
#مساءكم_نضج_وحكمة
.🌸 الطريق إلى التوبة 🌸
https://telegram.me/altauba
---------------
https://www.facebook.com/altaubaa