7 причин начать бегать
Решил объяснить тем, кто еще не начал бегать, какие основные причины могут замотивировать вас начать бегать.
1️⃣Бег снимает стресс. Как показали многие медицинские исследования, именно бег стимулирует работу всех систем организма. Благодаря этому весь накопленный как психологический негатив, так и физическое напряжение уходит после хорошей пробежки.
2️⃣Улучшение физической формы. Это не станет открытием, но бег улучшает физические параметры нашего тела. Во время бега сжигаются накопленные калории. Кроме того, бег повышает выносливость организма.
3️⃣Укрепление здоровья. В особенности пробежки полезны людям со слабым сердцем. Как показала медицинская практика, это занятие тренирует сердечную мышцу, тем самым укрепляя её. А потому полезно бегать как молодым, что имеют хорошие показатели здоровья, так и людям в возрасте, снижая риск развития различных заболеваний.
4️⃣Повышение уровня умственной активности. Во время занятия спортом, в частности бегом, улучшается работа мозга. Я заметил, что чем чаще бегаю – тем больше хороших и действительно гениальных идей приходит ко мне. Это позволяет также избавиться от творческого застоя.
5️⃣Способ завести новых друзей. Бег помог мне познакомиться с различными интересными и спортивными людьми, что поддерживают мою мотивацию к развитию и достижениям. Сообщества бегунов очень дружелюбны и открыты для новых участников.
6️⃣Возможность почувствовать счастье. Это не шутка, ведь физическая активность стимулирует выработку эндорфина. В современном спорте есть даже такое понятие, как «счастье бегуна», что подразумевает собой состояние эйфории, гордости и повышенного настроения. А потому не удивительно, что марафонцы, приходя к финишу, вовсе не выглядят уставшими, скорее довольными собой и счастливыми.
7️⃣Близкое знакомство с природой и городом. Это касается как тех, кто только сменил место жительства и не ознакомился с районом, так и тех, кто давно живёт на одном месте. А во время путешествий - бег это вообще супер отличный способ насладиться видами, природой и городами.
Более полная статья на моем сайте, ссылка в описании профиля.
#байрачныйбегает #бег #мотивация #начатьбегать #бегун
Решил объяснить тем, кто еще не начал бегать, какие основные причины могут замотивировать вас начать бегать.
1️⃣Бег снимает стресс. Как показали многие медицинские исследования, именно бег стимулирует работу всех систем организма. Благодаря этому весь накопленный как психологический негатив, так и физическое напряжение уходит после хорошей пробежки.
2️⃣Улучшение физической формы. Это не станет открытием, но бег улучшает физические параметры нашего тела. Во время бега сжигаются накопленные калории. Кроме того, бег повышает выносливость организма.
3️⃣Укрепление здоровья. В особенности пробежки полезны людям со слабым сердцем. Как показала медицинская практика, это занятие тренирует сердечную мышцу, тем самым укрепляя её. А потому полезно бегать как молодым, что имеют хорошие показатели здоровья, так и людям в возрасте, снижая риск развития различных заболеваний.
4️⃣Повышение уровня умственной активности. Во время занятия спортом, в частности бегом, улучшается работа мозга. Я заметил, что чем чаще бегаю – тем больше хороших и действительно гениальных идей приходит ко мне. Это позволяет также избавиться от творческого застоя.
5️⃣Способ завести новых друзей. Бег помог мне познакомиться с различными интересными и спортивными людьми, что поддерживают мою мотивацию к развитию и достижениям. Сообщества бегунов очень дружелюбны и открыты для новых участников.
6️⃣Возможность почувствовать счастье. Это не шутка, ведь физическая активность стимулирует выработку эндорфина. В современном спорте есть даже такое понятие, как «счастье бегуна», что подразумевает собой состояние эйфории, гордости и повышенного настроения. А потому не удивительно, что марафонцы, приходя к финишу, вовсе не выглядят уставшими, скорее довольными собой и счастливыми.
7️⃣Близкое знакомство с природой и городом. Это касается как тех, кто только сменил место жительства и не ознакомился с районом, так и тех, кто давно живёт на одном месте. А во время путешествий - бег это вообще супер отличный способ насладиться видами, природой и городами.
Более полная статья на моем сайте, ссылка в описании профиля.
#байрачныйбегает #бег #мотивация #начатьбегать #бегун
Не хватает кислорода, но я продолжаю...
Бежал я вчера в горах, задыхался, ноги были как из камня и просто прилипали к земле. Не мог понять, почему мне так тяжело бежать.
Только после окончания забега глянул на отчет и увидел, что нахожусь на высоте 1500 метров над уровнем моря. Мне сразу стало ясно, почему забег был немного сложноватым - просто я попал в условия, в которых мой организм еще никогда не был.
Так и бизнесе и других сферах - чтобы достичь новых высот, нужно преодолеть себя для начала, испытать в новых, неприятных, не комфортных условиях.
Сделать это сложно, и не каждый сможет загнать себя в рамки дискомфорта. Но, если вы это сделаете, с каждым последующим шагом вы будете чувствовать себя более уверенно.
Это очередная сила бега - возможность подумать и осознать себя, свое тело и свой разум во время тяжелых нагрузок. Найти свои новые барьеры, новые психологические рамки, сломать их и стать лучше, сильней, бесстрашней.
Мой совет такой - сделайте то, чего боитесь. Сделайте то, что кажется невыполнимым, сложным, тяжелым. Почувствуйте боль преодоления, повторите эти ощущения несколько раз, начните привыкать и увидите, что боль уже не такая уж и сильная и вы попадаете в новую зону комфорта.
Вы в зоне комфорта или в зоне дискомфорта сейчас?
#байрачныйбег #бег #спорт #мотивация #зонакомфорта
Бежал я вчера в горах, задыхался, ноги были как из камня и просто прилипали к земле. Не мог понять, почему мне так тяжело бежать.
Только после окончания забега глянул на отчет и увидел, что нахожусь на высоте 1500 метров над уровнем моря. Мне сразу стало ясно, почему забег был немного сложноватым - просто я попал в условия, в которых мой организм еще никогда не был.
Так и бизнесе и других сферах - чтобы достичь новых высот, нужно преодолеть себя для начала, испытать в новых, неприятных, не комфортных условиях.
Сделать это сложно, и не каждый сможет загнать себя в рамки дискомфорта. Но, если вы это сделаете, с каждым последующим шагом вы будете чувствовать себя более уверенно.
Это очередная сила бега - возможность подумать и осознать себя, свое тело и свой разум во время тяжелых нагрузок. Найти свои новые барьеры, новые психологические рамки, сломать их и стать лучше, сильней, бесстрашней.
Мой совет такой - сделайте то, чего боитесь. Сделайте то, что кажется невыполнимым, сложным, тяжелым. Почувствуйте боль преодоления, повторите эти ощущения несколько раз, начните привыкать и увидите, что боль уже не такая уж и сильная и вы попадаете в новую зону комфорта.
Вы в зоне комфорта или в зоне дискомфорта сейчас?
#байрачныйбег #бег #спорт #мотивация #зонакомфорта
👋Меня зовут Дмитрий Байрачный и я....
Если вы недавно читаете меня, то я хочу вам рассказать о том, кто я и чем занимаюсь. И вообще, о чем мой блог. Ну, а если вы уже давно со мной - я лишний раз напомню о себе.
Итак, меня зовут Дмитрий Байрачный, и я:
🔹 интернет-предприниматель
🔹 фрилансер и руководитель агентства ретуши
🔹 продаю фото/видео на микростоках
🔹 фотограф, видеограф, ретушер
🔹 бегаю и занимаюсь спортом
🔹 веду активный и безалкогольный образ жизни
🔹 похудел на 32 кг
🔹 самостоятельно путешествую с семьей
🔹 у меня есть своя бонусная монета BAICOIN, которую можно получать, просто внимательно читая посты
🔹 делаю пару проектов для блокчейна Минтер
🔹 увлекаюсь космосом, технологиями, искусственным интеллектом
🔹 веду блог и пишу обо всем, что описано выше, делюсь опытом и ценными знаниями
Если вы дочитали до конца, то заслужили по 20 BAICOIN. Чтобы их получить нужно установить мобильный кошелек BIP Wallet, надежно сохранить seed-фразу при создании кошелька, прислать в комментариях под этим постом адрес кошелька (начинается с Mx). Первые 50 человек получат по 20 BAICOIN.
Эти монеты можно накапливать и менять на различные товары и услуги или обменять на доллары, рубли или гривны. А еще на них можно зарабатывать, делегируя их. Подробнее об этом на моем сайте в разделе BAICOIN в меню. Ссылка в описании аккаунта.
#байрачный #минтер #baicoin #фриланс #ретушер #бег #спорт
Если вы недавно читаете меня, то я хочу вам рассказать о том, кто я и чем занимаюсь. И вообще, о чем мой блог. Ну, а если вы уже давно со мной - я лишний раз напомню о себе.
Итак, меня зовут Дмитрий Байрачный, и я:
🔹 интернет-предприниматель
🔹 фрилансер и руководитель агентства ретуши
🔹 продаю фото/видео на микростоках
🔹 фотограф, видеограф, ретушер
🔹 бегаю и занимаюсь спортом
🔹 веду активный и безалкогольный образ жизни
🔹 похудел на 32 кг
🔹 самостоятельно путешествую с семьей
🔹 у меня есть своя бонусная монета BAICOIN, которую можно получать, просто внимательно читая посты
🔹 делаю пару проектов для блокчейна Минтер
🔹 увлекаюсь космосом, технологиями, искусственным интеллектом
🔹 веду блог и пишу обо всем, что описано выше, делюсь опытом и ценными знаниями
Если вы дочитали до конца, то заслужили по 20 BAICOIN. Чтобы их получить нужно установить мобильный кошелек BIP Wallet, надежно сохранить seed-фразу при создании кошелька, прислать в комментариях под этим постом адрес кошелька (начинается с Mx). Первые 50 человек получат по 20 BAICOIN.
Эти монеты можно накапливать и менять на различные товары и услуги или обменять на доллары, рубли или гривны. А еще на них можно зарабатывать, делегируя их. Подробнее об этом на моем сайте в разделе BAICOIN в меню. Ссылка в описании аккаунта.
#байрачный #минтер #baicoin #фриланс #ретушер #бег #спорт
Как я мучался, когда весил 106 кг. Рассказываю.
Когда мозг был в тумане от алкоголя и какой попало пищи мой вес достиг моего личного рекорда в 106 кг. Это вызывало массу неудобств, помимо внешнего вида.
Вот все проблемы, которые намекают на то, что толстым быть очень плохо:
🔹Тяжело ходить и подниматься по лестнице. Даже если вы весите не так много, вы все равно ощутите отдышку, если поднимитесь по лестнице на 9 этаж. Представьте, что на вас еще лежит мешок в 30-40 килограмм. Вот такие были у меня ощущения.
🔹Завязывание шнурков было для меня целой экспедицией. Когда приседаешь, чтобы завязать шнурки, пузо перекрывает диафрагму и ты не можешь дышать. Чтобы пройти обряд завязывания шнурков приходилось набирать воздуха, приседать, быстро стараться завязать и потом вставать переводить дыхание. Смешно, но не очень.
🔹Для того, чтобы встать с кровати мне приходилось перекатываться на бок и потом уже вставать на ноги. Если я пытался подняться вперед, то это выглядело на попытки перевернутого жука.
🔹Бег был исключен. Весь этот жир вокруг всего тела во время бега, мягко говоря, болтался и своей массой убивал суставы.
🔹Уж простите за признания, но потливость у толстых людей в разы выше, чем у худых. Я потел всегда и везде при любой погоде, что, согласитесь, всегда доставляет целую серию проблем.
Для чего я это рассказываю? Если у вас лишний вес - вы можете понять, что у вас есть точно такие же проблемы и они вам мешают. Я стараюсь акцентировать внимание на этих трудностях и всегда думать о них, когда вы решитесь похудеть и изменить свою жизнь.
В моменты, когда будет хотеться сдаться, можете прочитать все эти недостатки жизни толстых людей и понять, ради чего вы боритесь.
#байрачный #бег #спорт #похудение #мотивация #лишнийвес #похудеть
Когда мозг был в тумане от алкоголя и какой попало пищи мой вес достиг моего личного рекорда в 106 кг. Это вызывало массу неудобств, помимо внешнего вида.
Вот все проблемы, которые намекают на то, что толстым быть очень плохо:
🔹Тяжело ходить и подниматься по лестнице. Даже если вы весите не так много, вы все равно ощутите отдышку, если поднимитесь по лестнице на 9 этаж. Представьте, что на вас еще лежит мешок в 30-40 килограмм. Вот такие были у меня ощущения.
🔹Завязывание шнурков было для меня целой экспедицией. Когда приседаешь, чтобы завязать шнурки, пузо перекрывает диафрагму и ты не можешь дышать. Чтобы пройти обряд завязывания шнурков приходилось набирать воздуха, приседать, быстро стараться завязать и потом вставать переводить дыхание. Смешно, но не очень.
🔹Для того, чтобы встать с кровати мне приходилось перекатываться на бок и потом уже вставать на ноги. Если я пытался подняться вперед, то это выглядело на попытки перевернутого жука.
🔹Бег был исключен. Весь этот жир вокруг всего тела во время бега, мягко говоря, болтался и своей массой убивал суставы.
🔹Уж простите за признания, но потливость у толстых людей в разы выше, чем у худых. Я потел всегда и везде при любой погоде, что, согласитесь, всегда доставляет целую серию проблем.
Для чего я это рассказываю? Если у вас лишний вес - вы можете понять, что у вас есть точно такие же проблемы и они вам мешают. Я стараюсь акцентировать внимание на этих трудностях и всегда думать о них, когда вы решитесь похудеть и изменить свою жизнь.
В моменты, когда будет хотеться сдаться, можете прочитать все эти недостатки жизни толстых людей и понять, ради чего вы боритесь.
#байрачный #бег #спорт #похудение #мотивация #лишнийвес #похудеть
😎 Записался на участие в марафоне в Днепре.
Буду бежать 42 км 22 сентября в Днепре. Это позволит мне закрыть мою цель из сотни целей, которые я себе ставлю. Весной марафон сорвался из-за трудностей со здоровьем, но сейчас я готов повторить попытку.
Страшно, волнующе, интересно. Мне почему-то кажется, что я смогу!
Не уверен, но постараюсь в сторис вести прямую трансляцию забега, чтобы вы тоже ощутили все, что я буду испытывать по ходу бега дистанции.
Буду делать еще несколько постов о том, как подготовиться к марафону, какие детали важно учесть, что взять с собой, как распланировать забег в другом городе.
❓Что еще рассказать о беге? Принимаю вопросы из которых сделаю посты.
#байрачныйбегает #бег #марафон #42км #забег #бегун #днепр
Буду бежать 42 км 22 сентября в Днепре. Это позволит мне закрыть мою цель из сотни целей, которые я себе ставлю. Весной марафон сорвался из-за трудностей со здоровьем, но сейчас я готов повторить попытку.
Страшно, волнующе, интересно. Мне почему-то кажется, что я смогу!
Не уверен, но постараюсь в сторис вести прямую трансляцию забега, чтобы вы тоже ощутили все, что я буду испытывать по ходу бега дистанции.
Буду делать еще несколько постов о том, как подготовиться к марафону, какие детали важно учесть, что взять с собой, как распланировать забег в другом городе.
❓Что еще рассказать о беге? Принимаю вопросы из которых сделаю посты.
#байрачныйбегает #бег #марафон #42км #забег #бегун #днепр
😥 Как я не пробежал 30 км и какие выводы из этого сделал.
Сегодня бежал 30 км, но не смог закончить эту дистанцию. Удалось пробежать 26,5 км. Бежали вдвоем с другом.
Почему же я не закрыл дистанцию и какие ошибки совершил?
🔹Вода и еда. Неправильно рассчитал воду на дистанцию и последние тяжелые 7-8 км бежали без воды, что очень неправильно. Жажда добивает. Пить необходимо каждые 5 км при сложных забегах от 15 км. По энергетическим гелям та же ситуация - не хватило еще одного заряда энергии на последних километрах.
🔹Погода. Идеальная температура для бега это 15 градусов. Сегодня было 30, что в свою очередь тоже дают дополнительную нагрузку на сердце и весь организм. На погоду повлиять нельзя, но желательно учитывать это при сложных забегах.
🔹Неправильный расчет дистанции. На карте показывает одну длину трассы, в приложении в смартфоне уже другие данные, из смарт-часов третьи данные. Кто из них прав - понять невозможно, поэтому склоняюсь больше в правдивости замера дистанции по карте.
🔹Машину подальше. Если бы машина стояла дальше на 2-3 км - мы бы до нее бежали, посколько, спустя два круга трассы, мы прибежали опять к машине, то лишние 3 км побежать было уже тяжело психологически. Важно четко отмерить всю дистанцию от старта и до финиша, чтобы не пришлось добавлять лишние километры.
🔹52 метра перепада высоты. В моем городе тяжело найти хорошую дорожку для бега, весь город холмистый. Основная беговая дорожка имеет 52 метра перепада высоты, что заставляет постоянно или бежать на горку или сбегать с нее. Естественно, это хорошо для тренировок и выносливости, но плохо для тяжелых забегов.
Вот такие выводы я сделал на основании своего поражения и невыполнения цели в 30 км. Естественно, я и сам считаю, что по большому счету все это отговорки и можно было бы заставить себя выполнить цель. Сказать легко - сделать чуть тяжелей.
#забег #поражение #байрачный #бег #тяжелыйзабег
Сегодня бежал 30 км, но не смог закончить эту дистанцию. Удалось пробежать 26,5 км. Бежали вдвоем с другом.
Почему же я не закрыл дистанцию и какие ошибки совершил?
🔹Вода и еда. Неправильно рассчитал воду на дистанцию и последние тяжелые 7-8 км бежали без воды, что очень неправильно. Жажда добивает. Пить необходимо каждые 5 км при сложных забегах от 15 км. По энергетическим гелям та же ситуация - не хватило еще одного заряда энергии на последних километрах.
🔹Погода. Идеальная температура для бега это 15 градусов. Сегодня было 30, что в свою очередь тоже дают дополнительную нагрузку на сердце и весь организм. На погоду повлиять нельзя, но желательно учитывать это при сложных забегах.
🔹Неправильный расчет дистанции. На карте показывает одну длину трассы, в приложении в смартфоне уже другие данные, из смарт-часов третьи данные. Кто из них прав - понять невозможно, поэтому склоняюсь больше в правдивости замера дистанции по карте.
🔹Машину подальше. Если бы машина стояла дальше на 2-3 км - мы бы до нее бежали, посколько, спустя два круга трассы, мы прибежали опять к машине, то лишние 3 км побежать было уже тяжело психологически. Важно четко отмерить всю дистанцию от старта и до финиша, чтобы не пришлось добавлять лишние километры.
🔹52 метра перепада высоты. В моем городе тяжело найти хорошую дорожку для бега, весь город холмистый. Основная беговая дорожка имеет 52 метра перепада высоты, что заставляет постоянно или бежать на горку или сбегать с нее. Естественно, это хорошо для тренировок и выносливости, но плохо для тяжелых забегов.
Вот такие выводы я сделал на основании своего поражения и невыполнения цели в 30 км. Естественно, я и сам считаю, что по большому счету все это отговорки и можно было бы заставить себя выполнить цель. Сказать легко - сделать чуть тяжелей.
#забег #поражение #байрачный #бег #тяжелыйзабег
Как одеваться для бега на улице?
Мне задавали этот вопрос несколько раз, поэтому решил сразу дать ответ всем.
Существует базовое правило для одежды бегуна для разного времени года. Правило 10 градусов - одеваться нужно так, как будто на улице на 10 градусов больше.
То есть, если на улице 15 градусов, то одеваться надо так, если бы на улице было 25 градусов.
Важно, чтобы при низкой температуре в тепле были суставы. А при высокой температуре - не перегреть тело слишком многими слоями одежды.
Во время бега под солнцем - покрывать голову. Кроссовки должны соответствовать той поверхности, по которой вы бежите.
И, еще самое важное - всегда делайте разминку и разогрев. Особенно это касается холодного времени года (осень, зима, весна).
Есть еще вопросы по бегу? Спросите - отвечу на каждый комментарий.
#байрачный #бег #бегун #забег #бегаю #правилабега #какбегать #какначатьбегать #беганутый #underarmour #ua #hoka #nike
Мне задавали этот вопрос несколько раз, поэтому решил сразу дать ответ всем.
Существует базовое правило для одежды бегуна для разного времени года. Правило 10 градусов - одеваться нужно так, как будто на улице на 10 градусов больше.
То есть, если на улице 15 градусов, то одеваться надо так, если бы на улице было 25 градусов.
Важно, чтобы при низкой температуре в тепле были суставы. А при высокой температуре - не перегреть тело слишком многими слоями одежды.
Во время бега под солнцем - покрывать голову. Кроссовки должны соответствовать той поверхности, по которой вы бежите.
И, еще самое важное - всегда делайте разминку и разогрев. Особенно это касается холодного времени года (осень, зима, весна).
Есть еще вопросы по бегу? Спросите - отвечу на каждый комментарий.
#байрачный #бег #бегун #забег #бегаю #правилабега #какбегать #какначатьбегать #беганутый #underarmour #ua #hoka #nike
НЕДЕЛЯ ДО МАРАФОНА.
Если вы не знаете, то ровно через неделю, 22 сентября я бегу свой первый полноценный марафон 42 км в Днепре.
Чувства смешанные: волнение, страх, спокойствие, уверенность и не уверенность одновременно.
Да, я пару недель назад пробежал 30 км, и я уже раза 4 бегал полумарафонскую дистанцию просто так. Тренировки по бегу и силовые регулярные, немного устал от них, но даю себе разумный отдых.
В целом, я верю в себя и свои силы, но иногда закрадывается сомнение. И, я точно знаю, что желание забросить все и остановиться будет под конец дистанции.
Как настроить себя, чтобы не слиться и пробежать всю дистанцию? Посоветуйте, как себя мотивировать под конец, когда становишься истощен физически и психологически?
#марафон #забег #бег #днепр #спорт #мотивация #бегун
Если вы не знаете, то ровно через неделю, 22 сентября я бегу свой первый полноценный марафон 42 км в Днепре.
Чувства смешанные: волнение, страх, спокойствие, уверенность и не уверенность одновременно.
Да, я пару недель назад пробежал 30 км, и я уже раза 4 бегал полумарафонскую дистанцию просто так. Тренировки по бегу и силовые регулярные, немного устал от них, но даю себе разумный отдых.
В целом, я верю в себя и свои силы, но иногда закрадывается сомнение. И, я точно знаю, что желание забросить все и остановиться будет под конец дистанции.
Как настроить себя, чтобы не слиться и пробежать всю дистанцию? Посоветуйте, как себя мотивировать под конец, когда становишься истощен физически и психологически?
#марафон #забег #бег #днепр #спорт #мотивация #бегун
42 КИЛОМЕТРА ДО ЦЕЛИ.
До марафона осталось всего 4 дня. Все мысли только о том, как я буду бежать. Физические показатели и уровень тренированности в порядке и это успокаивает. Хотя, легкий мандраж все-таки присутствует.
Волнительное событие и одна из моих 100 целей (#100целейбайрачного)- пробежать полный марафон в 42 км.
Распишу для себя пункты в этом посте по поводу подготовки, чтобы ничего не забыть:
🔺Еще одна заключительная интервальная тренировка. Каждые 150 метров - 50 метров бегу с максимальным ускорением. И так повторяю в течение 5 км.
🔺Сделать массаж и отдохнуть 2 дня перед марафоном. Выспаться хорошо перед забегом. Важно быть полностью восстановленным.
🔺Взять с собой: самые удобные беговые кроссовки, несколько комплектов беговой одежды на случай разной погоды или дождя, наушники, зарядки ко всему, экшн-камеру для съемки ролика о моем забеге (постараюсь все поснимать и потом покажу), заряженные часы Garmin для того, чтобы видеть темп, время и другие показатели во время забега, изотоник, энергетические гели для бегунов, беговые носки, беговую сумку на пояс телефона, камеры и гелей.
Вроде бы все. Планирую снять длинное видео о подготовке к марафону и ответах на частые вопросы о беге + сам марафон и впечатления после него.
В последние дни настроение у меня медитативное.
Если что-то забыл - подскажите. Я могу! Я сделаю это ради закрытия сложной цели.
#байрачныйбегает #бег #забег #марафон #42км #марафонднепр #днепр #бегун #бегаю #underarmour #2xu
До марафона осталось всего 4 дня. Все мысли только о том, как я буду бежать. Физические показатели и уровень тренированности в порядке и это успокаивает. Хотя, легкий мандраж все-таки присутствует.
Волнительное событие и одна из моих 100 целей (#100целейбайрачного)- пробежать полный марафон в 42 км.
Распишу для себя пункты в этом посте по поводу подготовки, чтобы ничего не забыть:
🔺Еще одна заключительная интервальная тренировка. Каждые 150 метров - 50 метров бегу с максимальным ускорением. И так повторяю в течение 5 км.
🔺Сделать массаж и отдохнуть 2 дня перед марафоном. Выспаться хорошо перед забегом. Важно быть полностью восстановленным.
🔺Взять с собой: самые удобные беговые кроссовки, несколько комплектов беговой одежды на случай разной погоды или дождя, наушники, зарядки ко всему, экшн-камеру для съемки ролика о моем забеге (постараюсь все поснимать и потом покажу), заряженные часы Garmin для того, чтобы видеть темп, время и другие показатели во время забега, изотоник, энергетические гели для бегунов, беговые носки, беговую сумку на пояс телефона, камеры и гелей.
Вроде бы все. Планирую снять длинное видео о подготовке к марафону и ответах на частые вопросы о беге + сам марафон и впечатления после него.
В последние дни настроение у меня медитативное.
Если что-то забыл - подскажите. Я могу! Я сделаю это ради закрытия сложной цели.
#байрачныйбегает #бег #забег #марафон #42км #марафонднепр #днепр #бегун #бегаю #underarmour #2xu
Привет, меня зовут Дима. Давайте знакомиться! 😊
Если вы недавно начали читать меня, то хочу познакомится с вами и рассказать о себе.
Я предприниматель, фотограф, ретушер, фрилансер, руководитель своего агенства ретуши, спортсмен и бегун любитель, свободный путешественник, блоггер, генератор идей, похудел на 32 кг.
В моей жизни было множество достижений и поражений. Обо всех рассказывал и буду рассказывать дальше в блоге, без тайн.
💻 В своем блоге рассказываю о том, в чем разбираюсь сам, чем увлекаюсь, о своих путешествиях, зарабатывании денег, фрилансе и вообще удаленном зарабатывании денег онлайн, об онлайн бизнесе, мотивации себя, спорте и его влиянии на успешность в остальных сферах жизни. Без пирамид, ставок на спорт, без других разводняков. Только реальные и проверенные способы личной мной, только реальный опыт.
💰 Я решил быть полностью открытым, особенно в том, что касается цифр. Поэтому начал свой челлендж по зарабатыванию $100 000 с нуля, в котором рассказываю как и на чем я это делаю и регулярно публикую отчеты о том, сколько уже заработано. Предыдущие посты можно почитать по хештегам #байрачный100к
Еще в работе несколько крутых и полезных проектов, о которых я обязательно расскажу в следующих постах.
👇Буду очень рад познакомится с вами в комментариях. Пишите, кто вы и откуда, чем занимаетесь. Возможно, мы сможем быть полезны друг другу.
#байрачный #блоггер #фриланс #фрилансер #байрачный100к #мотивация #бизнес #спорт #бег #путешествия #свободныепутешествия #жизнь #удаленнаяработа
Если вы недавно начали читать меня, то хочу познакомится с вами и рассказать о себе.
Я предприниматель, фотограф, ретушер, фрилансер, руководитель своего агенства ретуши, спортсмен и бегун любитель, свободный путешественник, блоггер, генератор идей, похудел на 32 кг.
В моей жизни было множество достижений и поражений. Обо всех рассказывал и буду рассказывать дальше в блоге, без тайн.
💻 В своем блоге рассказываю о том, в чем разбираюсь сам, чем увлекаюсь, о своих путешествиях, зарабатывании денег, фрилансе и вообще удаленном зарабатывании денег онлайн, об онлайн бизнесе, мотивации себя, спорте и его влиянии на успешность в остальных сферах жизни. Без пирамид, ставок на спорт, без других разводняков. Только реальные и проверенные способы личной мной, только реальный опыт.
💰 Я решил быть полностью открытым, особенно в том, что касается цифр. Поэтому начал свой челлендж по зарабатыванию $100 000 с нуля, в котором рассказываю как и на чем я это делаю и регулярно публикую отчеты о том, сколько уже заработано. Предыдущие посты можно почитать по хештегам #байрачный100к
Еще в работе несколько крутых и полезных проектов, о которых я обязательно расскажу в следующих постах.
👇Буду очень рад познакомится с вами в комментариях. Пишите, кто вы и откуда, чем занимаетесь. Возможно, мы сможем быть полезны друг другу.
#байрачный #блоггер #фриланс #фрилансер #байрачный100к #мотивация #бизнес #спорт #бег #путешествия #свободныепутешествия #жизнь #удаленнаяработа