پلانک عرضی
#عضلات_هدف: عضلات عرضی شکمی و مورب شکمی.
#کارکرد_تمرین: عضلات مورب قوی باعث تقویت پایداری شما روی زین می‌شود و به شما اجازه می‌دهد گوشه‌هایی با پیچ تند را با سرعت و کنترل بیشتر رد کنید.