✔️ورزش جلوی پیر شدن را می‌گیرد؟
______
استیون هریج و نورمن لازاروس
مطالعات نشان داده #ورزش مداوم بیش از هر دارویی در جلوگیری از مشکلات جسمانی دوران پیری از جمله کاهش توده عضلانی تأثیر دارد.
البته افرادی میتوانند از این الگوی رفتاری بیشترین بهره را بگیرند که از دوران نوجوانی و اوایل دهه ۲۰ زندگی خود به طور مداوم ورزش کرده باشند.
روشهای پزشکی مدرن به ما کمک کرده تا حد زیادی از امراض ناشی از کم‌تحرکی در دنیای امروز جان سالم به در ببریم.
اما در حالی که متوسط سن امید به زندگی با سرعتی چشمگیر بالا رفته، میانگین طول زندگی سالم و بدون بیماری بیشتر نشده است.
به منظور رسیدن به سطح #سلامتی مطلوب در سنین بالای عمر، لازم نیست یک قهرمان ورزشی شویم. راهکار کلیدی انجام تمرین‌های بدنی در فواصل زمانی کوتاه اما مداوم است؛ فعالیتهایی نظیر قدم زدن سریع یا رقصهای دونفره (مانند والس و تانگو).
فعالیت بدنی سنگ زیربنای یک زندگی سالم به شمار میرود. لازم نیست ورزشکار حرفهای باشید، همین که از دهه ۲۰ و ۳۰ زندگیتان به طور مداوم ورزش کنید در سنین بالاتر از نتایج مثبت آن بهره خواهید برد.
اگر هم سنتان بالا رفته، کافی است به تدریج فعالیت بدنیتان را آغاز کنید و همین تأثیر مثبت قابل توجهی بر زندگیتان خواهد گذاشت.
🔸متن کامل مطلب اینجا 👈 https://eduarticle.me/?p=4952
________
کانال مقاله ها 🌹 @eduarticle
______
استیون هریج و نورمن لازاروس
مطالعات نشان داده #ورزش مداوم بیش از هر دارویی در جلوگیری از مشکلات جسمانی دوران پیری از جمله کاهش توده عضلانی تأثیر دارد.
البته افرادی میتوانند از این الگوی رفتاری بیشترین بهره را بگیرند که از دوران نوجوانی و اوایل دهه ۲۰ زندگی خود به طور مداوم ورزش کرده باشند.
روشهای پزشکی مدرن به ما کمک کرده تا حد زیادی از امراض ناشی از کم‌تحرکی در دنیای امروز جان سالم به در ببریم.
اما در حالی که متوسط سن امید به زندگی با سرعتی چشمگیر بالا رفته، میانگین طول زندگی سالم و بدون بیماری بیشتر نشده است.
به منظور رسیدن به سطح #سلامتی مطلوب در سنین بالای عمر، لازم نیست یک قهرمان ورزشی شویم. راهکار کلیدی انجام تمرین‌های بدنی در فواصل زمانی کوتاه اما مداوم است؛ فعالیتهایی نظیر قدم زدن سریع یا رقصهای دونفره (مانند والس و تانگو).
فعالیت بدنی سنگ زیربنای یک زندگی سالم به شمار میرود. لازم نیست ورزشکار حرفهای باشید، همین که از دهه ۲۰ و ۳۰ زندگیتان به طور مداوم ورزش کنید در سنین بالاتر از نتایج مثبت آن بهره خواهید برد.
اگر هم سنتان بالا رفته، کافی است به تدریج فعالیت بدنیتان را آغاز کنید و همین تأثیر مثبت قابل توجهی بر زندگیتان خواهد گذاشت.
🔸متن کامل مطلب اینجا 👈 https://eduarticle.me/?p=4952
________
کانال مقاله ها 🌹 @eduarticle
بانک مقاله های آموزشی و فرهنگی
ورزش جلوی پیر شدن را می‌گیرد؟
استیون هریج و نورمن لازاروس مطالعات نشان داده ورزش مداوم بیش از هر دارویی در جلوگیری از مشکلات جسمانی دوران پیری از جمله کاهش توده عضلانی تأثیر دارد. البته افرادی میتوانند از این الگوی رفتاری بیشترین