Помочь себе: 🧚 Как научиться доверять?

Проблемы с доверием — не редкость. Кому-то с детства внушали установку «Никому нельзя верить». Кто-то пострадал от событий в прошлом. Всегда быть начеку — на первый взгляд логичная стратегия. Другое дело, что она вызывает излишнюю тревожность, а та, в свою очередь, отнимает силы и мешает строить отношения. Как проработать проблемы с доверием? Есть 4 шага, считают психологи Alter.

👣 Шаг первый. Не нужно себя заставлять. Если поведение закреплялось годами — психика будет еще сильнее его «отстаивать». В случае когда вы знаете, зачем меняться — двигайтесь маленькими шагами, постепенно, и все получится.

👣 Шаг второй. Оспаривайте собственные установки. Вы можете сказать «Я доверился в отношениях, а меня обманули (предали). Люди "всегда" так себя ведут». Но если вас предали несколько раз — это не «всегда». Действительно ли люди всегда обманывают? Вы не встречали ни одного случая, когда это было бы не так?

👣 Шаг третий. Когда мы верим во что-то («Люди всегда предают»), то считаем нормой общение с людьми, которые подтверждают установку. Проявляйте осознанность и отдаляйтесь от людей, уже поступавших с вами не лучшим образом.

👣 Шаг четвертый. Ведите себя по-новому. Старайтесь каждую неделю немного открываться близким. Расскажите о себе что-нибудь личное и обращайте внимание на ответное поведение людей. Доверяйтесь тем, кто демонстрирует надежность. Положительный опыт — локомотив изменений.

@dobro_pojaluet #лайфхакдня #помочьсебе

Что посмотреть 🎬 вечером: "Жизнь задом наперед" (драма, 2007 г.)

Стюарт Шортер — бездомный с бурным прошлым, который знакомится с писателем и работником благотворительного фонда Александром Мастерсом. Между ними завязывается дружба. Александр узнает больше о сложной жизни Стюарта и просит разрешение написать о нем книгу. Стюарт соглашается, но рассказывает о событиях из своей жизни задом наперед, чтобы было понятнее, как он оказался на улице.

В главных ролях Бенедикт Камбербэтч и Том Харди. Том Харди называл этот фильм вершиной своего творчества, и говорил, что после роли Стюарта снимается в кино только для удовольствия.

#кинонавечер @dobro_pojaluet

​​13 апреля - День мецената и благотворителя. Поздравляем с праздником ✨и предлагаем посмотреть на инфографику - как росло 📈 число благотворительных обществ в России.

В свод законов страны благотворительность попала еще в 1551 году. Однако ее бурное развитие началось только после отмены крепостного права: до этого ответственность за крестьян лежала на их владельцах (помещиках).

У меценатов царской России было четыре основных мотива: религиозные побуждения, патриотизм, новые звания, рост квалификации работников.❕Самое крупное пожертвование принадлежит купцу Гавриле Солодовникову, который завещал на благотворительность 20 миллионов рублей. В современных рублях это 32,5 миллиардов.

Источник инфографики: ТАСС

@dobro_pojaluet

Почему помогают россияне: результаты опроса от Rambler&Co

70% тех, кто занимается благотворительностью, не афишируют 🤷 свою помощь. 26% могут рассказать об этом своей семье, 3% — друзьям, и только 1% пишет об этом в своих социальных сетях.

45% россиян помогают финансово. Еще 43% сами покупают лекарства и вещи тем, кто нуждается. 5% когда-либо занимались донорством.

Чаще всего опрошенные готовы жертвовать тяжелобольным детям и взрослым (49%), а также тем, кто пострадал в ЧП природного характера — 21%.

34% говорят, что помогают из чувства эмпатии. 25% помогают только своим знакомым. Еще 13% вдохновляются историями из СМИ.

В опросе Rambler&Co участвовали 32 тыс. человек.

@dobro_pojaluet | #цифрадня

Для 10 НКО бесплатно создадут сайты

Проект "Семеюшка" разработает минимум 10 сайтов для НКО, чей профиль работы - это семья (в частности, семейные ценности, профилактика сиротства, социальная адаптация детей-сирот и т.д.) Услуга будет включать в себя дизайн-макет, формы для пожертвований, именные почтовые ящики, обучение управлению сайтом.

Хостинг "Семеюшка" тоже оплатит. Если НКО не понравится дизайн-макет, его можно один раз переделать.

🕐 Заявки на конкурс принимают до 21 апреля. Итоги объявят 5 мая.

Узнать подробности можно здесь.

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

Помочь себе🧚 Как решать меньше проблем

Попробуйте справиться с несложной логической задачкой:

❔Представьте себе гуся в большой стеклянной бутылке. Гусь живой, ему достаточно места и воздуха, чтобы не задохнуться, но узкое бутылочное горлышко не позволяет выбраться наружу. Ваша цель: вытащить птицу, не поранив ее и не разбив стекла.

Решение одно, и оно простое: представить гуся вне бутылки.

Это пример из книги Оливера Беркмана «Тайм-менеджмент для смертных».

В чем суть: вся история с гусем изначально была в воображении, а не в реальности. Если вы в состоянии представить гуся в бутылке, то почему следующим шагом не представить его снаружи? Все как в жизни: люди воображают какие-то проблемы и пытаются их решить, как будто они настоящие.

Беркман приводит в пример историю об аспиранте, который никак не мог дописать диссертацию. Борьба с прокрастинацией была безуспешной. Юношу попросили вспомнить, откуда у него идея о диссертации. Выяснилось: она возникла потому, что родители с ученой степенью очень хотели, чтобы сын тоже защитился. Прокрастинация была не препятствием, а сигналом: что-то идет не так.

Быть может, каждый из нас пытается вытащить собственного виртуального гуся из собственной виртуальной бутылки. Самое время 🕰 свериться с реальностью.

@dobro_pojaluet #лайфхакдня #помочьсебе

Добро пришло в уведомления, 🔮 чтобы наколдовать:

┳┻| _
┻┳| ••) Заканчивайте работу вовремя. Удачных вам выходных
┳┻|⊂ﾉ
┻┳|

Для НКО «Поддержка будет»: Тинькофф запустил грантовый конкурс

Бюджет конкурса составит 30 млн рублей. Каждый победитель получит грант на сумму до 1,5 млн рублей, а кроме того, доступ к инструментам по развитию бренда и фандрайзингу на платформе банка.

В 2023 году Тинькофф оценил эффект от грантовой работы с НКО: социальный возврат на 1 рубль гранта составил почти 9 рублей на помощь подопечным фондов.

⏰ Заявки на гранты принимаются до 27 мая, 18:00.

Узнать подробности

@dobro_pojaluet | #новостиогрантах

Поддержать себя: 🧚 Почему мы сравниваем себя с другими, и как с этим быть?

В сравнении, самом по себе, нет ничего плохого. Так мы узнаем, что у нас хорошо, а что - не очень; как мы вписываемся в общество, и какими достижениями можем похвастаться. Мы сравниваем предметы, чтобы видеть между ними разницу. Другое дело, когда мы придаем этой разнице слишком большое значение.

Плюсы сравнения
1. Источник знаний о себе. Сравнения дают информацию о своих желаниях и потребностях, даже самых неочевидных. А еще - о своих сильных сторонах, которые мы часто воспринимаем как данность.

2. Мотивация и вдохновение. События в чужой жизни вызывают желание📈 развиваться и расти, чтобы добавить в жизнь ярких красок.

3. Благодарность. Сравнение может напоминать, как важно ценить то, что нас окружает, или отсутствие трудностей, которые есть у других.

Риски сравнения
1. Гонка ради гонки. Иногда мы так увлекаемся идеей стать лучше, что начинаем преследовать формальные цели. Например, в обществе считается, что хорошо быть худым, и человек этому следует, не задумываясь, насколько ему на самом деле в своем теле комфортно.

2. Давление. Неудовлетворенность собой может привести к стрессу - начинает казаться, что к желаемым высотам никогда не прийти. Это замкнутый круг: мы переживаем из-за того, чем не обладаем. Так уходит энергия и мотивация, и из-за фрустрации человек 🤷 не в состоянии приложить усилия, чтобы получить то, чего ему хочется.

3. Обесценивание. Зациклившись на идее, что у соседа трава зеленее, можно перестать замечать себя и то, что уже есть.

Как перестать сравнивать?
Полностью перестать сравнивать невозможно. Но можно сделать сравнение экологичным.

✔️ Фокусируйтесь на собственных особенностях, личных качествах и достижениях. Отмечайте свои успехи, благодарите себя.

✔️ Расставляйте приоритеты, выделите свои ценности. Не нужно становиться "лучшим человеком в мире". Создать лучшую версию себя - достаточно серьезная задача.

✔️ Замечайте момент, когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то. Отмечайте, какие чувства это вызывает. Если это не вдохновение - переключайтесь на положительные мысли о своих достижениях.

✔️ Практикуйте благодарность. Можно завести дневник и каждый вечер записывать: за что вы благодарны этому дню.

@dobro_pojaluet #помочьсебе #лайфхакдня

​​Рассказывайте о себе больше: Открыт прием заявок на премию #МЫВМЕСТЕ-2024

Для кого: для волонтеров, представителей бизнеса и НКО, государственных и муниципальных учреждений

Что получат участники: рост узнаваемости своего 📈социального проекта, информационную поддержку. Премия поможет найти новых партнеров и спонсоров, поучаствовать в образовательной программе или крупном федеральном проекте.

Подать заявку можно здесь

@dobro_pojaluet

Куда сходить на выходных ⭐️ Рекомендует Фонд "Созвездие Добра имени Олега Журавского"

🧁 28 апреля - 5 мая, благотворительный фестиваль «Пасхальный дар» (35 площадок в Москве и Подмосковье)

Фестиваль с театральными постановками, открытыми кулинарными шоу, мастер-классами, концертами и спецпроектом «Четвероногий друг» (груминг-салон, ветеринарная станция и выставка животных, которых можно забрать домой). Узнать больше можно здесь.

👟4 мая, детский экомарафон в Царицыне (Москва)

Фонд «Искусство быть рядом» приглашает детей и их родителей на плоггинг — забег в окрестностях Царицынских оранжерей, совмещенный со сбором мусора. Все, что нужно — одноразовые перчатки и полиэтиленовые мешки — будет на старте. Дети соберут мусор, а взрослые помогут донести его до финиша. После забега пройдет мастер-класс, где расскажут, зачем сдавать мусор на переработку и как правильно сортировать отходы в повседневной жизни. Участие бесплатное, но нужно зарегистрироваться.

💃 28 апреля, танцевальный праздник «Будь собой! А мы поддержим» (Москва)

Школа инклюзивного творчества «Танцующий дом» и Центр интеграции «Дом ходуном» проведут танцевальный флешмоб, хореографические мастер-классы и концерт. На сцену выйдут дети-танцоры с синдромом Дауна и аутизмом; звезды, в числе которых Илзе Лиепа, Ваня Дмитриенко, Евгения Короткевич; детский музыкальный театр «Домисолька». Вход свободный, но нужно зарегистрироваться.

❗️ Если вы организуете благотворительные события, присылайте анонсы на @sozvezdiedobrafond. Мы расскажем о них в следующей афише выходного дня.

Добро пришло в уведомления, чтобы пожелать…
∧＿∧
(｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂/ / ・゜
しーＪ °。☆ * 。
.・゜
゜｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ☆
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ идеально провести выходные ☆

Фонд «Друзья» до 10 мая принимает заявки на курс лидеров НКО и социальных проектов

Обучение в МШПФ (Московской школе профессиональной филантропии) рассчитано на 8 месяцев: основной блок посвящен стратегии и менеджменту, маркетингу и коммуникациям, выстраиванию партнерств.

В числе спикеров Школы Нюта Федермессер, Константин Хабенский, а также основатели фонда «Друзья» Гор Нахапетян, Ян Яновский и Дмитрий Ямпольский.

Выпускники получат диплом о профессиональной переподготовке. Фонд «Друзья» покрывает 30% себестоимости обучения каждого слушателя; остальную часть кандидат оплачивает самостоятельно. Есть вариант запросить полную финансовую поддержку для обучения.

✔️Кроме того, Фонд "Друзья" выделяет отдельное место на курсе для лидера НКО, чей профиль - помощь онкопациентам и их близким.

📈 До 80% от цены обучения компенсируют кандидатам, которые развивают социальное предпринимательство, занимаются защитой бездомных животных, помогают пациентам с тяжелыми заболеваниями: рассеянным склерозом, легочной артериальной гипертензией, ВИЧ и т.д.

Подать заявку можно на сайте МШПФ.

@dobro_pojaluet | #новостидлянко

🎥 Кино на выходные: "Двухсотлетний человек" (мелодрама, комедия, 1999 год)

Экранизация фантастической повести Айзека Азимова о роботе Эндрю. Прогресс человечества дошел до такой степени, что люди перестали заводить питомцев, а покупают вместо них роботов. Семья Мартинов приобретает прибор для домашней работы. Но у робота неожиданно начинается процесс трансформации: Эндрю открывает в себе творческие навыки, вырезает фигурки из дерева для младшего ребенка, а вслед за этим испытывает целый спектр чувств. Смешной, добрый и трогательный фильм для всей семьи.

Повесть Айзека Азимова, по которой снято кино, получила❕ три литературные премии. Фильм же был номинирован на Оскар, но награду не получил.

@dobro_pojaluet | #доброекино

Как помочь человеку 🧚🏻‍♂️ почувствовать себя лучше

4 мая — Всемирный день поддержки. Время от времени поддержка нужна каждому. Но иногда сложно понять, что именно требуется близкому.

Поддержка бывает 4 видов:

✔️эмоциональная: посочувствовать, «включиться» в ситуацию человека;

✔️тактильная: обнять, взять за руку;

✔️коммуникативная: выслушать, обсудить, дать совет, если в нем есть необходимость;

✔️поддержка делом: оказать конкретную помощь, сделать что-то для человека или за него.

Все виды поддержки правильные. Главное — помнить, что люди неодинаковы. Кому-то достаточно, чтобы его просто выслушали; другому нужно решить проблему. Вместо того, чтобы раздумывать, чем вы можете помочь, спросите напрямую: «Как тебя поддержать?» или «Что сейчас было бы для тебя важно?» Так человек увидит, что он вам небезразличен — а поддержка будет уместной и эффективной.

❕ Многие люди в трудных ситуациях ощущают себя одиноко. Их научили, что справляться с проблемами нужно самостоятельно, а показывать, 🤷🏼‍♀️ как им плохо, и тем более проявлять негативные эмоции — стыдно. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации — побыть рядом. Дайте близкому понять, что все иногда не справляются, делают ошибки и просто устают.

❕❕ Если у вас мало внутренних ресурсов, будьте аккуратнее с эмоциональной поддержкой. Предложите более проявленную во внешнем мире, но менее энергоемкую помощь делом.

@dobro_pojaluet | #помочьсебе #лайфхакдня

Добро пришло в уведомления, чтобы пожелать…
∧＿∧
(｡･ω･｡)つ━☆・*。
⊂/ / ・゜
しーＪ °。☆ * 。
.・゜
゜｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ☆
ﾟ。 ｡ﾟ
ﾟ комфортной рабочей недели ☆