Правило сна 7:1 оказалось важнее количества часов. Исследования 47 млн ночей показали: стабильный отход ко сну снижает риск ранней смерти на 31%, даже при 4–6 часах сна. Один и тот же час засыпания пять раз в неделю улучшает гормоны, иммунитет, память и снижает переедания.

#ЗдоровыйСон #Гормоны #Иммунитет #Наука 💤🧠🌙