Что такое випассана?

Это древняя медитативная практика, к прозрению и осознанности через наблюдение за собой.

Название этой практики происходит от палийского слова «випассана», что означает «проникновенное видение» или «видеть реальность такой, какая она есть». Впервые она была описана тысячи лет назад в «Палийском каноне» - священных текстах учения Будды.

В отличие от медитаций с мантрами или визуализацией, Випассана строится на простом наблюдении: за дыханием, телесными ощущениями, мыслями и эмоциями. Она не использует внешние объекты, а учит видеть вещи такими, какие они есть 🌙

Среди многообразия подходов к Випассане можно выделить несколько основных направлений:

~ Классическая - основана на осознанном наблюдении дыхания и телесных ощущений, развивая устойчивое внимание к текущему моменту.

~ Темная Випассана - проходит в полной сенсорной изоляции, в абсолютной темноте и тишине. Открывается доступ к глубинным слоям сознания, где обостряется внутреннее восприятие и происходит встреча с подсознательными аспектами личности.

~ Каскадная - представляет собой формат практик в темноте с выходами в свет

Почему она полезна?

• улучшает психическое здоровье
• помогает управлять эмоциями и стрессом
• развивает концентрацию и осознанность

Это один из лучших способов обрести контроль над телом и умом, что непосредственно влияет на качество повседневной жизни.

10 ноября в 14:00 мск. проведу новый эфир

«ВИПАССАНА - КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СЕБЯ»

Что будет:
⁃ Что такое випассана и какие виды бывают.
⁃ Почему важно для саморазвития и осознанности уходить в тишину.
⁃ В чем ключевая ценность медитаций и как это связанно со здоровьем психики тела и ума.
⁃ Как стать спокойнее и перестать реагировать на раздражители.
⁃ Как чувствовать свой путь и действовать уверенно из целостного состояния.
⁃ Медитация в прямом эфире.
⁃ Ответы на вопросы.

❤️ Вход свободный
Регистрируйтесь по ссылке: https://r.bothelp.io/tg?domain=dmitry_lapshinov_bot&start=c1762617387540-ds&utm_source=telegram&utm_medium=channel

Как уйти от прокрастинации

Какие ощущения вы испытываете в полной темноте?

Когда свет отсутствует, внешний мир мягко отступает, уступая место внутреннему пространству, где ум успокаивается, а восприятие обретает новую глубину.

Випассана в темноте - практика, погружающая человека глубоко в себя. Это возможность полностью отключиться от внешнего мира, сосредоточиться на своих ощущениях и переживаниях, что приводит к значительным внутренним изменениям ✨

Завтра в прямом эфире подробно расскажу об этом формате. Поговорим о:
• сути випассаны, в чем ценность формата в темноте
• ценности тишины и о том, как практика помогает обрести целостность
• в конце проведем медитацию и я отвечу на ваши вопросы

Вход свободный. Регистрируйтесь на эфир по этой ссылке 👉🏻: https://r.bothelp.io/tg?domain=dmitry_lapshinov_bot&start=c1762617387540-ds&utm_source=telegram&utm_medium=channel

В балансе познают цельность🙏

📺 Запись эфира: «ВИПАССАНА - КАК НАУЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СЕБЯ»

Посмотреть на YouTube: посмотреть видео

Посмотреть на RuTube: посмотреть видео

Что будет:
⁃ Что такое випассана и какие виды бывают.
⁃ Почему важно для саморазвития и осознанности уходить в тишину.
⁃ В чем ключевая ценность медитаций и как это связанно со здоровьем психики тела и ума.
⁃ Как стать спокойнее и перестать реагировать на раздражители.
⁃ Как чувствовать свой путь и действовать уверенно из целостного состояния.
⁃ Медитация в прямом эфире.
⁃ Ответы на вопросы.

Ретрит "Випассана в темноте", 22-28 ноября: https://svargaonline.ru/transcendence2025?utm_source=telegram&utm_medium=101125

Упражнения перед началом рабочего дня

Випассана в темноте - встреча с собой за гранью сознания

Есть много различных практик, которые работают с умом, энергией или телом, открывают путь к себе через свет и активность дня.

Випассана в темноте - это совершенно иной, неизведанный маршрут. Это квинтэссенция всех путей. Не добавление знаний, а снятие слоев.

Её уникальность - в полном погружении в темноту и тишину, где исчезают все внешние ориентиры 🕯

Это глубокий процесс перезагрузки, где вы остаетесь один на один с собой. В этом священном пространстве открывается доступ к самым глубоким слоям сознания. Здесь рождаются озарения, которые обычно остаются за шумом повседневности.

22–28 ноября - время для внутренней работы над собой

В Подмосковье состоится тёмный ретрит «Трансцендентность» - пространство, где Випассана в темноте дарит максимальное погружение в себя 🌄

Вас ждет 7-дневное погружение в тишину и полный цифровой детокс. Практика продолжается даже ночью - пробуждения по будильникам углубляют трансформацию на грани сна и бодрствования. Время для самостоятельной внутренней работы также включено в процесс трансформации.

Для тех, кто желает перезагрузиться и глубоко уединиться с самим собой, информацию можно изучить здесь: https://svargaonline.ru/transcendence2025?utm_source=telegram&utm_medium=channel

Когда гаснет свет и умолкают голоса - просыпается безмолвная музыка души, и каждый удар сердца становится ритмом вечности 🙏🏻

Единственная сложность, с которой участники встречаются в Темном ретрите - собственный ум. В полной темноте исчезает всё внешнее. Остаётся только ум. И человек встречается с тем, что внутри: страхи, тревоги или, может быть, тишина.

В этой тишине не за что зацепиться. Внешние опоры рушатся. И остаётся лишь один вопрос - «на что опереться вниманием, когда вокруг и внутри лишь пустота?».

Ответ оказывается простым и глубоким. Можно опереться только на собственный покой, который всегда был внутри, но был скрыт под слоями суеты. Когда находишь его, темнота перестаёт быть пугающей. Она становится пространством, где ты наконец дома.

И тогда понимаешь, что главное - не убежать от тишины, а откопать в себе то состояние, в котором пребывать в тишине спокойно 🌟

Личный покой - как оставить шум за границей внимания

Есть 3 практики, которые позволят вам бережно отфильтровывать поступающее извне.

• Наблюдайте, но не погружайтесь.
Смотрите на события и новости как бы со стороны, без отдачи эмоциональной реакции и энергии. Это сохранит внутренний покой.

• Сознательно ограничивайте поток входящего. Это значит в течение дня делаете паузы в потреблении: не читаете новости, не смотрите видео. В это время вы просто есть. Здесь и сейчас. Это и является отдыхом от постоянного потока.

• Разделяйте свои мысли и чувства от чужих. Задайте себе вопрос: «Это лично мое переживание или оно пришло извне?». Это поможет не присваивать ту информацию, что вам не принадлежит.

Иногда самое смелое - это не поглощать больше, а мягко отстраниться, чтобы услышать, как в глубине рождается ваша собственная, единственная и неповторимая, жизнь ❣️

Вовлечённость в практики

Четвертое состояние сознания - источник вашей внутренней ясности

Большую часть жизни человек перемещается между тремя состояниями: бодрствованием, сном со сновидениями и глубоким сном. Но существует и четвертое состояние - Турья.

Это состояние, находящееся между сном и бодрствованием. Состояние вне времени, область чистого сознания, где ум затихает.

✨В чём его ценность?

~ Ясность, ответы приходят сами
Турья даёт доступ к интуитивному познанию - «прямому знанию». Вы находите ответы, которые не были вам известны, но точно резонируют с ситуацией. Это переход от анализа к ясности.

~ Глубокая перезагрузка нервной системы
В отличие от сна, где ум продолжает работу, в Турье рождается истинная тишина. Остановка внутреннего диалога даёт нервной системе отдых, несравнимый по глубине даже с крепким сном. Возвращаетесь к деятельности обновленным, а не просто отдохнувшими.

~ Рождение целостности
Исчезает разделение на «тело», «ум» и «чувства». Вы ощущаете себя единым целым - живым и гармоничным. Это состояние становится вашей новой опорой

✨Как войти в это состояние?

Чтобы войти в Турью, нужно успокоить ум. Проведите медитацию. Сядьте в тишине, сосредоточьтесь на дыхании, воссоединитесь с собой. Постепенно внутренний шум стихнет, откроется пространство тишины - это и есть дверь в четвертое состояние.

А какие ощущения испытываете вы в состоянии Турья? Поделитесь в комментариях 👇🏻

Внешние раздражители

Друзья, мы открыли запись на ретрит «Випассана в темноте» 22-28 ноября, и часть мест уже забронирована, какие вы быстрые 😄❤️

Из службы заботы мне часто присылают вопросы, давайте на некоторые из них я отвечу сразу здесь:

- «Как будет проходить випассана в темноте? Будем ли мы выходить на свет? Будет ли питание? Где спать?»

Погружение в темноту - каскадное и безопасное. Практики в специально подготовленном зале (полная темнота), а быт, питание и прогулки - при обычном свете. Выходя из зала, вы наденете специальные очки, которые меняют привычное восприятие. Ваша задача будет сохранить измененное, осознанное состояние на обеденном перерыве. Питание - легкое, вегетарианское, чтобы энергия шла на практику, а не на переваривание. Спите вы в своих номерах в «Этномире».

- «Что дает випассана в темноте? Почему без света? И сколько времени мы будем без света?»

Темнота - ключ к глубинному перезапуску. Она отключает главный канал восприятия - зрение, обостряя внутреннее чувствование. Это мощнейший инструмент для снятия стресса, остановки внутреннего диалога и возвращения к своей сути. В полной темноте в зале мы будем находиться несколько часов в день, начиная со второго дня.

- «Насколько это безопасно? Справлюсь ли я без опыта?»

Абсолютно безопасно. Это будет глубокое, спокойное погружение. Всё начинается с практик при свете и мягко ведет к темноте. Каждый шаг будет подробно объяснен. Опыт не нужен - нужна готовность быть с собой.

Я сам много раз проходил этот ретрит и буду лично вести вас все эти дни, помогая погрузиться как можно глубже. Мои инструкторы тоже будут в зале и окажут вам поддержку.

Какие еще вопросы Вам было бы интересно узнать про Випассану в темноте? Поделитесь в комментариях 🫶🏻

📺 Запись эфира: «КАК УВЕЛИЧИТЬ ЯСНОСТЬ СОЗНАНИЯ»

Посмотреть на YouTube: посмотреть видео

Посмотреть на RuTube: посмотреть видео

Что будет:
🌟 Шамадха - тайные тибетские наставления о реализации в медитации

🌟 Как быстро и просто войти в глубокую медитацию и ясность сознания

🌟 Яды для внимания и ясности. Что мешает развить сверхсознание?

🌟 Реализация сверх-разума

🧘‍♂️ Медитация живого присутствия

Ретрит "Випассана в темноте", 22-28 ноября: https://svargaonline.ru/transcendence2025?utm_source=telegram&utm_medium=141125