.
#تغذیه_ورزشی
◀️ منظور از cheat day چیست؟
🔹️"چیت‌دِی" به این معنی است که شما یک روز را اختصاص دهید به خوردن هر چقدر از هر چیزی که دوست دارید، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید.
🔸️معمولاً افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیم‌های کم کالری و کم کربو هستند نیاز به "چیت‌دِی" دارند.
🔻بهتر است هر چند وقت چیت‌دِی داشته باشیم؟
اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است، می‌توانید هر دو هفته یک‌بار چیت دِی داشته باشید، در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت (مثلاً ماهی یک بار) در نظر بگیرید.
✅ فواید چیت دی :
1⃣ به شما کمک می‌کند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید.
2⃣ متابولیسم (سوخت وساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک می‌کند.
3⃣ ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش می‌دهد..
#تغذیه_ورزشی
◀️ منظور از cheat day چیست؟
🔹️"چیت‌دِی" به این معنی است که شما یک روز را اختصاص دهید به خوردن هر چقدر از هر چیزی که دوست دارید، بدون اینکه به مقدار کالری آن یا سالم و ناسالم بودن آن توجه کرده باشید.
🔸️معمولاً افراد ورزشکار و افرادی که مدت زیادی است که در رژیم‌های کم کالری و کم کربو هستند نیاز به "چیت‌دِی" دارند.
🔻بهتر است هر چند وقت چیت‌دِی داشته باشیم؟
اگر درصد چربی بدنتان خیلی پایین است، می‌توانید هر دو هفته یک‌بار چیت دِی داشته باشید، در غیر این صورت بهتر است که مدت زمان بیشتری برای روز چیت (مثلاً ماهی یک بار) در نظر بگیرید.
✅ فواید چیت دی :
1⃣ به شما کمک می‌کند که مدت بیشتری به برنامه رژیمی و تمرینات خود پایبند باشید.
2⃣ متابولیسم (سوخت وساز بدن) را بالا برده و در نتیجه به کاهش چربی کمک می‌کند.
3⃣ ولع غذایی را از بین برده و آرامش ذهنی شما را افزایش می‌دهد..