⁣خوراکی‌هایی که شما را به ملوان زبل تبدیل می‌کنند:

⁣🔗⁣ ⁣http://chetor.com/?p=99284

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁣⁠⁣🎃 ⁣تخم کدو حلوایی که در بین ما ایرانی‌ها هم حسابی پرطرفدار است، خواص فوق‌العاده‌ای دارد که دانستنش حتما برایتان جالب خواهد بود:

🔹 سرشار از مواد مغذی چون فیبر، کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین K، فسفر، منیزیم، آهن و زینک است.

🔹 منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌هاست.

🔹 احتمال ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.

🔹 به سلامت پروستات و مثانه کمک می‌کند.

🔹 خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

🔹قند خونتان را کنترل می‌کند.

🔹کمکتان می‌کند راحت‌تر بخوابید.

⁣👈اگر اطلاعات دقیق‌تری درباره خواص این دانه‌های کوچک مفید می‌خواهید؛ لینک زیر را لمس کنید:

⁣◀ ⁣۱۱ خاصیتی که تخم کدو برای سلامتی شما دارد⁣ ▶

#سلامتی_انتخاب_من_است

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣⁣⁣🎙 ⁣ارائه مجموعه‌های صوتی متنوع از مقالات پرطرفدار وب‌سایت چطور با تخفیف ۵۰٪ ⁣🎉

⁣⏳ به مدت محدود

مشاهده محصولات ⁣👇👇👇

⁣https://goo.gl/j3AncW

⁣📣 @chetorestan

⁣از قاب‌های قشنگ طبیعت

⁣📷 #عکس_روز از Etienne Francey

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣اضافه‌وزن سلامتی‌تان را تهدید می‌کند و به فکر راه‌هایی برای کم کردن وزنتان هستید. شاید باورتان نشود اما نکات ساده‌ای وجود دارند که در کنار اراده قوی شما برای کمتر غذا خوردن و ورزش کردن؛ در روند کاهش وزنتان حسابی موثرند:

⁣🔸 آنچه در طول هفته می‌خورید را یادداشت کنید.

⁣⁣🔸 بعد از صبحانه، تا می‌توانید آب بنوشید.

⁣🔸 فقط وقتی شکم‌تان به قاروقور افتاد، غذا بخورید.

⁣🔸 وقتی گرسنه هستید سیب، موز یا رایحه‌ی نعناع استشمام کنید.

⁣🔸 به رنگ آبی خیره شوید.

⁣🔸 بعد از هر لقمه، چنگال و قاشق‌تان را زمین بگذارید.

⁣🔸 غذای کمتر و ظروف کوچک‌تر، یار شما در لاغری آسان هستند.

⁣🔸 از دیس استفاده نکنید.

⁣🔸 تا می‌توانید سبزیجات مصرف کنید.

⁣🔸 سس و ادویه تند را فراموش نکنید.

⁣🔸 به‌جای آب‌میوه، میوه بخورید.

⁣🔸 شیر کم‌چرب‌تر مصرف کنید.

⁣🔸 بیشتر کالری خود را قبل از ظهر دریافت کنید.

⁣🔸 بعد از غذا، فوری مسواک بزنید.

⁣🔸 روی غذا سُس نریزید.

اینجا برای‌تان با جزییات بیشتر و دقیق‌تری درباره لاغری آسان نوشته‌ایم:
⁣🔗⁣ ⁣http://chetor.com/?p=75333

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣ترفندهایی برای مقابله با ریزش مو در دوران شیردهی:

⁣🔗⁣ ⁣http://chetor.com/?p=74683

⁣⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣⁠⁣⚡کار ساده‌ای نیست که همه دغدغه‌های شغلی و کاری‌مان را پشت در خانه جا بگذاریم. تفکیک زندگی شخصی و کاری،‌ مهارتی ضروری است که یاد گرفتنش حسابی در زندگی به کارمان می‌آید. این چند نکته کمک‌تان می‌کند زندگی شغلی و شخصی‌تان را به‌خوبی از یکدیگر جدا کنید:

⁣🔸 اگر جزو شرایط شغلی‌تان تعریف نشده ایمیل‌های کاری را چک نکنید و در شبکه‌های پیام‌رسانی چون تلگرام پاسخگوی پیام‌های مربوط به شغل‌تان نباشید.

⁣🔸 با احترام و قاطعیت در ساعتی که در خانه مشغول استراحتید به رییس خود نه بگویید.

⁣🔸 هوشمندانه کار کردن بهتر از سخت کار کردن است. صرف ساعت کاری زیاد در حالی که بدون هیچ بهره‌وری و خلاقیت خاصی است لزوما امتیاز نیست؛ این یعنی ساعت کاری‌تان را فقط در محل کار پر کنید.

⁣🔸 موقع ترک محل کار، فهرست کارهای انجام‌نشده‌‌تان را روی کاغذ بنویسید؛ آن را روی میزتان قرار دهید و تمام.

📌⁣ اینجا برای‌تان از روش‌های برقراری تعادل در کار و زندگی بیشتر نوشته‌ایم:

⁣◀⁣⁣⁣تعادل کار و زندگی با ۱۰ توصیه‌ای که کمک می‌کند انسان کاملی باشید▶

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠⁣💞ولنتاین می‌تواند روزی رویایی و دل‌انگیز باشد اگر ایده‌هایی ناب برای هرچه بهتر برگزار کردنش در ذهن داشته باشید. امسال با کمی خوش‌فکری می‌توانید با این ایده‌ها ولنتاینی قشنگ برای محبوبتان بسازید. ایده‌هایی که هم خاص و هم مقرون‌به‌صرفه هستند:

🔸هنر دست خودتان حتما ارزشمندتر است؛ مثلا خودتان برایش شیرینی بپزید. اگر در کار با نرم‌افزارهای گرافیکی مهارت دارید، برایش انیمیشنی عاشقانه بسازید. شعری بگویید یا هر چه فکر می‌کنید از پسش خوب برمی‌آیید. کافی است دست‌به‌کار شوید.

🔸یک گلدان همیشه سبز ایده خوب دیگری است که به هر دوی شما یادآوری می‌کند باید همیشه مراقب گلدان کوچک عشقتان باشید.

🔸یک شام رمانتیک کنار هم باشید. لزومی ندارد در یک رستوران شیک قرار بگذارید حتی می‌توانید خودتان با عشق برای محبوبتان غذا بپزید.

🔸کتاب؛ این باارزش‌ترین هدیه جهان را از یاد نبرید.

🔸برایش آوازی بخوانید و صدایتان را بفرستید. اگر می‌توانید سازی بزنید که چه چیزی از این عاشقانه‌تر؟ موزیک عاشقانه‌ای که شما را یاد محبوبتان می‌اندازد برایش بفرستید و به او بگویید چقدر هنگام گوش کردنش او در ذهنتان تداعی می‌شود.

🔸با هم به سینما بروید یا فیلم و تئاتری در کنار هم ببینید.

❤کلام آخر اینکه به او بگویید دوستش دارید و چقدر جهان بدون او برایتان خالی از هر معنایی خواهد شد. . .

📌اینجا برایتان از ایده‌هایی برای رویایی ساختن روز ولنتاین بیشتر گفته‌ایم. . .

⁣◀ ⁣⁣چند پیشنهاد مقرون‌به‌صرفه برای رویایی ساختن روز ولنتاین ⁣▶

⁣📣 @chetorestan

⁣⁣⁣⁣📷 عکس از: Cristina Colli

⁣📣 @chetorestan

⁣وقتتان برای آشپزی تنگ است؟ بجای خوردن غذاهای آماده و فست‌فود، این ناهار سالم و مفید را امتحان کنید. 💪💪

#سلامتی_انتخاب_من_است

⁣📣 @chetorestan

⁠⁠💫برای رسیدن به اهداف‌مان در زندگی مهم است انگیزه داشته باشیم و مهم‌تر است که بتوانیم انگیزه‌مان را حفظ کنیم. نکاتی ساده و در عین حال مهم هستند که کمکتان می‌کنند باانگیزه بمانید:

1⃣ رویاپردازی کنید؛ لحظه‌ای را مجسم کنید که به هدفتان رسیده‌اید و از حس خوب موفقیت لبریز شده‌اید. رویایی که برای با انگیزه ماندن تا دستیابی به موفقیت؛ برایتان معجزه می‌کند.

2⃣ دلایل خود را برای رسیدن به هدف بنویسید.

3⃣ هدف خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و اهداف جزئی و پاداش‌هایی را برای خود در نظر بگیرید.

4⃣ درباره هدفتان با دیگران حرف بزنید. با اعلام هدف‌تان به دیگران، در حقیقت پیامی قوی برای جهان و مهم‌تر از آن برای ضمیر ناخودآگاه‌تان می‌فرستید.

5⃣ این آمادگی ذهنی را در خود ایجاد کنید که ممکن است در یک برهه زمانی کوتاه انگیزه‌تان ته بکشد. آنجاست که باید قوی باشید و کم نیاورید.

6⃣ همیشه به خودتان این دو جمله را بگویید: «اگر زمان حال نه! پس چه وقت؟» و «اگر من نه؛ پس چه کسی؟!»

✅ موفقیت به شما نزدیک است؛ کافی است باورش کنید.
⁣
اینجا برای‌تان درباره انگیزه بیشتر گفته‌ایم:
⁣ ⁣
⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣◀ ⁣چطور برای رسیدن به هدف با انگیزه بمانیم؟ ⁣▶

⁣📣 @chetorestan

⁣ایده‌ای فوق‌العاده، زیبا و آسان برای کادو کردن هدیه ولنتاین 💞

⁣📣 @chetorestan

⁣تسلاى این جهان این است که
رنجِ مُدام و پیوسته وجود ندارد.
غمی می‌رود و شادی‌ای باز زاده می‌شود.
این‌ها همه در تعادل‌اند.
این جهان جهانِ جبران‌هاست...

⁣👤 ⁣آلبر کامو

⁣📣 @chetorestan

وقتی که زندگی من
هیچ چیز نبود
هیچ‌چیز به جز تیک‌تاک ساعت دیواری
دریافتم
باید، باید، باید
دیوانه‌وار دوست بدارم
کسی را که مثل هیچکس نیست

⁣⚫ ⁣به مناسبت سالمرگ فروغ فرخزاد

⁣📣 @chetorestan

خوزستان تنهاست...

⁣📣 @chetorestan

⁠⁣✅ مهم است بدانیم آزار جنسی در محیط کار چه نشانه‌هایی دارد و مهم‌تر است که درباره آن سکوت نکنیم. این شش نشانه را اگر در محیط کارتان دیدید حتما به فکر گزارش کردن این رفتارها به مقامات بالاتر باشید.

1⃣ زیاد نزدیک ایستادن در هنگام صحبت و استفاده از لحنی خودمانی

2⃣ ابراز نظر درباره‌ ظاهر و اندام

3⃣ پرسش درباره‌ مسائل خصوصی، رابطه جنسی و…

4⃣ اصرار به صحبت‌کردن درباره‌ تجربیات عاطفی و رابطه جنسی خود

5⃣ اصرار به ملاقات در ساعات غیرکاری

6⃣ صحبت درباره‌ موضوعات جنسی و ارسال پیام با محتوای نامناسب در این زمینه.

🔸نکته‌‌ مهم درباره‌ این رفتارها این است که می‌دانید فرد مهاجم و آزاردهنده از انجام‌ این رفتارها لذت می‌برد و احساس قدرتمندی به او دست می‌دهد.

💪نترسید،‌ با قدرت هر چه تمام‌تر مقابل آزار جنسی زنان در محیط کار بایستید،‌ مبارزه کنید و بدانید داشتن محل کاری امن و ایمن از آزار و اذیت جنسی از حقوق اولیه شماست.

⚡این متن را برای زنان شاغل اطرافتان ارسال کنید.

📌اینجا برایتان از معضل آزار جنسی در محیط کار بیشتر نوشته‌ایم:

⁣🔗⁣ ⁣http://chetor.com/?p=101668

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣تا همیشه تو رو داشتن
داشتن تمام دنیاست
از تو و اسم تو گفتن
بهترین همه حرفاست
با تو با تو اگه باشم
وحشت از مردن ندارم
لحظه‌هام پر میشه از تو
وقت غم خوردن ندارم
⁣
ایرج جنتی عطایی

⁣💞⁣به بهانه روز عشق

⁠⁠⁠⁠⁣👈 ⁣برایتان جالب خواهد بود اگر بدانید خوراکی‌های زیای وجود دارند که سرشار از ⁣پروتئین و در عین حال ارزان و در دسترسند. بیایید تعدادی از آنها را مرور سریعی بکنیم:

⁣🔸 تخم‌مرغ

⁣🔸 تن ماهی

⁣🔸 ماست چکیده یا یونانی

⁣🔸 تخمه‌ آفتابگردان

⁣🔸 عدس

⁣🔸 جو دو سر

⁣🔸 شیر

⁣🔸 تخمه‌ کدو

⁣🔸 لوبیای سیاه

⁣🔸 بوقلمون

اگر اطلاعات دقیق‌تر و بیشتری درباره مواد ارزان سرشار از ⁣⁣پروتئین می‌خواهید، لینک زیر را لمس کنید:

⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣◀ ⁣۱۶ ماده خوراکی ارزان اما سرشار از پروتئین ⁣⁣▶

⁣📣 @chetorestan

⁣✈ ⁣جاهای دیدنی گرجستان؛ ۱۲ مکان حیرت‌انگیز که در این کشور باید ببینید:

⁣🔗⁣ ⁣⁣⁣⁣http://chetor.com/?p=103329

⁣⁣📣 @chetorestan

⁣زندگی آبتنی کردن در حوضچه اکنون است...

⁣📷 عکس از ⁣Nikolai Muth

⁣📣 @chetorestan