#آموختنی

مردانی که در اتاق‌های پر سر و صدا می‌خوابند، باروری کمتری دارند. محققان می‌گویند اتاق خواب ساکت، باعث ایجاد اسپرم سالم و قوی می‌شود.

#سلامت_جنسی

@masimasterchef👩🏻‍🍳

فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه
🔶 عضله سازی
🔶 کاهش چربی خون
🔶 دریافت کافی امگا 3
🔶 بهبود وضعیت پوست و مو
🔶 کم شدن خطر بیماری های قلبی

#سلامت

@masimasterchef

❗️ درمان سینوزیت

گیاهان زیر را باهم بجوشانید و به مدت ۷ شب هنگام خواب میل کنید:
گل گاو زبان
اسطوخودوس
مـرزنجوش
گل بابونه
آویشن

#سلامت ☘
@masimasterchef

سم زدایی در 5 روز! 😍
نوشیدنی های رنگارنگ برای سم زدایی در کمتر از یک هفته 🥤🍹💪

#سلامت ❤️
@masimasterchef

نیمه شب برای دستشویی رفتن از خواب میپرید؟ 🤦‍♀️
پژوهشگران با مطالعه روی ۳۰۰ نفر متوجه شدند کسانی که نمک رادر برنامه غذایی خود کم کردند تکرار ادرارشبانه درآنهابسیار کم شد.

#سلامت ❤
@masimasterchef

این غذاها روحیه را تقویت می کنند☺️👌

دفعه بعد که احساس کردید روحیه خوبی ندارید حتما یکی از این غذاها را مصرف کنید. 😍



✅اسفناج
سبزیجات سبز تیره سرشار از فولات یا همان ویتامین B می باشند. این سبزیجات روی انتقال دهنده های عصبی کنترل روحیه در مغز تاثیر می گذارند و در نتیجه باعث تقویت روحیه می شوند.

✅ مرکبات
پرتقال، نارنگی، یافا، گریپ فروت و تمام مرکبات دیگر سرشار از فولات یا همان ویتامین B هستند که روحیه را در لحظه تقویت می کنند.

✅ موز
به سه دلیل پیشنهاد می شود که این میوه را حتما استفاده کنید: پتاسیم (تقویت کننده کارایی مغز)، B6 (افزایش دهنده سروتونین که بدن را آرام می کند) و تریپتوفان (آمینو اسید شادی که روحیه را تنظیم می کند)


✅توت ها
توت ها با تامین گلوکز بدن می توانند کج خلقی ها و زود رنجی ها را کاهش دهند.

✅گوجه گیلاسی
می توان گفت گوجه فرنگی گیلاسی در میان غذاها منبع لیکوپن ( فیتونوترینت یا ماده غذایی مغذی محلول در چربی) می باشد که می تواند با این ماده جلوی تولید ترکیبات التهابی در اثر افسردگی را بگیرد و متوقف کند.

✅سیب زمینی شیرین
کربوهیدارت های پیچیده سطح سروتونین که تاثیر آرامبخش در بدن دارند را افزایش می دهند و سیب زمینی شیرین یکی از منابع کربوهیدارت های پیچیده می باشد.

✅فلفل دلمه
غذاهایی که سرشار از ویتامین C هستند می توانند تولید هورمون استرس کورتیزول را متوقف کنند که مقدار این ویتامین در فلفل زرد نسبت به فلفل قرمز و سبز بیشتر است.


✅بروکلی
نه تنها بروکلی سرشار از آهن و مواد مغذی دیگر مانند ویتامین K و منیزیم است، بلکه منبع خوبی برای ویتامین C نیز محسوب می شود که به جذب آهن در بدن کمک می کند.

✅عدس
تنها یک فنجان عدس بیشتر از یک استیک هشت اونسی آهن دارد. عدس منبع خوبی برای فیبر غذایی، پتاسیم، و پروتئین نیز محسوب می شود.


✅سیب زمینی پخته
یک سیب زمینی بزرگ پخته شده تقریبا سه برابر آهن بیشتر نسبت به یک وعده سه اونسی (۸۵ گرم) مرغ داد. به همراه ماست یونانی (یک جایگزین با پروتئین بالا برای سس) به عنوان چاشنی، بروکلی بخارپز و مقداری پنیر آب شده می توانید یک وعده غذایی خوشمزه و سرشار از آهن را شکل دهید.

✅دانه های کنجد
تنها یک قاشق غذاخوری دانه های کنجد حاوی ۱.۳ میلی گرم آهن است.

✅بادام هندی
انواع مختلف مغزهای خوراکی منابع خوبی برای گیاهخواران به منظور تامین پروتئین هستند، اما بادام هندی از محتوای آهن قابل توجهی نیز سود می برد.

✅سویا
یک فنجان سویای پخته حاوی هشت تا نه میلی گرم آهن است. سویا منبع خوبی برای پروتئین نیز محسوب می شود. تنها توجه داشته باشید که محصولات سویای ارگانیک را خریداری کنید

✅نخود
یک فنجان نخود حاوی ۴.۷ میلی گرم آهن است که بیش از نیمی از میزان مصرف توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است.

✅شکلات تلخ
فواید شکلات تلخ به نظر بی پایان می رسد. افزون بر بهبود سلامت پوست و دندان ها و کاهش اضطراب، شکلات تلخ روشی خوشمزه برای افزایش دریافت آهن از رژیم غذایی است.


✅لوبیا قرمز
هر فنجان لوبیا قرمز دارای سه تا چهار میلی گرم آهن است. برای کسب بهترین عطر و طعم و بافت، لوبیا قرمز پخته را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

#سلامت
@masimasterchef