🔸چگونه با فرد وسواسی برخورد کنیم؟

حمید صادقیان، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹وسواس عملی، افکار اجباری است که وارد فضای ذهن می‌شود و افراد معمولاً به آن عمل می‌کنند تا از فضای ذهن‌شان بیرون بیاید و اگر اطلاعات‌مان را نسبت به وسواس بالا ببریم درک افراد وسواسی و پذیرش آن‌ها راحت‌تر اتفاق می‌افتد.
🔹برخی از انسان‌ها که با افراد وسواسی در ارتباط هستند، مدام به حرف آن‌ها گوش می‌کنند، آدم‌های وسواسی معمولا دستوراتی می‌دهند که زندگی را سخت می‌کند و از اطرافیان می‌خواهند کارهایی مثل شستن‌های مکرر مراقبت‌های بیشتر را انجام بدهند که در زندگی‌های معمولی اصلا این اتفاقات نمی‌افتد.
🔹اگر ما به سمت تایید تمام رفتارهای وسواسی برویم، عملا ما وسواس را تایید کردیم و آن وسواس برای خود فرد هم می‌تواند پیشرونده باشد و سایر افراد را هم درگیر وسواس کند، با افراد مبتلا به وسواس لجبازی نکنید تا اضطراب‌شان بالا نرود، گاهی باید همراهی کنیم اما بعضی‌ مواقع نباید به حرف‌شان گوش کرد تا وسواس‌ تایید و بیشتر نشود.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸خشمگین نشو، مدیریت کن!

فرزانه پیرو احمدی، مشاور خانواده #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹خشم، هیجانی پیچیده است که در واکنش به بدرفتاری‌ها و ناکامی‌ها بروز می‌کند و این هیجان اغلب با عصبانیت، خشونت و احساسات منفی دیگری همراه است.
🔹خشم کنترل نشده می‌تواند عواقب زیان‌باری از جمله استرس، مشکلات جسمی، احساس انزوا و روابط آسیب‌دیده را به همراه داشته باشد.
🔹استفاده از تکنیک‌هایی مانند شمارش تا  ۱۰تنفس عمیق و تجسم برای آرام کردن خود و آماده‌سازی ذهنی برای مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا و تمرین جملات مثبت و ورزش مؤثر است.
🔹 به جای واکنش احساسی، به دنبال راه حل منطقی برای مشکل باشید، به جای پرخاشگری یا انفعال، از حقوق خود دفاع کنید و احساسات خود را به طور مؤثر بیان کنید و یاد بگیرید که از برخی موارد چشم‌پوشی کرده و به جای انتقام، بر روی بهبود روابط تمرکز کنید.
🔹مشاوران می‌توانند به افراد کمک کنند تا ریشه‌های خشم خود را شناسایی کرده و مهارت‌های لازم برای مدیریت آن را بیاموزند.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸خود را بشناس تا همسر خود را بهتر انتخاب کنی

منصوره ابوالحسنی، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹پیش از آغاز فرایند خواستگاری و ورود به جلسات رسمی، ضروری است فرد به شناخت عمیقی از خود دست یابد، فرد باید اطمینان حاصل کند که آمادگی لازم برای گام نهادن در مسیر زندگی مشترک را دارد یا خیر؟
🔹تمرکز بیش از حد بر شناخت طرف مقابل، پرسیدن سوالات متعدد، نحوه پرسش، تعداد سوالات و زمان صرف شده برای شناخت طرف مقابل، مسائلی هستند که ذهن بسیاری را به خود مشغول می‌کنند.
🔹در حالی که نخستین و مهم‌ترین گامی که باید برداشته شود، شناخت عمیق از خود است، یعنی آگاهی از ویژگی‌ها، نقاط قوت و ضعف، اهداف و ارزش‌های شخصی است فرد باید بداند که تا چه اندازه بر ویژگی‌های شخصیتی خود تسلط دارد و ازدواج چه جایگاهی در زندگی او دارد و چه نقشی را در رسیدن به اهداف شخصی خود ایفا می‌کند.
🔹فرد جلسات فردی برای ارتقای خودشناسی شرکت کند، تا به شناخت بهتری از خود دست یابد و در نتیجه، در فرایند شناخت طرف مقابل و تصمیم‌گیری برای ازدواج، موفق‌تر عمل کند.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸به دل نشستن، احساس غریزی یا معیار اساسی در انتخاب همسر؟

منصوره ابوالحسنی، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹جلسات خواستگاری برخی افراد بعد از جلسه‌ی اول می‌گویند: "به دلم نشست" یا برعکس، احساس می‌کنند که از نظر ظاهری نتوانسته‌اند ارتباط برقرار کنند.
🔹باید توجه داشت که ظاهر اهمیت دارد، اما مسئله‌ای ثابت و غیرقابل تغییر نیست؛ ممکن است در جلسه‌ی اول فردی از نظر ظاهری به دل ما بنشیند، اما بعد از چند جلسه گفت‌وگو، این احساس تغییر کند و حتی بهبود یابد.
🔹اگر در همان جلسه‌ی اول، احساس انزجار نسبت به ظاهر فرد داشتیم، این یک علامت جدی است و احتمالاً ادامه‌ی مسیر منطقی نخواهد بود، اما اگر احساس ما خنثی بود یا فقط کمی به سمت منفی متمایل بود (بدون احساس انزجار)، می‌توان چند جلسه‌ی دیگر فرصت داد.
🔹اگر بعد از چند جلسه، برداشت ظاهری ما بهبود پیدا کرد، می‌توان به ادامه‌ی آشنایی امیدوار بود، اما اگر احساس منفی ما نسبت به ظاهر فرد بیشتر شد، این هم یک نشانه است که شاید ادامه‌ی این مسیر درست نباشد.
🔹در نهایت، افراد نباید صرفاً بر اساس احساس اولیه‌ی "به دل نشستن" در یکی دو جلسه، خود را از شناخت بیشتر محروم کنند. به دل نشستن، فقط یک حس غریزی نیست، بلکه نیاز به اطلاعات و شناخت بیشتر دارد تا بتوان تصمیم بهتری گرفت.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸چرا بعضی بچه‌ها اعتمادبه‌نفس بیشتری دارند؟ راز اینجاست!

نسترن آزادیان، مشاور تخصصی کودک و نوجوان #در_گفتگو_با_اخبارمشهد:
🔹به‌جای توجه صرف به نتیجه‌ای مثل نمره خوب، روی پشتکار کودک تأکید کنیم، مثلاً بگوییم: «دیدم که خیلی برای این تکلیف زحمت کشیدی، این عالیه!»
🔹به‌جای جملات کلی مثل «آفرین!»، دقیقاً بگوییم چه چیزی در رفتار کودک تحسین‌برانگیز است، مثلاً: «خیلی خوب بود که تسلیم نشدی و دوباره امتحان کردی.»
🔹ایجاد فضای مثبت برای یادگیری از اشتباهات. وقتی کودک اشتباه می‌کند، به‌جای سرزنش، فرصتی برای یادگیری به او بدهیم، مثلاً بپرسیم: «فکر می‌کنی دفعه بعد چطور می‌تونی بهتر انجامش بدی؟»
🔹وقتی ما با اشتباهات خودمان برخورد مثبتی داشته باشیم، کودک هم یاد می‌گیرد که اشتباه بخشی از یادگیری است.
🔹انتقاد را با پیشنهاد سازنده جایگزین کنیم، به‌جای «چرا خطاهاتو پاک نکردی؟»، بگوییم: «اگر می‌خوای خطاهات کمتر بشه، می‌تونی یه بار دیگه چک کنی. نظرت چیه؟»
🔹استفاده از تشویق‌های غیرمادی مثل بغل گرفتن، لبخند زدن و تشویق کلامی تأثیر زیادی در افزایش انگیزه کودک دارد.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸صدایتان را در حضور کودک بالا نبرید! 

نسترن آزادیان، مشاور کودک و نوجوان #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹 بالا رفتن صدای والدین و مواجهه کودکان با درگیری‌های مکرر می‌تواند تأثیرات منفی عمیقی بر روان آن‌ها بگذارد و احتمال بروز اختلالات اضطرابی را به‌شدت افزایش دهد. 
🔹کودکان به محیط اطراف خود بسیار حساس هستند و وقتی شاهد مشاجره‌ یا رفتار پرتنش باشند، ممکن است احساس ناامنی، ترس و استرس مزمن را تجربه کنند.
🔹تأثیرات رایج این شرایط بر کودکان می‌توان افزایش اضطراب و نگرانی مداوم درباره آینده و روابط خانوادگی، احساس گناه و تصور اینکه خودشان عامل درگیری هستند، مشکلات خواب، کابوس‌های شبانه و ترس‌های شبانه، افت تحصیلی و کاهش تمرکز به دلیل درگیری ذهنی با مشکلات خانوادگی، مشکلات رفتاری مانند پرخاشگری یا رفتارهای انضباط‌طلبانه را نام برد.
🔹کودکانی که به‌طور مداوم در معرض این تنش‌ها قرار می‌گیرند، ممکن است در بلندمدت مستعد اختلالات اضطرابی (مانند اضطراب جدایی، اضطراب اجتماعی) یا حتی افسردگی شوند. 
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸یک راز ساده برای خاموش کردن آتش مشاجره‌ها!

فاطمه باقری، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹هیچ دو انسانی شبیه هم نیستند و اختلاف نظر یا سلیقه طبیعی است. اگر این مهارت‌ها را ندانیم، اختلاف‌ها به مشاجره ختم می‌شود؛ اما اگر بلد باشیم، به درک متقابل و صمیمیت می‌انجامد.
🔹مهم‌ترین نکته خوب گوش کردن است، وقتی اختلافی پیش می‌آید، برای جلوگیری از تشدید آن باید گوش دادن را بلد باشم؛ یعنی طرف مقابل هرچه می‌گوید با توجه کامل بشنوم، نه فقط شنیدن، بلکه گوش دادن، چون این دو متفاوت‌اند.
🔹ممکن است با برخی حرف‌هایش موافق نباشم، اما نباید صحبتش را قطع کنم.
🔹 گاهی همین گوش دادن فعال، آرامش و رفع سوءتفاهم را به دنبال دارد؛شنیدن یعنی صرفاً دریافت صدا بدون دقت به معنا؛ در گوش دادن فعال، توجه و واکنش وجود دارد: تکان دادن سر برای تأیید، گفتن «آهان، درست است».سکوت در صورت نادرست بودن حرف، همراه با تماس چشمی برای نشان دادن توجه گوش دادن فعال را دست‌کم نگیرید.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸راز زوج‌های خوشبخت!/ توقع‌هایت را واقعی کن!

فائزه تبریزیان، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹در ادامه توقعات غیرواقعی زوجین در زندگی مشترک که باعث تلخ شدن زندگی می‌شود، موارد دیگری هم حائز اهمیت هستند
🔹توجه به نیازها و خواسته‌ها؛ گاهی توقع‌های غیرواقعی از عدم توجه به نیازهای واقعی زوجین نشأت می‌گیرد. صحبت شفاف و زمان‌بندی‌شده در مورد این نیازها می‌تواند پیشگیرانه باشد.
🔹تنظیم انتظارات بر اساس واقعیت‌های زندگی (مالی و...)؛ واقعیت‌های اقتصادی و مالی بخش جدایی‌ناپذیری از زندگی هستند. داشتن یک برنامه مالی مشترک و واقع‌بینانه به کاهش توقع‌های غیرمنطقی کمک می‌کند.
🔹 همدلی؛ اینکه بتوانیم خودمان را جای همسرمان بگذاریم و بفهمیم او هم ممکن است توقع‌های غیرواقعی داشته باشد، بسیار مهم است. این همدلی به یافتن راه‌حل‌های مشترک کمک می‌کند
🔹گفتگوی صریح و محترمانه؛ اگر با خودمان به نتیجه نرسیدیم بهترین راه، گفتگو با همسر است. همان‌طور که گفتید، "من این انتظارات را از شما دارم، شما چه انتظاراتی دارید؟" این تبادل نظر دوطرفه حیاتی است.
🔹رسیدن به توافق و تفاهم؛ هدف نهایی این گفتگوها باید رسیدن به یک درک و توافق مشترک درباره انتظارات باشد.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸رفتاری آزاردهنده برای دختران!/جواب منفی خواستگاری را بااحترام اعلام کنید

منصوره ابوالحسنی، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹خیلی وقت‌ها جلسه یا جلساتی از خواستگاری برگزار می‌شود و ناگهان موضوع مسکوت می‌ماند؛ یعنی هیچ پاسخی داده نمی‌شود. این موضوع از چند منظر قابل بررسی است.
🔹نقش واسطه‌ها در اینجا بسیار پررنگ است، گاهی افراد صحبت می‌کنند اما دچار تردید می‌شوند؛ نه به سمت مثبت پیش می‌روند و نه منفی، یا اینکه موضوع از اولویت ذهنی‌شان کنار می‌رود و به هر دلیلی پیگیری نمی‌کنند.
🔹قدیم‌ترها واسطه‌ها پیگیری می‌کردند، جریان را زنده نگه می‌داشتند، اما در دوره‌های اخیر این نقش کمرنگ شده است، صرف معرفی کردن کافی نیست؛ پیگیری اهمیت زیادی دارد.
🔹در مراحل خواستگاری، نتیجه منفی بهتر است با احترام اعلام شود. به این صورت که تماس گرفته و ویژگی‌های مثبت طرف مقابل و نقاط قوت بیان شود و سپس توضیح اینکه با بررسی، به نظر می‌رسد شرایط ادامه ارتباط فراهم نیست و برای طرف مقابل آرزوی موفقیت و خوشبختی کنند؛ بهترین روش است.
🔹مسکوت گذاشتن موضوع، ذهن طرف مقابل را درگیر می‌کند. به‌ویژه در مواردی که این اتفاق توسط آقایان و خانواده‌شان رخ می‌دهد و باعث آزار خانم‌ها می‌شود.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸راز اضطراب دانش‌آموزان در شروع مدرسه

علی سلمانی‌زاده، روانشناس کودک #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹اضطراب کودکان در شروع مدرسه معمولاً ناشی از ترکیبی از چند عامل است. فشار و انتظارات بیش از حد والدین و مقایسه کودک با دیگران، باعث ایجاد رقابت ناسالم و افزایش اضطراب می‌شود. وقتی کودک احساس می‌کند باید برای رسیدن به سقف توقع والدین تلاش کند، حتی در صورت موفقیت، فشار روانی باقی می‌ماند.
🔹اعتماد به نفس پایین یکی دیگر از عوامل مهم است. کودکانی که اعتماد به نفس کمی دارند، در مواجهه با موقعیت‌های جدید و چالش‌های مدرسه دچار اضطراب می‌شوند. حضور فعال و حمایتی پدر و تجربه‌های موفقیت‌آمیز باعث افزایش توانمندی، مهارت‌های خودیاری و احساس امنیت کودک می‌شود و اضطراب را کاهش می‌دهد.
🔹وسواس و نگرانی‌های والدین نیز به شکل غیرمستقیم به کودک منتقل می‌شود. کلماتی مانند «نکنه» یا نگرانی‌های مداوم والدین، حتی بدون اینکه متوجه باشند، اضطراب کودک را افزایش می‌دهند.
🔹ترس‌های ماندگار اگر با مواجهه و مدیریت درست کاهش نیابند، ریشه اضطراب دائمی را شکل می‌دهند. کودکانی که تجربه مواجهه با ترس‌ها و شکست‌های کوچک را نداشته‌اند، بیشتر مستعد اضطراب هستند.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸آیا عشق به‌تنهایی برای ازدواج کافی است؟

فاطمه هاشمی مصطفوی، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹عشق در ازدواج بسیار مهم است، اما کافی نیست، ازدواج فقط یک احساس نیست، بلکه نیاز به شناخت، ارزش‌های مشترک، آمادگی روانی و مالی دارد.
🔹عشق مانند موتور ماشین است، موتور حرکت می‌دهد، اما برای رسیدن به مقصد به فرمان، چرخ، سوخت و عوامل دیگر هم نیاز داریم، اگر این موارد نباشند، حرکت ممکن است ولی به مقصد نمی‌رسیم.
🔹دلیل سرد شدن عشق در زندگی مشترک، نداشتن شناخت واقعی از طرف مقابل است. بسیاری از زوج‌ها قبل از ازدواج شناخت درستی از یکدیگر ندارند و نمی‌دانند در موقعیت‌های مختلف، رفتار هم چگونه است، وقتی ارزش‌ها و باورهای مشترک نباشند، عشق به‌مرور سرد می‌شود.
🔹عشق بدون مدیریت از بین می‌رود، به‌دست آوردن عشق آسان است، اما حفظ آن نیاز به مهارت دارد، باید بدانیم هدف مشترک چیست، در پنج یا ۱۰ سال آینده می‌خواهیم کجا باشیم و مسیرمان یکی است یا نه، نبود هدف مشترک از دلایل مهم سردی رابطه است.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸راهکاری برای پایان دعوا بر سر پول در خانه

حمید صادقیان، روانشناس #در_گفتگو_با_اخبارمشهد :
🔹یکی از زمینه‌هایی که گفت‌وگو در آن نقش تعیین‌کننده دارد، مدیریت مالی در خانواده است.
🔹در فضای زندگی، منابع مالی معمولاً محدود و درآمد هر خانواده مشخص است. وقتی این منابع وارد زندگی می‌شود، بحث نیازها و خواسته‌ها پیش می‌آید؛ برخی مشترک‌اند و برخی فردی.
🔹در همین نقطه، اگر زوجین درک و هماهنگی نداشته باشند، اختلاف‌نظر به‌وجود می‌آید،برای پیشگیری از این مسئله، پیشنهاد می‌شود دفتر اقتصادی خانوادگی داشته باشید و در آن چند مورد رد یادداشت کنید.
🔹اول منابع مالی و ورودی‌ها (درآمد ماهانه یا روزانه) وهزینه‌های ضروری مانند خوراک، پوشاک و اجاره و هزینه‌های تفریحی یا خرید وسایل غیرضروری.
دوم، برآورد و برنامه‌ریزی ماهانه انجام دهید.
هزینه‌ها را جمع‌بندی کنید، برای خواسته‌های آینده (مانند سفر یا خرید وسایل جدید) زمان‌بندی بنویسید و درباره‌ی اولویت‌ها با هم گفت‌وگو کنید.
🔹به‌جای تصمیم‌های احساسی، تصمیم‌های مشورتی بگیرید،اگر قرار است گوشی بخرید، مبلمان عوض کنید یا به سفر بروید، مزایا و معایب را بنویسید و با منطق تصمیم بگیرید.
🔹موضوع اقتصادی نباید بین زوجین فاصله ایجاد کند. برعکس، اگر با نگاه حل مسئله به آن بپردازید، همین موضوع می‌تواند عامل نزدیکی و همدلی بیشتر باشد.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸جالبه که بدونی ، مغز شما نمیتونه تفاوت بین اضطراب و‌ هیجان رو تشخیص بده؟؟
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸پدر ها حتما باید با مادر یک تیم باشید
تا بتوانید بچه هارو از نظر عاطفی تکمیل کنید
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸کدام اختلالات ازدواج را سخت می‌کنند؟

افسانه فیروزی، روانشناس
🔹برخی اختلالات روان‌شناختی می‌توانند موفقیت در ازدواج را به‌طور جدی با چالش مواجه کنند یا حتی در مواردی غیرممکن سازند
اما این موضوع به معنای مانع مطلق نیست، مشکل، خود اختلال به‌تنهایی نیست؛ بلکه سه عامل تعیین‌کننده است.
🔹شدت علائم و عدم آگاهی فرد نسبت به اختلال و درمان‌نشدن یا عدم همکاری با درمان.می‌توانند زندگی مشترک سالم را با مشکل جدی مواجه کنند. نمی‌توان گفت این اختلال به‌طور مطلق مانع ازدواج است؛ به طرف مقابل نیز بستگی دارد.
🔹اما برخی اختلالات شدیداً چالش‌زا هستند،برای مثال اختلال شخصیت مرزی، اختلال شخصیت خودشیفته،اختلال شخصیت پارانوئید، اختلال وسواسی-جبری شخصیت،اختلالات سایکوتیک مانند اسکیزوفرنی، اختلالات خلقی شدید مانند افسردگی‌های عمیق یا اختلال دوقطبی با دوره‌های شیدایی شدید.
🔹اما در نهایت اختلال به‌تنهایی حکم محکومیت نیست، شرط امکان ازدواج موفق در چنین مواردی عبارت است از پذیرش مشکل توسط فرد و پیروی از درمان و آگاهی و مشارکت همسر و البته صبر، تعهد و همکاری دوطرفه.
#روانشناسی
@EjtemaeeMashhad

🔸نشانه های یک رابطه سالم
#روانشناسی
@ejtemaeemashhad

🔸رازهایی از زندگی زناشویی تان که نباید به هیچکس بگویید

🔹مشکلات مالی
🔹عکس های شخصی
🔹جزئیات دعوای زن و شوهری
🔹هرچیزی در مورد رابطه جنسی تان
🔹همسر شما چه فکری راجع دیگران (سایر اعضای خانواده و دوستان) میکند
🔹راز همیشه هم چیز بدی نیست.آن هارا بین خودتان حفظ کنید و نگذارید استرس خارجی به آن وارد شود و به این ترتیب رابطه بین شما و همسرتان عمیق تر میشود.
🔹دوستان و خانواده شما لازم نیست همه چیز را راجع به رابطه شما بدانند. بعضی حرف ها بهتر است ناگفته بمانند.

#روانشناسی
@ejtemaeemashhad

🔸وقتی فرزندتان آشفته می شود پریشانی اش را کوچک نشمارید

🔹 چیزی نشده که اینقدر ناراحت شدی.
🔹به جای آن صراحتا نظرتان را در مورد احساسات او بیان کنید.
🔹 حق میدم بهت وقتی یه مدت طولانی روی این بازی کار کزدی و آن طور که دلت میخواست از آب در نیومد.
🔹وقتی ناکامی کودک درک شود، ساده‌تر زا آن مشکل کنار می آید.
#روانشناسی
@ejtemaeemashhad

🔸کودک خود را مستقل تربیت می‌کنند

🔹والدین خوب می‌دانند که فرزندشان باید توانایی انجام فعالیت‌های روزمره خود را داشته باشند.
🔹 کودک باید بتواند چه فعالیت‌های داخل خانه و کارهایی که در بیرون از خانه برایش پیش می‌آید را انجام دهد.
🔹والدین خوب می‌دانند که باید کودک خود را به جایی برسانند که به تنهایی از عهده انجام امور مختلف برآید
#روانشناسی
@ejtemaeemashhad